Recepty z kapusty: Pripravte si chutné jedlá z tejto zdravej zeleniny

Hľadáte inšpiráciu, čo dnes variť? Máme pre vás bohatú ponuku najlepších receptov zo sladkej kapusty. Kapusta je univerzálna zelenina, ktorá by nemala chýbať na našich tanieroch, a počas jesene je to priam povinná jazda.

Jej výhodou je univerzálnosť a teda sa hodí do polievok, šalátov, placiek, pirohov, prívarkov, hlavných jedál, ale aj do netradičných závitkov. V našom výbere nájdete všetky spôsoby, ako ju možno pripraviť.

Kapusta sa dá pripraviť na stovky spôsobov. Ak niektorý z receptov vyskúšate, alebo máte svoj obľúbený, pošlite nám ho.

Prečo zaradiť kapustu do jedálnička?

Kapusta je pre naše zdravie veľmi prospešná. Obsahuje vitamín C a tak je dobrá pre posilňovanie imunity. Organizmus sa vďaka nej dokáže lepšie vysporiadať so zápalovými ochoreniami, pôsobí ako prevencia pred viacerými zdravotnými ťažkosťami, pomáha pri zápche a celkovo zlepšuje trávenie.

Kapusta je nabitá širokou škálou vitamínov, minerálov a antioxidantov, ako napríklad indol-3-karbinol, sulforafán, luteín i zeaxantín. 100 g čerstvej kapusty má iba 25 kcal a obsahuje 3 g vlákniny. Toto množstvo pokryje dennú dávku vitamínu C na 61 %, vitamínu K na 95 %, kyseliny listovej na 11 %.

Vitamín C je kľúčový pre silnú obranyschopnosť, vitamín K pre správnu zrážanlivosť krvi, kyselina listová je prevenciou anémie, vitamíny skupiny B sa podieľajú na správnej činnosti mozgu i látkovej výmeny. Minerály v kapuste sú výborné aj pre športujúcich ľudí a tých, ktorí trpia vysokým krvným tlakom a to konkrétne kvôli obsahu draslíka.

Zastúpené antioxidanty organizmus chránia pred vznikom najrôznejších ochorení, za ktoré sú zodpovedné škodlivé voľné radikály. Pričom v červenej kapuste je viac antioxidantov ako v zelenej. Kapusta (aj biela, aj červená a aj kyslá) je bohatá na obsah vitamínu C, ktorý je veľmi dôležitý na podporu našej imunity, a okrem toho aj na vitamíny A, E, K, vitamíny skupiny B, najmä kyselinu listovú.

Okrem nich obsahuje aj minerály ako vápnik, železo či horčík a je aj super zdrojom vlákniny. Jedlá z kapusty nám pomáhajú okrem iného zlepšovať trávenie.

V dobe, keď ste v supermarketoch nevedeli v zimných mesiacoch kúpiť čerstvý šalát, avokádo, tropické ovocie, bola kapusta hlavným zdrojom vitamínov. Práve táto zelenina by mala tvoriť základ našej zeleninovej stravy v zimnom období, pretože je pre naše pásmo prirodzená.

Ak ťa kapusta nafukuje, pomôcť si môžeš tak, že k nej pridáš bylinky, napr. estragón, tymian, rascu, kôprovú vňať či bobkový list.

Recepty z bielej kapusty

Máme pre vás bohatú ponuku najlepších receptov zo sladkej kapusty.

  • Kapusta s mäsom
  • Kapusta s bravčovým mäsom a pretlakom: Tento recept si môžete pripraviť ako hlavné jedlo s prílohou, v redšej verzii aj ako kapustovú polievku, ktorá príjemne zahreje a zasýti.
  • Mäsové guľky v kapustnom liste: Recept kombinuje bravčové a hovädzie mäso, no vyskúšať môžete aj verziu z dvoch tretín jahňacieho a tretiny bravčového mäsa. Čierne korenie nahraďte muškátovým orieškom, mletým koriandrom alebo karí korením.
  • Mleté mäso s kapustou: Kapustová pochúťka inšpirovaná Blízkym východom zaujme aj v slovenskej verzii s mletým mäsom.

Polievky z kapusty

  • Paradajková kapusta: Tento menej známy prívarok môžete uvariť z hlávkovej aj čínskej kapusty. Ak vám zostane jedna či dve porcie, ľahko ho zmeníte na polievku.
  • Kapustovo-fazuľová polievka: Ani guláš, ani kapustnica, ale zato veľmi chutný mix tradičných surovín. Tento typ polievok môžete pripravovať bez predvárania a prípravy 6 - 8 hodín pomalým varením v hrnci. Polievku môžete obohatiť o kuracie mäso, klobásu alebo opečenú slaninku.
  • Boršč: Výborná tradičná sýta polievka s mäsom, kapustou, cviklou zasýti aj zohreje.
  • Šajtľava: Kapustová polievka z rázovitej Oravy obsahuje všetky dobré veci z lokálnej úrody. Koreňovú zeleninu, cesnak, majorán a samozrejme sladkú kapustu. Všetko sa to pripravuje na bravčovej masti a nechýba ani zásmažka so slaninkou.

Prílohy a šaláty z kapusty

  • Kapustové fliačky: Na toto jedlo existujú len dva názory. Buď ho milujete, alebo nenávidíte. Ak patríte do prvej skupiny, pripraviť si ho môžete podľa nasledovného receptu.
  • Kapustovo-mrkvový šalát s cesnakom: Len štyri suroviny stačia na jednoduchý šalát, ktorý oceníte ako prílohu k ťažkým mäsitým jedlám alebo ľahkú večeru.

Kapustové pochúťky

  • Kapustové karbonátky: Pripravte si zdravšiu verziu fašírok z mladej kapusty a ovsených vločiek.
  • Palacinky s kapustou: Akokoľvek je táto kombinácia prekvapivá, ide naozaj o lahodné sladké jedlo. Palacinky s dusenou kapustou?
  • Kapustníky: Mäkké kysnuté cesto so sladkou náplňou z bielej kapusty ochutenej karamelom a škoricou.
  • Kapustové pagáčiky: Oškvarkové pagáče poznáte asi všetci, ale skúsili ste už kapustové?
  • Kapustový koláč so slaninou: Korpus z krehkého cesta a plnka z kapusty, slaniny a syra je nezvyčajná kombinácia. Bezpochyby si však tento slaný koláč zamilujete.

Ďalšie recepty z kapusty

  • Zapekaná kapusta: Vynikajúci spôsob, ako z kapusty získať maximum naozaj rýchlo. Poduste ju pár minút, vložte do zapekacej misky, prelejte domácim bešamelom a posypte obľúbeným syrom. Zapekajte asi pol hodinku a dokonalé jedlo je na svete. Mňam! Ak ste ešte neskúšali zapekanú kapustu, je ten správny čas. Funguje ako...
  • Pečená kapusta: Pečenie na plátky pokrájanej hlávky kapusty jej dodá extra sladkosť. Podávať ju môžete ako prílohu k mäsku, zamiešať ju s cestovinami alebo si ju vychutnať samotnú s dobrým domácim dresingom. Je vynikajúca! Ak ste ešte neskúšali upiecť kapustu v rúre, určite tomu dajte šancu.
  • Holubky bez mäsa: Keď nemáte chuť na mäsko, môžete listy naplniť napríklad ryžou a šampiňónmi, ako v tomto chutnom recepte. Aj bez mäsa sa dajú pripraviť chutné kapustové rolky.
  • Krpice: Čerstvé cestoviny o niečo väčšie ako naše fliačky sa v Chorvátsku podávajú s karamelizovanou sladkou kapustou. Delikatesa! Domáce cestoviny s karamelizovanou kapustou.
  • Kapustové placky: Na panvici si rozohrejeme olivový olej a na kvapke oleja pražíme placky z jednej aj druhej strany. Cesto by malo byť vláčne, aby sa nám nerozpadávalo pri obracaní placiek. Môžeme podávať so sójovou omáčkou a sezamovými semienkami alebo s kyslou smotanou.

5 originálnych receptov z hlávkovej kapusty

Zbierka 5 originálnych receptov z youtube, podľa ktorých vykúzlite chutné jedlo z hlávkovej kapusty na raňajky, obed, aj na večeru. Pripravte si niektorý z týchto skvelých receptov alebo vyskúšajte rovno všetky!

Recept č. 1 - Zapekaná kapusta

Potrebujeme:

  • 1/2 hlávky bielej kapusty
  • soľ, čierne mleté korenie podľa chuti
  • 4 vajcia
  • 1 kyslú smotanu
  • 1/2 šálky hladkej múky
  • 1/2 balíčka prášku do pečiva
  • zväzok jarnej cibuľky
  • 100 g strúhaného syra

Postup:

  1. Kapustu si umyjeme a nakrájame na jemné slíže, ktoré vložíme do väčšej misy, osolíme a dobre rukami miešame pár minút. Kapusta bude potom jemnejšia a šťavnatejšia.
  2. Do druhej misky si rozklepneme 4 vajcia, pridáme kyslú smotanu, osolíme, okoreníme a dobre metličkou vymiešame.
  3. Múku si zmiešame s práškom do pečiva a pridáme ju do misky s vajíčkami a smotanou. Vymiešame metličkou dohladka.
  4. Cibuľku si očistíme, nakrájame a pridáme do pripravenej zmesi.
  5. Nakrájanú kapustu si preložíme do jenskej misy a rovnomerne navrstvíme. Zalejeme pripravenou zmesou po celom povrchu, uhladíme a posypeme strúhaným syrom.
  6. Pečieme v predhriatej rúre pri 180 °C asi 40 - 50 minút.

Recept č. 2 - Zapekané pita rolky s kapustovou plnkou

Potrebujeme:

  • 1/2 hlávky bielej kapusty
  • 1 cibuľu
  • 1 stredne veľkú mrkvu
  • 2 PL paradajkového pretlaku
  • 3 vajcia
  • 1 pohár mlieka
  • 1 kyslú smotanu
  • soľ, čierne mleté korenie podľa chuti
  • pita chlieb

Postup:

  1. Cibuľu si nakrájame nadrobno, mrkvu nastrúhame na jemnom strúhadle a orestujeme spolu na troche rozpusteného masla.
  2. Kapustu si opäť nakrájame najemno a pridáme na panvicu k cibuli a mrkve. Pridáme paradajkový pretlak, premiešame a necháme dusiť pod pokrievkou na miernom ohni.
  3. V miske si rozmiešame vajcia s mliekom a smotanou, osolíme a okoreníme.
  4. Zapekaciu misu si vymastíme maslom a pita chlieb naplníme dusenou kapustou. Zrolujeme a nakrájame na hrubšie kúsky. Tie otočíme rezom nahor a naukladáme vedľa seba do zapekacej misy.
  5. Polejeme pripravenou zmesou z vajec, mlieka a smotany. Pečieme v predhriatej rúre pri teplote 180 °C asi 35 - 40 minút. Hotové jedlo môžeme posypať nasekanou vňaťou.

Recept č. 3 - Kapustová omeleta

Potrebujeme:

  • 1/2 hlávky bielej kapusty
  • 4 vajcia
  • soľ
  • 1 ČL kurkumy
  • bylinky podľa chuti
  • 3 PL kyslej smotany
  • 3 PL hladkej múky
  • 150 g tvrdého syra

Postup:

  1. Kapustu si nakrájame na tenké slíže, do misky si rozbijeme vajcia a vymiešame ich s kurkumou, soľou a bylinkami podľa chuti.
  2. Pridáme kyslú smotanu a dobre premiešame. Nakoniec primiešame ešte 3 lyžice hladkej múky a dobre zapracujeme metličkou, aby nám neostali hrudky.
  3. Nastrúhame si syr, zmiešame s pripravenou hmotou a postupne zapracujeme po častiach aj nakrájanú kapustu tak, aby bola dôkladne obalená a v miske nesmie nič ostať.
  4. Na panvicu si dáme trochu oleja, rozotrieme a navrstvíme kapustovú hmotu. Opekáme z oboch strán a môžeme servírovať.

Recept č. 4 - Kapustové mini placky

Potrebujeme:

  • 1/2 hlávky bielej kapusty
  • 1 vajce natvrdo
  • 1 šálku kefíru
  • soľ, čierne korenie podľa chuti
  • 3 PL hladkej múky

Postup:

  1. Kapustu si opäť nakrájame na tenučké slíže, vložíme do misy, osolíme a dôkladne premiešame rukou.
  2. Vajce natvrdo si ošúpeme, nakrájame na malé kúsky a primiešame ku kapuste.
  3. Nalejeme kefír, okoreníme podľa chuti a nasypeme múku. Dôkladne premiešame a na horúci olej tvarujeme malé placky, ktoré opečieme dozlatista z oboch strán.

