Lunárny Jedálniček: Ako Využiť Fázy Mesiaca pre Zdravie a Chudnutie

Mesiac svojou gravitáciou ovplyvňuje nielen rieky a oceány, ale dokonca aj vodu obsiahnutú v ľudskom tele. Mesiac vplýva na vodu v oceánoch. Ale čo voda, ktorá je v našom tele? Vďaka tomu môžeme tento vplyv mesiaca využiť aj pri chudnutí a očiste tela.

Vplyv Mesiaca na Telo

Ľudské vedomosti a mytológia po celú dobu hovorili o vplyve Mesiaca na zem a ľudské telo. Napríklad ženský menštruačný cyklus prebieha paralelne s cyklom mesiaca. Ľudské telo tvorí 60% vody. Keď Mesiac dosiahne svoju plnú fázu a fázu novu, jeho gravitačná sila sa snúbi so slnkom pre najväčší gravitačný efekt.

Toto obdobie zvýšeného účinku trvá asi 24 hodín. Fáza novu a splnu tak môže dopomôcť k prirodzenému očisťovaniu a vylučovaniu škodlivín z tela. Znamená to tiež, že je vhodné obdobie na pôst alebo diétu, ktoré pomáha telu zbaviť sa toxínov. Niektorí sa domnievajú, že Mesiac ovplyvňuje emócie - napríklad spln stimuluje agresívne správanie. Okrem toho, mesiac môže mať vplyv na vodu obsiahnutú v ľudskom tele.

Účinky na Spánok

Okrem potenciálu chudnutia a detoxikácie tela sa hovorí aj o vplyve Mesiaca na spánok. Vedci zistili, že lunárny cyklus naozaj vplýva na kvalitu spánku, a nezávisí to od množstva svetla, teda či je Mesiac v splne alebo v inej fáze. Švajčiarsky výskumník Christian Cajochen skúmal kvalitu spánku 33 dobrovoľníkov v laboratórnych podmienkach, pričom títo účastníci nemali počas spánku výhľad na oblohu, ani nevedeli v ktorej fáze sa Mesiac nachádza. Vplyv mesiaca na život riešili ľudia od nepamäti. V minulosti sa riadili jednotlivými fázami mesiaca pri starostlivosti nielen o svoje telo, ale aj domácnosť a úrodu.

Na každom človeku sa intenzita vplyvu mesiaca prejavuje rôzne. Záleží, akí sme vnímaví a citliví. Najmä my ženy prežívame jednotlivé fázy mesiaca veľmi silno, pretože sme väčšinou viac v spojení so svojím telom. Prečo nás mesiac ovplyvňuje? A ako vlastne?

Prečo a Ako Nás Mesiac Ovplyvňuje?

Mesačná energia ovplyvňuje na Zemi pohyb vody, teda príliv a odliv. Keďže ľudské telo sa skladá prevažne z vody, zasahuje jeho energia aj do našich životov. Najvýraznejšie pôsobenie mesiaca môžeme cítiť počas splnu, kedy je v plnej sile a my sa čudujeme, prečo sme také rozhádzané. Zistilo sa, že počas splnu je oveľa viac havárií, trestných činov, ale aj nevyspatých ľudí. Spln vplýva na kvalitu spánku, čo potvrdia mnohé mamičky malých detí. Ak si vyskúšaš prispôsobiť sa jednotlivým mesačným fázam, môžeš využiť silu mesiaca vo svoj prospech.

Ako schudnúť bez DIÉTY keď nemáš čas cvičiť? Jednoduchý, dlhodobý plán pre udržateľné chudnutie

Fázy Mesiaca a Ich Vplyv na Stravovanie

Práve Mesiac má veľký vplyv na našu Zem a tiež na psychiku človeka. Vďaka jednotlivým fázam - spln, nov, prvá štvrť, posledná štvrť - a znameniam zverokruhu, ktorými prechádza, ponúka možnosť zadeliť si stravu, ktorá by mala najlepšie vyhovovať nášmu organizmu. Každé znamenie je totiž niečím charakteristické a je tiež nositeľom živlu našej planéty. Ide o vzduch, vodu, zem a oheň. Podľa toho, v ktorom znamení, a teda aj živle sa Mesiac nachádza, si môžete pripraviť jedálny lístok. Ten vám pomôže ľahšie zhodiť prebytočné kilogramy, dodá vám energiu a tiež odstráni únavu. Ako? Stačí sa riadiť lunárnym kalendárom a podľa toho si každý deň pripravovať vhodnú potravu.

Spln

Spln symbolizuje naplnenie, celistvosť a kreativitu. Počas splnu môžeš cítiť psychické aj emocionálne napätie. Citliví jedinci môžu pozorovať zmeny nálad, úzkosť, plačlivosť i depresie. Niektorí trpia nespavosťou, iní majú divoké sny. Vzhľadom k sile splnu je dobré si sny zapamätať, pretože v nich môžu prichádzať cenné informácie z nášho podvedomia. Hovorí sa, že spln vyťahuje potlačené a skryté emócie, aby sme ich prijali a vyriešili.

Počas splnu sa vyhýbaj akejkoľvek náročnej aktivite. Dopraj si skôr oddych alebo relaxačné cvičenie. Hrozia úrazy a človek je viac nepozorný. Počas splnu je vhodné držať striedmy stravovací režim, najlepšie pôst. Telo má totiž v tomto čase najväčšiu zadržiavaciu schopnosť - nemá silu zbavovať sa škodlivín, naopak veľkú tendenciu priberať. Ak nevydržíš celý deň o hlade, naplánuj si aspoň ovocný či zeleninový deň a pi prečisťujúce čaje.

Počas splnu by bolo vhodné vyhýbať sa:

  • príjmu energeticky bohatej stravy (najmä na cukry a tuky),
  • káve
  • alkoholu
  • cigaretám
  • príjmu akýchkoľvek škodlivín do organizmu (chemicky upravovaných a prifarbovaných potravín, návykových látok a pod.)
  • ale aj náročným operáciám, trhaniu zubov či očkovaniu

Mesiac Cúva (Ubúdajúci Mesiac)

Energia sa uvoľňuje a telo odovzdáva. V tejto fáze sa mesiac postupne zmenšuje a aj my sa cítime akoby z nás ubúdalo. Najľahšie sa chudne, pretože telo oveľa ľahšie spaľuje kalórie. Môžeš si dopriať aj nejakú maškrtu a nehrozí, že ručička na váhe okamžite vyletí smerom nahor. V tomto období sa venuj športu a tiež si urob pleťový lifting alebo depiláciu. Budú mať lepšie účinky ako inokedy.

Nov

Čas na obnovu, naberanie sily a nový začiatok. Mesiac sa stratí z oblohy, ale jeho vplyv je podobne silný ako pri splne. Je to ako hlboký výdych. Čas vhodný na ponorenie sa do seba a stanovenie si nových cieľov. Napr. ak sa chceš zbaviť nejakých závislostí alebo ukončiť vzťah. Čo počas novu začneš, to s vysokou pravdepodobnosťou aj dokončíš. Neodporúča sa vykonávať v tomto období nič, čo je spojené s veľkým výdajom energie. Športovať, vysoko sa koncentrovať v práci či v škole, nie je vhodný čas na vykonávanie skúšok.

V tento deň je dobré držať pôst alebo aspoň odľahčiť stravu. Tento čas je vhodný na začatie nových aktivít.

Dorastajúci Mesiac

Je ako nádych, energia sa prijíma a ukladá. Všetko, čo poskytneš svojmu telu, dostane to dvakrát. Všetko, čo v podobe potravy prijme tvoje telo, ťa dvojnásobne vyživuje a má teda aj dvojnásobný účinok. Je to vhodné obdobie na prijímanie vitamínov z potravy, pozor však na tučné a nezdravé jedlá. V tieto dni nie je vhodné začať diétu a odtučňovacie kúry. Naopak je toto obdobie práve vhodné na telesné cvičenia, ktorých účinok sa taktiež zdvojnásobuje. Sprav si pleťovú a vyživujúcu masku, ich účinky sa zvýraznia.

Lunárna Diéta: Ako Funguje?

Lunárna diéta trvá 28 dní, počas ktorých Mesiac prejde všetkými svojimi fázami. Podľa toho, či je spln alebo nov, sa budete aj stravovať. Ako to funguje?

Príprava na Diétu

Diéta podľa Mesiaca bude trvať 28 dní, pričom najvhodnejšie je naplánovať si jej začiatok deň pred splnom. Počas dňa sa ešte môžete stravovať normálne, ale večer by ste si mali pripraviť zázvorový alebo mätový čaj, ktorý vás dobre prečistí a pripraví telo na diétu. Počas trvania celej diéty platí pravidlo, že posledné jedlo dňa by ste mali jesť o 19tej hodine a medzi jednotlivými chodmi treba dodržať dvoj až trojhodinové odstupy.

Stravovanie Počas Mesačných Fáz

  • Spln: Hoci sa nám na oblohe môže javiť, že spln trvá niekoľko dní, skutočnosti je to len jeden deň ktorý by ste mali zasvätiť pôstu. Áno, doslova hladovke a nejesť nič. Ak by sa to nedalo vydržať, vhodné sú riedke polievky, hlavne vývar. Ostatné dni, najmä pred splnom, kedy vidíte vyslovene plný Mesiac, sa vyvarujte tuhej a ťažko stráviteľnej strave a zvýšte prísun tekutín.
  • Mesiac v tvare C (Ubúdajúci Mesiac): Menšíujúci sa Mesiac je najvhodnejšia fáza na chudnutie. Tak ako ubúda z tohto nebeského telesa, rovnako môže ubudnúť aj z vašich tukových zásob. Konkrétne jedlá predpísané počas tejto diéty nie sú, no v rámci týchto dní sa snažte jesť čo najzdravšie s dôrazom na bielkoviny, ovocie a zeleninu. Ak pridáte pohyb, kilá pôjdu dole oveľa rýchlejšie. Ak potrebujete poľaviť, platí fáza cúvajúceho Mesiaca aj opačne, v tieto dni sa na vás sladkosti až tak nenalepia. No zároveň, ak beriete chudnutie vážne a chcete dosiahnuť čo najviditeľnejšie výsledky, dajte si posledné jedlo v tejto fáze o 16tej hodine.
  • Nov: Nov trvá tri dni, počas ktorých by ste mali telo opäť detoxikovať. Povolené sú preto len ľahké jedlá, ideálne tekuté a kašovité. Príjem vody a nesladených čajov by ste mali zvýšiť na maximum, aby sa škodlivé látky z tela vyplavili.
  • Mesiac v tvare D (Dorastajúci Mesiac): Dorastajúci Mesiac je najrizikovejšou etapou diéty, kedy sa na vás nalepí hádam aj to, čo nezjete. Presne ako mesiac nadobúda kontúry, rovnako funguje ľudské telo a viac si zo stravy ukladá v podobe zásob, teda aj tukov. V tejto etape by ste sa mali vyhnúť alkoholu a obmedziť výrazne sladkosti i pečivo. Fáza trvá približne šesť dní, počas ktorých sa zamerajte na ryby a hydinu, doplnené o zeleninu.

Tipy na Jedálny Lístok Podľa Fáz Mesiaca

Každé znamenie je totiž niečím charakteristické a je tiež nositeľom živlu našej planéty. Ide o vzduch, vodu, zem a oheň. Podľa toho, v ktorom znamení, a teda aj živle sa Mesiac nachádza, si môžete pripraviť jedálny lístok.

  • Nov - deň pôstu, detoxu. Vhodné je pitie väčšieho množstva vody, čaju, aby sa organizmus prečistil.
  • Narastajúci Mesiac - prvá štvrť - v tomto období telo všetko lepšie vstrebe, príjme. Lepšie vám zaúčinkujú vitamíny, výživové doplnky, ale tiež alkohol či toxíny, ktorých by ste sa mali vyvarovať.
  • Spln - v deň kulminácie splnu sa odporúča nejesť nič, ak sa to však nedá vydržať, tak len jeden druh potraviny, podľa znamenia zverokruhu, v ktorom sa Mesiac práve nachádza. Ak je napríklad v Blížencoch, tak môžete jesť po celý deň brokolicu, piť šťavu z jej vývaru a vodu, čaj.

Keď Mesiac prechádza...

  • … ohnivými znameniami zverokruhu, to sú Baran, Lev a Strelec, konzumujeme potraviny a jedlá pozostávajúce z bielkovín a plodov. Konzumácia týchto potravín vám nezaťaží organizmus a rozhodne z nich nepriberiete. Patrí sem napríklad ananás, banány, marhule, čučoriedky, jablká, slivky, ríbezle, artičoky, baklažán, cibuľa, huby, tekvica, paradajky. Rovnako rastlinné bielkoviny ako špargľa, orechy, všetky strukoviny a tiež živočíšne bielkoviny ako mlieko, mliečne výrobky, syry, jogurty, mäso, ryby.
  • … zemnými znameniami - Býk, Panna a Kozorožec - máme dovolené konzumovať koreňovú zeleninu a tiež soľ. Tú si vo väčšom, nie však extrémnom množstve môžeme dopriať práve v tejto fáze napríklad v podobe slaných orieškov.
  • … vzdušnými znameniami - Blíženci, Váhy, Vodnár -, mali by sme sa sústrediť na konzumáciu kvetov a tukov. Ide o citrusy, granátové jablko, jahody, pomaranče, mandarínky, brokolicu, cherry paradajky, karfiol, tekvicu, ružičkový kel a tiež rastlinné tuky ako avokádo, orechy, oriešky, oleje. Živočíšne tuky ako kravské maslo, mliečne výrobky, masť, všetky druhy mäsa, rybí olej.
  • … vodnými znameniami - Rak, Ryb, Škorpión -, mali by sme sa zamerať na konzumáciu listov a sacharidov. Dopriať si bylinkové čaje, špenát, hlávkový šalát, fenikel, kapustu, žeruchu, všetky čerstvé bylinky. Rovnako ako sacharidy v podobe chleba, pečiva, ryže, cestovín, zemiakov.

Ako Začať?

  • Najlepšie je mesačnú diétu začať deň pred splnom.
  • Večer pred splnom je dobré piť len zázvorový čaj, ak je deň koreňa, alebo mätový, ak je deň listu. Acidofilné mlieko, ak sú dni bielkovín, a vývar z brokolice či karfiolu, ak sú dni kvetu.
  • Vždy treba piť tekutiny pred jedlom. Nikdy nie počas jedenia.
  • Posledné jedlo dňa by malo byť o 18. hodine, najneskôr však o 19. hodine.
  • Keď je Mesiac v splne, nove, prvej a poslednej štvrtke, nastávajú dni pôstu a vtedy nejeme hustú ani varenú stravu. To sú dni očisty, detoxikácie.
  • Počas chudnutia sa treba vyvarovať pitia harmančekového čaju, lebo spomaľuje činnosť čriev.
  • Po každom jedle je treba dopriať oddych tráviacim orgánom aspoň dve hodiny.
  • Jedlo treba prežúvať v pokoji, nie v strese, čo najdlhšie.
  • Vyhnime sa studeným nápojom, ktoré spomaľujú proces trávenia.
  • Doprajeme telu dostatok vitamínu C. Ten chráni hormóny odbúravajúce tuky. Rýchlejšie sa dostanú k tukovým zásobám, ktoré odbúrajú.

Príklady Jedálnička Počas Rôznych Fáz Mesiaca

Tu sú príklady jedálnička počas dorastajúceho a ubúdajúceho mesiaca:

Dorastajúci Mesiac

  • Raňajky: Krajec celozrnného chleba, 2 lyžice syra cottage, zelená paprika
  • Desiata: Pomaranč
  • Obed:
    1. Krémová brokolicová polievka: uvarte menšiu brokolicu rozdelenú na ružičky, pridajte 250 ml nízkotučného mlieka a po dovarení brokolicu rozmixujte a dochuťte petržlenovou vňaťou a štipkou soli
    2. Tofu s dusenou zeleninou: 200 g zeleniny podľa chuti pokrájajte na rezance a poduste, pridajte 80 g syra tofu nakrájaného na kocky, dochuťte bylinkami a lyžicou paradajkového pretlaku
  • Olovrant: 250 ml mliečneho koktailu s ovocnou príchuťou
  • Večera: Kurací šalát: zmiešajte 150 g opečených kuracích pŕs nakrájaných na rezance a 200 g čerstvej alebo dusenej zeleniny

Ubúdajúci Mesiac

  • Raňajky: Krajec celozrnného chleba, tuniak z konzervy v olivovom oleji, paradajka
  • Desiata: Jablko
  • Obed:
    1. Paradajková polievka s fazuľkami: poduste nakrájanú papriku a fazuľu, dochuťte nasekanými bylinkami, cesnakom, chilli, podlejte paradajkovou šťavou a podávajte s lyžicou strúhaného tvrdého syra.
    2. Špenátová omeleta s varenými zemiakmi: varené zemiaky nakrájajte na plátky a rozložte spolu so špenátovými listami na panvici, zalejte vajcom rozšľahaným v troche mlieka a opečte, podávajte s čerstvou zeleninou.
  • Olovrant: 150 ml nízkotučného ovocného jogurtu
  • Večera: Kalerábový šalát: zmiešajte 1 kaleráb, 4 reďkovky, hrsť rukoly, 1 plátok šunky, 1 vajce uvarené natvrdo, všetko nakrájané na kocky

Záver

Využite silu mesiaca vo svoj prospech a schudnite s ľahkosťou. Sledujte lunárny kalendár a prispôsobte svoj jedálniček aktuálnej fáze mesiaca. Dodržiavaním týchto zásad môžete dosiahnuť lepšie výsledky pri chudnutí a detoxikácii organizmu.

tags: #jedalnicek #pri #splne

Populárne príspevky: