Cestovinový šalát s tuniakom: Rýchly a chutný recept

Cestoviny s tuniakom sú ideálnou voľbou pre rýchly a jednoduchý obed, keď nemáte chuť či čas tráviť hodiny v kuchyni. Tento univerzálny pokrm zvládne pripraviť aj začiatočník a pritom poteší každého gurmána. Cestoviny sú skvelou voľbou, keď vás tlačí čas alebo nemáte chuť tráviť hodiny pri sporáku. Rýchle na prípravu, univerzálne a výživné, sú ideálnym základom pre nespočetné množstvo jedál. Tuniak je ďalšou zložkou, ktorá vám dokáže zjednodušiť život v kuchyni. V kombinácii s cestovinami vytvára chutné a plnohodnotné jedlá, ktoré zvládne pripraviť aj začiatočník.

Ak teda hľadáte rýchle a jednoduché recepty, ktoré by mohli zachrániť váš obed alebo večeru, určite si nechajte inšpirovať našimi nápadmi. Každý z týchto receptov prináša jedinečné chute a variácie, takže si môžete vybrať podľa svojej aktuálnej nálady a zásob v špajzi. Od klasických kombinácií s paradajkovou omáčkou cez osviežujúce možnosti so zeleninou až po výborný a ľahký šalát.

Tento recept je nielen chutný, ale aj výživný a vyvážený - ideálny na obed, večeru alebo aj ako jedlo na cesty. Stačí pár surovín, pár minút prípravy a máš hotovú skvelú pochúťku, ktorá zasýti bez pocitu ťažkosti.

Cestovinový šalát s tuniakom a cottage cheesom

Cestovinový šalát s tuniakom a cottage cheesom je skvelý, rýchly a ľahký obed plný bielkovín a vlákniny - aj takto by sa dalo opísať toto chutné a výživné jedlo. Tento šalát je ideálny pre tých, ktorí preferujú ľahké a rýchle jedlá. Tuniak je výborným zdrojom omega-3 mastných kyselín, cottage cheese plný bielkovín a cestoviny majú bohaté množstvo vlákniny. Tento výborný cestovinový šalát s tuniakom si môžete pripraviť napríklad na letný piknik či rodinnú grilovačku na záhrade alebo stretnutie s priateľmi.

Cestovinový šalát s tuniakom a majonézou

Cestovinový šalát s tuniakom a majonézou je skvelý, rýchly a ľahký obed plný bielkovín a vlákniny. Tento šalát je ideálny pre tých, ktorí preferujú ľahké a rýchle jedlá. Tuniak je výborným zdrojom omega-3 mastných kyselín, cottage cheese plný bielkovín a cestoviny majú bohaté množstvo vlákniny. Tento výborný cestovinový šalát s tuniakom si môžete pripraviť napríklad na letný piknik či rodinnú grilovačku na záhrade alebo stretnutie s priateľmi.

Fit tuniakovo-cestovinový šalát s vajíčkami

Ideálny recept do teplého počasia, ktorý budete mať na stole do pol hodinky - fit tuniakovo-cestovinový šalát s vajíčkami. Jeho nutričné hodnoty vás milo prekvapia. Zásluhou tuniaka a gréckeho jogurtu má tento cestovinový šalát vysoký podiel bielkovín, vďaka čomu nielen dobre zasýti, no takisto pomôže pri budovaní svalovej hmoty. Pre chrumkavosť odporúčam pridať nasekané stopky stonkového zeleru, ktoré šalát aj perfektne dochutia. Tento jednoduchý recept na tuniakovo-cestovinový šalát s vajíčkami sa tiež môže popýšiť príjemnými výživovými hodnotami - má pomerne nízky obsah tuku a kalórií a na druhej strane vysoký podiel bielkovín a nezaostáva ani vláknina.

Do šalátu si môžete primiešať napríklad aj čierne olivy, kukuricu, sušené paradajky, parmezán alebo čerstvé bylinky. Takýto studený cestovinový šalát sa okrem obedového menu hodí aj na grilovačky či ako pohostenie pre návštevu.

Recept na tuniakový šalát

Ingrediencie na tuniakový šalát:

• Tuniak (aj s olejom)
• Cibuľa (nadrobno nakrájaná)
• Vajíčka
• Kukurica
• Majonéza
• Soľ, korenie

Príprava tuniakového šalátu:

1. Tuniak sa rozmága, nadrobno nakrájame cibuľu, vajíčka.
2. Pridáme kukuricu, majonézu, všetko sa zmieša a dochutí sa soľou a korením.

Ďalšie tipy na prípravu:

• Namiesto majonézy môžete použiť biely jogurt.
• Pre pikantnejšiu chuť pridajte nakladané uhorky.
• Šalát môžete dochutiť aj horčicou.

Studený cestovinový šalát s tuniakom |HDSlonie žrádlo je niečo ako pomazánka - šalát, ktorý sa je s rožkom, chlebom, bagetou. Ak nemáš čas variť, tento rýchly, chutný a výživný cestovinový šalát je presne pre teba! Pripravíš ho za pár minút, zasýti ťa na dlhší čas a je plný bielkovín aj čerstvých ingrediencií. Skvelý ako ľahký obed, večera alebo jedlo na cesty. Navyše, môžeš si ho prispôsobiť podľa chuti - pridaj olivy, syr či obľúbené bylinky.

K tuniakovi pridáme nastrúhaný syr, Lučinu a zalejeme mliekom.

Tabuľka nutričných hodnôt (na 1 porciu)

tags: #cestovinový #šalát #s #tuniakom #recept

Populárne príspevky:

• Slovenská kuchyňa: Sekané rezne
• Zdravé ovsené muffiny
• Tradičné medové rezy
• Recept na 10-vaječné cestoviny
• Recepty na morčacie závitky