Zubná pasta s kokosovým olejom: Účinky a benefity

Kokosový olej sa v poslednej dobe dostáva do povedomia čoraz viac. Mnohí ho označujú za superpotravinu, a to z dobrého dôvodu! Je známy mnohými pozitívnymi účinkami na naše zdravie. Vo väčšine prípadov sa hovorí o jeho účinkoch na pokožku či vlasy, no vedeli ste, že sa ním dá nahradiť aj zubná pasta? Na prvý pohľad sa to môže zdať čudné - namiesto zubnej pasty si na kefku nabrať prírodný kokosový olej.

Prečo používať kokosový olej na zuby?

Kokosový olej obsahuje látky s antibakteriálnymi a protizápalovými účinkami. Výhody použitia kokosového oleja na zuby sú už aj vedecky podložené. Kokosový olej pôsobí na naše zuby skutočne priaznivo. Najpopulárnejšie spôsoby, ako používať kokosový olej na zuby, je používať ho v procese nazývanom "olejová kúra" alebo aj "vyplachovanie úst olejom", alebo si vyrábať svoju vlastnú kokosovú zubnú pastu.

Umývanie zubov kokosovým olejom má nasledovné účinky:

Pôsobí proti zápalu ďasien
Odstraňuje zápach z úst
Chráni zuby pred zubným kazom
Pomáha bieliť zuby
Neobsahuje žiadne umelé prísady ako bežné zubné pasty

Ako používať kokosový olej na zuby

Existuje niekoľko spôsobov, ako využiť kokosový olej pre zdravie vašich zubov:

Použitie ako zubná pasta: Stačí čistý prírodný kokosový olej na zubnej kefke, alebo si môžete vyrobiť aj vlastnú prírodnú zubnú pastu z kokosového oleja a ďalších surovín. Návody, ako si pripraviť vlastnú zubnú pastu nájdete na internete.
Oil pulling (vyplachovanie úst olejom): Ak si každé ráno nalačno zvyknete vyplachovať ústa kokosovým olejom (asi lyžicu kokosového oleja treba omieľať v ústach cca 10-15 minút a potom vypľuť), okrem zdravého chrupu by to malo vylepšiť aj celkové zdravie. Pokiaľ si zvyknete vyplachovať ústa kokosovým olejom aj pred spaním, môžete sa ráno tešiť z príjemnejšieho dychu. Táto technika nie je žiadna novinka a patrí medzi staré praktiky Ajurvédskej medicíny.

Ak sa vám myšlienka kokosovej zubnej pasty pozdáva, no nechcete si na kefku či do úst dávať čistý kokosový olej, sú aj iné možnosti. V obchodoch so zdravou výživou alebo prírodnou kozmetikou nájdete aj zubné pasty s obsahom kokosového oleja. Ten je buď jednou z vedľajších zložiek alebo jednou z tých základných.

NAJLEPŠIA domáca zubná pasta (len 4 ingrediencie)

Ako si vyrobiť domácu kokosovú zubnú pastu

Zubná pasta z kokosového oleja je jednoduchá a skladá sa len z niekoľkých ingrediencií. Je len na vás, či použijete dve, či všetky ingrediencie zo zoznamu. Vyrobte si tú svoju. Základom je bio kokosový olej. Esenciálne oleje zaistia chuť vašej kokosovej zubnej pasty a prinášajú jej ďalšie terapeutické výhody. Erytritol, xylitol alebo stévia sú voliteľné.

Čo k tomu potrebujete:

panenský kokosový olej (4 lyžice)
xylitol (1 - 2 kávové lyžičky) - xylitol je prirodzené sladidlo, ktoré nespôsobuje výkyvy hladiny cukru v krvi. Má veľmi nízky glykemický index, čo znamená, že na rozdiel od cukru udržiava optimálnu hladinu glukózy.
1 - 3 lyžice jedlej sódy
voňavý esenciálny olej (pár kvapiek) - citrón, mäta, eukalyptus - aký olej pridáte, takú príchuť dodáte vašej podomácky vyrobenej paste. Používať musíte iba esenciálne oleje, ktoré sú vhodné na vnútorné použitie.

Všetko spolu zmiešajte, prikryte a postupne si naberajte na zubnú kefku. Zmes nemusíte uchovávať v chladničke. S touto pastou si umývajte zuby každý deň aspoň po dobu 2 minút pre čo najlepšie a najrýchlejšie výsledky.

Alternatívne zložky

Pastu môžeme obmieňať použitím morskej soli, stévie, ílu, aloe vera gélu alebo mletého kardamónu či anízu pre svieži dych. Ak máme veľmi citlivé zuby alebo poškodenú sklovinu, namiesto sódy bikarbóny použijeme uhličitan vápenatý (kriedu).

