Zlé dýchanie a strata chuti do jedla: Príčiny a riešenia
Máte pocit, že jedlo, ktoré ste kedysi mali radi, vám zrazu nechutí, alebo sa do jedenia musíte nútiť? Nechutenstvo dokáže potrápiť nielen telo, ale aj psychiku a výrazne ovplyvniť vašu každodennú pohodu. Hoci za tým môže byť množstvo rôznych príčin, našťastie sa s tým dá niečo robiť. Ako si teda znovu vybudovať pozitívny vzťah k jedlu a podporiť zdravý apetít?
V tomto článku sa dozviete o príčinách zlého dýchania a straty chuti do jedla a o tom, ako tieto problémy riešiť.
Čo je to nechutenstvo?
Strata chuti do jedla nastáva, keď necítite hlad alebo jednoducho nemáte záujem o jedlo. Tento stav sa odborne nazýva anorexia. Je však dôležité nezamieňať ho s anorexiou nervosa - čo je porucha príjmu potravy, pri ktorej môže človek pociťovať hlad, ale vedome obmedzuje príjem jedla. Pri anorexii, teda strate chuti do jedla, ide o situáciu, kedy jednoducho nepociťujete potrebu jesť, alebo nemáte hlad.
Príčiny straty chuti do jedla môžu byť rôzne krátkodobé alebo dlhodobé:
- krátkodobé - zvyčajne trvajú niekoľko dní a sú spôsobené dočasnými faktormi ako je prechladnutie, chrípka alebo iné infekcie, pričom môžu súvisieť aj s tráviacimi problémami. Často sú prepojené psychickým stresom alebo únavou.
- dlhodobé - trvajú viac ako týždeň a môžu súvisieť s chronickými ochoreniami, ale aj s psychickými problémami, ako je úzkosť alebo poruchy príjmu potravy. Ak pretrvávájú dlhšie, je dôležité vyhľadať lekársku pomoc.
Nechutenstvo v tehotenstve je pomerne bežné a podľa štúdie vyskytuje sa najčastejšie vyskytuje v prvom trimestri, keď hormóny ovplyvňujú chuť do jedla a spôsobujú tehotenské nevoľnosti. Nechutenstvo do jedla u dospelých je častejšie, ale môže sa vyskytnúť aj u detí. Strata chuti do jedla býva dôsledkom ochorení alebo infekcií, ale aj zmien v stravovacích návykoch, či dôsledok psychických faktorov, ako je stres.
Aké sú príčiny?
Nechuť do jedla môže mať rôzne fyzické aj psychické príčiny. Medzi fyzické príčiny patria infekcie, hormonálna nerovnováha, bežné ochorenia ako nachladnutie alebo chrípka, ale aj vedľajšie účinky liekov. Strata chuti do jedla môže byť spôsobená aj bolesťami, dehydratáciou, problémami so zubami, zraneniami alebo pri zotavovaní sa po operácii.
Psychické príčiny zahŕňajú emocionálne stavy, ako stres, úzkosť, smútok, šok alebo traumu, ktoré ovplyvňujú túžbu po jedle. Patria sem aj poruchy príjmu potravy, ako anorexia nervosa alebo bulímia, sú časté psychické faktory, ktoré vedú k nechutenstvu.
Ostatné pridružené symptómy
Nechutenstvo môže spôsobiť aj ďalšie vedľajšie prejavy, ako sú:
Tráviace ťažkosti
Jedným z najčastejších problémov je nechutenstvo a bolesť žalúdka, ktoré môže spôsobiť nepríjemný diskomfort pri jedení a viesť k tomu, že sa budete vyhýbať jedlu. Ak máte pocit nafúknutého brucha alebo ťažkosti po jedle, k nechutenstvu sa môže pridať pocit plnosti. Tento stav môže znížiť chuť do jedla, pretože sa cítite presýtení aj po malých porciách. Ďalším pridruženým prejavom môže byť pocit na vracanie, ktorý je bežný pri tráviacich problémoch alebo nevoľnosti. Tieto symptómy môžu ešte viac znížiť chuť do jedla.
