Fitness recept: Francúzsky toast pre zdravé raňajky

Dnes sa spoločne vydáme do Francúzska na raňajky a pripravíme si sladké, chrumkavé a božsky voňajúce francúzske toasty, ktoré sú zároveň plné kvalitných živín. Predstav si ráno v Paríži - vôňa čerstvej kávy, jemná hudba v pozadí a na tanieri dokonale nadýchané francúzske toasty. Dobrá správa? Nemusíš cestovať až do Francúzska, aby si si ich mohla vychutnať! S týmto jednoduchým receptom si ich pripravíš aj doma - chrumkavé zvonka, jemné a voňavé zvnútra. Stačí pár surovín a za pár minút máš na stole raňajky ako z francúzskej kaviarne.

Francúzske toasty sú dokonalou kombináciou chrumkavosti, jemnosti a sladkej chuti. A čo je najlepšie? Aj zdravé jedlo môže byť chutné!

My ich máme veľmi radi, a preto sme sa rozhodli podeliť sa s vami o fitness recept na sladké francúzske toasty, ktoré sú ideálne na raňajky. Sú jemné, chrumkavé a veľmi chutné. Príprava je naozaj extrémne jednoduchá a mal by ju bez problémov zvládnuť každý. Tieto fit francúzske toasty chutia najlepšie teplé s tvojím obľúbeným ovocím či čokoládou. Skvele sa hodia na raňajky alebo ako rýchly a jednoduchý dezert.

Prečo si zamilovať tento recept?

Na tieto lahodné raňajky ti stačí pár základných surovín, ktoré už možno máš doma.
Príprava sladkého francúzskeho toastu trvá okolo 30 minút a zvládne ju naozaj každý.
Obsahujú bielkoviny vďaka srvátkovému proteínu a vajíčku, čo z nich robí ideálne raňajky, ktoré zasýtia na dlhý čas.

Snídaňový francouzský toust s ovocem - Roman Paulus - Kulinářská Akademie Lidlu

Recept na fitness francúzsky toast

Ingrediencie:

4 plátky celozrnného toastového chleba
1 vajíčko
1 bielok
1 odmerka vanilkového proteínu
60 ml mlieka

Postup:

Proteínový prášok rozmiešame v mlieku.
Proteín s mliekom premiešame v shakeri a prelejeme do misky. Pridáme vajíčko, bielok a poriadne vyšľaháme.
Do hlbokého taniera rozklepneme vajcia, pridáme proteín, škoricu a vanilkové kvapky.
Vo vzniknutej zmesi obalíme toasty - každý toast necháme z každej strany nasiaknuť cca 30 s. Potom ich zo zmesi vyberieme a položíme na čistý tanier.
do tejto zmesi namáčame toasty a opekáme ich na panvici dozlata. Ak nemáte nepriľnavú panvicu, použite trošku kokosového oleja.
Na panvici rozpálime ghíčko alebo kokosový olej.
Toasty podávame ešte teplé.

Recept je flexibilný, takže namiesto vianočky môžete použiť akékoľvek pečivo, ktoré máte doma. So škoricou a ovocným rozvarom sú ideálne počas zimy, zatiaľ čo v lete vyniknú s čerstvým ovocím a jogurtom.

Extra tip:

Na zimné mesiace pridajte do mliečnej zmesi štipku mletej škorice a klinčekov. Toasty podávajte s teplým ovocným rozvarom pre dokonalú chuť.

Varianty a tipy na servírovanie

Podávame napríklad s ovocím, bielym jogurtom a sirupom. Alebo skrátka s tým, čo nájdeme doma.
Toasty podávame ešte teplé s čerstvým ovocím a mandľovým maslom. Sladký francúzsky toast s minimom tuku je na svete.
Pripravte si ich s tvarohom, jogurtom, či sezónnym ovocím a vychutnajte si ich doma, v práci alebo na cestách.

Mandľové maslo - tajná ingrediencia pre zdravie a chuť

Prednedávnom som si obľúbila aj mandľové maslo, ktoré som si objednala z internetového obchodu a poviem vám, že lepšie maslo vyrábané z orechov som nejedla! Je dobré na srdce, obsahuje bohaté množstvo bielkovín, znižuje krvný tlak, obsahuje minerálne látky ako vápnik, draslík a horčík, kontroluje vašu hladinu cukru v krvi, takže žiadne výkyvy, je bohaté na antioxidanty a napomáha aj k chudnutiu! Odporúčaná denná dávka je 1 lyžica tohto masla.

Mandľové maslo nie je len šťavnaté a chutné, ale aj nutrične bohaté! A to je jeden z dôvodov, prečo si ho zamilovať.

Tabuľka výživových hodnôt (na 1 porciu):

Nutričná hodnota	Množstvo
Kalórie	(Uveďte hodnotu)
Bielkoviny	(Uveďte hodnotu)
Sacharidy	(Uveďte hodnotu)
Tuky	(Uveďte hodnotu)

Potešte svoje chuťové poháriky hneď na raňajky sladkými toastami. Ak už Vás omrzeli lievance alebo len hľadáte inšpiráciu na pomalé nedeľné raňajky, potom máme recept priamo pre Vás! Skvele nadýchané proteínové vafle z pár surovín, ktoré máte v okamihu hotové.

tags: #francúzsky #toast #fitness #recept