Fitness Recepty z Dostupných Surovín pre Každého
Premýšľate denne nad tým, čo variť, a chcete, aby to bolo zdravé, chutné a najlepšie aj rýchlo hotové? Ak máte na prípravu jedla nielen málo času, ale aj málo surovín, pozrite si nasledujúce recepty. FIT RECEPTY sú také jednoduché, že navariť podľa nich zvládne naozaj každý.
Navyše sú hotové raz-dva, preto sú obľúbené najmä medzi tými, ktorí nechcú tráviť veľa času v kuchyni, no chcú jesť zdravé a nutrične hodnotné jedlá. Či už je tvojím cieľom schudnúť, vyformovať postavu, alebo jednoducho zdravo žiť… po týchto jedlách sa budeš cítiť skvelo. Oproti klasickým receptom sú totiž diétnejšie a zároveň bohatšie na bielkoviny, vďaka čomu ťa dobre zasýtia. Fit recepty ti dodajú kvalitnú energiu a pomôžu ti schudnúť aj zdravo žiť.
Hľadáte inšpiráciu na jednoduché, rýchle a zdravé jedlo, na ktoré potrebujete len minimum surovín? Zdravé recepty do 5 surovín ťa určite potešia a verím, že si uložíš na neskôr nejeden z nich. Rýchlych a jednoduchých receptov z dostupných surovín totiž nikdy nie je dosť a ja vám prinášam výber tých najlepších z najlepších. Od raňajok, cez obedy, polievky, smoothies až po dezerty - ponuka je pestrá a určite ulahodí každému milovníkovi dobrých jedál. Naviac sú aj nutrične hodnotné. Tieto šikovné fit recepty si nájdu miesto u malých i veľkých maškrtníkov. Inšpiruj sa a vyskúšaj moje fit recepty do 5 surovín, ktorými ušetríš kopec času a energie.
Možno si myslíš, že chutné jedlo musí byť plné ingrediencií a komplikovaných postupov, ale pravdou je, že jednoduchosť je kľúčom k zdravému a efektívnemu stravovaniu. Keď objavíš čaro jednoduchých jedál zo správne zvolených ingrediencií, zamiluješ si varenie a prechod na zdravú stravu bude pre Teba oveľa jednoduchší.
Psst! Soľ, korenie a občasné voliteľné ingrediencie sa do 5 surovín nepočítajú, aby si mal/a ešte viac možností na experimentovanie a variabilnosť jedál.
Ku kvalitným športovým výkonom patrí aj vhodná strava. Napríklad na raňajky, desiatu, alebo večeru po cvičení? Máte chuť na vyživné a rýchle jedlo? Hľadáte tip na zdravý a rýchly obed alebo večeru?
Tipy na Rýchle a Zdravé Recepty
Nasledujúci recept si môžete pripraviť nielen ako praženicu, ale aj omeletu. Vhodný je ako sladká forma raňajok so zníženým podielom sacharidov.
Ak neviete odolať bryndzi, avšak hľadáte alternatívu ku klasickým haluškám, tak nasledujúci fit recept je určený priamo pre vás.
Máte chuť na rýchly a zdravý dezert, na ktorý nepotrebujete dokonca ani cukor? Tvarohový koláčik je chutný a šťavnatý variant raňajok alebo desiatej, vhodný je aj po tréningu.
Na tieto placky vám stačí doslova pár minút. Sú plné kvalitných bielkovín a tukov, preto sú vhodné aj pre športovcov. Tieto placky sú vhodné na konzumáciu na obed, prípadne menšiu porciu na večeru. Komplexný pokrm zabezpečí dostatok sacharidov, vlákniny a vitamínu A v podobe zeleniny a sladkého zemiaku. Vajíčka a avokádo zase zabezpečia vhodnú dávku bielkovín a zdravých tukov. Cesto môžeme použiť aj do waflovača a urobiť slané wafle.
