Koľko mlieka by malo vypiť 10 mesačné dieťa a aký je správny pitný režim?
Pitný režim je nesmierne dôležitý nielen pre dospelých, ale aj pre samotné deti. Lenže ako to je u našich najmenších? Pozrite si prehľad najdôležitejších vecí o pitnom režime našich najmenších.
V 10. mesiaci potrebuje dieťatko medzi 500-600 ml mlieka denne a jeho pitný režim stále viac zaplňuje voda, čaje a ovocné šťavy. Pitie z hrnčeka už celkom ovláda a s lyžičkou už to vie o trochu lepšie. Je fajn, keď pri kŕmení máte jednu lyžičku pre sebe a jednu pre dieťa. Učíte sa tak zaobchádzať s lyžičkou spoločne a dieťa vás môže napodobňovať.
V tomto článku sa dozviete:
- Čo je pre stravu detí v tomto období typické
- Aké potraviny sú v tomto veku vhodné
- Ako príkrmy správne pripravovať
- Ako a kedy podávať jedlo
- Ako vyzerá pitný režim dieťaťa
Dojča 7-9 mesiacov: Celkový prehľad
Kedy začať s pridanými tekutinami?
WHO aj pediatri a pediatričky sa zhodujú v jednom dôležitom bode - deťom do 6. mesiaca veku vodu ponúkať nepotrebujete. Majú jej dostatok z materského mliečka, ak dojčíte (90% ho tvorí práve voda), aj z umelého mliečka.
Kľúčové je podotknúť, že obsahujú okrem vody aj živiny, sú v nich v rovnováhe zastúpené sacharidy, bielkoviny a tuky. V materskom aj protilátky, ďalšie živiny.
Zloženie materského mliečka a umelého sú prispôsobené veku dieťatka, preto sú ľahko stráviteľné a vstrebateľné. Podporujú imunitný systém bábätka, podporujú zdravý črevný mikrobióm.
Ak by ste deťom pod 6 mesiacov veku vodu predsa len ponúkali, môžete spôsobiť hneď niekoľko vecí: žalúdok bábätiek je malinký a rýchlo sa naplní, paradoxne naplnený vodou by mohol spôsobiť odmietanie dojčenia alebo umelého mliečka a tak pokles váhy a zvýšenie hladín bilirubínu. "Intoxikácia" vodou môže spôsobiť zníženie hladín dôležitých živín v tele, vyplavenie priveľa elektrolytov obličkami vrátane sodíka, čo vedie k nerovnováhe v detskom organizme.
Dojčené deti
Dojčené dieťa si vystačí s materským mliečkom do momentu, keď mu začnete ponúkať tuhú stravu. Zvyčajne sa tak deje okolo 6. mesiaca veku, keď sa postupne deti začnú viac menej zaujímať o to, čo majú súrodenci či rodičia na tanieroch a chcú všetko vyskúšať, vkladajú si do úst, aby skúmali a ochutnávajú. Rodičia tak začínajú s prvými príkrmami - a práve tie miešajú a mixujú s vodou. Preto vlastne tekutiny detičky nepotrebujú.
Je však dôležité deťom spoločne s jedlom vodu ponúknuť, pretože sa k nej obraciame aj my, rodičia a súrodenci. Bábätká to vidia a je skvelé viesť ich od začiatku k správnemu pitnému režimu. Najlepšie je ponúknuť im vodu a len čistú vodu - naši pediatri a pediatričky odporúčajú buď dojčenskú vodu, alebo prevarenú vodu z vodovodu.
Ak vaše dieťatko neprejaví záujem o jedlo a výlučne sa dojčí do 12. mesiaca veku, vodu mu taktiež ponúkať nemusíte - prioritou ostáva materské mliečko. Platí však, že v horúcich mesiacoch, keď sa nároky tela na tekutiny zvyšujú, by ste mali dojčiť na požiadanie. To znamená nie podľa nejakých inštrukcií a prestávok, ale vždy keď dieťa o prsník prejaví záujem.