Únava
Nechutenstvo a únava často idú ruka v ruke a môžu byť spôsobené rôznymi faktormi. Podľa odborníkov ide v mnohých prípadoch o následok bežných ochorení alebo zmien v stravovacích či spánkových návykoch. Ak máte zníženú chuť do jedla, môže to viesť k nižšiemu príjmu potravy, čo následne spôsobí pokles energie a únavu. Ak však nechuť do jedla pretrváva dlhší čas, môže to signalizovať vážnejší zdravotný problém, ktorý si vyžaduje odbornú liečbu.
Psychické symptómy
Keď človek zažíva stres alebo úzkosť, jeho telo začne uvoľňovať stresové hormóny, ako je kortizol, ktorý aktivuje sympatický nervový systém a spúšťa inštinktívny mechanizmus, ktorý telo pripravuje na stresovú situáciu.
Nárast stresových hormónov však ovplyvňuje aj chuť do jedla. Jeden z týchto hormónov - faktor uvoľňujúci kortikotropín (CRF), ovplyvňuje tráviaci systém a podľa vedcov môže potlačiť chuť do jedla. Ďalší hormón, kortizol, zvyšuje sekréciu žalúdočnej kyseliny, čím urýchľuje trávenie a pripravuje telo na rýchlu reakciu.
Ako vrátiť chuť do jedla?
Nechutenstvo môže negatívne ovplyvniť každodenný život. Našťastie existujú rôzne spôsoby, ktoré môžu pomôcť vrátiť chuť do jedla a zlepšiť apetít:
Úprava jedálnička
Pri nechutenstve môže pomôcť, ak si jedlá prispôsobíte tak, aby boli ľahšie stráviteľné a zároveň výživné. Podľa odborníkov z Cleveland Clinic je vhodné jesť menšie porcie viackrát denne - aj vtedy, keď necítite hlad. Nejedzte však nasilu a na jedlo si vyhraďte dostatok času. Najdôležitejšie je, aby ste do seba niečo dostali. Snažte sa jesť pravidelne - raňajky, obed a večeru - v menších dávkach. Pomôcť môže aj tekutá forma jedál, ako napríklad vývary, ovocné šťavy alebo nápoje s elektrolytmi, ktoré telu dodávajú živiny aj v čase, keď nemáte chuť na klasické jedlo. Takýto šetrný prístup môže uľahčiť príjem potrebných kalórií a živín.
Dostatok oddychu
Ako sme už naznačili, unava a stres môžu výrazne ovplyvniť vašu chuť do jedla. Preto je dôležité venovať sa dostatočnému spánku, pravidelnému oddychu a minimalizovať nadmerné psychické zaťaženie. Relaxačné aktivity, ako prechádzky na čerstvom vzduchu alebo hlboké dýchanie, vám môžu pomôcť uvoľniť sa. Keď si doprajete čas na oddych, vaše telo si prirodzene začne pýtať viac energie, a to aj v podobe jedla.
Vitamín B1
Vitamín B1, nazývaný aj tiamín, má niekoľko účinkov na zdravie a je dôležitý, pretože prispieva k správnej látkovej premene, ktorá je nevyhnutná pre tvorbu energie. Nachádza sa v mnohých potravinách, ako napríklad v pivovarských kvasniciach, strukovinách či celozrnnom pečive. Výskum ukázal, že starší ľudia, ktorí majú nedostatok vitamínu B1, častejšie trpia nechutenstvom. Keď totiž telu tento vitamín chýba, môže sa človek cítiť slabý, unavený a bez chuti do jedla.
Adelle Davis Vitamín B1 (tiamín mononitrát) 100 mg, 60 vegan kapsúl
Vitamín B1 v kapsulách vo vegánskej kvalite vám poskytne potrebnú dennú dávku tiamínu už v jednej kapsule - a to bez zbytočných prísad, alergénov či GMO.
