Žihľava a jej účinky na astmu a alergie: Bylinný poklad pre zdravie
Čo sa vlastne skrýva v tejto na prvý pohľad obyčajnej byline? Obsahuje široké spektrum biologicky aktívnych látok s preukázateľnými účinkami na ľudské zdravie. Flavonoidy (napr. Účinky žihľavy sú natoľko rozsiahle, že sa v bylinkárstve radí medzi tzv.
Otkrijte tajne zdravstvene dobrobiti čaja od čuvarkuće!
Žihľava sa používa ako prírodný liek pre svoje liečivé vlastnosti už viac ako 2000 rokov. Žihľavový čaj má množstvo zdravotných výhod, vrátane zníženia podráždenia pokožky a zmiernenia príznakov alergie. Žihľavu možno nájsť takmer všade na Zemi, najčastejšie sa vyskytuje v Európe, Severnej Amerike, severnej Afrike a častiach Ázie. Je to rastlina, ktorá má výživné a liečivé vlastnosti. Jej zdravotným účinkom sa venovalo nespočetne veľa vedeckých výskumov a priniesli množstvo zaujímavých poznatkov.
Žihľava a jej farmakologické vlastnosti
Ako uvádzajú dostupné vedecké štúdie, v extrakte z listov a koreňov sa nachádzajú hypoglykemické, protizápalové, antiproliferatívne, antioxidačné, antibakteriálne, hypolipemické, analgetické, antireumatické, antikarcinogénne, antivírusové, antikolitídne a antialzheimerovské aktivity.
Žihľava znižuje zápal
Ako píše britský portál Healthline, žihľava je užitočná pri rôznych zápalových stavoch, ako je artritída či chronická myalgia. Štúdie ukázali, že žihľavový čaj alebo žihľavové doplnky by mohli účinne liečiť dnu, zmierňujú bolesti svalov a minimalizujú príznaky artritídy. Samozrejme je potrebný ďalší výskum.
Žihľava pomáha pri zväčšenej prostate
Žihľava sa ukázala aj ako účinný spôsob spomalenia rastu prostaty pri benígnej hyperplázii prostaty. Schopnosť žihľavy obmedziť alebo oddialiť rozptyl buniek do okolitých tkanív, je jednou z jej vlastností a nazýva sa antiproliferatívny účinok. Štúdie na mužoch so zväčšenou prostatou dokazujú, že výťažky zo žihľavy pomáhajú liečiť krátkodobé aj dlhodobé problémy s močením a to bez vedľajších účinkov, píše Healthline.
Žihľava znižuje krvný tlak
Pravidelné pitie žihľavového čaju môže pomôcť znížiť krvný tlak, ako aj zmierniť napätie a stres v kardiovaskulárnom systéme. Môže stimulovať produkciu oxidu dusnatého, ktorý pôsobí ako vazodilatátor. Vazodilatanciá uvoľňujú svaly krvných ciev a pomáhajú ich rozširovať. Okrem toho žihľava obsahuje zlúčeniny, ktoré môžu pôsobiť ako blokátory vápnikových kanálov, ktoré uvoľňujú srdce znížením sily kontrakcií.
Žihľava pomáha pri sezónnych alergiách
V štúdiách sa ukázalo, že extrakt zo žihľavy môže inhibovať zápal a výrazne sa tak znižujú alergické reakcie ako je napríklad sezónna senná nádcha. To zahŕňa blokovanie histamínových receptorov a zastavenie imunitných buniek pred uvoľňovaním chemických látok, ktoré spúšťajú príznaky alergie.
Žihľava znižuje cukor v krvi
Množstvo štúdií na ľuďoch aj zvieratách zistilo, že žihľava môže pomáhať so znižovaním hladiny cukru v krvi. Obsahuje zlúčeniny, ktoré dokážu napodobňovať účinky inzulínu. Stále je však potrebný ďalší výskum.
Ďalšie benefity žihľavy
- Ako diuretikum pomáha žihľava pri odstraňovaní väčšieho množstva toxínov spojených s infekciami močových ciest. Z tela taktiež odvádza prebytočnú soľ. Výskum je ale postavený na zvieratách.
- Žihľava môže pomôcť ženám, ktoré sa blížia k menopauze, tým, že pôsobí ako regeneračný prostriedok na hormonálne zmeny v tele.
- Antihistamínové, protizápalové a antibakteriálne vlastnosti žihľavy pomáhajú pri liečbe akné a kožných problémov.
- Pri krvných a kožných ochoreniach má žihľava čistiace sťahujúce účinky. Stimuluje aj lymfatický systém, ktorý podporuje obličky pri odstraňovaní toxínov z tela.
