Detské vitamíny pre ročné dieťa: Ako zabezpečiť správny rast a silnú imunitu

Deti sú na vznik ochorení náchylnejšie ako dospelí. Základom pre ich silnú imunitu, ale aj pre správny rast a vývoj, je pestrá strava, z ktorej prijmú potrebné vitamíny, minerály a stopové prvky. U detí je to však niekedy ako na hojdačke a nejeden rodič vie, že to, čo je najzdravšie, zväčša ostane na tanieri ako posledné. Aj preto sme do našej ponuky zaradili množstvo vitamínov pre deti, ktoré sa ľahko užívajú.

Deti získavajú potrebný komplex vitamínov a minerálov z pestrej, zdravej stravy. Dojčatá všetky látky dostávajú z materského mlieka. U batoliat je to kombinácia mliečnej výživy, ovocia a zeleniny, mäsa a strukovín.

Denná potreba vitamínov sa líši od veku a, samozrejme, aj od zdravotného stavu dieťaťa. Pokiaľ je dieťa zdravé, len možno nemá stravu, ktorá by dokázala pokryť nároky tela na vitamíny, riadime sa tzv. ODD - odporúčanou dennou dávkou.

Ak chcete vedieť, či má vaše dieťa dostatok vitamínov a minerálov, v prvom rade potrebujete poznať, koľko týchto živín potrebuje.

Okrem týchto živín a látok deti potrebujú pre správny rast a zdravie aj ďalšie vitamíny a minerály, aj keď sa o nich hovorí menej. Zjednodušene, potrebujú rovnaké živiny ako dospelí, ale spravidla v menšom množstve.

Pre zdravý rast je nevyhnutný dostatok vápnika a vitamínu D. Vo všeobecnosti platí, že deti vo veku od jedného roka, ktoré sa stravujú zdravo a vyvážene, nepotrebujú vitamínové doplnky. Dojčatá po narodení dostávajú vitamíny D a K - tie vám predpíše pediater/-rička automaticky, ostatné živiny získavajú z materského alebo umelého mlieka.

Najdôležitejšie vitamíny pre deti

Za tie najpotrebnejšie látky pre staršie deti sa považujú vitamíny C, D a B, ale taktiež napríklad vápnik. Najlepšie je odsledovať stravu vášho dieťaťa a zistiť, ktoré potraviny nekonzumuje. Podľa toho môžete vybrať chýbajúce vitamíny.

Deťom nikdy nedávajte vitamíny určené pre dospelých. Potrebujú totiž iné množstvá účinných látok a podaním doplnku pre dospelého by sa mohli niektorou látkou predávkovať. Na obale každého doplnku nájdete informáciu, či je vhodný aj pre deti a ak áno, od koľkých rokov a v akom množstve ho podávať. Pri detských doplnkoch je taktiež potrebné si uvedomiť, že to nie sú klasické cukríky, a tiež je nutné dodržať stanovené dávkovanie.

Vitamín C

Vitamín C je nesmierne dôležitý pre správne fungovanie imunitného systému, nervového systému a tiež na znižovanie únavy u detí. Ak ho má dieťa nedostatok, jeho organizmus sa nedokáže dostatočne brániť infekciám ani vírusom. Dieťa potom rýchlejšie ochorie, je často choré a ťažšie sa vylieči.

Prirodzenými zdrojmi vitamínu C v potrave sú rakytník, čierne ríbezle, šípky, jahody či citróny. Množstvo detských doplnkov s vitamínom C obsahuje výťažky práve z týchto rastlín.

Vitamín D

Vitamín D taktiež patrí medzi jedny z najdôležitejších vitamínov pre deti. Hlavným zdrojom vitamínu D je slnečné žiarenie. Aby si deti tento vitamín prirodzene doplnili, je vhodné dopriať im každý deň pobyt na slnku. Všetky doplnky s obsahom vitamínu D nájdete v tejto kategórii. Zväčša majú formu kvapiek alebo želatínových cukríkov.

