Nutričné hodnoty červenej fazule Bonduelle
Červená fazuľa je obľúbená potravina, ktorá je súčasťou mnohých jedál po celom svete. Je známa pre svoju bohatú chuť a nutričné benefity. Spoločnosť Bonduelle ponúka rôzne varianty červenej fazule, ktoré sa líšia svojím zložením a nutričnými hodnotami. V tomto článku sa pozrieme na nutričné hodnoty červenej fazule Bonduelle a porovnáme ich.
Medzi dostupné varianty patrí:
- Červená fazuľa v mierne slanom náleve Bonduelle
- Červená fazuľa Bonduelle Vapeur
Pozrime sa bližšie na nutričné hodnoty jednotlivých variant.
Červená fazuľa v mierne slanom náleve Bonduelle
Táto varianta červenej fazule je konzervovaná v mierne slanom náleve. Nutričné hodnoty na 100 g sú nasledovné:
- Energetická hodnota: 115 kcal / 482 kJ
- Bielkoviny: 8,2 g
- Sacharidy: 15,7 g
- Cukry: 3,1 g
- Tuky: 0,7 g
- Nasýtené mastné kyseliny: 0,1 g
- Vláknina: 6,6 g
- Soľ: 0,93 g
- Sodík: 0 g
- PHE: 410 mg
Červená fazuľa Bonduelle Vapeur
Táto varianta je pripravená metódou "Vapeur", čo znamená varenie v pare. Táto metóda pomáha zachovať viac živín v porovnaní s tradičným varením. Nutričné hodnoty na 100 g sú nasledovné:
- Energetická hodnota: 116 kcal / 486 kJ
- Bielkoviny: 8,3 g
- Sacharidy: 15,2 g
- Cukry: 0,5 g
- Tuky: 0,5 g
- Nasýtené mastné kyseliny: 0,1 g
- Vláknina: 8,5 g
- Soľ: 0,5 g
- PHE: 415 mg
Porovnanie nutričných hodnôt
Pre lepšiu prehľadnosť uvádzame porovnanie nutričných hodnôt v tabuľke:
| Nutričná hodnota | Červená fazuľa v mierne slanom náleve | Červená fazuľa Bonduelle Vapeur |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 115 kcal | 116 kcal |
| Bielkoviny | 8,2 g | 8,3 g |
| Sacharidy | 15,7 g | 15,2 g |
| Cukry | 3,1 g | 0,5 g |
| Tuky | 0,7 g | 0,5 g |
| Vláknina | 6,6 g | 8,5 g |
| Soľ | 0,93 g | 0,5 g |
Z tabuľky je zrejmé, že varianty sa mierne líšia v obsahu sacharidov, cukrov, tukov, vlákniny a soli. Červená fazuľa Vapeur má nižší obsah cukrov a soli, ale vyšší obsah vlákniny.
Okrem týchto variant existuje aj Bon Menu Mexicana - červené fazole s kukuřicí v chilli omáčce. Zloženie tejto zmesi je:
- Zmes zeleniny (42 %): červené fazole (67 %), zrna cukrovej kukurice (33 %)
- Omáčka (58 %): pitná voda, rajský pretlak (11 %), cukr, slunečnicový olej, jedlá sůl, sušená cibule, modifikovaný kukuřičný škrob, chilli koření, směs koření (1 %), česnek drcený
Výživové údaje na 100g:
- Energetická hodnota 450kcal
- Tuky 2,8g
- Mastné kyseliny nasýtené 0,3g
- Sacharidy 14,7g
- Cukry 6,6g
- Bielkoviny 4g
- Soľ 1,1g
Pikantné vajíčka so pšenom 🍳 | Martin Pyco Rausch | Kuchyňa Lidla
Červená fazuľa je vynikajúcim zdrojom bielkovín, vlákniny a komplexných sacharidov. Je tiež bohatá na vitamíny a minerály, ako napríklad železo, fosfor a draslík. Vláknina v červenej fazuli pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a podporuje zdravé trávenie. Bielkoviny sú dôležité pre rast a obnovu tkanív.
Červená fazuľa je vhodná pre ľudí, ktorí sa snažia schudnúť, naberajú svaly alebo chcú byť fit. Môže byť súčasťou rôznych jedál, ako sú polievky, šaláty, prívarky alebo ako príloha k mäsu.
Používatelia aplikácií na sledovanie kalórií si pochvaľujú široké spektrum potravín v ponuke a možnosť pridávania aktivít. Diagramy na kontrolu vyváženia stravy o tuky, bielkoviny, cukry a vlákninu pomáhajú pri redukcii hmotnosti. Mnohí uvádzajú, že vďaka kalorickým tabuľkám sa im podarilo schudnúť a zlepšiť svoj životný štýl.
tags: #cervena #fazula #bonduelle #nutričné #hodnoty