Recept č. 5 - Kapustový šalát

Potrebujeme:

  • 2 kuracie prsia (môžete najradiť šunkou, prípadne úplne vynechať)
  • 1/2 hlávky bielej kapusty
  • 3 poľné uhorky
  • 3 PL bieleho jogurtu alebo smotany
  • 1 PL horčice
  • soľ, čierne mleté korenie podľa chuti
  • 1 - 2 mrkvy

Postup:

  1. Kuracie prsia si dáme do alobalu, vložíme do jenskej misy a dáme piecť pri teplote 200 °C asi na 30 - 40 minút.
  2. Kapustu si nakrájame na tenké slíže, uhorky si očistíme a nakrájame na malé kúsky. Mrkvu si očistíme a nastrúhame na tenké slíže.
  3. Smotanu alebo jogurt si zmiešame s horčicou, osolíme, okoreníme a dobre premiešame.
  4. Kuracie mäso vyberieme z rúry, nakrájame na maličké kúsky, vložíme do veľkej misy a zmiešame s ostatnými surovinami.

KRÉMOVÝ COLESLAW | VARÍ HLADNÁ MAMA

Recepty z červenej kapusty

Červená kapusta znižuje vysoký krvný tlak, cholesterol a podporuje krvotvorbu a trávenie. Pôsobí preventívne proti rakovine, zápche, obezite, anémii a kardiovaskulárnym ochoreniam. Je nízkoenergetická (na 100g má iba 29 kalórií) a tak sa hodí pre všetkých, ktorí plánujú zredukovať svoju hmotnosť. Obsahuje vitamíny A, B, C, E, K a iné. Z minerálnych látok spomenieme tie najvýznamnejšie ako sú draslík, horčík, vlákninu, sacharidy, či Omega 3.

Najlepšie je ju konzumovať kapustu surovú. Pokiaľ sa však rozhodnete ju konzumovať tepelne spracovanú, nevarte ju dlhšie ako 20 minút a na tepelnú úpravu využite skôr tlakový hrniec.

Polievka z červenej kapusty a paradajok

Na prípravu budeme potrebovať:

  • Kapusta červená nakrájaná
  • (mrkva)
  • rasca
  • čierne mleté korenie
  • ocot
  • cukor
  • soľ
  • voda
  • maslo
  • paradajkový pretlak

Postup:

  1. Najemno nakrájanú červenú kapustu zalejeme vodou.
  2. K nakrájanej kapuste, ktorá je zaliata vodou pridáme soľ, korenie a rascu. Ak chceme, môžeme pridať aj na koliečka nakrájanú mrkvu.
  3. Keď je kapusta (a mrkva) takmer uvarená, pridáme paradajkový pretlak. Pridáme cukor a ešte okoreníme podľa chute.
  4. Zjemníme maslom. Povaríme a podávame.

Lahodný šalát z červenej kapusty

Na prípravu budeme potrebovať:

  • Kapusta červená nakrájaná
  • kukurica sterilizovaná
  • biely jogurt (majonéza)
  • strúhaný tvrdý syr
  • soľ
  • korenie

Postup:

  1. Všetky suroviny spolu zmiešame. Môžeme, nemusíme pridať lyžičku majonézy na zjemnenie.
  2. Poriadne premiešame, spojíme všetky chute a šalát pred podávaním necháme odležať aspoň 15 min v chladničke.

Lila polievka z červenej kapusty

Na prípravu budeme potrebovať:

  • Kapusta červená nakrájaná
  • olej
  • cibuľa
  • zemiaky
  • voda
  • soľ
  • čierne mleté korenie
  • citrónová šťava

Postup:

  1. Na oleji osmažíme nakrájanú cibuľku.
  2. Pridáme nakrájanú kapustu, zemiaky, zalejeme vodou a varíme cca 20 minút.
  3. Dochutíme soľou a koreninami. Polievku rozmixujeme do hladka.

Ďalšie inšpirácie a tipy

  • Pečená kapusta: pečenie na plátky pokrájanej hlávky kapusty jej dodá extra sladkosť. Podávať ju môžete ako prílohu k mäsku, zamiešať ju s cestovinami alebo si ju vychutnať samotnú s dobrým domácim dresingom.
  • Holubky bez mäsa: Keď nemáte chuť na mäsko, môžete listy naplniť napríklad ryžou a šampiňónmi. Aj bez mäsa sa dajú pripraviť chutné kapustové rolky.
  • Krpice: čerstvé cestoviny o niečo väčšie ako naše fliačky sa v Chorvátsku podávajú s karamelizovanou sladkou kapustou. Delikatesa!
  • Zapekaná kapusta: Vynikajúci spôsob, ako z kapusty získať maximum naozaj rýchlo. Poduste ju pár minút, vložte do zapekacej misky, prelejte domácim bešamelom a posypte obľúbeným syrom. Zapekajte asi pol hodinku a dokonalé jedlo je na svete.

5 poctivých a obľúbených jedál zo sladkej kapusty

Hlávka kapusty ako základ pre jednoduché, poctivé a chutné jedlá. Než sa pustíte do nakladania kapusty, aby ste si o pár mesiacov vychutnali domácu, kyslú kapustu, skúste si s nami pripraviť zopár výborných jedál z čerstvej verzie tejto populárnej zeleniny. Kapusta sa v tunajšej kuchyni objavuje často.

Mnohí z nás z nej pripravujú polievky, prílohu k pečenému mäsu ale aj chrumkavé šaláty. To, že je kapusta zdravá, nemusíme zdôrazňovať. Navyše je lacná, dostupná po celý rok a inšpiruje k množstvu zaujímavých receptov.

Dnes sa pozrieme na päť ďalších kapustových pochúťok z našej online kuchárky.

  • Šajtľava: kapustová polievka z rázovitej Oravy obsahuje všetky dobré veci z lokálnej úrody. Koreňovú zeleninu, cesnak, majorán a samozrejme sladkú kapustu. Všetko sa to pripravuje na bravčovej masti a nechýba ani zásmažka so slaninkou.
  • Pečená kapusta: pečenie na plátky pokrájanej hlávky kapusty jej dodá extra sladkosť. Podávať ju môžete ako prílohu k mäsku, zamiešať ju s cestovinami alebo si ju vychutnať samotnú s dobrým domácim dresingom. Je vynikajúca! Ak ste ešte neskúšali upiecť kapustu v rúre, určite tomu dajte šancu.
  • Holubky bez mäsa: tradičné východniarske jedlo - kapustné listy plnené mäsovou plnkou určite poznáte. Keď nemáte chuť na mäsko, môžete listy naplniť napríklad ryžou a šampiňónmi, ako v tomto chutnom recepte. Aj bez mäsa sa dajú pripraviť chutné kapustové rolky.
  • Krpice: čerstvé cestoviny o niečo väčšie ako naše fliačky sa v Chorvátsku podávajú s karamelizovanou sladkou kapustou. Delikatesa! Domáce cestoviny s karamelizovanou kapustou.
  • Zapekaná kapusta: vynikajúci spôsob, ako z kapusty získať maximum naozaj rýchlo. Poduste ju pár minút, vložte do zapekacej misky, prelejte domácim bešamelom a posypte obľúbeným syrom. Zapekajte asi pol hodinku a dokonalé jedlo je na svete. Mňam! Ak ste ešte neskúšali zapekanú kapustu, je ten správny čas.

Aby milovníkom kyslej kapusty nebolo ľúto: Česká, nemecká a francúzska klasika z kvasenej kapusty.

Hlávková kapusta: Zdravá a všestranná

Hlávková kapusta je v slovenskej kuchyni veľmi obľúbená a všestranná surovina. Vďaka jej dostupnosti a priaznivým účinkom na zdravie ju môžeme nájsť v mnohých tradičných receptoch. Obsahuje vitamín C, ktorý posilňuje imunitu, pomáha pri zápche a celkovo zlepšuje trávenie. V tomto článku vám prinášame inšpirácie na rýchle a chutné obedy s hlávkovou kapustou, ktoré si môžete pripraviť doma.

Kapusta je pre naše zdravie veľmi prospešná. Obsahuje vitamín C a tak je dobrá pre posilňovanie imunity. Organizmus sa vďaka nej dokáže lepšie vysporiadať so zápalovými ochoreniami, pôsobí ako prevencia pred viacerými zdravotnými ťažkosťami, pomáha pri zápche a celkovo zlepšuje trávenie. Jej výhodou je univerzálnosť a teda sa hodí do polievok, šalátov, placiek, pirohov, prívarkov, hlavných jedál, ale aj do netradičných závitkov.