Vitamín D sa odporúča podávať deťom od ukončeného 2. týždňa života. Až 3/4 populácie Európy trpí jeho nedostatkom a spolu s vitamínom K patrí k tým vitamínom, ktorých množstvo nedokáže pokryť ani materské mlieko. Vitamín D sa podieľa na správnom fungovaní imunity, metabolizme kostí (rovnováhe vápnika a fosforu), zubov, slúži ako jedno z preventívnych opatrení vzniku neurologických a alergických ochorení a pomáha lepšie zvládať aj rôzne kožné ochorenia. Keďže ide o vitamín rozpustný v tukoch, odporúča sa ho prijímať s jedlom s obsahom zdravých tukov, ktoré napomáhajú jeho čo najlepšiemu vstrebávaniu. Zvýšené nároky má telo nielen v detstve, ale aj počas tehotenstva či v starobe - odporúča sa však užívať v každom veku.

Rizikové na nedostatok sú najmä deti konzumujúce prevažne rastlinnú stravu, deti trpiace celiakiou alebo IBD (nešpecifické črevné zápaly) a tiež aj deti s cystickou fibrózou, pri ktorej je znížené vstrebávanie tukov a tým aj vitamínov, ktoré sú v nich rozpustné.

Vitamín D je dôležitý pre správny rast a vývoj detí. Má veľkú úlohu pri získavaní vápniku a fosforu z potravy a udržiava optimálnu hladinu týchto látok v krvi. UV žiarenie, teda slnko, je hlavným zdrojom vitamínu D. Dokážeme z neho získať až 80 % potrebnej denné dávky. Pre deti stačí denne 30-minútový pobyt na slnku.

Vitamíny skupiny B

Jeden z najdôležitejších vitamínov pre deti je aj vitamín B - respektíve vitamíny skupiny B. Vitamín B pozitívne prispieva k správnemu fungovaniu mozgu, zlepšuje komunikáciu medzi mozgovými bunkami. Vitamín B je rozdelený na niekoľko skupín. Nervovú sústavu a duševný vývoj ovplyvňujú vitamíny B1, B6, B12 a kyselina listová (B4).

Vitamíny skupiny B predstavujú komplex 8 vitamínov, z ktorých každý zastáva svoju dôležitú funkciu v tele. Prirodzenými zdrojmi všetkých 8 vitamínov sú kvasnice, mliečne výrobky, vajcia a ďalšie živočíšne produkty, strukoviny, orechy a pod.

Pokiaľ nechcete dopĺňať celý B-komplex, ale len konkrétne B-vitamíny, zamerajte sa najmä na pyridoxín a kobalamín, ktoré sú v ranom veku potrebné pre správny vývoj mozgu a celej nervovej sústavy.

Ako posilniť imunitu u detí

Detskú imunitu môžu oslabovať rôzne faktory - napríklad chladné počasie, prílišná fyzická či psychická záťaž, rast, únava a ďalšie. Imunitu detí treba preto prirodzene posilňovať rôznymi režimovými opatreniami, ako je dostatok spánku, vyvážená strava, vyhýbanie sa stresu, pravidelný pohyb a pobyt na čerstvom vzduchu a podobne.

Vitamíny a doplnky na imunitu sa deťom odporúča dávať v obdobiach, kedy môže byť vplyvom určitého stimulu narušená ich prirodzená imunita - napríklad počas zimy, záveru školského roka, v stresových obdobiach či pri chrípkových epidémiách, kedy sa ľahko nakazia od spolužiakov zo školy alebo škôlky. Detské doplnky na imunitu zväčša obsahujú komplex viacerých látok, ktoré navzájom podporujú svoje účinky. Sú to napríklad vitamín C, imunoglukany, výťažok z hlavy ustricovej, echinacey a ďalších.

Detský organizmus je náchylný k najrôznejším chorobám. Deti preto potrebujú pravidelne dopĺňať vitamíny, ktoré prispievajú k posilneniu imunity. Zároveň je potrebné dodávať ich organizmu vápnik, ktorý podporuje správny vývoj kostí a zubov. Pri veľkej fyzickej aktivite, raste, ale tiež pri chladnom a nevľúdnom počasí je imunitný systém vystavovaný veľkej záťaži. Aj to najmenšie oslabenie imunity sa prejaví únavou a náchylnosťou k ochoreniu.

Na predchádzanie bežných detských chorôb ako sú napr. infekcie horných ciest dýchacích, nachladenia a chrípka, sú najúčinnejšie vitamíny s obsahom echinacei.

Multivitamíny pre deti

Multivitamíny predstavujú komplex vitamínov, minerálov a iných látok, ktoré sú obsiahnuté v jednom doplnku. Často sú cenovo výhodnejšie, než kúpa samostatných doplnkov. Z konkrétnych multivitamínových doplnkov pre deti môžeme spomenúť napríklad Terezia Rakytníček, JutaVit Gumkáči Multivitamín, Revital multivitamín, Marťankovia Futura a ďalšie.