Tieto odporúčania nám potvrdila pre Najmama.sk aj detská lekárka MUDr. Lena Kováčiková: "Mamičkám odporúčam dávať dieťaťu - ale týka sa to aj dospelých - toľko tekutín, aby malo svetlú moč. V lete počas horúčav, samozrejme, viac, v zime k výhradnému dojčeniu alebo umelému mliečku neodporúčame žiadne tekutiny."
Nedojčené deti
Pre nedojčené deti platí v podstate to isté ako pre dojčené. Keď im od 6. mesiaca veku predstavujete jedlo, môžete im predstaviť aj vodu - opäť z pohárika určeného na prvé pitie, malého, farebného, najlepšie, aby za pohárikom samé naťahovali ruky a vedeli si ho odskúšať a zahrať sa s ním aj bez vody.
Deti od jedného roka sa totiž učia participovať počas rodinných obedov, večerí na spoločnom jedení, vyvíjajú si schopnosti jesť a piť. Od druhého roka budú jesť väčšinu toho, čo celá vaša rodina. Jedenie prstami, rukami je tiež v poriadku, je to súčasť učenia sa.
Do jedného roka však platí, že je umelé mliečko prioritou pre každé bábätko.
Ako učiť tak malé deti piť z pohárika?
Myslite na to, že voda je riedka a tečie veľmi rýchlo - úplne inak ako umelé či materské mliečko, preto je pre deti v tomto veku náročné ju piť z pohárika. Budú zo začiatku prskať a kašľať, ale to je normálne. Pitie vody si vyžaduje rýchlu prácu jazyka a hltacích svalov - orálna motorika nutná na pitie z pohára je odlišná než na pitie z fľaše či prsníka, vyžadujú sa iné pohyby.
Poháriky vyberajte tak, aby boli vhodné pre malé ruky, okraj nie ostrý, aby si neublížili, a malé, pretože rátajte s vylievaním, prelievaním a oblievaním. Nebojte sa im v držaní pohárika pomôcť, no neváhajte im poskytnúť slobodu a nezávislosť, ak ho chce bábätko držať samé.
Zo začiatku stačí vodu nie piť, ale nechajte bábätká z pohárika vodu len SŔKAŤ.
Koľko by mali piť v akom veku?
Pre vypité množstvo vody platí, že závisí od veku, pohlavia a fyzickej aktivity dieťatka - aj jeho zdravia (aj pro horúčkach sa odporúča viac piť). A samozrejme aj od ročného obdobia - v horúcom počasí deťom ponúkajte tekutiny určite častejšie, najmä ak sa vonku hrajú a často v hre zabúdajú na pitný režim. Vodu majte vždy poruke.
Ideálne odporúčania konkrétne pre každé dieťa však neexistujú. Preto uverejňujeme len všeobecné odporúčania podľa American Academy of Pediatrics a podľa European Hydration Institute:
| Vek | Odporúčané množstvo tekutín denne (navyše k mlieku) |
|---|---|
| 6-9 mesiacov | 118 ml - 237 ml |
| 9-12 mesiacov | 237 ml |
| 12-24 mesiacov | 227-946 ml |
| 2-3 roky | 4 poháre |
| 4-5 rokov | 5 pohárov |
Aké tekutiny sú vhodné?
Pediatri a pediatričky sa zhodujú, že deťom do 6. mesiaca veku netreba vodu predstavovať, dokonca ani do jedného roka. Umelé a materské mlieko obsahujú vodu v dostatočnom množstve. No v rámci záujmu o participácii na spoločnom jedle im vodu predstavujte už v tomto veku. Aj od jedného roka, dokonca do veku 5 rokov nepotrebujú deti piť nič iné než vodu.
