Domáce sušienky: Recepty pre zdravé maškrtenie

Sušienky sú chutným a zároveň veľmi jednoduchým dezertom. Pri domácej príprave tak budeš mať prehľad nielen o množstve použitých surovín, ale aj o ich kvalite. Tak hor sa do pečenia domácich sušeniek!

Prečo si pripraviť domáce sušienky?

• Máte kontrolu nad použitými surovinami.
• Môžete sa vyhnúť zbytočným prísadám a konzervantom.
• Pripravíte si zdravšiu alternatívu kupovaných sušienok.
• Vôňa domácich sušienok prevonia celý dom.

Recepty na zdravé domáce sušienky

1. Mega rýchle bezlepkové banánové sušienky bez cukru

Tieto banánové sušienky bez cukru na 100 percent zaženú chuť na sladké a sú aj mimoriadne jednoduché na prípravu.

Celú sladkosť im dodávajú len zrelé banány. Navyše sú tieto domáce sušienky bez cukru plné vlákniny z ovsených vločiek a zdravých tukov z kokosu.

Tieto domáce sušienky bez cukru sú dôkazom, že zdravé môže byť aj chutné. Či už hľadáte zdravú maškrtu pre seba, niečo sladké pre deti, tieto sušienky sú vždy dobrý nápad.

2. Zdravé ovsené sušienky s Fitnutkou

Priprav tieto ovsené sušienky, ktoré môžeš pribaliť aj deťom do školy ako zdravú a nie príliš sladkú dobrotu pod zub.

Na tento recept na sušienky z ovsených vločiek jednoducho nedáme dopustiť. Sú plné vône, chuti a tiež vitamínov a vlákniny. Takže si pochutí aj váš mikrobióm.

Tieto ovsené sušienky jednoducho vedia učarovať. Trúfnete si?

3. Domáce špaldové sušienky s orechmi a medom

Priprav si tieto špaldové sušienky plné orechov a medu. Určite budú chutiť celej rodine.

4. Cuketovo-čokoládové bezlepkové sušienky vhodné aj pre vegánov

Skús vyskúšať túto netradičnú kombináciu fazule, cukety a čokolády v podobe bezlepkových sušienok. Uvidíš, že tá chuť ťa dostane a sušienky si zamiluje celá tvoja rodina.

5. Medovo-ovsené sušienky s tekvicou

Namiesto plnkového koláča môžeš pripraviť ku káve aj tieto keksíky z ovsených vločiek. Vďaka tekvicovému pyré sú vláčne a sladké sú po mede.

6. Jemné tekvicovo-škoricové sušienky, ktoré zostanú dlho mäkké

S tekvicovým pyré môžeš vykúzliť aj tieto mega chutné škoricové sušienky.

7. Makovo-mrkvové sušienky úplne bez lepku

Vyskúšaj naše makovo-mrkvové sušienk, ktoré sú vhodné už pre deti od 2 rokov. Nech chrumká celej rodine!

8. Ovsené cookies s mandľami, úplne bez lepku!

Obľúbená verzia sušienok - bezlepkové ovsené cookies. Pochutia si na nich aj celiatici, hotové ich máš do pol hodiny. Vyskúšaj tento fit recept!

9. Mäkučké ovocno-ovsené sušienky bez cukru

Mäkučké ovocno-ovsené sušienky bez cukru sú skvelou voľbou pre zdravé maškrtenie.

10. Paleo sušienky

Žiadna múka ani cukor. Len samé prírodné suroviny, ktoré poznáme už dlhé roky. Kombinácia mandlí, kokosu a jabĺk bude požehnaním pre tvoje chuťové bunky. Vyskúšaj sama :-).

Tipy a triky pre dokonalé domáce sušienky

• Maslo si pred pečením necháme povoliť.
• Orechy nasekáme nahrubo, 100 g ovsených vločiek v sekáčiku rozmixujeme na múku.
• V druhej mise vyšľaháme maslo s cukrom. Potom zašľaháme aj vajíčka.
• Na plech tvarujeme z cesta sušienky. Necháme medzi nimi rozostupy - pri pečení ešte vyrastú, tak nech sa nezlepia dohromady.

Varianty a obmeny

Príchuť sušienok si môžete meniť podľa chuti, v recepte uvádzam aj moje obľúbené obmeny a to či už vanilkové, kakaové, citrónové, kokosové, kávové, makové, škoricové, s chia semienkami, so sušeným ovocím a podobne. Výber je skutočne len na vás.

Sušienky na dobrú náladu

Niekedy máme dni, kedy sa cítime pod psa. Nemáme náladu, a vtedy si môžeme pomôcť aj jedlom. Malo by byť však také, ktoré práve podporí určité procesy v mozgu, dodá mu látky, ktoré nás povzbudia a budeme sa cítiť lepšie. Siahnuť by sme mali po potravinách akými sú napríklad semiačka, orechy, kakao. A práve tie sa nachádzajú v týchto sušienkach.

7 TOP receptov pre hryzkošov

Ponúkame ti 7 TOP receptov pre hryzkošov. Inšpiruj sa a prajeme šťastnú cestu :-).

1. Zdravé mlsanie k poludňajšej kávičke - Bleskové cookies bez múky zo 4 ingrediencií: Vymiešaj ich s orieškami, semiačkami, čokoládou, sušeným ovocím... proste vecičkami, ktoré miluješ a upeč si tieto sušienky.
2. Raj pre čokoholikov - Kakaové cookies trošku netradične: Extra čokoládové pokušenie s minimom kakaa. Namiesto múky je v nich fazuľa!
3. Výživný snack po cvičení - Super rýchle nepečené keksíky: Keksíky, ktoré ti dodajú potrebnú energiu, napríklad po cvičení. Sú nepečené :-).
4. Sladké potešenie pre tvoju polovičku - Mrkvové cookies plné lásky: Vločky v spojení s mrkvou a ďalšími chrumkavými ingredienciami chutia neodolateľne. Odporúčame.
5. Pre vyznávačov stravy našich predkov - Vynikajúce paleo sušienky: Kombinácia mandlí, kokosu a jabĺk bude požehnaním pre tvoje chuťové bunky. Vyskúšaj sama :-).
6. Pre všetkých bezlepkáčov - Orieškové koláčiky plné bielkovín: Nadopuj sa poriadnou dávkou bielkovín, aminokyselín a vitamínov. A navyše bez lepku a s minimom námahy :-).
7. Hryzkanie pre milovníkov slaného - Chrumkavé špaldové krekry: Priprav si krekry zo špaldovej múky, mrkvy a kurkumu. Hotové raz-dva, zjedené ešte skôr :-).

Tabuľka: Porovnanie vybraných sušienok

tags: #domáce #sušienky #recepty #zdravé

Populárne príspevky:

• Parené buchty a mrazenie
• Zdravý šalát s kuskusom
• Návod na plienkovú tortu
• Definícia ovocia Ducha
• Kompletný prehľad pizze v Nitre