Strava a raňajky pre 13-mesačné dieťa: Kompletný sprievodca

Dobrý deň, v tomto článku sa pozrieme na správne stravovanie 13-mesačného chlapčeka. Tretie obdobie - posledné 3 - 4 mesiace prvého roku života dieťaťa sa z pohľadu stravovania vnímajú ako „postupný prechod na upravenú stravu dospelých“, ide o tzv. rodinné jedlá.

Ako má vyzerať jedálniček ročného dieťaťa?

V 9. - 10. mesiaci života dieťaťa (po prvom a druhom príkrme) postupne zaraďujeme do jedálnička upravenú stravu dospelých. Pravdaže, v určitých medziach. Platí, že zrnitú a postupne kusovitú stravu zavádzame po 9. mesiaci života. Dieťatko je nútené k žuvaniu a učí sa jesť rukami, prípadne lyžičkou.

Pri prechode na rodinnú stravu by sa v rodine mali dodržiavať zásady správnej výživy: jesť menej tukov (tučné a mastné jedlá), menej cukrov a menej soliť. Ku koncu 1. roku života môžeme pomaly a postupne zavádzať strukoviny (hrášok, fazuľka, šošovica), cibuľu, hlávkový šalát, uhorku, paradajky, reďkovku, jahody, ríbezle, egreše, maliny, kôpor, tvaroh, zeler, baklažán.

Príklad denného režimu 13-mesačného dieťaťa

Jeden z príkladov denného režimu môže vyzerať nasledovne:

6.30 - 7.00 h. - 180ml UM
8.30 - 9.00 h. - desiata, najneskôr do 9.30 h. ide spinkať
11.45 - 12.30 h. - obed, zje 250g uvareného jedla
Medzi 14.00 - 14.30 h. ide znovu spinkať
16.00 - 16.30 h. - olovrant (občas, keď sa dožaduje jedla, mu niekedy pred večerným mliečkom dám sem - tam niečo malé, napríklad chrumky, kúsok pečiva.
O 19.30 - 20.00h - 180ml UM a potom nasleduje nočný spánok.

Či je potrebné k mliečnym dávkam, ktoré má ráno a večer, dávať ešte nejaký príkrm? Alebo je to takto v poriadku a stačia mu tri príkrmy a dve mliečne dávky za celý deň?

Dôležité je, že celkovo je to dobrý jedák. Porcie papá veľké a pokiaľ by som ho nezastavila, zjedol by aj oveľa viac. Preto neviem, či k tomu mlieku mám dávať ešte ďalšie jedlo, aby toho nebolo veľa. Tie tri denné porcie má každú od 200 - 250g.

Ako by mal približne vyzerať jedálniček dieťaťa v 2. roku života?

Raňajky tvoria 25 % celkového denného potravy. Pred alebo po tuhej strave dieťatko dostane materské alebo umelé mlieko - formulu (najlepšie do 3 rokov života). Na raňajky má mať chlieb alebo pečivo, maslo, domáce nátierky či džem, syr, ovocie alebo kúsok čerstvej zeleniny. Ku koncu druhého roku môže i kvalitnú šunku.

Inšpirácia na raňajky pre 13-mesačné dieťa

Môj má tiež 13m a raňajky rôzne - nemliečne kaše (ryžová, pšenová, kukuričná, špaldová, ovsené vločky), nastrúham do nej aj jabĺčko + sušené hrozienka, marhuľa alebo slivka - to mu nakrájam na kúsky a dám zvlášť, lebo si musí sám dávať niečo do pusy. Alebo chlieb + maslo alebo lučina, k tomu chrumká kaleráb (rajčiny aj uhorku vypľúva, občas si dá mrkvu). Dnes sme mali hrianky jemne s cesnakom + maslo a kaleráb. Niekedy má ku chlebu tvrdý syr.

Desiata buď ovocie, domáca výživa alebo len MM, niekedy nič, podľa toho ako doobeda spí.