Tieto domáce tortilly chutia oveľa lepšie, ako zmrazené polotovary. Pripravíte ich pritom doslova za pár minút, z pár bežne dostupných surovín. Čo deťom do školy či sebe do práce na desiatu prípadne olovrante.
Brokolicu v tomto recepte môžeme nahradiť karfiolom, cuketou, mrkvou alebo inou zeleninou. Tento rýchly, jednoduchý a pritom chutný fit recept obľubuje aj výborný hokejista Oto Haščák, ktorý sa oň s nami podelil. Cuketový koláč s čokoládou je obľúbený recept hokejistu Ľubomíra Sekeráša. Tento koláč obsahuje ľahko stráviteľné suroviny s bohatým zložením vitamínov a minerálov. S použitím rastlinného mlieka je vhodný aj pre ľudí s intoleranciou laktózy. Strúhaný kokos vieme nahradiť napr.
Ďalšie chutné fit recepty nielen na desiatu či olovrant nájdete v knihe ZDRAVÉ RÝCHLOVKY 2. Čaká Vás v nej 85 obľúbených receptov od najlepších slovenských trénerov, ktoré si pripravíte jednoducho a rýchlo do 30 minút.
Autorka o knihe: Milujem jednoduché, zdravé, efektívne a chutné varenie. Mojimi kritériami pri zostavovaní receptov je to, aby boli nutrične hodnotné a zároveň dostatočne rýchle a jednoduché a aby nám dodali energiu namiesto toho, aby náš organizmus zaťažovali a unavovali. Takto pristupujem k svojim fit receptom vo všeobecnosti. Pri tejto knihe som sa však rozhodla, že pôjdem o krok ďalej a zjednoduším zdravé varenie sebe aj vám ešte o čosi viac. Už viac ako 250-tisíc ľudí so mnou varí zdravo a plní si svoje sny.
Prečo 5 surovín? Koľkokrát sa Ti už v kuchyni stalo, že Ti akosi vždy na prípravu jedla niečo zo surovín chýbalo, nemal/a si čas na zdĺhavý recept alebo sa Ti nechcelo variť. V takýchto prípadoch vždy padne vhod rýchly recept skladajúci sa z pár dostupných ingrediencií, ktorý chutí skvele. No nie je to tak? Menej je niekedy viac, a to aj keď ide o varenie.
Kniha ponúka jednoduché, rýchle a chutné recepty zostavené z najviac piatich bežných surovín. Pri každom recepte sú uvedené nutričné hodnoty, čas prípravy a počet porcií a je možnosť prepojenia na kalorické tabuľky/skener. Recepty sú vhodné na chudnutie, plánovanie jedálnička a oslovia celú rodinu. Recepty sú jednoduché spracovanie a výrobu. Jedlá sú chutné, poskladané z dostupných surovín, ktoré máme bežne v chladničke a komore.
Recenzie knihy:
- Kniha ma oslovila svojimi jednoduchými a zdravými receptami. Varenie z malého množstva surovín je jednoduché a ľahké. A navyše je tam prepojenie na kalorické tabuľky. Super recepty, varím z nich pravidelne a chutí celej rodine. Netreba na nich veľa surovín a pripravujú sa rýchlo. Som spokojná a kúpim si aj ďalšie knihy od autorky.
- Kniha ma kopec uzasnych receptov. Su velmi chutne a zasytia. Najviac ma zaujali nutricne hodnoty ktore su pod kazdym receptom. Kedze si sledujem stravu a hlavne bielkoviny a sacharidy je to uzasna pomocka. Jednoduché,.
- Kniha je pro toho, kdo chce upravit stravu, receptář jsou jednoduché, chutné, zasytí. Kdybych mohl, dám 10 hvězdiček.
- Kniha obsahuje jednoduché a zaujímavé recepty z dostupných surovín. Teším sa na varenie a pečenie. Kniha je doplnená o fotografie. Navyše obsahuje aj dĺžku prípravy jednotlivých jedál a počet porcií. Pod každým receptom sú uvedené výživové hodnoty. Určite odporúčam každému. Super kniha !!!
