Divné Sny a Jedlo Pred Spaním: Čo sa Vám Snaží Povedať Vaše Podvedomie?

Snívame všetci, no spomienky na konkrétne sny a miera dôležitosti, ktorú im prikladáme, sa u každého značne líšia. Odborníci sa im venujú roky, no napriek tomu je vznik a význam snov stále pomerne veľkou neznámou.

Určite ste sa už stretli s odporúčaním, že ak niečo nedokážete vyriešiť, máte sa na to vyspať. Možno sa to nezdá, no mozog je počas spánku rovnako aktívny, niekedy dokonca aktívnejší, ako keď bdieme. Vzhľadom na fakt, že zvyčajne snívame o tom, čo počas dňa prežívame, ideálne je zamerať sa najmä pred spaním na to, čo chceme vyriešiť, alebo v čom sa chceme zlepšiť.

V histórii nájdeme mnoho prípadov, kedy ľudia na svoj výnimočný nápad prišli práve počas snívania. Deje sa to najmä v REM (Rapid Eye Movement) fáze, kedy je telo paralyzované, no aktivita mozgu je podobná ako v bdelom stave. Aj keď snívame počas celej noci, v tejto fáze sú sny najživšie, emočne nabité a prinášajú mozgu mnoho benefitov.

Snívanie v REM fáze pomáha spracovávať emócie a upevňovať spomienky, takže je kľúčové pre pamäť a učenie. Aj bábätká snívajú, dokonca už počas vývoja v maternici.

Môžete mať pocit, že sa vám nesnívajú krásne sny, napriek tomu, že prežívate dobré obdobie. Je to preto, že divné alebo negatívne sny sa vyskytujú omnoho častejšie. Pokiaľ vás však nočné mory nebudia každú noc, nevyvolávajú vo vás úzkosť, a teda nevplývajú negatívne na váš spánok, netreba sa báť.

„Sny len odzrkadľujú negatívne zážitky, ktoré človek prežil. Ak sú aj nepríjemné, strašné, desivé, len upozorňujú na niečo, s čím sa človek nevyrovnal alebo vyrovnal nedostatočne. Všetko, čo v nás vyvoláva strach, resp. iný nepríjemný zážitok, je signálom, že niečo v našom živote je pre nás veľmi ťažké, obmedzujúce, ohrozujúce,“ objasňuje psychoterapeutka Mgr. Karola Majlingová.

Bizarnosť snov je počas snívania spôsobená „vypnutím“ časti mozgu zodpovednej za zmysluplnosť. Podľa psychoterapeutky však čudné sny čosi signalizujú. „Ak sú sny symbolické a nerozumieme, o čom sú (tzv. čudné sny), je to preto, že podvedomie sa nejakým spôsobom bráni, resp. vedomie nie je pripravené na spracovávanie toho konkrétneho obsahu, napríklad problému či konfliktu.“

Problém je, keď sa takéto sny vyskytujú často, vyvádzajú vás z miery a čoraz častejšie kradnú vašu pozornosť aj počas dňa. Priemerný človek strávi snívaním približne 6 rokov života. Každú noc sa nám sníva 4 - 6 snov, no približne 90 - 95 % z nich zabudneme.

Aj keď samotný význam je pre každého človeka iný, všetci snívame o rovnakých témach.

Fázy spánku a ich význam

Najčastejšie Snové Motívy a Ich Význam

Prenasledovanie: Takýto sen môže signalizovať, že utekáte pred nejakým problémom namiesto toho, aby ste sa ho snažili vyriešiť. Často ide o termíny, finančné rozhodnutia alebo problémy vo vzťahoch.
Smrť: Zomreli ste vo sne vy alebo vaša milovaná osoba? Nemusíte sa hneď chystať na najhoršie, smrť môže znamenať aj zmenu alebo transformáciu, ktorá nastáva vo vašom živote.
Pád: Niektorí vedci sa domnievajú, že pád počas snívania môže naznačovať úzkosť, nedostatok kontroly, oslabenie alebo pocit preťaženia.
Lietanie: Veľa ľudí sa cíti fantasticky, ak sa vo svojom sne ocitne vysoko nad zemou. Ide o typ snov, ktoré nepramenia z neistoty alebo úzkosti. Snívanie o lietaní môže prezrádzať, že máte nad svojím životom kontrolu, dokážete byť nad vecou.
Zuby: Niektoré povery tvrdia, že vypadávanie chrupu je predzvesťou smrti vo vašom okolí. Veda si však myslí, že podobné sny len odrážajú vaše vnútorné znepokojnenie alebo neistotu - často v súvislosti s nejakou udalosťou alebo konkrétnou osobou vo vašom živote.

Vplyv Jedla Pred Spaním na Sny

Ak vás často trápia nepríjemné sny, jedlom pred spaním to ešte zhoršíte. Rada starých mám, že do postele nemáme ísť s plným žalúdkom, má svoj vedecký základ. Konzumácia jedla tesne pred spánkom naštartuje metabolizmus, čo mozgu automaticky dodá signál, aby bol aktívnejší.

Ľudové povery už dávno tvrdia, že to, čo večer zjeme, ovplyvní naše sny. Ale čo na to veda? Nová štúdia publikovaná v odbornom časopise Frontiers in Psychology a zhrnutá na portáli ScienceDaily naznačuje, že na tom niečo môže byť.

Vedci z Kanady sa zamerali na súvislosť medzi stravovacími návykmi, kvalitou spánku a výskytom nočných môr. A výsledky sú prekvapivo konkrétne: tichým vinníkom nepokojných nocí je zrejme laktózová intolerancia - najmä ak si večer doprajeme snack z jednej konkrétnej potraviny.

Štúdia o Vplyve Jedla na Sny

Tím vedený profesorom Toreom Nielsenom z Université de Montréal oslovil viac než 1000 študentov z MacEwan University. Respondenti odpovedali na otázky o kvalite spánku, výskyte snov a nočných môr, stravovacích návykoch a prípadných potravinových intoleranciách.

Zhruba tretina účastníkov uviedla, že má pravidelne nočné mory. Zaujímavosťou bolo, že zlé sny, horší spánok a súčasne potravinové intolerancie častejšie spomínali ženy.

Zároveň približne 40 % opýtaných verilo, že jedlo pred spaním ovplyvňuje ich spánok - a štvrtina si myslela, že niektoré potraviny ho dokonca zhoršujú.

Najčastejšie obviňovanými potravinami boli sladkosti, korenené jedlá a mliečne výrobky, napríklad syr. A práve pri mliečnych produktoch sa súvislosť ukázala najvýraznejšie: ľudia s laktózovou intoleranciou častejšie trpeli nočnými morami a mali horšiu kvalitu spánku.

Vedci predpokladajú, že za tým môže byť nočný tráviaci diskomfort - nadúvanie, kŕče či bolesť brucha - ktoré sa následne prenášajú aj do sveta snov. Ako vysvetľuje Nielsen, „iné telesné pocity vieme v snoch vnímať, tak prečo nie aj tráviace ťažkosti?“ Nočné mory môžu navyše prerušovať spánok a viesť k jeho deficitu, čo bilanciu celkového odpočinku len zhoršuje.

Ilustračný obrázok problémov so spánkom

Ako Zmeniť Jedálniček pre Lepší Spánok?

V porovnaní s podobnou štúdiou spred 11 rokov v aktuálnej menej ľudí reportovalo vnímanú súvislosť medzi jedlom a snami. Vedci to pripisujú lepšiemu povedomiu o potravinových intoleranciách - študenti a študentky sa možno vyhýbajú jedlám, ktoré im nerobia dobre. Ak je to tak, jednoduchá úprava jedálnička by mohla pomôcť nielen zlepšiť spánok, ale aj znížiť výskyt nočných môr.

Možné je aj to, že obe ovplyvňuje tretí faktor, napríklad stres.

Štúdia prináša zaujímavé zistenia, no má aj svoje limity. Údaje pochádzajú od študentov jednej univerzity a sú založené na sebahodnotení - teda na subjektívnych pocitoch, nie na meraniach.

Kým sa tak stane, platí jednoduché odporúčanie: ak máte podozrenie, že vám niektoré jedlá kazia spánok, skúste ich na pár dní vynechať - možno sa vám bude spať lepšie a snívať sladšie.

Kuriozity o Snoch

Čím živšie sny človek má a pamätá si ich, o to vyššou mierou kreativity sa vyznačuje.
Odborníci tvrdia, že čítanie v sne je veľmi zriedkavé. Väčšina z nás to nedokáže, pretože celá jazyková oblasť mozgu je počas spánku menej aktívna. V sne zvyčajne nedokážeme ani určiť presný čas a iný či skreslený je aj náš odraz v zrkadle.
Približne 12 % ľudí sníva čiernobielo alebo v rôznych odtieňoch sivej. Podľa štúdie z roku 2008 ide o ľudí, ktorí mali pred farebnými médiami prístup k čiernobielym.
Z nočných môr väčšinou vyrastieme. Kým v útlom veku nimi trpí asi 40 % detí, u dospelých ide len o približne 3 %.
Svoje sny vieme do istej miery ovládať. Tento stav sa nazýva lucidné (alebo aj bdelé či vedomé) snívanie.