Zdravý Dezert Recept: Sladkosti Bez Výčitiek
Radi maškrtíte? A máte radi čokoládu? Potom určite vyskúšajte jednoduchý recept na čokoládové brownies doplnené obľúbenými lotus sušienkami. Budete potrebovať iba pár ingrediencií a recept nie je nijako zložitý. Brownies je ideálnym dezertom ku káve a rozhodne poteší každú návštevu.
Dezerty vo fit verzii si rád vychutná každý milovník sladkostí. V tejto kategórii tak nájdete množstvo rôznych sušienok, tort, buchiet, koláčov, rolád, krémov, pudingov, báboviek, palaciniek, lievancov, muffinov a ďalších dobrôt, na ktorých si môžete pochutiť.
Naše dezerty sa snažíme pripravovať tak, aby boli nutrične hodnotné, vyvážené a obsahovali všetky makroživiny, teda sacharidy, tuky a bielkoviny v optimálnom pomere. Vďaka tomu sa dajú skvele využiť aj ako snack po tréningu.
Aby si na dezertoch mohol pochutiť naozaj každý, vytvorili sme aj množstvo dezertov, ktoré sú raw, bez lepku, laktózy alebo vyrobené len z rastlinných ingrediencií, aby si ich mohli vychutnať aj vegáni.
Zdravé dezerty by nemali len potešiť chuťové poháriky a uspokojiť maškrtný jazýček. Ideálne je, keď aj zasýtia a navyše doplnia potrebné živiny. Do cesta preto často zakomponováváme celozrnnú múku a ovocie alebo zeleninu, aby sme ho obohatili o vlákninu. Zároveň nezabúdame ani na bielkoviny. Tie sa dajú pridať do cesta, krémov, ako aj do zdobenia.
Skvelými zdrojmi sú napríklad proteíny (môžu byť aj vegánske), mliečne výrobky, ako je tvaroh, skyr, grécky jogurt, a použiť sa dá aj neochutené tofu.
U všetkých dezertov sa snažíme, aby boli čo najjednoduchšie na prípravu.
Urob si radosť a dopraj si fit cookies, muffiny, palacinky, roládu alebo sladké tyčinky. Sú jednoduché na prípravu, takže ich zvládneš, aj keď nie si expert na dezerty. Obľúbený cheesecake alebo krémeš si teraz môžeš vychutnať v odľahčenej verzii a bez výčitiek. Sladkú chuť zdravým dezertom dodáva hlavne ovocie, prípadne med či stévia.
Takmer všetky tieto zdravé dezerty sú bez múky a bez cukru. Nájdeš tu recepty na zdravé pečené aj nepečené dezerty, ktoré sú chutné, nutrične hodnotné a jednoduché na prípravu.
Recepty na tieto fit dezerty sú zdravé, chutné aj výživné. Nezasypú tak tvoje telo iba zbytočnými prázdnymi kalóriami, ale práve naopak - posilnia ho a dodajú mu hodnotnú energiu.
Už sa vám zbiehajú slinky? Tie najlepšie fit recepty na zdravé dezerty, koláče, zákusky a iné zdravé, sladké dezerty. Vyskúšaj jednoduché zdravé muffiny, torty, koláče, zákusky, cookies, palacinky, sladkosti aj tyčinky.
Fit mliečny rez (bez múky, bez cukru) recept
Ak máte po obede hlad, tento jednoduchý recept je pre vás. Tieto čučoriedkové muffiny vás ohromia svojou skvelou chuťou a zároveň sa nemusíte obávať výčitiek. Bez pridaného cukru a s extra bielkovinami a vlákninou.
Pozrite si recept na zdravé francúzske toasty s proteínom. Je jednoduchý na prípravu a o jeho skvelej chuti sa môžete presvedčiť sami!
K jesene neodmysliteľne patrí tekvica. Tekvicu je možné pripraviť na nespočetné množstvo spôsobov a pokiaľ už Vám došla inšpirácia a recepty, tak sme pre Vás pripravili tento skvelý recept na vláčnu tekvicovú bábovku s orechmi. Vďaka pridanému proteínu obsahuje extra dávku bielkovín, vďaka ktorým skvele zasýti.
Chcete si pochutnať na niečom sladkom, ale zdravom, čo vám dodá energiu? Táto lahodná pochúťka je ideálna ako zdravá desiata alebo dezert.
Hľadáte zdravú alternatívu k tradičným sladkým pochúťkam? Skúste tieto fit čokoládové slimáky, ktoré sú ideálne ako desiata pred tréningom alebo ľahká sladkosť.
