Ginkgo Biloba: Účinky a Použitie

Ginkgo biloba, po slovensky ginkgo dvojlaločné, je jedinečný druh stromu, charakteristický svojimi vejárovitými dvojlaločnatými listami. Tento strom dostal prívlastok živá fosília - ide o jediný druh starobylého rodu rastlín. Je to očividne veľmi odolná drevina, keďže prežila všetky katastrofy od dôb prvých dinosaurov až dodnes. Hoci má rád slnečné stanovištia, prežije aj v polotieni, menej kvalitnej pôde a znečistenom ovzduší mestských parkov. Ginkgo je navyše odolné voči škodcom, silnému vetru a aj radiácii.

Ginkgo biloba je opadavý strom, ktorý je známy svojou mimoriadnou odolnosťou voči klimatickým zmenám a patrí k najstarším stromom na našej planéte - prírodovedci sa domnievajú, že rástol na planéte už pred 270-300 miliónmi rokov. Pôvodom pochádza z Číny a aj preto je dlhodobo súčasťou tradičnej medicíny. V Číne sa ginkgo teší veľkej obľube, dokonca je vyhlásený za národný strom. Obľubu si získal nielen za svoj majestátny vzhľad, ale aj pre svoje blahodárne účinky.

Ginkgo mnohí poznáme podľa typického dvojlaločného listu, od ktorého má odvodené aj druhové meno (biloba - dvojlaločné). Nejde však o pravý list, vývojovo je totiž bližší ihličnanom. Je to dvojdomá rastlina, kde samčie stromy kvitnú a samičie vytvárajú plody podobné marhuliam so žltohnedým až strieborným nádychom.

Účinné Látky v Ginkgu

Ginkgo dvojlaločné obsahuje pestrú paletu bioaktívnych látok, ako sú napríklad flavonoidy a terpenoidy s pozitívnym vplyvom na ľudské zdravie. V ginkgu nájdeme vyše 40 účinných látok, ako sú napríklad terpenoidy, medzi ktorými vyzdvihneme ginkgolid, bilobalid či trilaktón a flavonoidy, z ktorých menujeme napríklad kvercetín, kaempferol či rutín.

• Terpenoidy podporujú rozširovanie ciev a zlepšujú prekrvovanie tkanív v tele, a zároveň bunky aj chránia, najmä tie nervové.
• Kvercetín vďaka svojim silným antioxidačným vlastnostiam pomáha telu tlmiť zápalové reakcie, zmierniť alergické prejavy a znižovať krvný tlak.
• Kaempferol je tiež veľmi silným antioxidantom, ktorý okrem pomoci v boji s oxidačným stresom má podobný účinok ako antidepresíva, zároveň zlepšuje metabolizmus a pôsobí aj ako fytoestrogén, ktorý reguluje hladinu telesného estrogénu.
• Rutín pomáha spevňovať a posilňovať cievy, čím zlepšuje krvný obeh.

Tak ako mnohé iné rastliny, ginkgo má množstvo účinkov, ktorých nositeľom sú obsahové látky nachádzajúce sa hlavne v listoch. Terapeuticky sa využívajú flavonoidy a terpény, ale ginkgo obsahuje aj polysacharidy, minerály (Mg, Ca, Fe, K) a vitamíny (C a E). Z terpénov sú nositeľmi účinku hlavne ginkolid A, B a C a bilobalid a flavonoidy sú zastúpené v prvom rade kvercetínom, kamferolom a izoramnetínom.

Zdravotné Účinky Ginkga Biloby

Extrakt z ginkga je jeden z najpoužívanejších rastlinných prípravkov na svete. Je potrebné ale dodať, že keď hovoríme o extrakte z ginkga, myslíme tým výhradne listy. Plody a kvety sú kontaktný alergén, teda pri dotyku s pokožkou vyvolávajú reakciu a navyše zapáchajú a sú jedovaté. Jedlá časť je ešte semeno gingka, ale len keď je upravené pražením a aj to v obmedzenom množstve.

