Chia Puding s Mandľovým Mliekom: Recept na Zdravú Pochúťku

Potešte všetky maškrtné jazýčky chutnou a zároveň zdravou dobrotou. Ak ich správne dochutíte, vyčarujete z nich jednoducho ideálny dezert. Pripravte si s nami zdravé a výživné raňajky.

Nenápadné chia semienka v sebe skrývajú bohatý zdroj vlákniny, omega-3 mastných kyselín, draslíka, horčíka aj antioxidantov. Skvelo zasýtia, dodajú vám energiu a podporia zdravé trávenie.

Náš chia puding s mandľami a ovocím je skvelou desiatou či olovrantom.

Chia puding s kokosovým mliekom a ananásom 🍍| Veronika Bušová | Kuchyňa Lidla

Prečo si pripraviť chia puding na raňajky?

Najprv majú chia semienka skvelú schopnosť zasýtiť. Obsahujú množstvo vlákniny a sú schopné zväčšiť svoj objem viac ako desaťnásobne. To sa bude hodiť hlavne pred ťažkým dňom, keď nebude čas na dopoludňajšiu desiatu.

Ako zažiť pohodové ráno s príjemnými zdravými raňajkami, kvôli ktorým nemusíte vstávať o hodinu skôr? Jednoducho. Urobte si ich deň vopred! Na prípravu nášho receptu navyše potrebujete len 3 ingrediencie a pár minút času.

Recept na chia puding s mangom vás zachráni vždy, keď budete chcieť ráno raňajkovať zdravo.

Na dochutenie sme na záver použili ovocie, mandle a Slowlandia Mandľové Maslow. Vyrábame ho z výberových jemne pražených mandlí, ktoré triedime ručne a pražíme nasucho a šetrne, aby sa zvýraznila ich prirodzená sladká chuť. Okrem skvelej chuti je zdrojom bohatej dávky bielkovín, zdravých tukov a minerálov. Skvelo tak ladí k zdravému chia pudingu.

Mandľové maslo mu dodá jedinečnú orieškovú chuť. To, čo nepoužijete naň, môžete pridať k palacinkám, lievancom, do smoothies alebo dokonca rozpustiť na steak.

Vyčarujte si lahodný banánový chia puding, ktorý telu dodá potrebné živiny a energiu na celé dopoludnie. Veríme, že vám recept na chia puding s banánom spríjemní ráno alebo vás zachráni od hladu ako super desiata!

Recept na Chia Puding s Mangom

Čo budete potrebovať?

Na chia puding:

  • Chia semienka
  • Mandľové mlieko
  • Mango

Osvedčený pomer je 1 gram chia semienok na 5 gramov mlieka.

Postup

  1. Zmiešajte chia semienka, mlieko a pretrepte v pohári.
  2. Takto pripravený chia puding necháme v chladničke odstáť aspoň 2 - 3 hodiny (ideálne cez noc), aby nám chia semienka dobre napučali.
  3. Do pohára ráno navrstvite na striedačku chia puding a mangové pyré.

Recept na Banánový Chia Puding

Ingrediencie:

  • Chia semienka
  • Mandľové mlieko
  • Banán
  • Kokosové chipsy (na ozdobu)
  • Lyofilizované banány (na ozdobu)

Postup:

  1. Banán rozmixujeme tyčovým mixérom a zmiešame ho s mandľovým mliekom a chia semienkami.
  2. Necháme v chladničke odstáť aspoň 2 - 3 hodiny (ideálne cez noc), aby nám chia semienka dobre napučali.
  3. Chia puding podávame vychladený a dozdobený banánmi, kokosovými chipsami a lyofilizovanými banánmi.

Tip: Pripravte si tento rýchly puding do uzatvárateľného sklíčka a máte skvelý snack do práce či kdekoľvek inde.

tags: #chia #puding #s #mandlovym #mliekom #recept

Populárne príspevky: