Špenátový pretlak a jeho kalorická hodnota
Špenátový pretlak je obľúbená a zdravá potravina, ktorá sa často používa v rôznych receptoch. Je známy pre svoje nutričné hodnoty a nízky obsah kalórií. V tomto článku sa pozrieme na kalorickú hodnotu špenátového pretlaku a jeho zloženie.
Energetická hodnota a nutričné zloženie
Energetická hodnota špenátového pretlaku sa môže mierne líšiť v závislosti od výrobcu a konkrétneho produktu. Nižšie uvádzame príklady energetickej hodnoty a nutričného zloženia pre rôzne druhy špenátového pretlaku:
Špenátový pretlak Freshona
- Energetická hodnota: 29,4 kcal / 123 kJ
- Bielkoviny: 2,5 g
- Sacharidy: 3 g
- Cukry: 0 g
- Tuky: 0,4 g
- Nasýtené mastné kyseliny: 0,2 g
- Soľ: 0,2 g
- PHE: 125 mg
Špenát protlak
- Energetická hodnota: 32,2 kcal / 135 kJ
- Bielkoviny: 2,5 g
- Sacharidy: 3,1 g
- Tuky: 0,4 g
- Vápnik: 81 mg
- PHE: 125 mg
Chira špenátový pretlak mrazený
- Energetická hodnota: 29 kcal / 121 kJ
- Bielkoviny: 2,5 g
- Sacharidy: 3 g
- Tuky: 0,4 g
- Soľ: 0,2 g
- PHE: 125 mg
Špenátový pretlak
- Energetická hodnota: 26 kcal / 109 kJ
- Bielkoviny: 3,1 g
- Sacharidy: 0,5 g
- Cukry: 0,3 g
- Tuky: 0,8 g
- Nasýtené mastné kyseliny: 0,1 g
- Vláknina: 2,1 g
- Soľ: 0,02 g
- PHE: 155 mg
Tieto hodnoty sú uvádzané na 100 g špenátového pretlaku.
Prehľad nutričných hodnôt
Pre lepší prehľad uvádzame tabuľku s nutričnými hodnotami špenátového pretlaku:
| Nutričná hodnota | Hodnota na 100g |
|---|---|
| Energetická hodnota | 26-32,2 kcal |
| Bielkoviny | 2,5-3,1 g |
| Sacharidy | 0,5-3,1 g |
| Tuky | 0,4-0,8 g |
| Vláknina | 0-2,1 g |
Špenátový pretlak je bohatý na vitamíny a minerály, čo z neho robí výborný doplnok stravy.
Červená repa a quinoa za 3 minúty! Znižuje cholesterol. Zdravý VEGÁNSKY 🌱 recept
Kalorické tabuľky a ich význam
Používanie kalorických tabuliek môže byť veľmi užitočné pri plánovaní stravy a kontrole príjmu kalórií. Ľudia, ktorí sa snažia schudnúť alebo si udržať váhu, môžu prostredníctvom týchto tabuliek sledovať, koľko kalórií a živín prijímajú.
Používatelia kalorických tabuliek často zdieľajú svoje skúsenosti a úspechy:
- "Vďaka kalorickým tabuľkám som schudol 21 kg za tri mesiace. Pomáhajú mi orientovať sa v potravinách a ich zložení."
- "Kalorické tabuľky mi pomáhajú plánovať stravu a kontrolovať príjem kalórií. Sú jednoduché a prehľadné."
- "S kalorickými tabuľkami som schudol 10 kg za 3,5 mesiaca a zmenšil som obvod pása o 10 cm. Odporúčam ich všetkým!"
Niektoré z týchto aplikácií umožňujú prepojenie s inteligentnými hodinkami, čo ešte viac uľahčuje sledovanie príjmu a výdaju kalórií.
Používanie kalorických tabuliek je jednoduché a intuitívne, čo umožňuje efektívne plánovanie stravy a dosahovanie stanovených cieľov.
tags: #špenátový #pretlak #kalórie