V zahraničí nájdete odporúčanie, že od 6. mesiaca veku vodu netreba ani prevariť, no naša pediatrička Jana Snopková ju aspoň do 1 roka odporúča prevárať alebo používať dojčenské vody. Deťom nepotrebujete kupovať žiadne iné špeciálne vody, stačí im, ak pijú to čo ostatok rodiny. Teda aj vodu z vodovodu. Samozrejme, ak je pitná a nezávadná.
Živočíšne mlieko od jedného roka - pasterizované
Aj kravské či iné živočíšne mlieka patria do jedálnička detí od jedného roka veku. Môžete im ho predstaviť ako pitivo (do jedného roka môže byť kravské mlieko podľa odborníkov a odborníčok súčasťou jedálnička vašich detí, teda ho môžete pridávať do jedál ako súčasť kaší, či teplej kuchyne) - jedine pasterizované. Nepasterizované môžu obsahovať baktérie, s ktorými sa imunita vášho dieťatka ešte nemusí vedieť vysporiadať.
Gro pitného režimu by však stále mala tvoriť voda - do 5. roku veku dieťatka (aj po 5. roku, samozrejme).
Džúsy? Áno, ale skutočné a riedené vodou
Odborníci a odborníčky odporúčajú, aby ste sa vyhli u našich najmenších takzvaným džúsom vôbec - teda džúsom, ktoré skutočné ovocné a zeleninové šťavy vlastne neobsahujú, ale skôr sú ich obsahom koncentráty a pridané sladidlá, cukor. Také nemajú mať v správnom pitnom režime u detí zastúpenie - ani v zdravej hydratácii.
Ak však džúsy patria na váš stôl a pravidelne ich pijete, deťom ich predstavte, ale riedené vodou v pomere 1:10 (1 dielik džúsu na 10 dielikov vody - neriediť až od 5. roku) a nech sú to skutočné, pravé džúsy - ak máte možnosť, odšťavujte zeleninu a ovocie doma.
Dbajte na to, že aj podľa výživových poradcov a poradkýň - čím viac spracované ovocie a zelenina, tým rýchlejšie dvíhajú glykemický index. Odšťavené ovocie a zelenina navyše neobsahujú toľko vlákniny, aby pomáhali s trávením. Preto miesto džúsov sa odporúča deťom radšej ponúkať ovocie.
Ktorým tekutinám sa vyhnúť a prečo
Našim najmenším by sme nemali ponúkať žiadne sladené nápoje čo najdlhšie - obsahujú totiž pridané cukry a rôzne aditíva, ktoré nie sú prospešné pre ich zdravie. Zvyšujú riziko obezity, zubného kazu, diabetu, ochorení pečene a ďalších ochorení vrátane srdca.
Odporúča sa tiež vyhnúť sa umelým sladidlám vrátane stévie, keďže nie je známe, aké riziká by mohli pre naše deti predstavovať (na tomto poli nie je dostatok výskumov týkajúcich sa najmenších).
Rastlinné mlieka mnohé mamičky predstavia deťom miesto živočíšnych - nebývajú však tak nutrične bohaté a neobsahujú dôležité živiny a bielkoviny, vitamín D či vápnik. Radšej však rastlinné mlieka, napr. sójové, mandľové, než sladené nápoje.
Pozor si dávajte aj na rôzne čaje (nie všetky bylinky sú vhodné pre najmenšie deti), nápoje s kofeínom, ktoré narušujú spánok dieťaťa, môžu mať vplyv aj na jeho vývoj a správanie. Určite sa vyhnite sýteným nápojom či marketingovým "trhákom" pre najmenších. Netreba ani žiadne ochutené mlieka či nápoje - vanilkové, čokoládové, "ovocné".
Nie je správne, "aby deti viac pili", pridávať im do čajov, mlieka cukor či med. Takto sa veľmi rýchlo naučia na sladké miesto, aby sa naučili počúvať vlastné telo a reagovať na smäd. Opakujeme - pre správny pitný režim a zdravie dieťaťa postačí výsostne voda.
Prečo treba dostatočne piť a prečo to s vodou nesmiete u bábätiek a detí prehnať?
Zdôrazňujeme, aký dôležitý je správny pitný režim. Prečo je to tak? Pretože nedostatok vody v organizme má mnoho negatívnych dôsledkov. Jedným z najvážnejších je práve dehydratácia. Keď má dieťa horúčku, alebo zvracia a hnačkuje, ale aj počas vlhkého horúceho počasia či zvýšenej fyzickej aktivite je dôležité mať tekutiny vždy poruke a ponúknuť mu ich. Piť môže po dúškoch či hltoch aj každých 20 minút.
Ak dieťa javí známky dehydratácia a odmieta prijímať tekutiny alebo hneď všetko vyvracia, je dôležité s ním okamžite zaskočiť na pohotovosť.
Prijímať dostatok tekutín je nesmierne dôležité pre naše zdravie. Správny pitný režim zlepšuje náladu, hydratuje pokožku, napomáha udržaniu zdravej váhy až do dospelosti, chráni telo a vnútorné orgány, miechu a ďalšie citlivé tkanivá, pomáha vylučovať (potením, cikaním) odpadové látky a toxíny z tela, pomáha lepšej cirkulácii krvi, peristaltike, reguluje telesnú teplotu, zlepšuje u detí pamäť, sústredenie a pozornosť.
Lenže pripomíname, že zlatá cesta je tá stredná - teda s pitím vody by sme to ani u najmenších nemali prehnať: aj deti sa môžu intoxikovať vodou.
Ak pijú priveľké množstvá vody, spôsobiť to môže v prvom rade nerovnováhu elektrolytov v tele - teda aj prílišné vyplavenie sodíka. Dieťa môže byť zmätené, cítiť nevoľnosť, únavu, slabosť, môže mať ťažkosti s dýchaním, svalové kŕče. Spoznáte to aj priveľkým množstvom pocikaných plienok.
Triky, ako naučiť deti dostatočne piť
Aj napriek nášmu varovaniu o intoxikácii s vodou má väčšina rodičov naopak problém s tým naučiť deti dostatočne piť. Niektoré deti napríklad odmietajú okrem sladkého pitia všetko ostatné.
Už od bábätka je preto dôležité modelovať správny pitný režim doma u ostatných členov a členiek rodiny - teda pite pred bábätkom, pri bábätku dostatočne aj vy. Ak naťahuje za pohárikom ruky, ponúknite mu ho a zabezpečte, aby sa neoblialo, neublížilo si. Hrajte sa hru prelievanie vody z pohárika do pohárika.
Keď je staršie a obľubuje hrýzť, žuvať ovocie, dozdobte mu vodu plátkami ovocia aj zeleniny: vynikajúce sú na to citrón, limetka, pomaranč, uhorky, bobuľovité ovocie. Keď je ešte staršie, pridajte aj bezpečné bylinky pre deti ako bazalka, mäta, rozmarín.
Zabezpečte pohárik, ktorý si dieťa môže olepiť nálepkami, alebo môže byť farebný, dúhový, pokreslený, s obľúbenými charaktermi a postavičkami z rozprávok. Od malička podporujte samostatnosť a nezávislosť dieťaťa, aby malo pohárik k dispozícii a mohlo po ňom voľne a kedykoľvek siahnuť.
Pitný režim je TOP aj pre dojčiace mamičky
Na záver len pripájame pripomienku, aby ste, ak dojčíte svojich najmenších, ale aj staršie detičky, nezabúdali na pitný režim aj vy, dojčiace mamičky. Spomínali sme, že modelovaním pravidelného pitia ukazujeme deti, že je to súčasť každého dňa.
Ak dojčíte, odporúča sa piť minimálne 16 pohárov vody denne - cca 3,8 litra tekutín (vrátane tých v strave). Samozrejme však záleží aj od vášho zdravia, počasia a fyzickej aktivity.
tags: #koľko #mlieka #by #malo #vypiť #10
