Aké čaje sú vhodné na bolesť hlavy a brucha?
Bolesť hlavy a žalúdočné problémy sú bežné ťažkosti, ktoré občas postihnú každého. Našťastie, existujú prírodné prostriedky, ktoré môžu pomôcť zmierniť tieto nepríjemné stavy. Jedným z takýchto prostriedkov sú bylinné čaje, ktoré sa tradične používajú na upokojenie žalúdka a zmiernenie bolesti hlavy.
V tomto článku sa pozrieme na to, aké čaje sú najvhodnejšie na zmiernenie bolesti hlavy a brucha, a ako ich správne používať.
Čaje na bolesť hlavy
Bolesť hlavy môže mať rôzne príčiny, od stresu a dehydratácie až po migrénu. Niektoré bylinné čaje majú vlastnosti, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesť hlavy a uvoľniť napätie.
Nepríjemné bolesti hlavy môžu signalizovať, že ste málo pili. Práve nedostatočný príjem tekutín a následná dehydratácia môže spustiť nepríjemné ťažkosti. Pomôcť vám môže nielen obyčajná voda. Ak ste v pitnom režime nedôslední, naplňte si ráno džbán vodou a hneď uvidíte, či je príjem tekutín dostatočný. Niektoré štúdie dokonca uvádzajú, že kvalitný pitný režim môže zmierniť aj migrény. Čistú vodu môžete občas vymeniť za minerálku, ideálne s obsahom horčíka.
Mätový čaj
Mätový čaj je obľúbený pre svoju osviežujúcu chuť a vôňu. Mäta má relaxačné účinky, ktoré môžu pomôcť uvoľniť napätie v svaloch a zmierniť bolesť hlavy. Mätový čaj môže pomôcť pri viacerých problémoch, no zvyčajne sa spája s pomocou pri žalúdočných, respektíve tráviacich problémoch. Ak vás trápi nadúvanie, vracanie, nevoľnosť, hnačka, pálenie záhy, žalúdočné kŕče alebo celkovo problémy s trávením, mätový čaj bude dobrou voľbou.
Harmančekový čaj
Harmanček pôsobí podobne ako medovka - má upokojujúce účinky. Pomáha uvoľniť nervový systém, zmierniť stres a úzkosť. Harmanček má zase protizápalové a upokojujúce vlastnosti.
Ako pripraviť hlohový čaj | ManuTea.sk
Zázvorový čaj
Zázvor je mimoriadne obľúbený nielen v ázijskej kuchyni, ale už aj v našich domácnostiach pre svoju charakteristickú chuť. Koreň ďumbiera lekárskeho, teda zázvoru, má protizápalový účinok a pôsobí mierne tlmivo na nervový systém. Preto sa odporúča užívať ho pri bolestiach hlavy, nachladnutí a chrípke. Zázvorový čaj priaznivo ovplyvňuje tráviaci trakt, pomáha uľaviť pri nevoľnosti, hnačke, plynatosti a vracaní. Upokojuje tiež kŕče a bolesti tráviacej sústavy.
Avšak pozor, tehotné ženy by nemali zázvor dlhodobo užívať bez odporúčania lekára, a to najmä preto, že zázvor vplýva na riedenie krvi, čo môže viesť k potratu či nadmernému krvácaniu počas pôrodu. Obzvlášť sa neodporúča užívať zázvor v prípade rizikového tehotenstva. Na pozore by sa mali mať pacienti, ktorí trpia hemofíliou či genetickým ochorením krvotvorby, alebo užívajú warfarín - liek na riedenie krvi. Na pozore by ste sa mali mať aj v prípade, ak užívate lieky na zníženie krvného tlaku, pretože zázvor má totiž podobný účinok ako vaše lieky. Najmä pri dlhodobom užívaní zázvoru či jeho väčších dávkach by pacienti s cukrovkou mali starostlivo kontrolovať svoju hladinu cukru v krvi.
Zelený čaj
Zelený čaj obsahuje malé množstvo kofeínu, ktorý môže pomôcť zúžiť krvné cievy a zmierniť bolesť hlavy. Okrem toho obsahuje antioxidanty, ktoré môžu mať ďalšie zdravotné prínosy.