Ideálnym scenárom pre doplnenie potrebných vitamínov je vybrať multivitamín, ktorý by obsahoval všetko, čo dieťa potrebuje - to však nie je také jednoduché, ako sa na prvý pohľad môže zdať. Pokiaľ nie je možné vitamíny doplniť stravou, dopĺňajte ten konkrétny vitamín, ktorý potrebujete. Je to vhodné aj z hľadiska rozpustnosti a vstrebávania vitamínov - niektoré sa užívajú pred jedlom, iné počas a po jedle.

Pokiaľ u dieťaťa nepozorujete nedostatok niektorého z vyššie spomenutých vitamínov, no zdá sa vám, že neprijíma dostatok ovocia, zeleniny, obilnín (teda nemá dostatočne vyváženú stravu), nie je na škodu pridať výživový doplnok vo forme multivitamínu - obsahuje síce menej vitamínov, ako keby ste podávali každý vitamín zvlášť, no kvalitný multivitamín dokáže spoľahlivo pokryť a doplniť príjem vitamínov, ktoré v strave chýbajú, alebo sú v nej obsiahnuté menej. Výhodou multivitamínov je aj ich lieková forma - často sú vyrábané vo forme žuvacích a cmúľacích cukríkov s príjemnou príchuťou, čo uľahčuje ich podávanie.

Kedy dieťa potrebuje dopĺňať vitamíny a minerály?

Najdôležitejším momentom skôr, ako sa necháte očariť rôznymi reklamami alebo pútavými obalmi detských výživových doplnkov, je rozhovor s pediatrom či pediatričkou. Skutočne vaše dieťa potrebuje dopĺňať živiny z iných zdrojov ako zo stravy? Ak máte podozrenie, že má nedostatok niektorých vitamínov alebo minerálov, dohodnite sa s lekárom/-kou na kontrolnom odbere krvi. Tak získa prehľad o vnútornom prostredí dieťaťa vrátane faktu, či skutočne potrebuje vitamíny alebo minerály dopĺňať.

Dieťa by teda malo užívať vitamíny a minerály len a len na základe odporúčania pediatra/-ičky. Mnohí rodičia totiž zabúdajú na to, že aj priveľa vitamínov alebo minerálov škodí. Deti, ktoré jedia čisto rastlinnú stravu, majú vyšší predpoklad nedostatku vápnika, železa, zinku a vitamínov B12 a D.

Malí pacienti s celiakiou alebo zápalovými ochoreniami čriev môžu mať problémy s absorpciou niektorých vitamínov a minerálov, najmä železa, zinku a vitamínu D.

Ak vášmu dieťaťu lekár odporučí dopĺňať vitamíny a minerálne látky, vyberajte doplnky, ktoré sú vyrobené špeciálne pre deti podľa veku. Ubezpečte sa, že neobsahujú „megadávky“, ktoré presahujú denné potreby živín v danom veku. Vyberajte si overených výrobcov a prečítajte, čo obsahujú.

Vyhýbajte sa prípravkom, ktoré obsahujú GMO, umelé farbivá, konzervačné látky alebo syntetické plnivá či množstvo cukru. Nezabúdajte ich uchovávať mimo dosahu detí, väčšie deti poučte o dávkovaní.

Myslite na to, že aj vitamínové alebo minerálne doplnky môžu byť pre deti toxické, ak ich užijú v nadmernom množstve. Platí to najmä pre vitamíny A, D, E a K, ktoré sú uložené v telesnom tuku. Niektoré výživové a bylinné doplnky majú nízku kvalitu, neraz obsahujú kontaminanty vrátane chemikálií alebo kovov. Aj doplnky stravy môžu reagovať spolu s liekmi, ktoré dieťa užíva, a vyvolať nežiaduce vedľajšie účinky. To je ďalší dôvod, prečo sa vždy vopred poradiť s pediatrom/-ičkou.

tags: #detské #vitamíny #pre #ročné #dieťa

Populárne príspevky:

• Ako pripraviť dokonalé francúzske zemiaky?
• Recepty na zdravé vianočné maškrtenie
• Koniec lístkového systému
• Inšpirácie pre bravčovú panenku
• Tradičný recept na Malakoff tortu