Ako Strava Ovplyvňuje Zdravie Prostaty: Čo Jesť a Čomu sa Vyhnúť

Zdravý životný štýl je jednou z ciest k dlhovekosti a dobrej fyzickej kondícii. Muži často neriešia stav svojej prostaty, kým im to nezačne spôsobovať prvé problémy. Zdravie, funkcia a stav prostaty závisia od viacerých faktorov a jedným z tých, ktoré patria medzi najviac prirodzené, dlhodobé a zároveň menej nápadné, je aj jedálniček.

Niektoré jedlá sú pre prostatu vhodné a dokážu byť aj dobrou prevenciou voči jej zväčšeniu či niektorým častým problémom. Iné naopak jej škodia, môžu zhoršiť jej funkciu alebo byť rizikom pre budúce zápaly či anatomické zmeny. Poďme sa pozrieť na to, ako strava ovplyvňuje zdravie prostaty a čo by ste mali jesť a čomu sa vyhnúť.

Čo je Prostata a Prečo je Dôležitá?

Predstojnica, ako sa tiež prostata nazýva, je špeciálna žľaza vo veľkosti orecha, ktorá je uložená pod močovým mechúrom na dne panvy. Táto žľaza má tvar hrušky, dlhá je približne 3 cm a široká 4 cm. Váha prostaty sa líši v závislosti od veku muža, ale v priemere váži okolo 20 gramov.

Počas dospievania sa prostata zväčšuje, aby mohla plniť svoju funkciu. Čo sa týka tvorby a vylučovania prostatickej tekutiny, tento sekrét má veľký význam tým, že tvorí zhruba tretinu objemu celého ejakulátu. Medzi ďalšie funkcie prostaty patrí podpora hladiny hormónov vplývajúcich na libido a vplyv na močenie. Pri zväčšení prostaty totiž tlačí na močové cesty a močový mechúr, čo má za následok problémy v tejto oblasti, najmä ak ide o časté močenie.

Zväčšenie prostaty môže byť pre mužov závažným problémom a to tým, že ovplyvní nielen ich plodnosť, ale aj kvalitu života. Okrem ťažkostí s močením môže zväčšená prostata spôsobiť aj bolesť a nepríjemné pocity v oblasti medzi konečníkom a močovým mechúrom. Čo je ešte závažnejšie, prostata ovplyvní aj sexuálny život. Znížená sexuálna túžba a ťažkosti s erekciou nie sú nič neobvyklé, najmä ak ide o dlhodobé problémy spôsobené zväčšenou predstojnou žľazou.

Okrem toho je nezhubne zväčšená prostata stále najmenším problémom. Môžete tiež trpieť chronickým zápalom prostaty alebo dokonca rakovinou prostaty.

Aké Potraviny sú pre Prostatu Najlepšie a Vhodné?

Potravín podporujúcich zdravie prostaty a jej správne fungovanie je pomerne veľké množstvo, či už ide o zeleninu, sóju, orechy alebo iné druhy jedál. Pre dlhodobú a prirodzenú podporu prostaty sa odporúča do jedálnička zaradiť potraviny, jedlá a suroviny, ktoré obsahujú látky prospešné pre pohlavný systém.

Vašej prostate, ako aj celému telu, prospeje štedrá porcia čerstvých a minimálne spracovaných potravín, ktoré sú bohaté na vitamíny a ďalšie dôležité živiny. Osobitnú pozornosť venujte paradajkám a kvalitným paradajkovým výrobkom (paradajkový pretlak, paradajkový sirup…), brokolici, strukovinám a sóji (možno ich ľahko zaradiť do stravy vo forme tofu) a granátovému jablku. Samozrejme, ak do svojho jedálnička pridáte aj citrusové plody, avokádo alebo koreňovú zeleninu, nič zlé sa nestane.

Medzi základné potraviny, ktoré by ste mali zaradiť do svojho jedálnička, patria:

• Ryby a morské plody: Vynikajúci zdroj omega-3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú zmierniť zápal a zlepšiť funkciu prostaty.
• Orechy a semená: Tekvicové, slnečnicové, ľanové aj chia semiačka obsahujú zdravé tuky, vlákninu, antioxidanty a minerály, ktoré sú dôležité pre zdravie prostaty a pomáhajú ju chrániť pred ochoreniami, vrátane zápalov.
• Zelenina a strukoviny: Zelenina a strukoviny obsahujú vysoké množstvo živín, ktoré podporujú zdravie prostaty aj pohlavnej sústavy. Spraviť tak môžete s paradajkami, brokolicou, karfiolom, hrachom, fazuľou alebo šošovicou.
• Sójové produkty: Sója je považovaná za jednu z najlepších potravín pre zdravie prostaty, pretože obsahuje izoflavóny, ktoré znižujú premenu testosterónu na dihydrotestosterón rizikový pre zväčšenie predstojnej žľazy.
• Zelený čaj: Považuje sa za azda najvhodnejší nápoj pre ochranu prostaty. Obsahuje polyfenoly, ktoré môžu pôsobiť preventívne voči nádorovému bujneniu na predstojnej žľaze.

Paradajky a Lykopén

Na podporu zdravého fungovania prostaty majú vplyv napríklad aj paradajky. Tie obsahujú látku lykopén, ktorá patrí medzi významné antioxidanty a znižuje nielen riziko vzniku rakoviny prostaty, ale aj spomaľuje rast už existujúcich nádorových buniek. Lykopén je látky, ktorá zabezpečuje červené sfarbenie ovocia a zeleniny. Najväčším zdrojom lykopénu sú paradajky, ktoré sú aj účinným antioxidantom.

Vedeli ste, že tepelne spracované paradajky, sú v boji proti rakovine prostaty účinnejšie ako čerstvé surové paradajky. Najväčší obsah lykopénu teda majú spracované paradajky. Ak máte alergiu na zeleninu a spomínané ovocie, obstarajte si výživové doplnky s obsahom lykopénu.

Orechy a Semená

Pre zdravie prostaty je dôležitý aj zinok, ktorý je obsiahnutý napríklad v sezamových či ľanových semienkach, ale aj vo viacerých druhoch orechov. Výborným zdrojom zdravých tukov, bielkovín, vlákniny a najmä minerálov prospešných pre plodnosť a prostatu sú orechy. Medzi najlepšie orechy pre prostatu patria vlašské, mandľové, kešu, lieskové a para orechy.

Potraviny, ktoré sú pre Prostatu Nevhodné a Škodlivé

Tak, ako existujú potraviny podporujúce funkciu a zdravý stav prostaty, existujú aj tie, ktoré majú opačný účinok. Pri problémoch s prostatou ale aj na všeobecnú prevenciu jej zdravia je vhodné zo svojho jedálnička a pitného režimu vylúčiť niektoré dráždivé jedlá a nápoje.

Medzi tie, ktorým by ste sa mali vyhnúť, patria:

• Dráždivé jedlá a nápoje: Často dochádza k podráždeniu prostaty vplyvom korenín, hlavne ak ide o štipľavé korenie typu chilli papričky či kajenské korenie.
• Mäso: Niektoré druhy mäsa môžu negatívne ovplyvniť hladinu testosterónu aj fungovanie a stav predstojnej žľazy tým, že obsahujú množstvo nezdravých tukov a iných látok. Pre prostatu je menej vhodné hovädzie, bravčové, údeniny a spracované mäsové výrobky ako mleté mäso, konzervy, polotovary a hotové jedlá).
• Jedlá s vysokým obsahom solí a cukrov: Vyhýbať by ste sa mali aj presoleným jedlám, kam obvykle patria hlavne polotovary, instantné jedlá, konzervy a mrazené jedlá. Nadmerná konzumácia soli a cukru vedie k problémom s cievami aj k metabolickým ochoreniam.
• Alkohol a kofeín: Nadmerné užívanie alkoholických nápojov vedie tiež k negatívnym vplyvom na potenciu, erekciu a tiež prostatu. Kofeín môže dráždiť močovú sústavu a spôsobovať častejšie nutkanie na močenie, zatiaľ čo nadmerný príjem alkoholu môže spôsobiť jej zväčšenie vplyvom na dihydrotestosterón.
• Instantné a konzervované potraviny: Týmto potravinám chýbajú dôležité a pozitívne živiny, naopak, obsahujú priveľa soli a tukov, ktoré škodia na prostatu aj plodnosť.
• Potraviny z bielej múky: Ak môžete, vylúčte zo svojho jedálnička i potraviny obsahujúce bielu múku (koláče, pečivo, cestoviny) a nahraďte ich celozrnnými alternatívami.
• Mliečne výrobky: Mliečne výrobky, najmä tie s vysokým obsahom tuku, môžu spôsobiť zvýšenie hladiny hormónov, ktoré môžu negatívne vplývať na rast buniek predstojnej žľazy a zvyšovať riziko vzniku jej zväčšenia.

Ako Podporiť Zdravú Prostatu Prirodzene a Dlhodobo?

Okrem zmeny v stravovaní môžete podporiť prostatu pravidelným pohybom a cvičením, skoncovaním s fajčením či pravidelným sexuálnym stykom. Práve ten je dobrým stimulom pre zdravé fungovanie prostaty. Dôležitý je pravidelný príjem tekutín a preferencia zdravých nápojov, najmä čistej vody, čajov a ovocných alebo zeleninových štiav.

Medzi ďalšie faktory, ktoré môžu ovplyvniť zdravie prostaty, patria:

• Pravidelné prehliadky u urológa
• Dostatočný pitný režim
• Kegelove cviky
• Používanie bylín

Prírodná Prevencia aj Podpora Prostaty?

Ak hľadáte účinný a súčasne bezpečný spôsob, ako dlhodobo preventívne aj pri akútnych ťažkostiach podporiť zdravie svojej prostaty, 100 % prírodné prípravky sú tým správnym riešením. V ich zložení sú overené byliny v spojení s minerálmi či vitamínmi, ktoré sú pre telo prirodzené. K tým najznámejším patria Saw Palmetto, Žihľava, Vrbovka alebo Kľukva.

Vyššie spomínané byliny môžete teda použiť aj v podobe prírodných podporných prípravkov a to špeciálne so zameraním na prostatu. Výhodou je, že sú voľne dostupné bez nutnosti návštevy lekára, vyšetrenia alebo predpisu. Majú 100 % prírodné zloženie, ich pravidelné každodenné užívanie je bezproblémové a dlhodobo vedia podporiť prostatu, jej zdravie a preventívne zmierniť negatívne prejavy.

Hoci sa to môže zdať banálne, uvidíte, že keď zmeníte svoj životný štýl, začnete sa cítiť vitálnejší a šťastnejší. Preto by ste mali okamžite upraviť svoj jedálniček a zlepšiť životný štýl. Ďalším krokom by malo byť užívanie prírodných doplnkov stravy na prostatu.

Muži, ktorí sa rozhodli spraviť v nich zmeny, pocítili zlepšenie už po niekoľkých týždňoch až mesiacoch. Ten prináša preventívne ako aj podporné účinky v prípade existujúcich problémov a pomáha nielen na zdravie a funkcie prostaty, ale celkovo na pohlavný systém.

tags: #zeleninu #alebo #ovocie #na #prostatu

Populárne príspevky:

• Lakoplastované parapety: Výhody a použitie
• Tradičný Slovenský Recept
• Recept na olivovú nátierku
• Úspešné pestovanie pekinskej kapusty
• Riziká konzumácie jelenieho mäsa