Potraviny vhodné na výrobu rastlinného mlieka a zásady optimálnej stravy

Výber správnych potravín je kľúčový pre zdravý životný štýl. V tomto článku sa pozrieme na optimálnu stravu a na to, ktoré potraviny sú najvhodnejšie a ktoré by sme mali obmedziť.

Zásady optimálnej stravy

Optimálna strava je receptom na dosiahnutie pohody, chudnutie, kompenzáciu zdravotných problémov a zdravý život. Dôležité je riadiť sa ňou bez ohľadu na krvné skupiny, vierovyznanie a znamenia zverokruhu.

Odporúčané potraviny

Tvrdé zrejúce syry: Sú kvalitnejšie ako mäkké syry, ktoré obsahujú zvyšky cukrov a bielkovín. Nie je nutné jesť syr každý deň a vo veľkých množstvách.
Vajcia: Sú najužitočnejšia potravina popri zelenine.
Mastné mäso: Obsahuje zdravý tuk, ktorého je potrebné prijať denne viac ako bielkovín.
Ryby a ryby v konzerve: Sú výborným zdrojom živín.
Hydina a mäso: Dôležitá je kvalita mäsa, ktoré by malo byť z voľne žijúcich pasúcich sa zvierat. Mäsa je možné zjesť len obmedzené množstvo.
Tuky: Maslo, sadlo, slanina, husia masť, slnečnicový olej, olivový olej.
Ghí maslo: Bez výhrad pre všetkých, najmä ak je domáce.
Fermentované výrobky: Zakysané mlieko, smotana, jogurt, brindza. Iba ak to človek dobre znáša a nie často a obmedzene.

Je potrebné piť viac tekutín, samozrejme bez cukru.

Neodporúčané potraviny

Údeniny: Nie sú príliš zdravou alternatívou.
Obilovinové prílohy: Knedle, lokše, zemiaky, chlieb a podobne.
Margarín: Nie je vhodnou alternatívou.
Zemiaky: Obsahujú priveľa škrobu=cukru.
Ovocné šťavy: Obsahujú veľa cukru.
Slnečnicové semená: Svojim zložením nepatria do optimálnej stravy.
Orechoviny: Občas v malom množstve, ale nie každodenne.
Majonéza: Obsahuje škodlivé rastlinné oleje.
Ovocie: Obsahuje viac cukru než zelenina a preto je všeobecne nevhodné. Džemy a zaváraniny sú to najhoršie z ovocia, priveľa cukru a pre organizmus zbytočný obsah.
Strukovinové a najmä sójové potraviny: Sú vyslovene nevhodné.

Soľ nepredstavuje na rozdiel od cukru žiaden problém!

Pri optimálnej výžive je najnižšia potreba bielkovín a energie zo všetkých druhov diét.

Príklad doplnkového krmiva

Mrkvové pochúťky v tvare srdiečok sú chutným snackom pre králiky a drobné cicavce. Oranžová farba produktu je získaná vďaka pridanej mrkve, ktorá zároveň podporuje chutnosť výrobku. Vzhľadom na svoje zloženie je tento prírodný pamlsok veľmi vhodný pre králiky, morčatá aj činčily, ale bude chutiť tiež ďalším druhom drobných cicavcov.

Zloženie: sušený hrach, sušená mrkva 45 %, rastlinný škrob.

Analytické zložky: hrubý proteín 12,7 %, hrubé oleje a tuky 6,7 %, hrubá vláknina 4,1 %, hrubý popol 3 %.

Tabuľka nutričných hodnôt (príklad):

Zložka	Hodnota
Hrubý proteín	12,7 %
Hrubé oleje a tuky	6,7 %
Hrubá vláknina	4,1 %
Hrubý popol	3 %

Uvedené informácie sú len orientačné, pred nákupom odporúčame overiť, že predávaný model má kľúčové vlastnosti podľa vašich požiadaviek.

Domáce kokosové, kešu a ovsené mlieko 🥛🥥 | Rastlinné (vegan) mlieko