Predplesová Kúra Igora Bukovského: Zbavte sa Kíl Navyše Rýchlo a Efektívne
Plesová sezóna je v plnom prúde a mnohé z nás stále trápi postava a tukové faldíky navyše. Ak patríte k tým, ktorí si počas Vianoc dopriali viac, ako mali, a teraz sa cítite nepohodlne, nezúfajte! Poskytneme vám návod na rýchlu a efektívnu predplesovú kúru podľa doktora Igora Bukovského. Táto kúra vám pomôže schudnúť prebytočné kilá už za týždeň-dva!
Základné Princípy Kúry
Predplesová kúra sa skladá z dní „Reset“ a „Hody“, tak, že začnete jedným dňom „Reset“ a potom si vychutnávate dva dni „Hody“. Opakujete podľa potreby, pričom kúra by mala trvať maximálne 2 týždne. Ale pozor! Idete na vlastné riziko a môžete ju držať maximálne 14 dní.
Striedajte nasledovný režim dní „Reset“ a „Hody“ tak, že začnete jedným dňom „Reset“ a potom si vychutnáte dva dni „Hody“.
Dni "Reset"
Počas dní „Reset“ sa zamerajte na ľahké a zdravé jedlá:
- 1 PL sekaných vlašských orechov (príp. 2 - 4 krajce „celozrnného slatinského chleba“ - predáva sa bežne v supermarketoch.
- Surová/dusená zelenina - aspoň 3 druhy rôznej farby (do 400 g).
- Pozor! Prestaňte jesť sušené slivky a tie druhy zeleliny, ktoré vás (trochu) nadúvajú.
Dni "Hody"
V dňoch "Hody" si môžete dopriať o niečo viac, ale stále s mierou:
- Obed zmeňte na celozrnné cestoviny, paradajkovú omáčku s parmezánom.
Dôležité Doplnky Kúry
Pre zvýšenie efektivity kúry je dôležité dodržiavať nasledovné:
- Pite veľa tekutín - 3-5 šálok zeleného čaju, posledný však najneskôr 8 hodín pred spaním (vynechajte kávu a všetky iné kofeínové nápoje).
- Výživové doplnky - ráno a večer 1-2 tbl.
- Každý večer si pri umývaní zubov vymenujte aspoň 4 veci, za ktoré ste dnes veľmi vďační.
Pamätajte, že táto kúra je na vlastné riziko a nemala by trvať dlhšie ako 14 dní!
Pomalý metabolizmus: 4 spôsoby, ako zvýšiť svoj metabolizmus – Dr. Berg
Tabuľka: Príklad Striedania Dní "Reset" a "Hody"
| Deň | Režim |
|---|---|
| 1 | Reset |
| 2 | Hody |
| 3 | Hody |
| 4 | Reset |
| 5 | Hody |
| 6 | Hody |
tags: #bukovskeho #preplesova #kura #recept