BioCare Nutrisorb® Liquid Methyl B Komplex, 15 ml
Nájdete ho aj ako súčasť prírodného B-komplexu v tekutej forme, ktorý je ideálnym riešením pre tých, ktorým nevyhovuje užívanie kapsúl alebo tabliet. Okrem vitamínu B1 obsahuje aj B2, B3, B5, B6, kyselinu listovú a vitamín B12. Už jedna dávka doplní celé spektrum vitamínov skupiny B, pričom praktické kvapky si môžete jednoducho nakvapkať do vody alebo priamo pod jazyk a užiť spolu s jedlom.
Zinok
Zinok prispieva k správnej premene makronutrientov (bielkovín, tukov a cukrov) a tiež mastných kyselín. O všetkých jeho účinkoch si môžete prečítať v článku Na čo je dobrý zinok? Všetko, čo potrebujete vedieť. Ako uvádza prehľad viacerých štúdií, 35 až 45 % ľudí nad 60 rokov má nižší príjem zinku, než je odporúčaná denná dávka. Nedostatok zinku môže viesť nielen k nechutenstvu, ale aj k strate hmotnosti, oslabenej imunite či zhoršenej chuti. U starších ľudí sa tieto problémy často ešte zhoršujú, keďže vek prirodzene ovplyvňuje chuťové vnímanie.
Vegmart Zinok Bisglycinát 125 mg, 120 kapsúl
Extra silnú dávku tohto dôležitého minerálu dopĺňa náš zinok, ktorý obsahuje formu bisglycinátu - tá je podľa výskumov jednou z najlepšie vstrebateľných foriem zinku. Produkt je navyše obohatený o rastlinnú vlákninu inulín, ktorá nezaťažuje žalúdok, vďaka čomu je šetrný aj k tráviacemu systému. Rovnako ako všetky výživové doplnky značky Vegmart, aj tento zinok sa vyznačuje 100 % vegánskym zložením bez aditív a zbytočných prísad. Vďaka svojmu čistému zloženiu, vysokej vstrebateľnosti a šetrnosti k tráveniu je preto skvelou voľbou pre každého, kto chce podporiť chuť do jedla a celkovú vitalitu prírodnou cestou.
Pivovarské kvasnice
Pivovarské kvasnice sú bohaté na vitamíny skupiny B, ktoré sú dôležité pre správnu funkciu metabolizmu a nervového systému. Okrem toho obsahujú vysoký podiel bielkovín a minerálov, ako je zinok, takže ich konzumácia môže mať vplyv vplyv na apetít. Odborníci uvádzajú, že pivovarské kvasnice môžu zvyšovať aktivitu enzýmov v žalúdku, čo môže pomôcť pri hnačke a podporiť obranyschopnosť organizmu.
Pangamin prírodný B-komplex 120 tabliet
Doplniť ich môžete vo forme prírodného B komplexu z pivovarských kvasníc Pangamin, ktorý obsahuje všetkých 8 vitamínov skupiny B v ideálnych pomeroch. Tento produkt vám poskytne 100 % odporúčanej dennej dávky všetkých B vitamínov už v jednej dávke, pričom neobsahuje žiadne éčka, iba prírodné zložky. Pangamin je preto ideálny aj pre deti od 3 rokov, tehotné a dojčiace ženy, ako aj pre vegánov a vegetariánov.
Zlé dýchanie
Zlé dýchanie môže mať rôzne príčiny, od bežných infekcií dýchacích ciest až po vážne pľúcne ochorenia.
Ako si precvičiť dýchanie | 1. časť | Astma, dlhotrvajúci covid alebo dýchavičnosť
Infekcie dýchacích ciest
Infekcie dýchacích ciest môžu byť spôsobené vírusmi, baktériami alebo hubami.
- Vírusy: Sú najčastejšou príčinou infekcií dýchacích ciest, najmä tých, ktoré postihujú horné dýchacie cesty.
- Baktérie: Bakteriálne infekcie dýchacích ciest sú menej časté, ale môžu byť závažnejšie a často vyžadujú liečbu antibiotikami.
- Huby: Hoci sú menej bežné, hubové infekcie môžu tiež postihovať dýchacie cesty, najmä u ľudí s oslabeným imunitným systémom.
Najčastejšie infekcie dýchacích ciest
- Zápal hrtana (laryngitída): Zápal hrtana, odborne laryngitída, je nočnou morou mnohých rodičov. U detí môže spôsobiť ťažkosti s dýchaním, zatiaľ čo u dospelých má toto ochorenie ľahší priebeh. Najčastejšie je spôsobená vírusmi.
- Sinusitída: Je zápalové ochorenie sliznice prínosových dutín - vírusového alebo bakteriálneho pôvodu.
- Otitída: Ide o časté zápalové ochorenie ucha a postihnúť môže ako vonkajší zvukovod, tak aj stredné ucho.
- Zápal pľúc (pneumónia): Je závažné ochorenie (infekcia) dýchacích ciest, ktoré môže postihnúť ľudí všetkých vekových kategórií a predstavuje významné riziko pre zdravie a v niektorých prípadoch aj život.
Príznaky zápalu pľúc
- Kašeľ (suchý alebo vlhký)
- Horúčka
- Dýchavičnosť
- Bolesť na hrudníku
- Produkcia spúta (hlienov)
- Únava a slabosť
- Zimnica a nočné potenie
- Bolesť svalov a kĺbov
- Bolesť hlavy
- Strata chuti do jedla, nevoľnosť
Alarmujúce príznaky
- Závažná dýchavičnosť
- Bolesť na hrudníku
- Cyanóza (modré sfarbenie kože, pier a nechtov)
- Strata vedomia alebo výrazná dezorientácia
- Pretrvávajúci kašeľ, ktorý neustupuje
Ako s infekciou dýchacích ciest bojovať?
- Vírusové infekcie: Odpočinok, hydratácia, antivirotiká, antipyretiká a analgetiká na zmiernenie príznakov.
- Bakteriálne infekcie: Antibiotiká podľa predpisu lekára.
- Symptomatická liečba: Použitie nosných kvapiek, kloktadiel a inhalácií na zmiernenie príznakov zápalu horných dýchacích ciest.
Ako infekciám dýchacích ciest predchádzať?
- Očkovanie proti chrípke a pneumokokovým infekciám
- Dôkladné umývanie rúk
- Vyhýbanie sa kontaktu s chorými ľuďmi
- Zdravý životný štýl (dostatok spánku, zdravá strava, pravidelný pohyb)
- Primerané obliekanie
- Časté vetranie interiéru
Kedy vyhľadať lekársku pomoc?
Ak príznaky infekcie dýchacích ciest pretrvávajú dlhšie ako týždeň, zhoršujú sa alebo sú prítomné závažné príznaky, ako je vysoká horúčka, ťažkosti s dýchaním, bolesť na hrudi alebo zmätok, je nevyhnutné vyhľadať lekársku pomoc. Včasná diagnostika a liečba môžu zabrániť komplikáciám a urýchliť zotavenie.
Dýchavičnosť pri malej námahe
Dýchavičnosť, odborne dyspnoe, je nepríjemný pocit nedostatku vzduchu. Prirodzene sa vyskytuje pri väčšej fyzickej záťaži, no ak sa objavuje v pokoji a často, môže byť príznakom mnohých ochorení.
Príčiny dýchavičnosti
- Srdcové choroby
- Metabolické choroby (acidóza)
- Zníženie tlaku kyslíku v tepnách (chudokrvnosť)
- Deformácie hrudníku
- Nervové choroby (Myasthenia gravis)
Diagnostika a liečba
Lekár v prvom rade zisťuje, či je zadýchavanie spojené so zvýšenou fyzickou či psychickou námahou, alebo je prítomné aj v pokoji.