- Varenie z tejto knihy ma začína naozaj baviť. Varenie nebola moja šálka kávy, hlavne ak treba stráviť v kuchyni veľa času. S knihou Fit recepty do 5 surovín si zamiluje varenie každý. Výborná kniha. O zdravom varení mám už niekoľko, ale tato mi sadla super. Veľmi veľa chutých receptov, z dostupných potravín a hlavne rýchle :) Neľutujem kupu.
- Táto kniha je perfektná. Našla som tam veľa skvelých receptov, ktoré pravidelne pripravujem. Sú rýchle, jednoduché a zo surovín ktoré mam bežné doma.
Zdravému životnému štýlu sa aktívne venujem už takmer 10 rokov. Rada experimentujem v kuchyni a pretváram nezdravé jedlá do zdravšej podoby. Svojimi fit receptami rada poukazujem na to, že jesť zdravo a "štíhlo" sa dá jednoducho, chutne a hravo. Mojimi kritériami pri zostavovaní receptov je to, aby boli nutrične hodnotné, chutné a zároveň dostatočne jednoduché a aby nám dodali energiu namiesto toho, aby náš organizmus zaťažovali a unavovali.
Moje knihy a recepty oslovili už vyše 100.000 priaznivcov zdravého životného štýlu.
Kniha bude Tvoj tajný pomocník, s ktorým budeš mať chutné a zdravé jedlá na stole raz- dva. Zabudni na dlhé zoznamy surovín a hodiny strávené v kuchyni. Ušetri čas, peniaze aj energiu s jedlami, ktoré si zvládneš pripraviť za pár minút. Urýchli Tvoje varenie: Zabudni na zdĺhavé lúštenie komplikovaných receptov. Zjednoduší Tvoje nakupovanie: Žiadne dlhé zoznamy surovín! Inšpiruje Ťa na každý deň: Už žiadne otázky typu “Čo mám zase variť?”.
Táto kniha bude tvým tajným pomocníkem, s nímž budeš mít chutná a zdravá jídla na stole raz-dva. Zapomeň na dlouhé seznamy ingrediencí a hodiny strávené v kuchyni. Urychlí proces vaření: Zapomeň na zdlouhavé a složité recepty. Usnadní ti nakupování: Žádné dlouhé seznamy surovin! Inspiruje tě každý den: Už žádné otázky typu „Co mám zase vařit?“. Miluji jednoduché, efektivní a chutné vaření. Takto přistupuji ke svým fit receptům všeobecně. Už více než 250 tisíc lidí se mnou vaří zdravě a plní své sny. Určitě se ti už mnohokrát v kuchyni stalo, že ti při přípravě jídla některá ze surovin chyběla, neměl/a jsi dost času na zdlouhavý komplikovaný recept, nebo se ti nechtělo vařit. Méně znamená někdy více, a to platí i pro vaření. Možná si myslíš, že chutné jídlo musí být složeno z mnoha ingrediencí a komplikovaných postupů, ale pravdou je, že klíčem ke zdravému a efektivnímu stravování je jednoduchost. Psst! Sůl, koření a případné volitelné přísady se do 5 surovin nezapočítávají, abys měl/a ještě více možností, jak experimentovat a větší variabilitu jídel.
Chcete ďalšie chutné fit recepty a jedálničky od výživovej špecialistky, ktoré vám pomôžu vyformovať postavu? Zapojte sa do Supershape BIKINI VÝZVY, v ktorej vás povedieme krok za krokom počas 28 dní s odborníčkami na stravu a pohyb. Okrem zdravej, chutnej a vyváženej stravy vás v BIKINI VÝZVE čakajú aj obľúbené online a live tréningy s profesionálnymi trénerkami, zamerané na brucho a stred tela.
tags: #fitness #recepty #z #dostupných #surovín