- Antioxidačné vlastnosti žihľavy môžu chrániť pečeň pred poškodením toxínmi, ťažkými kovmi a zápalom.
Možné vedľajšie účinky žihľavy
Asi každý vie, že dotykom žihľavy dochádza k popŕhleniu pokožky. Žihľava má jemné ostne, ktoré obsahujú rad chemikálii ako sú acetylcholín, histamín, serotonín, leukotriény či kyselinu mravčiu. Práve tieto zlúčeniny môžu spôsobiť vyrážky, žihľavku či svrbenie. V ojedinelých prípadoch môže dôjsť k závažnej alergickej reakcii, ktorá môže byť životohrozujúca.
Niektoré štúdie naznačujú, že dlhodobé popíjanie žihľavového čaju môže ovplyvniť hormonálnu rovnováhu, čo môže viesť k nežiaducim účinkom ako je rast prsníkov u mužov alebo výtok z prsníkov u žien.
Niektorí ľudia môžu mať po žihľave tráviace problémy, ako sú zápcha alebo hnačka.
Pri spracovaní listov žihľavy chemikálie ubúdajú a pri konzumácii varenej žihľavy by sme podráždenie pociťovať nemali.
Opatrné by mali byť tehotné ženy a žihľave sa vyhýbať, pretože môže vyvolať kontrakcie maternice a to môže zvýšiť riziko potratu.
Pokiaľ užívate lieky z nasledujúcich kategórií, poraďte sa určite so svojim lekárom o vhodnosti užívania žihľavy:
- Lieky na riedenie krvi
- Lieky na krvný tlak
- Diuretiká
- Lieky na cukrovku
- Lítium
So žihľavovým čajom to ale nesmiete preháňať, je možné vypiť maximálne dve šálky denne. Čaj zo žihľavy pite najviac 3 týždne. Potom si doprajte aspoň mesačnú pauzu. Nepripravujte si ani príliš silný čaj, môže vám uškodiť.
Ako využiť žihľavu v kuchyni?
Mladé výhonky žihľavy je potrebné rýchlo spracovať. Pridať ich môžete do omeliet, polievok, slaných koláčov, no dajú sa aj zapekať so zemiakmi.
Vitamínová bomba
Zo žihľavy si viete pripraviť aj super zdravé raňajky. Na porciu budete potrebovať:
- asi 200 g listov čerstvých mladých stoniek žihľavy,
- 25 g masla,
- 2-3 vajíčka
- štvrtinu väčšej cibule,
- trochu octu a soľ s korením na dochutenie
Žihľavy dajte do sitka, dôkladne ich niekoľkokrát prelejte horúcou vodou, aby prestali páliť. Na panvici rozpustite maslo a opražte si na ňom nakrájanú cibuľku dozlatista. Pridajte nasekanú žihľavu a trošku vody. Miešajte asi 10 minút, kým vám žihľavy nezmäkne. Osoľte ich a okoreňte podľa chuti. Potom, čo žihľava zmäkne, do nej môžete primiešať aj vajíčka.
Žihľavové pesto
Do mixéra dajte za šálku žihľavy, strúčik cesnaku, soľ, lyžicu obľúbených orieškov, trochu olivového oleja. Pomixujte. Potom pridajte nastrúhaný parmezán a pomaličky pridávajte olivový olej tak, aby vznikla hladká kaša.
Žihľava pre lesk vlasov
Žihľava stimuluje vlasové folikuly a pomáha aj proti rozstrapkaným končekom, vlasom dokáže navrátiť stratený lesk. Pripravte si zmes aj s jablčným octom a vlasom to dodá potrebnú energiu.
Ako na to? Hrnček čerstvých žihľavy zalejte 4 hrnčekmi vody, priveďte do varu a varte asi 20 minút. Preceďte a nechajte stáť cez noc. Do odvaru potom pridajte štyri polievkové lyžice jablčného octu, umyte si vlasy šampónom a na záver ich prelejte pripraveným odvarom.
Koreň aj listy sa používajú do bylinkových zmesí proti artritíde a dne. Na šálku čaju zalejte polievkovú lyžicu bylinky vriacou vodou. Po 10 minútach sceďte. Čaj pite vlažný, dve šálky denne.
Žihľava prospieva rôznym typom vlasov a dokáže zmierniť celý rad problémov. Pomôže aj pri lupinách. Vyskúšajte doma vyrobenú žihľavovú masku.
Budete potrebovať:
- hrsť nasekaných stoniek mladej žihľavy
- 3 lyžice plnotučného tvarohu.
Ako na to? Listy žihľavy zalejte v hrnci vriacou vodou, prikryte pokrievkou a nechajte lúhovať minimálne 2 hodiny. Získate tak hneď dva skrášľujúce elixíry. Po lúhovaní tekutinu dôkladne preceďte a nevylievajte.
Vylúhované listy zmiešajte s plnotučným tvarohom, zmes naneste v rovnomernej vrstve ku korienkom vlasov a nechajte ju tam, kým nezaschne. Potom ju spláchnite žihľavovým odvarom a vlasy umyte jemným detským šampónom.
Listy byliny zbierame v čase kvitnutia (máj-september). Najprv ju skosíme a potom z nej zbierame dobre rozvinuté listy, ktoré trháme v rukaviciach, alebo až keď zvädnú. Korene vykopávame skoro na jar (marec) alebo na jeseň (november).
Žihľavový čaj - čistí krv a pomáha pri zápche
Čerstvé žihľavové lístky nám pomôžu pri predchádzaní reumy. Vo vysušenom stave sa už nemusíme žihľavy báť. Žihľava je jedným z najlepších prírodných liekov - používa sa predovšetkým pri anémii, artritíde, vysokom krvnom tlaku, reumatických ochoreniach, ale i pri zápche, problémoch s obličkami a močovými cestami. Žihľavový čaj riedi a čistí krv, odstraňuje vyrážky a farebné nerovnosti pokožky, odvodňuje telo a prečisťuje pečeň.
Ako rozoznať príznaky alergie
Keď je na nejakú látku organizmus citlivý, začne sa brániť vyplavovaním zvýšeného množstva histamínu. Alergia sa prejavuje:
- plným nosom,
- alergickou nádchou,
- svrbením očí, hrdla,
- opuchnutými sliznicami,
- kašľom,
- vyrážkou.
K týmto príznakom sa pridružuje únava, bolesti hlavy, niekedy aj mierne zvýšená teplota.
Základné typy alergií
- alergia na peľ (senná nádcha),
- alergia na zvieratá,
- alergia na lieky,
- alergia na slnko,
- alergia na chlad,
- alergia na potraviny,
- alergia na roztoče,
- alergia na plesne,
- alergia na latex,
- alergia na poštípanie hmyzom,
- kontaktná alergia,
- skrížená alergia,
- atopický ekzém,
- astma.
Proti alergii pomáha aj úprava životného štýlu
V boji proti alergii vám pomôžu lieky. Prvú pomoc dostanete v lekárni vo forme voľnopredajných liekov - kvapiek do očí a kvapiek či sprejov do nosa. Keď vás však alergia trápi pravidelne alebo sú jej príznaky silné, vyhľadajte alergiológa. Ten vám spraví testy, na základe ktorých presne určí typ alergie a jej následnú liečbu liekmi alebo hyposenzibilizáciou.
Príznaky alergie zmiernia aj domáce prostriedky, ktoré sú zároveň podpornými prostriedkami, ak sa už na alergiu liečite.
1. Pitný režim
Keď váš organizmus bojuje s alergénmi, dva litre čistej vody denne sú preň mimoriadne dôležité. Dostatočná hydratácia udržiava v tempe najmä obličky, takže sa telo ľahšie zbavuje nadbytočného histamínu aj alergénov. Pite čistú vodu alebo zelený čaj.
2. Úprava stravy
Strava zohráva obrovskú úlohu v celkovom zdraví. Ovplyvňuje náladu, výkonnosť, spánok, vzhľad pokožky a, samozrejme, aj váhu a psychiku. Strava zohráva veľkú úlohu aj v tom, ako sa počas alergie cítite. Počas alergie sa teda vyhýbajte nielen potravinám, ktoré vám nerobia dobre, ale aj tým, ktoré obsahujú potravinové alergény:
- ananás,
- uhorky,
- orechy,
- melóny,
- cuketa,
- arašidy,
- mäkkýše,
- sója,
- paradajky,
- čokoláda.
„Pri alergii je vhodné vyradiť zo stravy absolútne všetky sladkosti, sladké nápoje a vôbec nič nedosládzať,“ radí výživová poradkyňa Zuzana Pavelková Šafářová. „Činnosť pečene podporuje aj konzumácia surovej prvej jarnej zeleniny, teda cibuľky, pažítky, petržlenu, hlávkového a ľadového šalátu. Denne by ste mali jesť zeleninové polievky, piť vodu s citrónom a mäso radšej nahradiť rybami, teda pokiaľ na ne nemáte alergiu.“
3. Cvičenie
Cvičenie je asi posledná vec, ktorú budete chcieť s plným nosom a svrbiacimi očami robiť, ale prinúťte sa aspoň na pol hodiny denne. Mierna až intenzívna telesná aktivita totiž môže viesť k výraznej úľave. Predpokladá sa, že je to preto, lebo pri cvičení sa v tele vytvárajú protizápalové látky, ktoré pomáhajú prirodzene zmierniť prejavy alergie.
