Detoxikácia tela: Recepty a tipy pre zdravý životný štýl

Detoxikácia nie je diéta, ale spôsob, ako očistiť telo od toxínov. Pravidelný detox môže zlepšiť celkovú pohodu, zvýšiť energiu a podporiť imunitu. V tomto článku sa pozrieme na rôzne metódy detoxikácie, recepty na chutné a účinné nápoje a tipy, ako zaradiť detoxikáciu do svojho životného štýlu.

Prečo detoxikovať telo?

V čase, keď prijímame veľké množstvo jedla, na ktoré nie sme bežne zvyknutí, sa do tela dostáva veľa toxínov. V bežnom živote sa organizmus dokáže týchto toxínov zbaviť a vylúčiť ich z tela. Preťaženie tela sa prejavuje vyčerpanosťou, nafúknutím, podráždenosťou a priberaním. Problémy s pokožkou sú tiež znakom toho, že telo potrebuje očistu. Podľa čínskej medicíny je koža odrazom stavu vnútorných orgánov, najmä tráviacej sústavy a pečene. Toto ovplyvňuje aj našu imunitu.

Detoxikáciu nikomu neodporúčame, je to na každého zvážení, či sa na ňu dá a každý musí cítiť, že chce a je na ňu pripravený. Nie je vhodná pre tehotné ženy, ani pre chronicky chorých pacientov. Tiež veľmi výrazným znakom, že potrebuje telo detox je spánok. Taktiež ak ste často podráždení a nervózni a mávate migrény, alebo bolesti hlavy, taktiež by ste mali porozmýšľať nad detoxom, pretože organizmus si zrejme s toxínami neporadí sám. Často sa stáva aj ľuďom, ktorí málo pijú, že ich začne bolieť hlava.

Počas splnu telo zadržiava, to znamená že opúcha, priberá, nemá silu sa zbavovať toxínov a škodlivín. Ak v tomto období telo detoxikujeme, tak mu vlastne pomôžeme sa ich zbaviť. Počas Novu sa telo dokáže najviac zbavovať škodlivín.

Metódy detoxikácie

Existuje mnoho spôsobov, ako podporiť detoxikáciu tela. Niektoré z nich zahŕňajú:

• Neera detox: Detoxikačný nápoj vyrobený zo stromového sirupu Neera, ktorý obsahuje čistý kanadský javorový sirup a palmové sirupy z Juhovýchodnej Ázie.
• Oil pulling: Ajurvédska metóda preplachovania ústnej dutiny olejom, ktorý na seba viaže toxíny. Najčastejšie sa používa kokosový olej.
• Zelený čaj: Obsahuje antioxidanty a pomáha očisťovať tráviacu sústavu.
• Mladý jačmeň: Pomáha zbaviť sa škodlivých látok z tela.

Pri detoxe by ste sa mali vyhnúť nielen cigaretám, káve a alkoholu, ale tiež stresu. Deň začíname zeleným čajom a ovocnou šťavou. Na desiatu pijeme tiež šťavy. Na obed si varíme zeleninové polievky ochutené bylinkami, prípadne kajenským korením. Polievky nezahusťujeme ani do nich nepoužívame olej ani iný tuk. Až hotovú polievku trochu polejem olivovým olejom za studena lisovaným. V prvom období si ešte dovolím občas malý prehrešok ako hrsť nepražených mandlí, alebo orechov. Nebudem tvrdiť, že vždy všetko dodržím, stane sa mi aj to, že upečiem pečivo a neodolám. Ale nestresujem sa a hlavne beriem to tak, že robím čo viem a je v mojich silách tak, aby som to v pohode a hlavne bez stresu zvládla.

V ďalšej fáze asi po dvoch týždňoch začíname detoxikáciu šťavami. Po príprave z prvých dvoch týždňov už mám žalúdok pomerne stiahnutý a telo je zvyknuté hlavne na to, že sa večer neje a samé už reaguje na to, že pýta šťavy. V tejto fáze ale môžete pociťovať hlad, závraty, môžete byť unavení, alebo Vám môže byť zima. Všetko sú to ale prechodné stavy a dá sa to aj s nimi zvládnuť. V tejto fáze som si vedomá, že potrebujem viac oddychovať ale odmenou už je strata pár kíl na váhe a čoraz lepší pocit očisty tela a spokojnosti samej so sebou.

Tým, že počas detoxikácie prijímam viac tekutín a štiav urýchľujem aj látkovú výmenu, a podporujem činnosť pečenie. Spomalený metabolizmus, ktorý mám najmä po sviatkoch spôsobuje, že mám pocit, že už priberám od všetkého.

Recepty na detoxikačné nápoje

Recepty neriešim nejak špeciálne, väčšinou podľa svojej fantázie a nikdy som si ich nezapisovala. Ovocie odšťavím v odšťavovači. Tu je niekoľko receptov na detoxikačné nápoje, ktoré môžete ľahko pripraviť doma:

Citrónová voda so zázvorom

Tento nápoj síce nevyzerá príliš lákavo, ale chutí takmer ako bežná citronáda. Čierne uhlie pomôže zdraviu, no nepokazí chuť. Zmiešajte všetky prísady, až kým nedoladíte chuť. Tento detoxikačný nápoj je relatívne rýchly a jednoduchý, je vhodný napríklad aj na raňajky. Jednoducho zmiešajte 6 prísad a vypite.

• Citrónovú šťavu vlejte do vody.
• Nastrúhajte zázvor a pridajte k citrónovej vode.

Tento detoxikačný nápoj je plný zdravých vecí, ktoré nám dodávajú energiu počas celého dňa. Je to tiež osviežujúci nápoj na horúce dni.

Zelený čaj s kurkumou a zázvorom

• Vodu priveďte takmer ku varu a pridajte nastrúhaný zázvor, kurkumu, med a soľ.
• Pridajte vrecúško zeleného čaju a 3 minúty lúhujte.
• Preceďte a vlejte do pohára s ľadom.

Tropické smoothie

Toto detoxikačné smoothie je krémové, je to explózia tropických chutí. Kaktusové listy sú extrémne zdravé a sú vhodné na detoxikáciu. Mixujte na nízkych otáčkach približne 1 až 2 minúty. Prísady musia byť riadne rozmixované.

Antioxidačné smoothie s goji bobuľami

Toto krásne gaštanovo sfarbené smoothie je plné antioxidantov a esenciálnych živín, ktoré detoxikujú a podporia telo. Goji bobule namočte do teplej vody, aby zmäkli, stačí cca 5 minút. Pridajte aj ananás, čučoriedky a šťavu z grapefruitu, dohladka vymixujte.

Ľadový zelený čaj s citrusmi a bazalkou

Tento ľadový zelený čaj s citrusovými plodmi poskytuje plus aj vďaka bazalkovým listom. Tie obsahujú množstvo esenciálnych olejov vrátane eugenolu, citronelového oleja, linaloolu, citralu, terpineolu a limonenu. Uvarte zelený čaj v 2 šálkach vody. Pridajte zvyšnú vodu, plátky citróna, limetky, pomaranču aj bazalkové lístky. Podávajte s kockami ľadu.

Šťava z pomaranča a mrkvy

Táto šťava žiarivej farby je plná vitamínov A a C, ktoré získate z pomarančov. Tie posilnia imunitný systém a znížia hladiny zlého cholesterolu. Betakarotény a vitamíny z mrkvy prospievajú nielen zdraviu ale aj detoxikácii. Všetky prísady vložte do odšťavovača.

Zeleninová šťava s jablkom a uhorkou

Toto detoxikačné spojenie troch zdravých potravín vám poskytne vitamínovú bombu. Možno ju zarátať ako dve zo štyroch denných porcií zeleniny. Nápoj obsahuje aj látky potrebné pre detoxikáciu tela a metabolizáciu jedla. Podľa chuti môžete pridať soľ a limetkovú šťavu. Tento detoxikačný nápoj pomáha odplaviť toxíny z tela, pričom zároveň pomáha s trávením. Jablká ho mierne osladia, uhorka dodá sviežosť. Zázvor ako vitamínová bomba dodá aj štipku pikantnosti. Zmes ovsených vločiek a byliniek - petržlenu a koriandru - pomôže telu zbaviť sa škodlivých kovov, vrátane olova, medi, ortuti a hliníka. Toto je jednoznačne zeleninová zelená dobrota, ktorá má navyše protizápalové vlastnosti. Zeleninu aj jablká si nakrájajte na menšie kúsky.

Smoothie s mandarínkami a škoricou

Ďalší vynikajúci detoxikačný nápoj na odplavenie škodlivých toxínov. Mandarinky sú výborným zdrojom vitamínu C, ktorý je dobrý na imunitu. Škorica má zase antioxidačné vlastnosti, takže pomáha spaľovať tuk, takže ide opäť o dobrý tip ako schudnúť. Koriander obahuje antioxidanty, esenciálne oleje, vitamíny a vlákninu. Toto zdravé smoothie prekypuje chuťami ovocia a zeleniny. Olúpte a nakrájajte ovocie aj zeleninu, všetko vložte do mixéru. Vymixujte dohladka.