Dysfágia
Akákoľvek porucha, ktorá súvisí s posunom potravy z úst do žalúdka, sa volá dysfágia. Pod poruchou prehĺtania si nepredstavujte len neschopnosť prehltnúť sústo jedla, alebo neschopnosť potravy prejsť od úst cez pažerák do žalúdka (hoci ide o zjednodušenú definíciu). Patria sem aj napr. problémy s prežúvaním, vytekanie slín z úst, zachádzanie potravy do nosa, problematické prehĺtanie na viackrát.
Ak sa u vašich detí alebo u vás, či vašich známych táto porucha objaví, diagnostika, výskum, terapia, liečba patrí nielen do rúk špecialistov a špecialistiek ako ORL lekár/ka, neurológ/ička, gastroeneterológ/ička, dietológ/ička atď, ale významnú úlohu zastáva aj klinický logopéd/ička, ktorý sa touto poruchou zaoberá.
Typy porúch prehĺtania
- Deti s tzv. poruchami príjmu potravy, kedy deti odmietajú určité druhy jedál, sú vyberavé v jedle.
- Deti s tzv. neurovývinovými ochoreniami alebo s genetickými syndrómami, ktoré majú poškodený mozog a tým majú poškodenú aj jednu alebo viacero fáz prehĺtania.
Príčiny dysfágie
Pri jednotlivých typoch dysfágie sme spomínali aj niektoré z príčin, závisia aj od veku pacienta či pacientky. Dysfágiu nikdy nepodceňujte - ak ju spozorujete, vždy sa poraďte s pediatrom či pediatričkou, ktorá vás odporučí ďalej k špecialistom a špecialistkám.
Príznaky dysfágie
Podľa logoportal.sk môžu „lavírovať od subjektívne pociťovaných ťažkostí pri jedení ku kašľu počas jedenia, pomalému jedeniu, viditeľným fyzickým ťažkostiam pri jedení a podobne".
K príznakom dysfágie patrí:
- najčastejším príznakom je aspirácia, stav, kedy sa jedlo dostáva do dýchacích ciest pod úroveň hlasiviek
- penetrácia, ak jedlo po vdýchnutí ostáva nad úrovňou hlasiviek
- rezíduum v prípade nedostatočného prehĺtania, teda jedlo ostáva v ústach či hltane
Všimnúť si môžete aj ďalšie príznaky:
- vlhko znejúci hlas počas či po jedení, alebo nosová reč
- veľa času navyše pre prežúvanie a prehĺtanie - alebo opakované prehĺtanie, alebo ťažkosti s iniciovaním prehĺtania
- jedlo a tekutina unikajúce z úst, v ústach zakliesnené
- opakujúca sa pneumónia, preplnenie hrudnej dutiny
- strata váhy v dôsledku nedostatočného príjmu potravy (malnutrícia), dehydratácia
- opakované zvracanie nosom - únik stravy do nosa
- kašeľ, ale aj znížená schopnosť kašľu ako obrannej reakcie
- zvýšené slinenie
Liečba dysfágie
Nemôžeme vzhľadom na rôznosť príčin a veku hovoriť o jednotnej liečbe dysfágie. Po dôkladnom vyšetrení dieťaťa sa určí príčina a sledujú sa príznaky. Do úvahy sa berie aj celkový zdravotný stav a následne sa určuje vhodná a primeraná liečba.
Infekcie dýchacích ciest
Čo sú to horné dýchacie cesty?
Horné dýchacie cesty sú úsek dýchacieho systému, ktorý zahŕňa nos, nosohltan, hltan, prínosové dutiny a hrtan. Hlavnou funkciou horných dýchacích ciest je filtrácia, ohrievanie a zvlhčovanie vzduchu, ktorý vdychujeme. Hrtan (larynx) nájdeme ho medzi hltanom a priedušnicou a obsahuje hlasivky, ktoré sú dôležité pre tvorbu hlasu.
