Ľanové semienka a sušené ovocie: Zdravé a chutné doplnky stravy
Vďaka cookies pre Vás bude prezeranie stránok príjemnejšie a jednoduchšie. Na spracovanie niektorých z nich potrebujeme Váš súhlas, ktorý dáte kliknutím na „Súhlasím“, alebo ich môžete odsúhlasiť jednotlivo v „Nastaveniach“.
Sušené ovocie: Energia a živiny po celý rok
Sušené ovocie je skvelým spôsobom, ako doplniť energiu, a to rovno po celý rok. Samotné sušenie je najstarším známym spôsobom konzervácie ovocia a je mnoho spôsobov, ako ho urobiť. V priebehu procesu stráca ovocie vodu, zmršťuje sa a výsledkom sú potom malé sladké kúsky, ktoré sa dostávajú na náš stôl. Aj napriek tejto úprave si ovocie zachováva potrebné živiny, obsahuje mnoho vlákniny, minerálov a antioxidantov. V našej ponuke nájdete široké zastúpenie mnohých druhov, vrátane exotických, a to v malých aj veľkých baleniach, nesladené aj sladené, sírené aj nesírené alebo napríklad doplnené o ďalšie príchute.
Vplyv a účinky sušeného ovocia na naše zdravie
Každý kúsok sušeného ovocia v sebe obsahuje mnoho živín. Oproti čerstvému má síce viac cukru, ale zároveň viacej vlákniny, ktorá v našich jedálničkoch často chýba. Sušené ovocie je taktiež bohaté na vitamíny, napríklad vitamíny skupiny B, A a tiež vitamín C. Je súčasne zdrojom mnohých minerálov ako je horčík, železo, zinok či vápnik a ďalej antioxidantov, predovšetkým polyfenolov. Tie pomáhajú okrem iného zlepšiť prietok krvi, znižujú poškodenie spôsobené voľnými radikálmi a prispievajú k lepšiemu tráveniu.
Zloženie a nutričné hodnoty sušeného ovocia
Každý druh ovocia je iný a tak aj každé balenie bude mať iné nutričné hodnoty. Môžeme však povedať, že všeobecne najviac zastúpené budú sacharidy a to priemerne medzi 60-80%, ďalej bielkoviny 3-11% a najmenej v sušenom ovocí nájdeme tukov. Dôležité je však spomenúť podiel vlákniny. Pri niektorých typoch ovocia ju nájdeme v 100 gramovom balení až 15%.
| Nutričná hodnota | Priemerné zastúpenie |
|---|---|
| Sacharidy | 60-80% |
| Bielkoviny | 3-11% |
| Tuky | Nízke |
| Vláknina | Až 15% v 100g |
Kedy a v akom množstve jesť sušené ovocie?
So sušeným ovocím sa to má trochu ako s cukrovinkami. Je síce oveľa zdravšie, ale aj tak vďaka sušeniu obsahuje väčší podiel cukru. Odporúčaná denná dávka sa bude líšiť v závislosti od daného druhu ovocia, ale všeobecne možno povedať, že 30 g bude tak akurát. Doprajte si ho najmä v ranných či dopoludňajších hodinách, keď telo potrebuje najviac energie. Pokiaľ patríte medzi tých, ktorí sú aktívnejší popoludní alebo majú veľký výdaj energie, nemusíte sa mu vyhýbať ani v tejto dennej dobe.
Na čo použiť sušené ovocie?
Už ste vyskúšali datľové sušienky? Alebo špízy z bravčovej panenky so sušenými figami? A čo taká slivková omáčka? Využitia má sušené ovocie naozaj veľa. Okrem samotného maškrtenia s ním môžete ozdobiť raňajkové kaše, primiešať ho do müsli, posypať zeleninový šalát či vytvoriť plnku.
Ovsené vločky a kakao! Jem ich takmer každý deň a za mesiac som schudla 10 kg!
Ako skladovať sušené ovocie
Aby zostalo sušené ovocie čo najdlhšie chutné, potrebuje byť na tmavom a chladnom mieste. Ak ste zvyknutí kupovať väčšie balenie, presypte plody po otvorení do sklenenej uzatvárateľnej nádoby.
Ľanové semienka: Zdroj omega-3 mastných kyselín a vlákniny
Ľanové semienka BIO zlaté drvené sú pôvodom z ekologickej farmy Bauckhof. Bauckhof je nemecká firma, ktorá patrí medzi priekopníkov výroby BIO produktov. Ľanové semienka BIO sú mleté v špeciálnych mlynoch, aby nedošlo k poškodeniu a narušeniu zloženia významných látok. Obsahujú omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, ktoré blahodárne pôsobia na zdravie človeka. Okrem toho sú zdrojom vitamínov skupiny B a C, A, E, D a minerálov ako draslík, fosfor a vápnik. Rovnako dôležitý je aj obsah bielkovín a vlákniny. Ľanové semienka BIO zlaté drvené sa môžu použiť ako prísada do chleba, pečiva, koláčov, cukroviniek a sušienok alebo jednoducho dozdobia vaše potraviny. Konzumácia ľanový semienok má prospešné účinky na ľudské zdravie. Zásobujú telo potrebnými minerálnymi látkami, vitamínmi a vlákninou.
Zloženie: 100% zlaté ľanové semienka drvené z ekologického hospodárstva.
tags: #dm #ľanové #semienka #predaj
