Lievance z ovsených vločiek: Recepty pre zdravé a chutné raňajky

Raňajky sú dôležitou súčasťou dňa a mnoho z nás si ich nevie predstaviť bez sladkej pochúťky. Preto neustále hľadáme a vymýšľame nové recepty, ktoré sú nielen chutné, ale aj zdravé a sýte. Lievance z ovsených vločiek sú skvelou voľbou, pretože obsahujú zdraviu prospešné živiny a dajú sa pripraviť na mnoho spôsobov.

Zdravé lievance z ovsených vločiek

My si ráno bez raňajok už ani nevieme predstaviť a priznáme sa, že častokrát náš výber padne na sladkú verziu. Jednoducho ranná káva a čaj u nás idú ruka v ruke so sladkou dobrotou. Ale aby sme nezaháľali, neustále vymýšľame sladké raňajkové recepty, ktoré nás okrem skvelej chuti predovšetkým kvalitne zasýtia a dodajú nášmu telu zdraviu prospešné živiny.

Tento blog pre vás píše tím obchodu s orieškami a zdravou výživou ochutnejorech.sk. Celý nás svet sa točí okolo zháňania tých najkvalitnejších surovín - sami z nich pripravujeme naše recepty.

Banánové lievance s ovsenými vločkami: Rýchle a jednoduché

Ak hľadáte recept na rýchle a jednoduché lievance, banánové lievance s ovsenými vločkami sú ideálnou voľbou. Sú prirodzene bezlepkové, bez pridaného cukru a vhodné pre každého, vrátane detí.

Ingrediencie:

  • Zrelé až prezreté banány (dodajú lievancom prirodzenú sladkosť)
  • 2 vajcia
  • Domáce nesladené mandľové mlieko
  • Ovsené vločky (pre bezlepkovú verziu použite certifikované bezlepkové ovsené vločky)
  • Prášok do pečiva (pre nadýchané lievance)

Postup:

  1. Všetky ingrediencie vložíme do mixéra a mixujeme, kým nám nevznikne jednotná, hladká zmes.
  2. Pripravíme si panvicu, ktorú vystriekame olejom v spreji.
  3. Lyžicou vytvárame na panvici lievance a pečieme ich z oboch strán dozlatista.

Tipy:

  • Do cesta môžete pridať nasekané orechy, kúsky čokolády alebo nakrájaný banán.
  • Pre malé deti môžete pripraviť mini lievančeky. Stačí, ak do panvice nakvapkáte 1 - 2 polievkové lyžice cesta.
  • Lievance podávajte s javorovým alebo čakankovým sirupom, arašidovým krémom alebo čerstvým ovocím.

Banánové lievance nemusíte sladiť, pretože cesto je vyrobené z prezretých banánov, ale ak chcete, podávajte ich s javorovým alebo čakankovým sirupom.

TIP: Už ste ochutnali arašidový krém? Tí, ktorí ho ochutnali, by sa pravdepodobne radi zásobili 1000 g balením arašidového masla. Toto želanie vám môžeme splniť, ale máme pre vás aj arašidové maslo v 300 g balení. Najobľúbenejší javorový sirup, ktorý má skvelú chuť a veľmi príjemnú vôňu.

Ak máte strach z ich pečenia, tak nemusíte. Dôležité je, aby ste si pred pečením rozohriali panvicu a potom ich vyprážali na strednom alebo miernom ohni. Tip: Ak hnednú príliš rýchlo, musíte znížiť teplotu.

Prezreté banány môžete použiť nielen na palacinkové cesto, ale sú skvelé aj na banánový chlieb, banánovú zmrzlinu alebo mugcake. Ak máte radi sladké recepty a radi skúšate niečo nové, môžete skúsiť upiecť sušienky s prezretými banánmi.

Veríme, že vás recept na banánové lievance s ovsenými vločkami príjemne prekvapil a zaradíte si ho medzi vaše pravidelné raňajkové nápady. Tieto lievance vám prevoňajú celý domov.

Lievance z ovsených vločiek s jablkami a cmarom: Gurmánsky pôžitok

Pre tých, ktorí hľadajú niečo špeciálne, sú lievance z ovsených vločiek s jablkami a cmarom skvelou voľbou. Sú šťavnaté, voňajú po vanilke a ovocí a vďaka cmaru sú jemné ako obláčik. Tento recept je jednoducho ideálny príklad toho, že sa aj na prvý pohľad „obyčajné“ jedlo dá pretvoriť na nefalšovaný gurmánsky pôžitok. Stačí poznať ten správny recept na lievance z ovsených vločiek, mať kvalitné ingrediencie a nebáť sa dovnútra pridať ešte štipku lásky.

Ingrediencie:

  • Ovsené vločky
  • Jablko
  • Cmar
  • Vajce
  • Vanilka
  • Kypriaci prášok

Postup:

  1. Cmar, jablko, vajce, ovsené vločky, vanilku a kypriaci prášok rozmixujte na jemnú "kašovitú" zmes a ak chcete, vmiešajte do cesta aj 1 lyžicu chia semienok.
  2. V panvici na lievance potretej kokosovým olejom pozvoľna vyprážajte lievance z oboch strán dozlatista.

Tipy:

  • Do cesta môžete pridať 1 lyžicu chia semienok pre nutričnú nálož.
  • Na ozdobu použite kakaové bôby, pestrofarebné jedlé kvety alebo čerstvé ovocie.
  • Skúste lievance z ovsených vločiek ozdobiť drvenými kakaovými bôbmi, kúskami karamelu alebo pestrofarebnými jedlými kvetmi.

Jablká si podusíme s malým množstvom ghí, agáve sirupom a škoricou. V prípade potreby pridáme trochu vody. Pridáme ovsené vločky, ktoré sme si jemne rozdrvili v ruke, kypriaci prášok, proteín, škoricu a kto chce, tak aj štipku muškátového orieška. Podávame teplé, s jogurtom alebo tvarohom a dochutené Aktin sirupom z kokosových kvetov.

Ďalšie recepty a inšpirácie

Okrem vyššie uvedených receptov existuje mnoho ďalších spôsobov, ako si pripraviť lievance z ovsených vločiek. Môžete experimentovať s rôznymi prísadami, ako sú škorica, orechy, semienka, ovocie alebo zelenina.

Rýchle raňajky s ovsenými vločkami:

Ak nemáte čas na prípravu lievancov, môžete si pripraviť rýchle raňajky s ovsenými vločkami.

Banánové lievance len zo 4 ingrediencií:

  1. Do misky nasypeme vločky, pridáme vajíčka, popučené banány a škoricu.
  2. Tyčovým mixérom všetko rozmixujeme na hladké a husté cesto.
  3. Na nepriľnavej panvici, ktorú zohrejeme na stredný stupeň, následné lyžičkou tvarujeme lievance.

Vďaka jablku sú nielen vláčne, ale aj jemne sladké. Pomohli sme si však aj proteínom, ktorý nám tiež dodal pár gramov bielkovín navyše. S čím si lievance vychutnáte vy?

Recept na nadýchané lievance bez lepku

Tieto nadýchané lievance bez lepku budú tento rok patriť medzi tvoje top recepty. Nepoužívame žiadne droždie ani dlho nečakáme. S týmito trikmi si pripravíš chutné a zdravé lievance za pár minút. Výsledok zaručený.

Ako na to?

  1. V miske zmiešame ovsené vločky, múku, mletú škoricu, kypriaci prášok do pečiva, soľ a hnedý cukor.
  2. Pridáme vajíčko, mlieko, jogurt a vanilkovú esenciu a poriadne premiešame.
  3. Na panvicu dáme lyžičku oleja, potom naberieme za 2 lyžice cesta na lievance a urobíme z nich kruh.
  4. Opekáme dozlatista z každej strany.

Tip: Podávame s kúskom masla a poliate javorovým sirupom alebo medom.

Pri tomto recepte stačia 4 ingrediencie, navyše úplne základné, ktoré máš pravdepodobne stále doma. Príprava je veľmi jednoduchá, do max. 20 minút môžeš mať hotové tieto výborné banánové lievance. Stačí ich ozdobiť tým, čo máš rada, resp. máš práve doma a pustiť sa do raňajok.

Ako na to?

  1. Do misky nasypeme vločky, pridáme vajíčka, popučené banány a škoricu.
  2. Tyčovým mixérom všetko rozmixujeme na hladké a husté cesto.
  3. Na nepriľnavej panvici, ktorú zohrejeme na stredný stupeň, následné lyžičkou tvarujeme lievance. Opekáme dozlata.
  4. Podávame s tým, čo máme doma a čo nám na lievancoch chutí.

Pripravíme si panvicu, ktorú vystriekame olejom v spreji. Lyžicou vytvárame na panvici lievance a pečieme ich z oboch strán dozlatista.

tags: #lievance #z #ovsenych #vlociek #recept

Populárne príspevky: