Krvné Skupiny a Ich Vplyv na Stravovanie: Ako Sa Stravovať Podľa Svojej Krvnej Skupiny

V dnešnom článku vám ponúkame pohľad na stravovacie návyky, ktoré sú založené na krvnej skupine. Pre čítanie tohto článku by ste preto mali poznať svoju krvnú skupinu. Krvná skupina je popis červených krviniek jedinca, to je presný popis sacharidov a bielkovín na ich slnečnej membráne. Druhy krvných skupín sa delí na štyri časti pomocou systému AB0. Krvná skupina môže byť: A, B, AB, 0. Najčastejšie krvná skupina na svete je typ 0, ale Česká republika má najbežnejší typ krvnej skupiny A.

S myšlienkou, že ľudia s odlišnými krvnými skupinami majú iné nároky na stravovanie, prišiel ako prvý americký lekár Peter J. D’Adamo. Podľa neho krvná skupina dokáže ovplyvniť vaše zdravie, stravovanie či životný štýl. Podstatou tejto teórie je myšlienka, že krvné skupiny sa vyvíjali v rôznych obdobiach, kedy malo ľudstvo odlišné stravovacie návyky a tie sa geneticky preniesli až do súčasnosti.

Krvná skupina 0

V tejto skupine sa nachádzajú jedinci s veľmi silným zažívaním, ktoré je schopné spracovať viac mäsa, než sú schopní ľudia s inou krvnou skupinou. Títo jedinci sú ale náchylnejší oproti iným krvným skupinám na zápaly a vredy črevného traktu, na zápaly kĺbov, a na močové kamene. Nadmerná konzumácia mäsa a údenín je pre človeka s krvnou skupinou riziková, vďaka nadmernému príjmu živočíšnych tukov. Pre krvnú skupinu 0 je odporúčané konzumovať menej energie, kde by hlavným faktorom mal byt pokus znížiť príjem tukov.

Ľudia s touto krvnou skupinou sú univerzálni darcovia - môžu darovať krv hocikomu, no sami môžu prijať iba krv 0. Táto krvná skupina sa údajne vyvinula ako prvá, pochádza od lovcov a jej nositelia majú odolný imunitný systém. Sú však citliví na zmeny podmienok a náchylnejší na poruchy zrážanlivosti krvi, artritídu, zníženú funkciu štítnej žľazy, vredové ochorenia a alergie. Odporúča sa im pravidelný pohyb pri športe a zvýšený príjem bielkovín. Do stravy by mali dopĺňať vitamíny B a K, vápnik a jód.

Odporúčané potraviny pre krvnú skupinu 0:

• Nesmažené mäso
• Červené mäso
• Chudé varené mäso
• Pečené mäso bez tuku

Potraviny, ktorým by sa mal človek s krvnou skupinou 0 vyhýbať:

• Údeniny
• Obilniny
• Potraviny s obsahom lepku
• Pšenica, kukurica
• Hus, šunka, slanina
• Kapusta, karfiol
• Biely a celozrnný pšeničný chlieb
• Talianske cestoviny
• Mlieko a srvátka
• Tučné syry, jogurty, tučné tvarohy
• Pomaranče, mandarínky

Pri krvnej skupine 0 je odporúčané užívanie liekov v malom množstve pre podporu rýchlosti premeny, pre podporu zrážanlivosti krvi, pre obmedzenie rizika zápalu, na podporu činnosti štítnej žľazy a pre zabránenie vzniku vredov žalúdka.

Pre podporu rýchlosti premeny to sú: Karnitín, Vitamín C, Sladké drievko, Jód, Draslík a podobne. Pre obmedzenie rizík zápal to sú napríklad: Žraločia chrupavky, Yucca a podobne. Pre podporu štítnej žľazy je to Jód vo forme morských rias a na odvrátenie vzniku vredov žalúdka je to riasa Fucus vesiculosus, Sladké drievko a podobne.

Krvná skupina A

Odporúčania pre výživu človeka, ktorý má krvnú skupinu A je užívanie bielkovín ako vegetariáni. Konkrétne sa jedná o strukoviny a sójové produkty. Človek s krvnou skupinou A by mal zaraďovať do svojej stravy veľké množstvo zeleniny, používať kvalitný rastlinný olej. Človek s krvnou skupinou A by sa mal vyhýbať veľkému príjmu živočíšnych bielkovín a živočíšnych tukov, pretože u tejto krvnej skupiny dochádza vďaka veľkému príjmu živočíšnych bielkovín a živočíšnych tukov k častým poruchám tráviaceho traktu a postupného vzrastu krvného cholesterolu.

Človek s krvnou skupinou A by sa mal vyhýbať potravinám, ktoré spôsobujú zahlieňovanie, najviac častou potravinou, ktorá spôsobuje zahlieňovanie je mlieko. Ďalej by sa mal vyhýbať mäsu a tučným údeninám zo surového mäsa, mäsu bažanta, mäsu králika, teľaciemu mäsu, mliečnym produktom, slanine, tučné hydine, lososom, tučným syrom, pistáciám, kešu, biele múke, vícezrnným chlebům, vnútornostiam, ančovičkám, kaviáru.

Vo väčšom množstve by sa človek s krvnou skupinou A mal vyhýbať cestovinám, červenému aj bielemu kapusta, zemiakom, pomarančom, mandarínkam a ďalej by mal obmedziť v potravinách ocot, kečup a majonézu.

Táto krvná skupina predurčuje na vegetariánstvo, keďže má pôvod u poľnohospodárov, no lepšie sa prispôsobuje zmenám v strave i prostredí. Slabou stránkou nositeľov skupiny A je citlivý tráviaci trakt a častejšie problémy so srdcom, rakovina, anémia, ochorenia pečene a diabetes. Mali by si dávať pozor na zvýšený príjem vitamínov, najmä C, E, B12 a kyseliny listovej.

Zásadné pravidlá pre človeka s krvnou skupinou A pre zníženie osobné hmotnosti:

• Neistá mäso
• Tučné mliečne výrobky
• Jedlá s nadbytkom pšenice

Pri krvnej skupine A je odporúčané užívanie liekov v malom množstve pre srdcové obeh a imunitu. Na srdcový obeh sú to napríklad lieky s názvom: Koenzým, Vitamín E, Vápnik, Chróm, Karnitín, Vitamín B12, Niacín, Extrakt z hlohu a podobne.

Krvná skupina B

Človek, ktorý má krvnú skupinu B môže bez obáv konzumovať potraviny ako je mäso, zelenina, vajcia, pečeň, netučné mliečne výrobky. Naopak, u krvnej skupiny B hrozí nesnášelivost laktózy. Vyhýbať by sa človek s krvnou skupinou B mal potravinám ako je hydinové mäso, bravčové mäso, kurča, slanina, srdce, losos, morské produkty, plesňový syr, pistácie, arašidy, šošovica, hrach a fazuľa, žito, biely chlieb, kuskus, jačmeň , tofu, paradajky, olivy, bagety, sezam, mandle škorice.

Asi najvšestrannejší sú príslušníci krvnej skupiny B. Vyrovnajú sa s akoukoľvek stravou i prostredím, majú silný imunitný i nervový systém. Ich predkami boli kočovníci, preto potrebujú nájsť rovnováhu medzi duševnou a telesnou aktivitou. Môžu ich trápiť ochorenia ako diabetes, chronický únavový syndróm, autoimunitné ochorenia.

Pre človeka, ktorý má krvnú skupinu B, je odporúčané používať olivový olej, pred olejom ľanovým. Pri krvnej skupine B je odporúčané užívanie liekov v malom množstve pre mozgovú činnosť, odolnosť proti vírusom a tvorbu inzulínu.

Pre mozgovú činnosť to môžu byť lieky ako je: Lecitín, Ginko, Eleuterococcus a podobne. Pre odolnosť proti vírusom to je: Vitamín C, Vitamín B12, Lyzín a podobne a pre tvorbu inzulínu to sú: Vitamíny B6, Horčík, Zinok a Chróm.

Zásadné pravidlá pre človeka s krvnou skupinou B pre zníženie osobné hmotnosti:

• Neistá šošovkou
• Kukuricu
• Burak
• Pšenicu
• Naopak zaradiť do svojho jedálnička zeleninu, vajcia, netučné mlieko

Krvná skupina AB

Potraviny tu vychádza z toho, že ide o mix krvnej skupiny A a B. Skupina B je oproti skupine A menej obmedzená v strave a odporúča sa vyvarovať potravín, ktoré nie sú odporúčané pre skupinu A. Odporúčané potraviny pre skupinu AB sú teda sójové produkty a veľa zeleniny.

Ide o krvnú skupinu, ktorá sa vyvinula ako posledná, preto je najlepšie prispôsobená moderným podmienkam, hoci jej nositelia majú citlivý tráviaci trakt a imunitný systém. V skratke, to, čo škodí skupinám A a B, je zlé aj pre skupinu AB.

Vyhýbať by sa človek s krvnou skupinou AB mal potravinám ako je slanina, hovädzie mäso, kurča, kačici a husiam, losos, plnotučné mlieko, fazuľa, hrach, plesnivý a zrejúci syr, olivový olej, banány, pomaranče, kiwi, ocot, kečup.

Pri krvnej skupine AB je odporúčané užívanie liekov v malom množstve pre podporu srdca, protirakovinové pôsobenie, podporu imunity. Na imunitu to sú lieky s názvom: Echinacea, Vitamín C, Železo, Zinok, Materská kašička, Wobenzym, Ginseng a podobne.

Na podporu srdca to sú napríklad lieky s názvom: Koenzým, Vitamín E, Vápnik, Chróm, Karnitín, Vitamín B12, Niacín, Extrakt z hlohu a podobne.

Tabuľka odporúčaných a neodporúčaných potravín pre jednotlivé krvné skupiny

Pre lepšiu prehľadnosť uvádzame tabuľku s odporúčanými a neodporúčanými potravinami pre jednotlivé krvné skupiny:

tags: #krvné #skupiny #a #paradajky

Populárne príspevky:

• Ako pripraviť cviklu
• Hrnčeková Kuchárka: Jednoduché recepty
• Ako pestovať záhradné klinčeky
• Ako variť biele tofu
• Ako pripraviť hovädzí bôčik