Celozrnné Vafle: Recept na Zdravé a Chutné Raňajky

Celozrnné vafle sú výborný spôsob, ako si užiť zdravé a chutné raňajky. Ponúkame vám recept, ktorý je jednoduchý na prípravu a plný výživných látok. Škorica v recepte podporuje účinok inzulínu a zlepší využitie komplexných sacharidov špaldovej múky.

Toto je ďalší výborný spôsob, ako si užiť celozrnné raňajky. Vaječné žĺtka sme nepoužili, aby sme sa vyhli obrovskej dávke cholesterolu a znížili energetický obsah jedla.

Dokonale nadýchané křupavé vafle. Ideální snídaně nebo svačinka, kterou si zamiluje celá rodina.

Ingrediencie

Zapíšte si tieto ingrediencie do šikovného jedálnička. Budete presne vedieť, koľko recept obsahuje kalórií a nutrientov.

250 g celozrnná pšeničná múka
4 lyžice práškový cukor
300 ml mlieko
250 g maslo
1.50 čajová lyžička prášok do pečiva
1 vajce
1 štipka škorica
1 štipka soľ
1 ks Pribináček Vanilka 125g
Ovocie na ozdobenie

Recepty a ingrediencie môžete uložiť do jedálnička. Získajte lepšiu kontrolu nad príjmom a výdajom kalórií. Odomknite obrovskú databázu potravín. Určte svoju cieľovú hmotnosť a sledujte svoj pokrok. Jednoduchý prehľad kategórií. Inšpirujte sa receptami a jedálničkami. Štatistiky na ceste k cieľovej hmotnosti.

Postup prípravy

V malom hrnci rozohrejte maslo.
Vo väčšej miske zmiešajte všetky suché prísady, múku, prášok do pečiva, cukor a soľ.
Potom pridajte rozpustené maslo, mlieko a vajcia.
Pripravenú zmes šľahajte buď ručne, alebo v kuchynskom robote, kým nevznikne riedke cesto.
Medzitým si nahrejte vaflovač, ktorý nie je potrebné pomastiť (cesto už maslo obsahuje).
Vafle pečieme dozlatista.

V jednej miske smíchejte vejce, mléko a cukr. V druhé míse smíchejte mouku, skořici, sůl a kypřící prášek. Obě směsi spojte a vylijte do vaflovače. Pečte asi 4-5minut, dokud nebudou vafle zlatavé.

V míse pečlivě smícháme všechny ingredience, tak aby vzniklo hladké těsto. Pak těsto dáváme vaflovače a necháme vafle upéct.

V menšej mise zmiešame tekutiny - mlieko, olej, bielka a rum. Prelejeme k sypkým surovinám, ponorným mixérom zmiešame na hladké cesto.

Všetky suroviny zmiešame a necháme chvíľu stáť. Potom pečieme na vafľovači, až kým je cesto hotové. 5 až 8 minút.

Servírovanie

Nakoniec ich ozdobte ovocím a Pribináčkom. Na hotové vafle dejte očištěné, rozpůlené třešně, jogurt a pokapejte kakaovým topinkem, který si připravíte smícháním medu s kakaa s troškou vody.

Vafle môžete dozdobiť skyrom a čerstvými borůvkami.

Nutričné hodnoty

Zloženie nutričných hodnôt:

Nutrient	Percentuálny podiel
Bielkoviny	{{dataChartPercent[0] \| number:0}} %
Sacharidy	{{dataChartPercent[1] \| number:0}} %
Cukry	{{dataChartPercent[2] \| number:0}} %
Nasýtené mastné kyseliny	{{dataChartPercent[4] \| number:0}} %