Prvé kroky pri zavádzaní pevných potravín

Keď vaše dieťa dosiahne šesť mesiacov, otvára sa nová kapitola vo výžive - zavádzanie pevných potravín. Mlieko ako základ - materské mlieko alebo umelé mlieko by malo byť stále hlavnou súčasťou stravy polročného dieťaťa. Ráno môžete začať s obvyklou dávkou mlieka a potom ponúknuť aj príkrm. Mnoho mamičiek sa pýta, či je vhodné pridávať do mlieka rôzne prísady, ako napríklad piškóty alebo obilné kaše. Ak používate umelé mlieko, je lepšie konzultovať pridávanie akýchkoľvek prísad s pediatrom, aby ste sa uistili, že to neovplyvní trávenie dieťaťa alebo zloženie mlieka.

BEST OF: RECEPT NA ZDRAVÉ RAŇAJKY - OVSENÉ VLOČKY

Príkrmy na raňajky

Ak vaše dieťa už začalo s príkrmami, môžete mu na raňajky ponúknuť:

Ovocné pyré: Jemné pyré z jabĺk, hrušiek, banánov alebo broskýň sú ľahko stráviteľné a chutné.
Zeleninové pyré: Varená a rozmixovaná mrkva, tekvica alebo batáty sú skvelou voľbou.
Obilné kaše: Kaše určené pre dojčatá, ako napríklad ryžová, kukuričná alebo ovsená kaša, sú ľahko stráviteľné a môžete ich pripraviť s materským mliekom, umelým mliekom alebo vodou.
Avokádo: Rozpučené avokádo je bohaté na zdravé tuky a ľahko sa konzumuje.

Praktické tipy a triky

Malé množstvá: Začnite s malými množstvami príkrmu (napríklad 1-2 lyžičky) a postupne zvyšujte dávku podľa toho, ako dieťa reaguje a koľko zje.
Konzistencia: Príkrmy by mali byť hladké a riedke, aby sa dieťaťu ľahko prehĺtali.
Teplota: Uistite sa, že príkrm nie je príliš horúci. Ideálna je izbová teplota alebo mierne teplý príkrm.
Trpezlivosť: Každé dieťa je iné a potrebuje svoj čas na prispôsobenie sa novým chutiam a textúram. Buďte trpezliví a ponúkajte príkrm opakovane, aj keď ho dieťa spočiatku odmieta.

Čo robiť, ak dieťa odmieta raňajky?

Je bežné, že dieťa v tomto veku niekedy odmieta jesť. Možno nie je hladné, má boľavé bruško alebo mu jednoducho nechutí ponúkaný príkrm. Skúste ponúknuť iný druh príkrmu alebo počkajte niekoľko dní a skúste to znova.

Inšpirácie na raňajkové recepty pre staršie deti (od 1 roka)

Ak hľadáte inšpiráciu na raňajky pre staršie deti (od 1 roka), môžete vyskúšať:

Omeletu s hráškom: Mini omelety sú chutné a plné bielkovín.
Špaldovo-mrkvové wafle alebo lievance: Zdravšia alternatíva pre deti, ktoré majú radi sladké raňajky.
Palacinky: Môžete ich pripraviť na sladko s ovocím a tvarohom alebo na slano so zeleninou.
Ovsenú kašu: Výborný základ dňa, ktorý sa dá pripraviť na mnoho spôsobov.
Mliečnu ryžu: Chutná a sýta, ideálna na ráno.
Špenátovú roládku so syrom: Zaujímavý spôsob, ako deťom prepašovať zeleninu.
Domáci banánový puding: Bez zbytočných škrobov a plný vitamínov.
Mrkvové placky: Ak má vaše dieťa rado mrkvu, tieto placky sú skvelou voľbou.

Dôležité živiny v strave ročného dieťaťa

Jedálniček ročného dieťaťa by sa už mal vo veľkej miere podobať tomu dospelému, ale s určitými obmedzeniami. Nezabúdajte na poriadny obed, odpoludňajší olovrant a večeru, ktorú bude tvoriť mliečko. Na obale vždy nájdete označený vhodný vek na podávanie.

Poradíme, ako by mala vyzerať zdravá výživa detí každého veku. Vhodné aj nevhodné potraviny pre každý mesiac.

Recept: Hrášková nátierka

Na záver pridávame recept na chutnú a zdravú hráškovú nátierku:

Potrebujeme: 10 dg mladý hrášok (príp. mrazený), 1 malá cibuľka, olej
Príprava: Hrášok s cibuľkou rozmixujeme, pridáme olej a ochutíme. Znovu krátko pomixujeme.

tags: #dieta #ranajky #13 #mesacne #dieta