Čaje na bolesť brucha a tráviace ťažkosti
Bolesť žalúdka môže byť spôsobená rôznymi faktormi, ako sú zlé stravovacie návyky, stres, infekcie alebo potravinové intolerancie. Niektoré bylinné čaje majú vlastnosti, ktoré môžu pomôcť upokojiť žalúdok, zmierniť kŕče a zlepšiť trávenie.
Mätový čaj
Mätový čaj je nápomocný, chutný a osviežujúci. Mätový čaj môže pomôcť pri viacerých problémoch, no zvyčajne sa spája s pomocou pri žalúdočných, respektíve tráviacich problémoch. Ak vás trápi nadúvanie, vracanie, nevoľnosť, hnačka, pálenie záhy, žalúdočné kŕče alebo celkovo problémy s trávením, mätový čaj bude dobrou voľbou. Mätový čaj podporuje tvorbu žalúdočných kyselín a zároveň chráni žalúdok, žlčník aj črevá. Dobre padne aj po sýtejšom jedle na upokojenie.
Medovkový čaj
Medovkový čaj má upokojujúce účinky, takže vám nielen pomôže zaspať a uvoľniť sa, keď ste vystresovaní, ale upokojí aj napäté a ubolené brucho. Pomáha zmierniť kŕče v bruchu a nadmernú plynatosť. Medovka tiež priaznivo podporuje proces trávenia a dokáže uľaviť aj pri pálení záhy a nepríjemných pocitoch spôsobených narušenou funkciou žalúdočných štiav.
Feniklový čaj
Ďalším skvelým čajom na žalúdok a trávenie je čaj z fenikla, ktorý vyniká svojimi karminatívnymi účinkami. To znamená, že zmierňuje nadúvanie a plynatosť, čím prináša úľavu od nepríjemného pocitu tlaku a plnosti v bruchu. Okrem toho utišuje kŕče v črevách aj žalúdku a podporuje správnu pohyblivosť čriev, čím zmierňuje zápchu. Pomáha zabraňovať šíreniu baktérie E. coli, ktorá môže spôsobovať hnačku a iné tráviace problémy. Fenikel má protizápalové účinky, čím prispieva k úľave podráždeného žalúdka. Pomáha tiež regulovať apetít, vďaka čomu môže byť vhodným doplnkom výživy pri zdravom chudnutí.
Čaj zo sladkého drievka
Sladké drievko sa konzumuje pri rôznych žalúdočných ťažkostiach, a to najmä tých, ktoré sú spôsobené žalúdočnými a dvanástnikovými vredmi. Najčastejšie medzi tieto ťažkosti patria nevoľnosť, bolesť žalúdka a pálenie záhy. Čaj zo sladkého drievka tiež prispieva k normálnej funkcii tráviaceho traktu a pomáha zmierniť zápal celej sústavy.
Bazalkový čaj
Čaj z bazalky napomáha prirodzenému procesu trávenia, zmierňuje nadúvanie a podporuje celkové zdravie tráviaceho systému. Okrem toho má bazalka mierne upokojujúce účinky, čo ocenia najmä tí, ktorí trpia tráviacimi ťažkosťami spôsobenými psychickou záťažou. Bazalkový čaj podporuje zdravú mikroflóru čriev a pomáha predchádzať poškodeniu žalúdka a čriev, ku ktorému dochádza najmä v dôsledku užívania liekov.
Ľubovníkový čaj
Čaj z ľubovníka podporuje normálnu funkciu tráviaceho traktu, a to najmä žalúdka, pečene a žlčníka. Upokojuje podráždený žalúdok a pomáha zmierniť nepríjemné pocity súvisiace s tráviacimi ťažkosťami, ako sú nadúvanie a nevoľnosť. Keďže má upokojujúce a antidepresívne účinky, môže pomôcť aj pri tráviacich ťažkostiach spôsobených stresom a psychickou záťažou.
Zázvorový čaj
Zázvorový čaj priaznivo ovplyvňuje tráviaci trakt, pomáha uľaviť pri nevoľnosti, hnačke, plynatosti a vracaní. Upokojuje tiež kŕče a bolesti tráviacej sústavy. Zázvor má protizápalové účinky, ktoré pomáhajú zmierniť zápaly tráviaceho traktu. Okrem toho zázvor stimuluje produkciu žlče, čo pomáha pri spracovaní ťažkých jedál.
Čierny čaj
Čierny čaj pomáha zabraňovať rastu a šíreniu baktérie E. coli v črevách. Čierny čaj je tiež známy ako účinný prostriedok proti hnačke. Pomáha najmä pri vodnatej hnačke a pri stave, keď sa strava v tele udrží len ťažko. Čierny čaj poskytuje úľavu pri bolestiach brucha, a to vďaka jeho protizápalovým účinkom priaznivo pôsobiacim na podráždený žalúdok a črevá. Ak máte tráviace problémy, čierny čaj pite s mierou - má laxatívne účinky zhoršujúce hnačku pri nadmernej konzumácii. Okrem toho môžu kofeín a taníny, ktoré obsahuje, pri veľkom množstve podráždiť žalúdok a črevá.
Zelený čaj
Zelený čaj môže pomôcť najmä pri hnačke a tráviacich ťažkostiach spôsobených zápalom. Poskytuje úľavu pri nevoľnosti, vracaní, nafukovaní, a je tiež dobrým pomocník pri liečbe žalúdočných vredov. Kvalitný zelený čaj podporuje metabolizmus a pomáha k zdravému chudnutiu. U ľudí s citlivým žalúdkom však môže vyvolať podráždenie, ak sa pije vo väčšom množstve. Zelený čaj by sa nemal piť nalačno, pretože môže vyvolať nevoľnosť a podráždiť žalúdok. Ľudia, ktorí si dávajú pozor na konzumáciu kofeínu by ho tiež mali piť s mierou.
Kedy vyhľadať lekára?
Čaje na žalúdok a trávenie sú ideálnym pomocníkom pri krátkodobých ťažkostiach, ktoré nie sú spôsobené závažnejšími zdravotnými problémami. Pri bežných a občasných ťažkostiach, ako sú hnačka, zápcha, nevoľnosť, plynatosť či nadúvanie, môže šálka bylinkového čaju priniesť úľavu.
Lekára radšej navštívte v nasledujúcich prípadoch:
- Pretrvávajúce ťažkosti, ktoré neustupujú ani po niekoľkých dňoch alebo sa pravidelne vracajú.
- Silné bolesti žalúdka alebo brucha, ktoré sú intenzívne alebo sa vracajú.
- Neustupujúca nevoľnosť, vracanie alebo hnačka, najmä ak ich sprevádza horúčka a hroziaca dehydratácia.
- Krvácanie z konečníka alebo pri vracaní.
- Stolica má červenú až čiernu farbu, ak sa v nej nachádza krv.
- Členovia domácnosti trpia rovnakými alebo veľmi podobnými príznakmi.
- Strata chuti do jedla a neprimerané chudnutie.
- Podozrenie na otravu jedlom.
- Opuch alebo hrča v bruchu.
- Suchá a tvrdá stolica, menej než trikrát týždenne.
- Pocit ťažšieho vylučovania stolice, akoby vám niečo zavadzalo.
Ďalšie spôsoby, ako si zlepšiť zdravie žalúdka a trávenie
Okrem pitia bylinkových čajov sa môžete zamerať aj na iné spôsoby, ako si zlepšiť trávenie a zdravie žalúdka:
- Zdravá strava zložená z vlákniny, zeleniny, ovocia, celozrnných potravín, rýb a ďalších všeobecne zdravých potravín.
- Pravidelná fyzická aktivita.
- Pitný režim.
- Obmedzenie stresu a minimalizovanie stresorov, ktoré negatívne vplývajú na psychické aj fyzické zdravie.
- Probiotiká a prebiotiká.
- Vyhýbanie sa ťažkým, mastným, priemyselne spracovaným jedlám a prejedaniu sa.
- Zaradenie superpotravín a bylín, ktoré pomáhajú zdraviu tráviaceho traktu aj celého tela do stravy. Patria medzi ne napríklad kurkuma, palina, citrónová tráva, rozmarín, tymián, banán, škorica či aloe vera.
Zaradenie určitých druhov čajov do stravy môže pomôcť vášmu tráveniu a celkovej pohode. Kľúčom je však striedmosť, a aj keď majú bylinkové čaje mnohé pozitívne účinky, netreba to s nimi preháňať. Okrem pitia čajov existuje aj mnoho ďalších spôsobov, ako zlepšiť zdravie svojho tráviaceho traktu. Zamerajte sa na zdravú stravu, pitný režim, pravidelný pohyb a zaradenie probiotík a prebiotík do stravy.
tags: #aký #čaj #je #na #bolesť #hlavy
