Ktorý čaj je dobrý pre deti na ľahšie vyprázdňovanie?

Zápcha je bežný problém, ktorý postihuje aj deti. Aké sú príčiny, prejavy a čo robiť, keď má dieťa problém s vyprázdňovaním? Existujú čaje, ktoré môžu deťom pomôcť pri zápche?

Čo je zápcha?

Zápcha nastáva, keď sa stolica pohybuje pomaly črevami, čo vedie k jej stvrdnutiu a ťažšiemu vylučovaniu. Zápcha je definovaná ako tri stolice za týždeň a menej. Stolica je tvrdá, suchá a niekedy aj bolestivá. Takmer každý už mal niekedy zápchu. Zvyčajne netrvá dlho a nie je to nič vážne.

Príčiny zápchy u detí

Udáva sa, že len v 5% prípadoch spôsobujú zápchu u detí zdravotné problémy a ochorenia (organická príčina, alergie, intolerancie). Väčšinou za zápchou môžeme hľadať iné príčiny:

Psychický blok: reakcia dieťaťa na stres, zmenu prostredia, hádky rodičov.
Zlá, nepravidelná strava, nevhodná kombinácia potravín, málo pestrá skladba stravy, nedostatok vlákniny.
Dehydratácia dieťaťa - málo tekutín.
Ľahšie choroby ako virózy, poprípade užívanie niektorých liekov (proti bolesti, vitamín železo).
Nesprávna príprava umelého mlieka (napr. nesprávne riedenie), alebo prechod na umelé mliečko či striedanie rôznych typov umelého mlieka.
Nedostatok fyzickej aktivity, sedavý spôsob života.
Neurologické, endokrinné problémy alebo problémy neurologického charakteru.
Gastroenterologické ochorenia, napr poškodenie tráviaceho traktu s poruchou vylučovania odpadových látok, nefunkčnosť čriev - nevyzretosť (rieši sa na proktológii a psychológii zároveň), digestívne a metabolické ochorenia (ochorenia štítnej žľazy, obličiek, cystická fibróza), alergie na lepok či bielkovinu kravského mlieka a rôzne zápaly.

Ak sa zápcha rieši včas, znižujete tiež riziko jej vyústenia do chronickej zápchy.

Prejavy zápchy u detí

Väčšinou si mamičky veľmi rýchlo všimnú, keď sa dieťa „pučí“, krčí, snaží sa tlačiť a plače, mrnčí a ochká. Čo si treba u detí všímať, ak majú zápchu:

Tvrdá, suchá stolica a intenzívne bolestivé vyprázdňovanie, zastavenie vetrov.
Krv v okolí konečníka v dôsledku namáhavého vyprázdňovania - porušená koža v okolí konečníka.
Zadržiavanie stolice, strach a stres z vyprázdňovania.
Strata chuti do jedla, odmietanie jedla pre pocit plného bruška.
Iritujúce správanie.
Cvrknutie denné aj nočné, únik stolice - deti prestávajú cítiť potrebu sa vyprázdniť, často si únik nevšimnú.

Kedy ísť k lekárovi?

Vhodné je navštíviť a poradiť sa s detskou lekárkou či lekárom, ak má vaše dieťa vyššie príznaky a pridružia sa aj horúčka, krv v stolici, úplné odmietanie jedla, strata hmotnosti, bolesti počas pohybu čriev, zvracanie, časť čreva vychádzajúca von z konečníka (prolaps rekta) alebo nahmatáte brušné vydutiny a zápcha trvá dlhšie ako 2 týždne. Alebo keď máte akékoľvek obavy. Ideálne je zápche a stavom vedúcim k zápche predchádzať.

Čaje, ktoré pomáhajú pri zápche

Ani čajom sa neotočte chrbtom. Popíjaním nasledujúcich druhov si uľavíte:

