Losos: Kalorické Tabuľky a Nutričné Hodnoty
Losos je obľúbená ryba, ktorá je známa nielen pre svoju výbornú chuť, ale aj pre svoje nutričné hodnoty. Vďaka kalorickým tabuľkám môžete získať lepší prehľad o tom, koľko kalórií, bielkovín, tukov a sacharidov obsahuje. Tieto informácie vám pomôžu pri plánovaní vyváženej stravy a dosahovaní vašich cieľov v oblasti zdravia a chudnutia.
Prečo zaradiť lososa do svojho jedálnička?
Losos je bohatý na:
- Bielkoviny: Dôležité pre rast a obnovu svalov.
- Omega-3 mastné kyseliny: Podporujú zdravie srdca a ciev.
- Vitamíny: Obsahuje vitamíny B5 a B3, ktoré sú prospešné pre pečeň, obličky a kosti.
- Minerálne látky: Prispievajú k celkovému zdraviu organizmu.
Losos je ľahko stráviteľný a obsahuje zdravé tuky a komplexné sacharidy, ktoré prispievajú k celkovému zdraviu a pohode. Je ideálny pre tých, ktorí hľadajú rýchle, zdravé a chutné jedlo.
Kalorické hodnoty lososa
Nižšie nájdete kalorické hodnoty pre rôzne druhy lososa:
Losos Filet s Kožou (Čerstvá Ryba)
- Energetická hodnota: 202 kcal / 845 kJ
- Bielkoviny: 21,3 g
- Sacharidy: 0 g
- Cukry: 0 g
- Tuky: 13 g
- Nasýtené mastné kyseliny: 1,9 g
- Vláknina: 0 g
- Soľ: 0,1 g
- PHE: 1 065 mg
LOSOS S BRAMBORAMI, VÝBORNÝ A JEDNODUCHÝ RECEPT! ZVLÁDNE KAŽDÝ! Lahodný TV
Losos Surový
- Energetická hodnota: 196 kcal / 820 kJ
- Bielkoviny: 22 g
- Sacharidy: 0 g
- Tuky: 12 g
- Nasýtené mastné kyseliny: 3 g
- Cholesterol: 55 mg
- Soľ: 0,12 g
- Vápnik: 0 mg
- Sodík: 0,06 g
- PHE: 1 100 mg
Ďalšie Nutričné Hodnoty
Pre presnejší odhad denného príjmu si môžete upraviť svoj profil a uložiť ho. Môžete si vybrať, či chcete schudnúť, nabrať svaly alebo byť fit. Nastavte si svoju aktivitu (sedavý, ľahko aktívny, stredne aktívny, veľmi aktívny, extrémne aktívny) a uložte svoj profil pre 85 000 potravín.
Prehľad Nutričných Hodnôt
Nasledujúca tabuľka poskytuje prehľad nutričných hodnôt lososa na 100g:
| Nutričná Hodnota | Losos Filet s Kožou | Losos Surový |
|---|---|---|
| Energetická Hodnota (kcal) | 202 | 196 |
| Bielkoviny (g) | 21,3 | 22 |
| Sacharidy (g) | 0 | 0 |
| Tuky (g) | 13 | 12 |
| Nasýtené Mastné Kyseliny (g) | 1,9 | 3 |
Skúsenosti používateľov s kalorickými tabuľkami
Používatelia kalorických tabuliek zdieľajú svoje pozitívne skúsenosti:
- Používateľka, registrovaná na kaloricketabulky.cz už 3 roky, si pochvaľuje, že jej stránka pomáha strážiť si nielen skonzumované kalórie, ale aj približné množstvo bielkovín, tukov a sacharidov.
- Ďalší používateľ uvádza, že vďaka kalorickým tabuľkám schudol 21 kg za 3 mesiace a cíti sa dobre.
- Iný používateľ bol prekvapený, koľko tukov prijíma v bežnej strave, a vďaka tabuľkám si vie vyberať vyváženejšie jedlá.
- Niektorí používatelia schudli 5 kg vďaka tejto aplikácii.
- Používateľka, ktorá sa zaregistrovala len nedávno, je spokojná s prehľadnosťou stránky a rýchlou orientáciou v potravinách.
- Super appka, vďaka nej som schudla 20kg. len odporučiť viem ešte som len začala ale som velmi spokojná zo stránkou aj s aplikáciou do mobilu super
Praktické využitie kalorických tabuliek
Kalorické tabuľky vám umožňujú:
- Získajte lepšiu kontrolu nad príjmom a výdajom kalórií.
- Sledujte štatistiky na ceste k cieľovej hmotnosti.
- Určite si svoju cieľovú hmotnosť a sledujte svoj pokrok.
- Inšpirujte sa receptami a jedálničkami.
- Odomknite obrovskú databázu potravín.
tags: #losos #kalorické #tabuľky