Hľadáte ďalšie chutné a rýchle dovolenkové inšpirácie a fit recepty (nielen) na cesty? Vyberte si obľúbené kuchárske knihy z produkcie Supershape.
Poznáte osie hniezda ako sladké jedlo? Podľa tohto receptu si ich viete pripraviť nielen na sladko, ale aj na slano. Z bežne dostupných surovín, ktoré sú finančne nenáročné.
Cícerové cookies s čokoládou sú pritom aj originálny recept - veď ako často pridávate do sladkostí cícer? Jedlo je vhodné ako snack na desiatu, ale aj olovrant, pretože je bohaté na zdravé tuky. Tento rýchly a jednoduchý recept viete variovať podľa chuti a tiež surovín, ktoré máte doma. Chutná maškrta bez výčitiek, ktorú máte hotovú v priebehu hodiny.
Leto, prázdniny, výlety... Chcete sa blízkym postarať o zdravý a chutný snack? Zdravé sladkosti sú vždy obľúbená téma receptov.
Recepty na zdravé dezerty
- Perfektné tekvicové lievance: Jemné a nadýchané lievance s jesennou chuťou tekvice a škorice sú dokonalým tipom na víkendové raňajky alebo sladkú desiatu.
- Fit tvarohová bábovka: Vláčna, jemne sladká a plná bielkovín. Skvelá ako zdravší koláčik ku káve, rýchle raňajky alebo desiata bez výčitiek.
- Domáci jablkový lekvár: Voňavý, sladký a jemne korenený lekvár je ideálnym spôsobom, ako spracovať jesennú úrodu jabĺk.
- Francúzske toasty à la muffiny: Originálny nápad, ako si pripraviť obľúbené francúzske toasty trochu inak - v podobe muffiniek.
- Vláčne muffiny s jablkami a škoricou: Jednoduché muffiny s jablkami a škoricou, ideálne na desiatu či olovrant pre celú rodinu.
- Mini banánové lievance: Hľadáš rýchly a zdravý recept, ktorý sa hodí na cesty, ku káve, k telke, do školy alebo do práce?
- Jablkovo-tvarohový koláč zo špaldovej múky: Koláč s jemným tvarohom, šťavnatými jablkami a chrumkavým špaldovým cestom. Výživnejšia verzia klasiky, ktorá zasýti a poteší.
- Marhuľová bublanina s vanilkovým pudingom: Leto a bublanina patria jednoducho k sebe. Táto verzia s marhuľami je dôkazom, že tradičný koláč môžeš pripraviť aj výživnejšie.
- Skvelé ricottové kakaové lievance s karamelizovanými marhuľami: Nadýchané lievance z ricotty a kakaa, podávané s opečenými marhuľami a javorovým sirupom. Dokonalé na raňajky, brunch či po tréningu.
- Pistáciovo-banánové čokoládové kocky s fitnutkou: Rýchle a zdravé čokoládové kocky s banánom a Fitnutkou. Ideálny dezert do mrazničky aj pre nečakané návštevy.
- Šťavnatý cuketový perník s jahodovým džemom: Fit perník s cuketou, kakaom a škoricou, ktorý je prirodzene vláčny a má nižší obsah cukru. Skvelý aj ako zdravší koláčik ku káve.
- Grilovaná cuketa s bryndzovým krémom a vlašskými orechmi: Jednoduché a elegantné letné predjedlo, ktoré spája sviežosť zeleniny s plnou chuťou bryndze a chrumkavých orechov. Skvelá voľba na grilovačku aj ľahký obed.
- Mangový sorbet s cottage syrom a nektarínkami: Hľadáš letný dezert, ktorý je sladký, svieži a ešte aj plný bielkovín?
- Jahodová mánia: 20 jahodových receptov, ktoré zaručene musíš vyskúšať: Objav tie najlepšie recepty z jahôd - sladké, zdravé aj rýchle. Inšpiruj sa a vyskúšaj ich hneď dnes!
- Krtkov koláč do pohárika: Rýchlejšia a zdravšia verzia klasického krtkovho koláča v poháriku. Vláčne cesto, jemný krém, banán a čokoláda v dokonalej kombinácii.
- Vanilková proteínová panna cotta s malinami: Ak hľadáš lahodný, ľahký a výživný dezert, ktorý si môžeš dopriať bez výčitiek, táto vanilková proteínová panna cotta s malinami je to pravé!