Čo sú dolné dýchacie cesty?
Dolné dýchacie cesty tvoria priedušnica, priedušky a pľúca. Tieto časti systému sú zodpovedné za výmenu kyslíka a oxidu uhličitého medzi krvou a vonkajším prostredím. Dolné dýchacie cesty sú kľúčové pre dýchanie a okysličovanie krvi, pričom ich zdravie je zásadné pre správnu funkciu celého dýchacieho systému.
Aké sú príčiny infekcií dýchacích ciest?
Infekcie dýchacích ciest môžu byť spôsobené rôznymi patogénmi, vrátane vírusov, baktérií a húb.
- Vírusy: Sú najčastejšou príčinou infekcií dýchacích ciest, najmä tých, ktoré postihujú horné dýchacie cesty.
- Baktérie: Bakteriálne infekcie dýchacích ciest sú menej časté, ale môžu byť závažnejšie a často vyžadujú liečbu antibiotikami.
- Huby: Hoci sú menej bežné, hubové infekcie môžu tiež postihovať dýchacie cesty, najmä u ľudí s oslabeným imunitným systémom.
Aké sú najčastejšie infekcie dýchacích ciest?
Infekcie dýchacích ciest sa môžu vyskytovať v rôznych častiach dýchacieho systému a môžu byť spôsobené rôznymi patogénmi.
Príznaky infekcie dýchacích ciest
- Ťažkosti s dýchaním
- Rýchle a plytké dýchanie
- Kašeľ
- Apatia alebo podráždenosť (najmä u malých detí)
- Strata chuti do jedla
Ako s infekciou dýchacích ciest bojovať?
Boj proti infekciám dýchacích ciest zahŕňa rôzne prístupy, vrátane domácej starostlivosti, farmakologickej liečby a preventívnych opatrení.
- Vírusové infekcie: odpočinok, hydratácia, antivirotiká, antipyretiká a analgetiká na zmiernenie príznakov.
- Bakteriálne infekcie: antibiotiká podľa predpisu lekára.
- Symptomatická liečba: použitie nosných kvapiek, kloktadiel a inhalácií na zmiernenie príznakov zápalu horných dýchacích ciest.
Ako infekciám dýchacích ciest predchádzať?
Prevencia je kľúčom k zníženiu výskytu infekcií dýchacích ciest. Dôsledným dodržiavaním týchto opatrení môžeme významne znížiť riziko vzniku a šírenia infekcií dýchacích ciest, a tým chrániť seba aj svoje okolie.
- Očkovanie proti chrípke a pneumokokovým infekciám
- Dôkladné umývanie rúk
- Vyhýbanie sa kontaktu s chorými ľuďmi
- Zdravý životný štýl (dostatok spánku, zdravá strava, pravidelný pohyb)
- Primerané obliekanie
- Časté vetranie interiéru
Kedy vyhľadať lekársku pomoc
Ak príznaky infekcie dýchacích ciest pretrvávajú dlhšie ako týždeň, zhoršujú sa alebo sú prítomné závažné príznaky, ako je vysoká horúčka, ťažkosti s dýchaním, bolesť na hrudi alebo zmätok, je nevyhnutné vyhľadať lekársku pomoc. Včasná diagnostika a liečba môžu zabrániť komplikáciám a urýchliť zotavenie.
Strata chuti do jedla a zlé dýchanie sú problémy, ktoré môžu signalizovať rôzne zdravotné ťažkosti. Je preto dôležité všímať si, ako dlho tento stav pretrváva a či ho nesprevádzajú ďalšie príznaky.
Autor článku: Bc. Marie Siatka
tags: #zlé #dýchanie #strata #chuti #do #jedla