Aj napriek tomu, že ginkgu býva priraďovaný celý rad zdravotných účinkov, vybrali sme päť najčastejšie spomínaných a najpodstatnejších a najprebádanejších:

1. Podpora nervovej sústavy, pamäte a koncentrácie: Ginkgo je najviac skloňované práve v súvislosti so zlepšovaním kondície našej nervovej sústavy.
2. Pozitívny vplyv na krvný obeh a zdravie srdca: V spojitosti s vplyvom na lepšie prekrvovanie tkanív ginkgo ovplyvňuje aj transport krvi v tele a tým posilňuje cievy a srdce.
3. Môže zlepšiť príznaky astmy a iných chronických dýchacích ťažkostí: Vďaka schopnosti znižovať zápalovosť organizmu môže dochádzať pri užívaní ginkga k zlepšeniu dýchacích ťažkostí a k zvýšeniu kapacity pľúc.
4. Zmiernenie príznakov úzkosti: Ginkgo môže zmierniť príznaky úzkosti tým, že ovplyvňuje hladinu stresu a zlepšuje náladu.
5. Podpora kardiovaskulárneho systému: Ginkgo zvyšuje prietok krvi, čo je obzvlášť prospešné pre ľudí s problémami s krvným obehom, ako sú studené ruky a nohy.

Ďalšie potenciálne účinky

• Zlepšenie sexuálnych dysfunkcií vyvolaných psychotropnými liekmi
• Zníženie frekvencie a závažnosti migrén
• Zlepšenie príznakov vitiliga
• Zlepšenie kvality spánku
• Zlepšenie videnia
• Zníženie príznakov zápalu spojiviek
• Zníženie symptómov ADHD u detí
• Zníženie celkovej závažnosti fyzických a psychických symptómov PMS

Ginkgu sa pripisujú mnohé účinky, ale výsledky vedeckých štúdií sú často nejednoznačné. Ďalej na poruchy prekrvenia periférnych ciev a aj ako podporná liečba nedoslýchavosti (čiastočná porucha sluchu). Mnohí vedci naznačujú, že ginkgo má potenciál byť užitočné aj v iných prípadoch, ale tu je potrebný dôkladnejší výskum na jednoznačné potvrdenie.

Formy a Použitie Ginkga

Najčastejšie sa stretnete s ginkgom v podobe čaju zo sušených listov, tinktúry, kapsúl, tabliet či ako prídavok v kozmetických prípravkoch. Väčšinou sa ginkgo dvojlaločné dá kúpiť vo forme perorálnych (užívaných cez ústa) tabliet, kapsúl, extraktu alebo vo forme čajoviny.

• Sušené listy mávajú nižšiu koncentráciu ginkga a je preto bezpečné ich užívať aj dlhodobo ako prevenciu.
• Tinktúra zaručuje kvalitný prípravok bez pridaných aditív.
• Kapsuly či tablety prinášajú jednoduché dávkovanie Ginkga biloby.

Ginkgo čaj je síce možnosť voľby, ale silnejší efekt dosiahnete ak budete užívať tablety alebo kapsule. V extrakte sú totiž koncentrované účinné látky a ďalšou výhodou je, že zdraviu škodlivé látky ako ginkolové kyseliny a ginkgotoxín sa tu už takmer nenachádzajú. Pitie čaju z ginkga sa teda neodporúča vo veľkom množstve aj keď ste zdravý a neberiete lieky.

Medzi najobľúbenejšie a najkvalitnejšie patria kombinované prípravky Acutil 60 kapsúl, Avilut ginkgo recordati 90 kapsúl a Advance BrainActive 60 kapsúl alebo jednozložkové doplnky Livsane ginkgo biloba 60 kapsúl, Generica Ginkgo 24/6 90 kapsúl alebo Jamieson ginkgo biloba 90 tabliet. Obyčajne sú kvalitnejšie doplnky, ktoré obsahujú štandardizovaný rastlinný extrakt 24/6 teda 24 % flavonoidov a 6 % terpénov.

Pestovanie Ginkga Dvojlaločného

Pestovanie ginka dvojlaločného (Ginkgo biloba) môže byť zaujímavým zážitkom, pretože je to prehistorický strom s unikátnymi listami a históriou. Jinan dvojlaločný preferuje slnečné až polotienisté polohy. Vyberte miesto s dobrou odvodnenou pôdou, ktorá je dostatočne priepustná a bohatá na živiny. Jinan môžete pestovať z semien alebo zakúpením sadeníc. Semená ginka sú chránené tvrdou vonkajšou šupkou, ktorú treba odstrániť, aby sa dostalo k semienku. Semenám ginka môže pomôcť klíčiť, keď ich predpestujete v kvetinovom substráte alebo v piesku. Klíčenie môže byť náročné, a preto môže byť vhodné skúsiť viac semien naraz. Keď sú sadenice dostatočne silné, môžete ich presadiť na trvalé stanovište vonku. Vhodný čas na výsadbu je na jar alebo na jeseň. V prvých rokoch po výsadbe je dôležité udržiavať pôdu okolo ginka vlhkú, ale nie premokrenú. Postupom času je strom oveľa odolnejší voči suchu. Po zakorenení bude ginko potrebovať menej častú zálievku. Jinan dvojlaločný môže dosiahnuť impozantný vzrast, avšak rast je pomalý.

Nežiaduce Účinky a Bezpečnostné Opatrenia

Aj napriek tomu, že je ginkgo dospelými obvykle dobre znášané, pre jeho silné účinky sa jeho užívanie neodporúča ľuďom užívajúcim lieky na riedenie krvi, antidepresíva a lieky obsahujúce ibuprofén a naproxón. Ďalej je dobré konzultovať vhodnosť užívania v prípade, že sa chystáte otehotnieť alebo ste tehotná, máte pred chirurgickým zákrokom, trpíte epilepsiou alebo diabetom. U detí by malo byť krátkodobé užívanie ginkga malých dávok bezpečné. Podpora pamäte, koncentrácie a zlepšenie prekrvenia tkanív býva pre seniorov veľmi prínosné.

Výskyt nežiaducich účinkov pri užívaní extraktu z listov ginkga je menej častý (0,5%). Treba povedať, že nežiaduce účinky nie sú ničím výnimočným pri rastlinných liekoch a výživových doplnkoch a ak sa vyskytnú, nie sú často veľmi závažné. Pokiaľ beriete lieky, je potrebné sa poradiť s lekárom alebo lekárnikom či je pre vás bezpečné ginkgo užívať.

Maximálna denná dávka je teda u dospelých 240 mg suchého extraktu denne. U detí a tínedžerov do 18 rokov sa ginkgo užívať neodporúča. Ak sa rozhodnete užívať ginkgo vo forme výživového doplnku, je potrebné sa poradiť so svojim lekárom alebo lekárnikom, ktorý vyhodnotí, či je pre vás ginkgo vhodné a môže vám tiež pomôcť vybrať konkrétny produkt, podľa vašich potrieb a možností.

Ginkgo biloba je pravdepodobne nebezpečná, keď sa užíva počas tehotenstva. Medzi ľudí, ktorí by nemali užívať ginkgo biloba, patria deti, tehotné alebo dojčiace ženy, epileptici a ľudia užívajúci lieky na riedenie krvi. Je možné, že tento extrakt môže interagovať s určitými liekmi, vrátane antikoagulancií a protidoštičkových látok.

V prípade, že sa rozhodnete zlepšovať svoj zdravotný stav pomocou užívania ginkga, radšej siahnite po certifikovaných produktoch a v prípade vlastných príprav voľte len sušené listy na čaj.

Je dôležité si uvedomiť, že účinky ginka dvojlaločného nie sú u všetkých jedincov rovnaké a môžu sa líšiť v závislosti od individuálnych faktorov. Rovnako ako u akéhokoľvek iného prírodného produktu, majte na pamäti svoju individuálnu citlivosť a reakcie tela.

tags: #ginko #biloba #účinky #a #použitie

Populárne príspevky:

• Vegánske jedlá so zemiakmi
• Výhody špaldovej celozrnnej múky
• Jaternice s ryžou: Tradičný recept
• Význam bielkovinových krmív pre hovädzí dobytok
• Pizza menu v Myjave