Rebarborový čaj: Čerstvá rebarbora má totiž laxatívne vlastnosti. Rebarborový čaj si môžete pripraviť sami doma alebo ho nájdete v balených čajových vreckách. Rebarbora je považovaná za stimulačné preháňadlo a môže tiež zmierniť gastrointestinálne dysfunkcie.
Čaj z aloe vera: Aloe, ktoré je obsiahnuté v mnohých čajoch, má tiež stimulačné laxatívne účinky. Teplý nápoj hneď zrána totiž pomáha posúvať stolicu.
Senný list: Je obľúbené bylinné preháňadlo. Senna je vo všeobecnosti bezpečná a dobre znášaná. Stimuluje kontrakcie v hrubom čreve, aby stimuloval kontrakcie, ktoré môžu byť prospešné pri zmierňovaní zápchy.
Čierny alebo zelený čaj: Kofeín slúži ako stimulant črevných kontrakcií. Varený čierny čaj má tendenciu byť čajom s najvyšším obsahom kofeínu. Budete však ťažiť aj z jeho flavonoidov, ktoré bojujú so zápalmi a podporujú zdravú imunitnú funkciu.
Ovocné čaje: Aj niektoré čaje ochutené ovocím môžu pomôcť zmierniť zápchu. Kôstkové ovocie ako broskyne, čerešne a slivky obsahuje sorbitol, ktorý sa zle vstrebáva a v skutočnosti môže vyvolať vylučovanie tekutiny do čreva, čo môže mať laxatívny účinok.

Ďalšie rady a tipy

Tu je niekoľko metód, ktoré sú dôležité najmä ako prevencia, ale aj ako domáce riešenie v prípade, že problémom je psychický blok alebo zlá životospráva dieťaťa:

Peristaltiku - pohyb čriev ovplyvňuje aj prvé jedlo dňa. Pravidelné kakanie vyžaduje aj pravidelnú stravu.
Úprava stravy s dostatkom vlákniny: Vyvážená strava znamená dostatok ovocia a zeleniny, čím zabezpečíte deťom aj príjem potravín s obsahom vlákniny (nestráviteľné časti potravín zväčšujúce objem stolice, napr. tie rozpustné vo vode viažu vodu a zmäkčujú stolicu).
Nevhodné potraviny a potraviny, ktoré vyraďte, ak sa trápite so zápchou: Ak deti nejedia ani dostatok zeleniny a ovocia alebo im chýba vláknina, aj to zápchu zhoršuje. Napríklad sa odporúča znížiť objem konzumovaného kravského mlieka, bieleho, čerstvého pečiva, hustých, sladkých džúsov, čierneho čaju a sladkostí.
Pravidelný a dostatočný príjem tekutín: Žiadne sladené nápoje, žiadne sirupy a džúsiky, ale pravidelne piť najlepšie čistú vodu. U detí starších ako dva roky môžete skúsiť rôzne bylinkové čaje, ale veľmi opatrne. Deti by mali piť počas celého dňa, keďže tekutiny zmäkčujú stolicu.
Dostatatočný pohyb, fyzická aktivita: Pre správnu činnosť čriev a zdravú peristaltiku je dôležitý pravidelný pohyb. Deti potrebujú počas dňa vybehnúť von, zacvičiť si, zaplávať, bicyklovať, alebo už len obyčajná prechádzka na čerstvom vzduchu udržiava organizmus v zdraví, navyše zrelaxuje telo a upokojí myseľ.
Masírovanie bruška, cvičenie nožičkami u bábätiek: U malých bábätiek môžete praktizovať masírovanie bruška (v smere hodinových ručičiek za použitia olejčeka), pri prebaľovaní cvičenie nožičkami krúživými pohybmi a pokrčením v kolienkach a pritlačením kolienok jemne k brušku.

Mliečna melencová polievka

Mliečna melencová polievka je jedlo, ktoré mnohým evokuje spomienky na detstvo a na prázdniny u starých rodičov. Táto jednoduchá, no sýta polievka, má svoje korene v tradičnej ľudovej kuchyni a jej príprava je nenáročná.

Príprava zemiakového základu

Základom polievky sú zemiaky, ktoré očistíme a nakrájame na drobné kocky. Množstvo zemiakov závisí od toho, koľko polievky chceme uvariť. Nakrájané zemiaky vložíme do hrnca, zalejeme osolenou vodou a dáme variť. Zemiaky nemusia byť uvarené úplne do mäkka, pretože sa ešte dovaria spolu s mrvancami.

Príprava mrveničky (melencov)

Medzitým, ako sa varia zemiaky, si pripravíme mrveničku, ktorá je pre túto polievku typická. Na mrveničku budeme potrebovať múku, vajíčko a vodu. Z týchto surovín vypracujeme cesto. Ak chceme mať mrvančeky hrubšie, cesto natrháme na menšie kúsky. Ak preferujeme jemnejšie mrvančeky, cesto by malo byť tuhšie a nastrúhame ho na strúhadle. Keď budú zemiačiky mäkké (nie rozvarené) nastrúhame do polievky pripravené cesto. Následne nastrúhame zemiak na malom strúhadle a za stáleho miešania varíme ešte takých 10-15 minút kým sa nastrúhaný zemiak nerozvarí a kým nám polievočka pekne nezhustne.

Varenie mrveničky a dochutenie

Keď sú zemiaky takmer uvarené, pridáme do hrnca mrveničku. Množstvo mrveničky závisí od toho, akú hustú polievku chceme. Polievku prípadne ešte trocha osolíme a občas premiešame, aby sa mrvančeky neprilepili na dno hrnca. Mrvančeky sú uvarené, keď vyplávajú na povrch.

Pridanie mlieka a finálna úprava

Keď sú mrvančeky uvarené, zlejeme z hrnca približne polovicu vody. Následne dolejeme mlieko. Mlieko by malo byť prevarené, ale ak nemáme čas, môžeme použiť aj mlieko priamo z krabice. Mlieko pridávame postupne, až kým polievka nemá požadovanú mliečnu chuť.

Tipy a triky

Pre hustejšiu polievku: Pridajte viac mrveničky alebo cestíčka.
Pre bohatšiu chuť: Pridajte lyžicu masla na záver.
Pre pikantnejšiu chuť: Pridajte štipku červenej papriky.
Pre vegetariánsku verziu: Použite rastlinné mlieko namiesto kravského.

Variácie a obmeny

Hoci je základný recept na mliečnu melencovú polievku jednoduchý, existuje mnoho spôsobov, ako si ju prispôsobiť podľa vlastnej chuti a preferencií. Tu je niekoľko nápadov:

Pridanie zeleniny: Okrem zemiakov môžete do polievky pridať aj inú zeleninu, ako napríklad mrkvu, petržlen alebo zeler. Zeleninu nakrájajte na drobné kocky a pridajte ju do hrnca spolu so zemiakmi.
Použitie rôznych druhov mlieka: Namiesto kravského mlieka môžete použiť aj iné druhy mlieka, ako napríklad ovsené, sójové alebo mandľové mlieko. Každý druh mlieka dodá polievke inú chuť a vôňu.
Pridanie byliniek: Pre zvýraznenie chuti môžete do polievky pridať čerstvé bylinky, ako napríklad petržlenovú vňať, pažítku alebo kôpor. Bylinky nasekajte nadrobno a pridajte ich do polievky na záver.

Chladená melónová polievka | Chladená polievka z melónu | Recept na chladenú polievku z melónu

Je to polievka, ktorá vás zasýti, zahreje a pripomenie vám spomienky na detstvo a na tradičnú slovenskú kuchyňu.

12 metód ako predchádzať zápche u detí

Peristaltiku - pohyb čriev ovplyvňuje aj prvé jedlo dňa. Keď učíme deti pravidelne papať, nemali by sme raňajky vynechávať - najmä u detí, ktoré začali chodiť do škôlky, alebo keď doma nestíhame. Cez víkendy zase neposúvajte čas raňajok len preto, že si chcete dlhšie pospať. Pravidelné kakanie vyžaduje aj pravidelnú stravu.
Úprava stravy s dostatkom vlákniny Vyvážená strava znamená dostatok ovocia a zeleniny, čím zabezpečíte deťom aj príjem potravín s obsahom vlákniny (nestráviteľné časti potravín zväčšujúce objem stolice, napr. tie rozpustné vo vode viažu vodu a zmäkčujú stolicu). Všeobecnou radou pri zápche je zvýšiť práve jej príjem, no napríklad pre menšie deti sa odporúča jesť 20 gramov vlákniny denne (pre adolescentné dievčatá 29 gramov, adolescentných chlapov 38 gramov denne).
Nevhodné potraviny a potraviny, ktoré vyraďte, ak sa trápite so zápchou Nemusíme pripomínať, že pre črevá a zdravú črevnú mikroflóru sú sladkosti, cukrovinky, fastfoody, vyprážané a korenisté jedlá a cukry bremenom. Ak deti nejedia ani dostatok zeleniny a ovocia alebo im chýba vláknina, aj to zápchu zhoršuje.
Pravidelný a dostatočný príjem tekutín Žiadne sladené nápoje, žiadne sirupy a džúsiky, ale pravidelne piť najlepšie čistú vodu, vincentku u starších detí - zväčší sa objem mäkšej stolice. Vylúčte čierny a zelený čaj, sódy, pretože obsahujú kofeín. U detí starších ako dva roky môžete skúsiť rôzne bylinkové čaje, ale veľmi opatrne. Deti by mali piť počas celého dňa, keďže tekutiny zmäkčujú stolicu.
Dostatočný pohyb, fyzická aktivita Pre správnu činnosť čriev a zdravú peristaltiku je dôležitý pravidelný pohyb. Deti potrebujú počas dňa vybehnúť von, zacvičiť si, zaplávať, bicyklovať, alebo už len obyčajná prechádzka na čerstvom vzduchu udržiava organizmus v zdraví, navyše zrelaxuje telo a upokojí myseľ.
Masírovanie bruška, cvičenie nožičkami u bábätiek U malých bábätiek môžete praktizovať masírovanie bruška (v smere hodinových ručičiek za použitia olejčeka), pri prebaľovaní cvičenie nožičkami krúživými pohybmi a pokrčením v kolienkach a pritlačením kolienok jemne k brušku. Existujú aj fyzioterapeutické cvičenia hrou. Vhodným olejčekom (nechtíkový krém...) môžete natrieť aj okolie konečníka, kde došlo k narušeniu kože.
Nácvik vyprázdňovania u malých detí Ak dieťa už učíte na vyprázdňovanie na záchode, odporúča sa podložiť mu nožičky stolčekom. Tie by totiž nemali voľne visieť. Najlepšie je vytvoriť mu príjemné prostredie plné trpezlivosti, porozumenia a dobrej nálady, aby videlo, že cikať/kakať na záchode je úplne normálne a nie niečo, čo si vyžaduje priveľkú pozornosť, teda necítilo napätie ani stres.
Nenútiť, netrestať, pochváliť Nikdy deti nenúťte, netrestajte, nekomentujte ani pred ním, ani pred ostatkom rodiny jeho zvyklosti alebo snahu. Kľúčové je pristupovať citlivo a s trpezlivosťou, pozor aj na výraz tváre. Nefixujte sa na akt kakania, aj keby to bol u vás problém, pretože vytvoríte začarovaný kruh, z ktorého vymaniť sa bude ešte len výzva.
Probiotiká v prirodzenej forme Mnohé lekárky a lekári odporúčajú pre zlepšenie črevnej mikroflóry nasadiť u detí probiotiká, najlepšie v prirodzenej forme. To znamená probiotické jogurty (ak nie je intolerancia laktózy), olivový olej (pol kávovej lyžičky) do jedla. Výborná je tiež šťava z kyslej kapusty - nie však obchodovej, ale priamo od výrobcu a určite nie pre malinké deti, ale staršie od cca jedného, dvoch rokov (za lyžičku).
Teplý kúpeľ, ale aj manduka či šatka Pohyby čriev môže podporiť aj teplý kúpeľ. Nič za to nedáte vyskúšať si to spolu s deťmi a zaraďte aj „vaňové cvičenie“, príjemné kúpeľné soli. Niektoré mamičky odporúčajú polohovať menšie deti na bruško - tým, že je stlačené, akoby nútila táto poloha črevá hýbať sa a stláčať, teda napomáha vyprázdňovaniu. Podobné to je aj pri nosení v šatke alebo v manduke - bruško je pritlačené o rodiča a jeho pohybom podporujete aj pohyby u bábätka.
Žiadna rektálna rúrka, lieky len výnimočne Rektálna rúrka či teplomer boli v minulosti hojne využívané ako pomoc pri „odopchatí“ bábätka. Tie časy však skončili. Rúrka či iné pomôcky by mohli narobiť viac škody ako úžitku - miesto toho, aby sa dieťa samo naučilo tlačiť a uvoľniť zvierač, trénovať vyprázdňovanie, robíte to zaň rektálnou rúrkou. Tým odďaľujete schopnosť dieťaťa učiť sa a tak aj vyriešenie problému.
Babské recepty vhodné pre staršie deti Možno si ešte pamätáte, ako nám naše mamy alebo babky dávali piť kompótovú šťavu zo sliviek alebo jesť slivky na kakanie. Obľúbené u nás boli aj nastrúhané jablká, hrušky alebo doma sušené marhule. Keď sme boli starší, pomohol aj štamprlík šťavy domácej kyslej kapusty (nielen laxatívum v malých dávkach, ale aj výborné probiotikum), ktorú si mimochodom obľúbila aj naša dcéra (od cca roka jedla kapustu s nami).

tags: #ktorý #čaj #je #dobrý #pre #deti