Tropický nápoj s rakytníkom

Tento sladký tropický nápoj je vynikajúci, ak vás prepadne zimné blues a potrebujete trochu prebrať. Tento jednoduchý detoxikačný nápoj sa skladá z prečisťujúcich, protizápalových prísad, ktoré vám dodajú energiu a omladia vás. Rakytník sa označuje ako „citrón severu“. Tieto malé oranžové bobuľky obsahujú množstvo vitamínov vynikajúcich pre telo aj pre pleť. Rozmixujte ovocie, zázvor a škoricu. Prelejte do pohára a pridajte ešte rakytníkové oleje. Premiešajte lyžičkou alebo metličkou.

Smoothie s banánom a citrusmi

Explózia citrusových chutí, a to nie je všetko. Banán vám zaistí draslík aj vlákninu. Dva základné detoxikačné, prečisťovacie orgány, sú pečeň a hrubé črevo. A banán prospieva obom súčasne. Olúpané ovocie vložte do mixéra. Pridajte mlieko a ľad. Vymixujte dohladka. Na toto chutné smoothie potrebujete iba zopár zdravých ingrediencií, a detoxikačné raňajky sú hotové. Jednoduchosť je mantrou tohto smoothie. Jednoduché prísady a jednoduchá príprava. Získate však neuveriteľne osviežujúce, výživné a energiu dobíjajúce zelené smoothie.

Smoothie s kivi a zeleným čajom matcha

Kivi je pre tráviaci systém veľmi dobré. Zelený čaj matcha dodá tomuto detoxikačnému nápoju skutočne zelenú farbu. Spolu s mangom a ananásom si tak namixujete zmes antioxidantov, vitamínov a živín, ktoré by ste ťažko hľadali v inom ovocí.

Šťava z granátového jablka a ananásu

Granátové jablko sa stalo veľmi populárnym a je to úplne pochopiteľné. Ide o výbornú detoxikačnú potravinu, obsahuje dokonca viac antioxidantov ako zelený čaj. Do nápoja sa pridáva aj ananás, ten mu dodá sladkú chuť a vitamíny naviac. Do mixéra dajte všetko okrem džúsu z granátového jablka a dohladka vymixujte. Sceďte a do zmesi primiešajte ešte džús z granátového jablka.

Zeleninová šťava s kelom a citrónom

Niekedy človek ľahko pozabudne, ako telo reaguje na dobré veci. V tomto recepte zázvor pripraví telo na lepšie vstrebanie zvyšných prísad. Kel dodá telu fytoživiny. Šalát je tiež plný samých dobrých vecí, o jablkách ani nehovoriac. Ak sa hrozíte pri myšlienke, že by ste mali zjesť nejakú zeleninu, tento recept vás naučí zeleninu ak nie rovno mať rád, tak aspoň dokázať bez problémov zjesť. Nebudete ju musieť hrýzť, stačí ju vypiť. A telu za pár sekúnd dodáte jej potrebné množstvo. Aby chutila lepšie, pridajte citrón. Okrem neho si treba nachystať uhorku, špenát, kel - tie vám dodajú fytoživiny aj hydratáciu. Ak sa hovorí o detoxikácii tela, býva medzi prvými odporúčaniami hydratácia tela. Väčšina ľudí trpí väčšou či menšou dehydratáciou. A to nielen kvôli nedostatočnému pitnému režimu, ale aj kvôli pitiu odvodňujúcich nápojov ako je káva alebo sýtené nápoje. Všetky prísady odšťavte a nalejte do pohárov.

Šťava z indického egreša a kelu

Indické egreše alebo inak amla pomáhajú znížiť hladiny cukru v krvi. Je to veľká pomoc pre telo. Ak zmiešate kel s granátovým jablkom, urobíte pre svoje zdravie veľa dobrého. Antioxidanty v granátovom jablku bojujú proti voľným radikálom, kel dodáva vlákninu, proteíny a fytochemikálie. Ďalšie antioxidanty získate z brusníc, hruška dodá sladkú chuť. Samozrejme, keď ho dokončíte, vôbec nevyzerá dúhovo. Ale zelenina, ktorú použijete, hrá všetkými farbami dúhy. Červené rajčiny a paprika, oranžová mrkva, žlté citróny, zelený zeler, petržlen, šalát a koriander. Všetky prísady odšťavte.

Smoothie so zeleným čajom a citrusmi

Smoothie väčšinou neobsahuje čaj, zeleným čajom však nič nepokazíte. Očiste prospeje vďaka ohromnému množstvu antioxidantov. Zároveň zrýchlite metabolizmus. Citrusové plody dodajú vitamíny a nápoj dochutia. Kurkuma nie je iba korenina na podporenie metabolizmu, dokáže telo aj detoxikovať. To znamená, že pečeni pomáha pri štiepení toxických látok. Zázvor je rovnako vhodný na prečistenie. Citrónová šťava a kajenské korenie vám môžu pripomínať detoxikačnú citrónovú diétu. Priveďte 2 šálky vody do varu. Zvyšné prísady aj so studenou vodou dajte do veľkej šálky alebo džbánu.

Smoothie so špenátom a uhorkou

Ak nemáte radi špenát, ale viete, že by ste ho kvôli zdravotným prínosom jesť mali, je tento nápoj tým správnym kompromisom. Použijete ho dosť veľa, no spolu s uhorkou a zázvorom sa chuť pekne zaobalí. Všetky prísady vložte do mixéra a dohladka vymixujte.

Grepové smoothie s avokádom a banánom

Grepová šťava je sama o sebe dobrým detoxikačným nápojom. Ak ju teda ešte vylepšíte ďalšími superpotravinami, môžete si gratulovať. Môžete pridať avokádo kvôli obsahu zdravých tukov a draslíku. Tiež banány, jahody a pomarančovú šťavu kvôli vitamínom a minerálom. Ak cítite potrebu, môžete si tento detoxikačný nápoj osladiť napríklad javorovým sirupom, resp.

Smoothie s čučoriedkami a brusnicovým džúsom

Čučoriedky v tomto smoothie odvedú všetku ťažkú prácu, a to vďaka antioxidačným vlastnostiam. K ruke im budú banány, tie dodajú vlákninu a draslík. Čistiacim účinkom prispeje brusnicový džús. Dokonca pomôže pri liečbe zápalu močových ciest. Navyše ide o dobrú kombináciu chutí, zmes troch superpotravín v jednom smoothie.

Šťava z mrkvy, jablka a zeleru

V tomto recepte použijete iba štyri potraviny, a nebude to pomaranč. Krásnu oranžovú farbu nápoju dodáva mrkva. Odšťavte jablká, mrkvu, zeler aj limetku.

Smoothie s avokádom a uhorkou

Vždy, keď nájdete ako prísadu do smoothie avokádo, môžete si domyslieť, že nápoj bude mať hladkú štruktúru, zdravé tuky a jemnú vôňu. Uhorka zase dodáva hydratačné vlastnosti, takže vyplavíte oveľa viac toxínov.

Pizza smoothie

Možno ste trochu skeptický pri myšlienke, že by ste si na detox alebo chudnutie dali pizzu a ešte aj v tekutom stave. Ak si ale pozriete použité prísady, zbadáte, že na zozname máte samé superpotraviny. Lykopén z rajčín je super vec, telu však dodáte aj karotenoidy z paprík. Zázvor je vynikajúca liečivá potravina, môžete sa naň obrátiť vždy, keď bude vaše telo potrebovať vzpruhu. Pomáha telu lepšie vstrebať ostatné použité potraviny. Aj preto býva tak používaný. Posilňuje zdravotné prínosy ostatných prísad. Napríklad také mango nepridá iba dobrú chuť, má aj alkalizujúci účinok na telo. Jeden až dva plátky citrónu si môžete nechať na dozdobenie. Netreba snáď pripomínať, že pečeň je pri detoxikácii kľúčová. Preto čokoľvek, čo ju urobí šťastnou, podporí výsledky, po ktorých túžite. Tento detoxikačný ...

Tipy pre úspešnú detoxikáciu

• Pite dostatok vody: Hydratácia je kľúčová pre vyplavovanie toxínov z tela.
• Vyhnite sa spracovaným potravinám: Zamerajte sa na čerstvé, celistvé potraviny.
• Obmedzte príjem kofeínu a alkoholu: Tieto látky môžu zaťažovať pečeň a obličky.
• Doprajte si dostatok spánku: Spánok je dôležitý pre regeneráciu tela a detoxikáciu.
• Znížte stres: Stres môže negatívne ovplyvniť detoxikačné procesy v tele.

Detoxikácia môže byť účinným spôsobom, ako podporiť zdravie a pohodu. Zaradením týchto tipov a receptov do svojho životného štýlu môžete dosiahnuť lepšie výsledky a cítiť sa zdravšie a energickejšie.

Tabuľka: Potraviny s obsahom purínov (mg/100g)

tags: #odstavenie #ovocia #na #pečenie #na #ohni

Populárne príspevky:

• Fantastický tvarohový krémeš
• Používateľská príručka Candy Vita
• Špenát a špecle: Lidl inšpirácie
• Tipy na čerstvé hranolky
• Výroba Jogurtu z Rastlinného Mlieka