Oil pulling s kokosovým olejom

V rámci ústnej hygieny je výborné aj ranné 5-10 minútové "mlganie" s kokosovým olejom, ktoré odstraňuje nahromadené toxíny a prečisťuje ústnu dutinu.

Ako na to?

Vezmite približne jednu čajovú lyžičku až jednu polievkovú lyžicu kokosového oleja.
Držte ho v ústach.
Prevaľujte ho medzi zubami po dobu piatich až dvadsiatich minút ako prvú vec ráno pred čistením zubov.
Vypľujte olej a dávajte pozor, aby ste ho neprehltli.
Umyte si zuby.

Vedecké štúdie a účinky kokosového oleja

Jedna štúdia testovala 30 rôznych mastných kyselín a porovnávala ich schopnosť bojovať proti baktériám. Zo všetkých mastných kyselín bola kyselina laurová najefektívnejšia. Kyselina laurová napáda škodlivé baktérie v ústach, ktoré môžu spôsobiť zápach z úst, zubný kaz a ochorenie ďasien.

V najväčšom zastúpení, resp. v 50 % kokosového oleja, tu nájdeme kyselinu laurovú. Podľa výskumu je kyselina laurová účinnejšia pri usmrcovaní patogénov než akákoľvek iná nasýtená mastná kyselina. Z toho vyplýva, že je veľmi prospešný pre ľudské zdravie a aj krásu.

V jednej štúdii vedci zistili, že všetky druhy Candida boli 100% citlivé na kokosový olej.

Ďalšia štúdia skúmala účinok oil pullingu s kokosovým olejom v randomizovanej, kontrolovanej klinickej štúdii so 60 subjektmi. Subjekty boli rozdelené do troch skupín:

Skupina A: subjekty si ráno vyplachovali ústa 10 ml kokosového oleja po dobu desiatich minút.
Skupina B: subjekty si ráno vyplachovali ústa 5 ml ústnej vody s chlórhexidínom po dobu jednej minúty.
Skupina C: subjekty si ráno vyplachovali ústa 5 ml destilovanej vody po dobu jednej minúty.

Výsledky: kokosový olej bol rovnako účinný ako chlórhexidín pri znižovaní počtu S. mutans v slinách.

V ďalšej štúdii, ktorá sa uskutočnila u 60 dospievajúcich vo veku 16-18 rokov s gingivitídou (zápal ďasien) v dôsledku zubného povlaku, oil pulling s kokosovým olejom priniesol významné výhody. Po štyroch týždňoch došlo k 50% zníženiu objektívnych meraní gingivitídy a merania povlaku. Tieto výsledky sú podobné výsledkom dosiahnutým chlórhexidínom.

Autori štúdie dospeli k záveru: "Oil pulling sa preukázal ako účinná metóda pri znižovaní tvorby plaku a gingivitídy vyvolanej plakom."

Hlavné výhody používania kokosového oleja oproti chlórhexidínu sú, že je bezpečnejší a bez vedľajších účinkov. Chlórhexidín je problematický, pretože vedľajšie účinky sú bežné a zahŕňajú zafarbenie zubov, suchosť alebo podráždenie úst, nezvyčajnú alebo nepríjemnú chuť v ústach a alergické reakcie.

Výhody zubnej pasty s kokosovým olejom

Antibakteriálne účinky: Kyselina laurová, ktorá sa nachádza v kokosovom oleji, pomáha bojovať proti baktériám v ústach, čím znižuje riziko zubného kazu a ochorení ďasien.
Protizápalové účinky: Pomáha zmierniť zápal ďasien a zlepšuje celkové zdravie ústnej dutiny.
Prírodné zloženie: Zubné pasty s kokosovým olejom neobsahujú umelé prísady, fluoridy a konzervačné látky, ktoré sa často nachádzajú v bežných zubných pastách.
Bielenie zubov: Niektoré štúdie naznačujú, že kokosový olej môže pomôcť pri bielení zubov tým, že odstraňuje povrchové škvrny.
Svieži dych: Používanie kokosového oleja v ústnej hygiene môže pomôcť eliminovať zápach z úst.

Záver

Zubné pasty sú denne používaným kozmetickým výrobkom. Ich spotreba je teda veľmi vysoká. Keď si uvedomíme, koľko rôznych chemických látok spolu so zubnou pastou vchádza do nášho tela, je rozumné zvažovať výber zubnej pasty. Ak chcete množstvo chémie vo svojom živote znížiť, jedným z krokov môže byť použitie kokosového oleja na zubnú hygienu.

tags: #zubná #pasta #s #kokosovým #olejom #účinky