Recepty pre rýchly a chutný obed

Tu je niekoľko receptov ako rýchlo a chutne pripraviť obed z hlávkovej kapusty.

1. Zapekaná kapusta

Zapekaná kapusta je jednoduché a sýte jedlo, ktoré si môžete pripraviť z bežne dostupných surovín.

Potrebujeme:

  • 1/2 hlávky bielej kapusty
  • Soľ, čierne mleté korenie podľa chuti
  • 4 vajcia
  • 1 kyslá smotana
  • 1/2 šálky hladkej múky
  • 1/2 balíčka prášku do pečiva
  • Zväzok jarnej cibuľky
  • 100 g strúhaného syra

Postup:

  1. Kapustu umyjeme a nakrájame na jemné slíže, vložíme do misy, osolíme a rukami miešame.
  2. V druhej miske rozšľaháme vajcia so smotanou, soľou a korením.
  3. Múku zmiešame s práškom do pečiva a pridáme k vajíčkam so smotanou. Pridáme nakrájanú cibuľku.
  4. Kapustu preložíme do jenskej misy, zalejeme zmesou a posypeme syrom.
  5. Pečieme v predhriatej rúre pri 180 °C asi 40 - 50 minút.

2. Zapekané pita rolky s kapustovou plnkou

Zapekané pita rolky sú originálny spôsob, ako využiť kapustu v kombinácii s pita chlebom.

Potrebujeme:

  • 1/2 hlávky bielej kapusty
  • 1 cibuľu
  • 1 stredne veľkú mrkvu
  • 2 PL paradajkového pretlaku
  • 3 vajcia
  • 1 pohár mlieka
  • 1 kyslú smotanu
  • Soľ, čierne mleté korenie podľa chuti
  • Pita chlieb

Postup:

  1. Cibuľu nakrájame nadrobno, mrkvu nastrúhame a orestujeme na masle.
  2. Pridáme nakrájanú kapustu a paradajkový pretlak, dusíme pod pokrievkou.
  3. V miske rozmiešame vajcia s mliekom a smotanou, osolíme a okoreníme.
  4. Pita chlieb naplníme dusenou kapustou, zrolujeme a nakrájame na kúsky.
  5. Poukladáme do vymastenej misy, polejeme zmesou z vajec, mlieka a smotany.
  6. Pečieme v predhriatej rúre pri 180 °C asi 35 - 40 minút.
Kapustové fliačky na slano

3. Kapustová omeleta

Kapustová omeleta je rýchly a jednoduchý spôsob, ako si pripraviť chutný obed plný zeleniny.

Potrebujeme:

  • 1/2 hlávky bielej kapusty
  • 4 vajcia
  • Soľ
  • 1 ČL kurkumy
  • Bylinky podľa chuti
  • 3 PL kyslej smotany
  • 3 PL hladkej múky
  • 150 g tvrdého syra

Postup:

  1. Kapustu nakrájame na tenké slíže.
  2. Vajcia vymiešame s kurkumou, soľou a bylinkami.
  3. Pridáme kyslú smotanu a múku, vymiešame dohladka.
  4. Nastrúhame syr, zmiešame s hmotou a pridáme kapustu.
  5. Na panvici rozohrejeme olej a navrstvíme kapustovú hmotu.
  6. Opekáme z oboch strán.

4. Kapustové mini placky

Potrebujeme:

  • 1/2 hlávky bielej kapusty
  • 1 vajce natvrdo
  • 1 šálku kefíru
  • Soľ, čierne korenie podľa chuti
  • 3 PL hladkej múky

Postup:

  1. Kapustu nakrájame na tenučké slíže, osolíme a premiešame rukou.
  2. Vajce natvrdo nakrájame na malé kúsky a primiešame ku kapuste.
  3. Nalejeme kefír, okoreníme a pridáme múku.
  4. Dôkladne premiešame a na horúcom oleji tvarujeme malé placky.
  5. Opečieme dozlatista z oboch strán.

5. Kapustový šalát

Kapustový šalát je ľahký a osviežujúci obed, ktorý si môžete pripraviť v rôznych variáciách.

Potrebujeme: