Ako riešiť situáciu, keď dieťa odmieta obedný spánok?

Denný spánok u detí je častou témou diskusií medzi rodičmi. Každé dieťa je jedinečné, a preto, hoci existujú orientačné tabuľky, koľko by dieťa malo spať, individuálne potreby sa môžu výrazne líšiť. Čo robiť, ak vaše dvadsaťšesťmesačné dieťa odmieta obedný spánok? Je to len prechodné obdobie, alebo sa budete musieť prispôsobiť novému režimu?

Individuálne potreby spánku

Skúsenosti rodičov sa rôznia. Niektoré deti odmietajú obedný spánok veľmi skoro, zatiaľ čo iné ho potrebujú dlhšie. Jeden rodič spomína: „Moje dieťa nespí poobede od 12 mesiacov… tak si myslím, že je to normálne.“ Ďalší rodič potvrdzuje: „Náš starší prestal spávať cez deň hneď ako mal 1 a pol roka.“

Na druhej strane, niektoré deti potrebujú obedný spánok aj v staršom veku. Dôležité je sledovať signály únavy u dieťaťa a prispôsobiť sa jeho individuálnym potrebám.

Režim je dôležitý, pretože dáva dieťaťu pocit istoty a vie, čo bude nasledovať. Pravidelný režim pomáha nastaviť biorytmus dieťaťa a uľahčuje zaspávanie. Ako uvádza jedna matka: „Režim celkovo považujem za veľmi dôležitý. Dáva dieťaťu pocit istoty a vie, čo bude nasledovať - „Mami, už sa stmieva, pôjdem už spinkať?“, hovorí mi dosť často Adelka. Okrem toho sa nastaví biorytmus dieťaťa a verte či nie, keď sa blíži 19. hodina, Adelka začína zívať.“

Príčiny odmietania obedného spánku

Existuje niekoľko dôvodov, prečo dieťa v tomto veku môže začať odmietať obedný spánok:

• Znížená potreba spánku: S rastúcim vekom sa celková potreba spánku dieťaťa znižuje. Vaše dieťa jednoducho nepotrebuje toľko spánku ako predtým.
• Viac aktivity počas dňa: Ak je dieťa počas dňa veľmi aktívne, môže byť pre neho ťažké spomaliť a zaspať na obed.
• Vývojové míľniky: Osvojovanie si nových zručností, ako je rozprávanie, chodenie alebo zložitejšie hry, môže ovplyvniť spánkový režim dieťaťa.
• Spánková regresia: Spánková regresia predstavuje zmeny v spánku dieťaťa, ktoré súvisia s vývinom mozgu. Mozog dieťaťa sa neustále vyvíja a prispôsobuje sa novému prostrediu, pričom sa učí a osvojuje si nové zručnosti.

Čo robiť, keď dieťa odmieta obedný spánok?

• Sledujte signály únavy: Aj keď dieťa odmieta spať, sledujte, či nevykazuje známky únavy ako sú mrzutosť, trenie očí alebo zívanie.
• Upravte režim: Ak dieťa odmieta obedný spánok, pokúste sa posunúť večerný spánok na skoršiu hodinu. Jeden z rodičov uvádza: „Nespi po obede no vecer uz o 18stej spinka az do rana.“
• Vytvorte pokojné prostredie: Aj keď dieťa nespí, vytvorte mu pokojné prostredie na odpočinok. Môžete mu čítať knihu, hrať sa tiché hry alebo mu pustiť relaxačnú hudbu.
• Nenúťte dieťa spať: Nútenie dieťaťa do spánku môže viesť k negatívnym asociáciám so spánkom a k ešte väčšiemu odporu.
• Zvážte "tichý čas": Aj keď dieťa nespí, môže mať prospech z hodiny tichej hry alebo odpočinku v postieľke. Mnohé škôlky vyžadujú, aby deti počas obedňajšieho času "odpočívali", aj keď nespia.
• Buďte trpezliví: Zmena spánkového režimu môže trvať nejaký čas. Buďte trpezliví a prispôsobte sa potrebám svojho dieťaťa.
• Stálosť v spánkových asociáciách: Počas spánkovej regresie je potrebné netvoriť nové spánkové asociácie, ale fungovať v stabilnom režime.

Skúsenosti rodičov

Rodičia sa s odmietaním obedného spánku vyrovnávajú rôzne.

• „Moje dieta nespi pobede od 12 mesiacov…tak si myslim ze je to normalne tiez chodi spat do tej 20tej…ale uz sa stalo aj take, ze nespal ani cez den a siel spat o 23tej :-/ zalezi od nalady..od bol ale od malicka nespac…“
• „Nasa nechce cez den spavat od 11mesiaca. je to zive striebro a spanie jej pride asi zbytocne 🙂 Vacsinou ju ale ulozim, ked uz vidim, ze ledva nohami prepleta, ale to je o 30 minut hore. A rano vstavame okolo 7 a posledny tyzden vydrzala byt hore aj do 21.30. Takze v priebehu celeho dna spi max.30 minut a to nema ani rok.Ja som viac unavena ako ona, ale tak co uz s tym - nechce, tak nechce 🙂“
• „Úplne súhlasím s Lleniak, presne akoby písala môj príbeh. Najprv ma to mrzelo, skúšala som kadečo, ale teraz po roku to už beriem ako normálne. Občas keď sa veľmi unaví tak si pospí ale to je veľmi zriedkavo.“

Spánok nie je trest

Dôležité je, aby dieťa nevnímalo spánok ako trest. Vyhnite sa hrozbám typu „keď nebudeš poslúchať, pôjdeš spať“. Namiesto toho ponúknite spánok ako možnosť oddychu: „Vidím, že si unavený, poď si oddýchnuť do postieľky“.

Vplyv škôlky

Nástup do škôlky môže byť pre dieťa náročný, najmä ak je tam obedňajší spánok povinný. Je dôležité komunikovať s učiteľkami a nájsť riešenie, ktoré bude vyhovovať dieťaťu. Jedna matka sa podelila o svoju skúsenosť: „Problém nastal pri nástupe do škôlky. Tam bol obedňajší spánok „predpísaný“ a tiež jeden z hlavných dôvodov, prečo tam dcéra chodiť nechcela. Učiteľky nepopustili ani o vlások, ja som si vravela, že sa prispôsobí. Nie. Nespala. Za celé tri roky v škôlke ani raz.“

Poobedňajší spánok je mimoriadne dôležitý nielen pre malé bábätká a deti do jedného roka. Aj tie staršie ho potrebujú pre zdravý rozvoj v neskoršom veku a po nástupe do školy ho musíte nahradiť dostatočným oddychom počas noci. Keď spia málo, môže to negatívne vplývať aj na ich psychické rozpoloženie. Ak deti dostatočne nespia, sú potom nervózne, nedokážu sa sústrediť a v niektorých prípadoch môže stúpať ich agresivita.

Spánková regresia a jej prejavy

Počas spánkovej regresie sa môže správanie dieťaťa počas spánku zmeniť. Môže sa v noci budiť, rozprávať, chodiť po postieľke alebo sa hrať. Naše bábätká uspávame a ukladáme na spánok rôznymi spôsobmi. 🙂 Môže to byť dojčenie, hojdanie na rukách, položenie do postieľky, uspatie v nosiči a mnohé iné spôsoby zaspatia bábätka. Neexistuje správny a nesprávny spôsob zaspatia bábätiek. Každý spôsob je krásny. Detský spánok (a aj ten náš) funguje na princípe spánkových cyklov. Striedajú sa nám fázy tzv.

Počas fázy REM je náš spánok ľahší a skôr nás niečo zobudí alebo vyruší. V tejto fáze spánku väčšinou snívame. V REM fáze je telo paralyzované, dieťatko hýbe rýchlo očkami, aj keď sú zavreté (Rapid Eye Movement). Výskumy potvrdili, že v tejto fáze dochádza k veľkému vývinu mozgu. Od narodenia po približne 3.-4. NREM spánok je hlboký spánok, kedy spíme tvrdo. NREM spánok má tri fázy a počas neho je bábätko ťažšie zobuditeľné. Vo fáze 3 je napríklad bábätko nezobuditeľné, pokiaľ nedostane naozaj silný impulz pre zobudenie. V jednotlivých fázach tohto spánku môže dochádzať k zmäteným prebudeniam a nočným desom. Fáza 2: dieťatko spinká, je ťažšie zobuditeľné. Tieto fázy sa striedajú pravidelne aj u našich detičiek. Keď prejde cyklus striedania týchto fáz, nastáva jemné prebudenie. Vtedy naše dieťatko sleduje a kontroluje stav. Potrebuje väčšinou, aby všetko bolo tak, ako keď zaspalo. A tu nastáva „zádrhel“. Ak totiž nenájde stav, ktorý malo pri zaspávaní, budí sa (väčšinou s veľkým plačom). Toto môže nastať v noci aj každú hodinu alebo každé dve hodiny. Cez deň to môže spôsobiť krátke spánky tzv. catnaping.

Hovoríme preto o takzvanej “spánkovej asociácii” spôsobe, s akým si dieťatko svoje zaspávanie a znovuzaspávanie spája. Niektoré detičky sú od svojho spôsobu zaspatie závislé viac a iné menej. Bábätká po 3.-4. mesiaci (po 3.-4. mesačnej spánkovej regresii) začínajú postupne vchádzať najprv do NREM fázy spánkového cyklu a až potom do REM a tak sa to stále opakuje. Deti sa v noci najčastejšie budia pri prechodoch z týchto fáz okolo: 22:00-23:00, 01:00, 03:00 a nad ránom, keď je spánok najľahší. Spánkový cyklus bábätka sa počas jeho veku vyvíja a predlžuje sa postupne z 40-45 minút až na 90 minút v približne predškolskom veku. Spánkové cykly cez deň sú kratšie a v noci sú dlhšie.

Je časté nočné budenie bábätiek normálne?

Fyziologicky je jemné prebudenie pri prechode z fázy do fázy (cyklu do cyklu) normálne a prirodzené pre každého človeka. Bábätká sa tiež v noci budia z rôznych dôvodov a nie je to len od hladu. 🙂 Preto je normálne, že tzv. “nočné rodičovstvo” k prvým mesiacom života nášho dieťatka neodmysliteľne patrí. Spôsob zaspatia bábätka má teda tiež vplyv na to, koľkokrát bábätko bude potrebovať tento (alebo iný) spôsob uspatia v noci opäť. Ak vaše dieťatko zaspáva pomocou dojčenia (čo je absolútne v poriadku), je potrebné počítať s tým, že bude potrebné bábätko v noci dojčiť pri menšom aj väčšom zobudení opäť, aby zaspalo a že to môže byť častejšie. Ak bábätko zaspí napríklad vedľa vás pri spievaní a hladkaní v postieľke bez väčšej pomoci, viaceré cykly si v noci pravdepodobne spojí bez pomoci, lebo to už zvládlo pri zaspávaní. Bábätko totiž maminku cítiť potrebuje, avšak je aj natoľko múdre, že keď vie ako, tak sa medzi spánkovými cyklami prenesie aj bez vašej pomoci a ak bude menšiu pomoc potrebovať, zavolá.

Je veľmi dôležité, aby rodičia mali primerané očakávania voči veku a spánku svojho bábätká. Nečakajte teda od vášho 3 mesačného alebo ročného dieťatka, že musí prespať noc. Je úplne normálne, ak sa párkrát zobudí. Štúdie potvrdili, že deti spiace v jednej posteli s rodičom sa budia v noci častejšie. (Hysing 2015, Hayes 2001). Na základe Hysingovej štúdie (2015) sa väčšina detí budí 0 až 3krát vo veku 6.-18. mesiacov. Podobná štúdia Paavonen et al. zistila že približne 75% detí sa budí 3 krát. Toto budenie považujeme za normálny nočný spánok. V prípade, že sa zdravé bábätko/dieťa budí častejšie, jedná sa pravdepodobne o narušenie spánku z dôvodu rušivej spánkovej asociácie alebo nevhodného režimu, či spánkovej hygieny, zdravotného problému.

Dieťa môže aj v tomto veku spávať celú noc, ale je prirodzené a normálne, ak sa v noci zobudí. Každé dieťa je v tom, čo kedy zvládne iné a každý rodič je iný v tom, ako to cíti a ako by to chcel. Pamätajte na obdobia spánkovej regresie, prípadne na zhoršenie spánku v dôsledku choroby alebo potreby rodiča. Sú to stále deti. Avšak dlhodobé časté nočné budenie môžeme považovať za pediatrickú insomniu, resp. Štúdie potvrdili, že zlepšenie spánku a kvality spánku celej rodiny prispieva k zlepšeniu vzťahu matka-dieťa, otec-dieťa, matka-otec. Som zástancom zlatej strednej cesty prístupu k spánku.

Tabuľka: Orientačná spánková tabuľka podľa veku

Ak má dieťa vyše 14 mesiacov a spáva dvakrát denne, pričom sa ráno budí veľmi skoro, musíte mu obmedziť poobedňajší spánok. Dbajte na to, aby dieťa spalo v noci v izbe so zatiahnutým oknom. Keď má úplnú tmu, lepšie si oddýchne a nebudí sa priskoro spolu s denným svetlom. Ak by problém neustupoval, môžete zredukovať aj dĺžku jediného poobedňajšieho spánku.

tags: #ma #babotko #spat #v #posielke #na

Populárne príspevky:

• Rýchly krupicový koláč
• Zdravý ovseno-semienkový chlieb
• Triky a recepty na zemiaky
• Recept na palacinky
• Jednoduchá hríbová polievka