4. Vitamín C
Vitamín C je bez vedľajších účinkov a považuje sa za prírodné antihistaminikum. Zázraky na počkanie nečakajte, pomôže vám však pri potláčaní nepríjemných symptómov. Pri alergii by ste mali denne prijať aspoň 2 gramy vitamínu C denne. Vsaďte na jeho prírodnú formu. Prirodzene veľké množstvo vitamínu C je v paprike a kyslej (kvasenej) kapuste.
Bylinky, ktoré zmierňujú príznaky alergie
Zmierniť príznaky alergie dokážu aj bylinky. Svojimi účinnými látkami potláčajú svrbenie kože, opuch slizníc nosa, hltana aj očí, uvoľnia dýchacie cesty.
POZOR! Bylinky pri tzv. skríženej reakcii môžu alergiu zhoršiť. Stane sa to, ak ste alergickí na istý alergén a narazíte na jeho príbuzného - napríklad v bylinkových čajoch, zelenine či ovocí. Takže čo jednému pomôže, druhému nemusí. O užívaní byliniek počas alergie sa porozprávajte so svojím lekárom alebo lekárnikom.
Rozmarín môže spôsobiť skríženú alergickú reakciu.
Žihľava - Žihľavový čaj prečisťuje organizmus, pomáha mu zbaviť sa odpadových látok a škodlivín, a teda aj alergénov. Oplatí sa piť ho pri sennej nádche a ekzémoch.
Pestrec mariánsky - Bylinka, ktorá dokáže prečistiť pečeň, si poradí aj s histamínom vo vašom tele. Najúčinnejší je olej z pestreca, no popíjať môžete aj čaj.
Nechtík lekársky - Účinky nechtíka sú také silné, že sa táto rastlinka využíva v boji proti baktériám, a preto sa zaraďuje medzi rastlinné antibiotiká. Nechtík lieči zvonka aj zvnútra. Na kožnú alergiu použite nechtíkovú masť, ktorej účinky posilníte nechtíkovým čajom.
Ginkgo biloba - Okrem toho, že zlepšuje prekrvenie a upravuje tlak, ešte aj uľahčuje hojenie rán, zmierňuje bolesti hlavy, odstraňuje únavu, dodáva energiu a zlepšuje náladu, čo privítajú všetci alergici unavení sťaženým dýchaním a ďalšími príznakmi alergie.
Čierne ríbezle - Výťažky z čiernych ríbezlí stimulujú nadobličky a pôsobia protizápalovo. Sú však slabšie, preto ich používajte ako súčasť čajových protialergických zmesí.
Breza - Podobne ako žihľava, aj breza má výrazné čistiace účinky. Stimuluje činnosť pečene, pankreasu a obličiek.
Deväťsil - Problémy s dýchaním a kašľom a bolesti hlavy dokáže zmierniť táto bylinka, ktorú by však nemali užívať ľudia s poruchami pečene a obličiek, ako ani dojčiace a budúce mamičky.
Tymian - Na zmiernenie suchého kašľa je dobrý tymian. Ak ho máte v kvetináči, prevonia vzduch, jeho vetvičky môžete vhodiť aj do odparovača a, samozrejme, dá sa z nich spraviť aj tymianový čaj.
Nutričná špecialistka Zuzana Pavelková Šafářová odporúča aj harmanček, ktorý vykazuje protialergénne účinky. „Proti prejavom alergie pomáha aj oregano alebo pamajorán. Môžete ho používať pri varení. Bylinky sa hodia aj vo forme arómoterapie.
Astma: Chronické ochorenie dýchacích ciest
Astma je chronické zápalové ochorenie dýchacích ciest, ktoré spôsobuje ich zúženie a obmedzenie prietoku vzduchu. To vedie k dýchavičnosti, kašľu, pískaniu pri dýchaní a tlaku na hrudníku. Astma môže byť vyvolaná rôznymi faktormi, vrátane alergénov, infekcií dýchacích ciest, fyzickej námahy a dráždivých látok v ovzduší.
Žihľava dvojdomá (Urtica dioica): Bylinný poklad
Žihľava dvojdomá (Urtica dioica) je trváca bylina, ktorá je známa svojimi liečivými vlastnosťami už po stáročia. Obsahuje množstvo vitamínov, minerálov a ďalších bioaktívnych látok, ktoré majú pozitívny vplyv na zdravie.
Listy žihľavy obsahujú vitamíny K a B2, glykozid ircitrín, triesloviny, bielkoviny, kyselinu askorbovú, kyselinu pantoténovú, histamín, karotenoidy, chlorofyl (okolo 3 %), xantofyl, vápnik, draslík, horčík, sodík, železo a vlákninu.
Príprava žihľavového čaju
- Jednu až dve čajové lyžičky sušenej žihľavy zalejte 2,5 dl vriacej vody.
- Nechajte lúhovať 5-10 minút.
- Preceďte a pite teplý trikrát denne.
Žihľavový čaj sa odporúča piť maximálne tri týždne, potom si doprajte mesačnú pauzu. Žihľava sa tradične používa na zmiernenie príznakov alergií, ako je senná nádcha a ekzémy. Nemeckí výskumníci objavili schopnosť žihľavy zmierňovať prejavy sezónnych alergií. Ich zistenia potvrdili dve ďalšie nezávislé štúdie, posledná z roku 2009. Žihľava potláča niekoľko kľúčových faktorov sprostredkujúcich príznaky sezónnej alergie. Preventívne sa odporúča začať s užívaním 2 až 4 týždne pred nástupom alergickej sezóny.
Žihľava a astma
Žihľava sa historicky používala ako protizápalový prostriedok v liečbe astmy.
Pitný režim: Dostatočná hydratácia (2 litre čistej vody denne) udržiava v tempe najmä obličky, takže sa telo ľahšie zbavuje nadbytočného histamínu aj alergénov. Pite čistú vodu alebo zelený čaj.
Úprava stravy: Vyhýbajte sa potravinám, ktoré vám nerobia dobre, a potravinám obsahujúcim potravinové alergény. Vhodné je vyradiť zo stravy absolútne všetky sladkosti, sladké nápoje a nič nedosládzať. Podporujte činnosť pečene konzumáciou surovej jarnej zeleniny, jedzte zeleninové polievky, pite vodu s citrónom a nahraďte mäso rybami (pokiaľ na ne nemáte alergiu).
Cvičenie: Mierna až intenzívna telesná aktivita môže viesť k výraznej úľave. Pri cvičení sa v tele vytvárajú protizápalové látky, ktoré pomáhajú prirodzene zmierniť prejavy alergie.
Vitamín C: Vitamín C je prírodné antihistaminikum. Pri alergii by ste mali denne prijať aspoň 2 gramy vitamínu C denne. Vsaďte na jeho prírodnú formu (paprika, kyslá kapusta).
Ďalšie bylinky s protialergickými účinkami
- Pestrec mariánsky: Bylinka, ktorá dokáže prečistiť pečeň, si poradí aj s histamínom vo vašom tele.
- Nechtík lekársky: Má silné účinky proti baktériám a lieči zvonka aj zvnútra.
- Ginkgo biloba: Zlepšuje prekrvenie, upravuje tlak, uľahčuje hojenie rán, zmierňuje bolesti hlavy, odstraňuje únavu, dodáva energiu a zlepšuje náladu.
- Čierne ríbezle: Stimulujú nadobličky a pôsobia protizápalovo.
- Breza: Má výrazné čistiace účinky a stimuluje činnosť pečene, pankreasu a obličiek.
- Deväťsil: Zmierňuje problémy s dýchaním a kašľom a bolesti hlavy.
- Tymian: Zmierňuje suchý kašeľ.
- Harmanček: Vykazuje protialergénne účinky.
- Oregano alebo pamajorán: Pomáhajú proti prejavom alergie.
Bylinky pri tzv. skríženej reakcii môžu alergiu zhoršiť.
Tabuľka s obsahom vitamínov a minerálov v žihľave:
| Vitamíny | Minerály |
|---|---|
| Vitamín K | Vápnik |
| Vitamín B2 | Draslík |
| Vitamín C | Horčík |
| - | Sodík |
| - | Železo |
Na listy žihľavy sa vyberte od apríla do septembra, keď sú ešte mladé a nekvitnú Zbierať by sme ju mali len na svetlých a čistých miestach. Po prechádzke si hneď pripravte čaj. Vtedy má najsilnejšie účinky. Ak si žihľavu plánujete usušiť do zásoby, robte tak na tienistom a vzdušnom mieste.
tags: #astma #a #žihľavový #čaj #účinky
