Makový Olej a Jeho Účinky na Pleť: Prírodný Elixír pre Krásu

Makový olej sa v posledných rokoch teší rastúcej popularite medzi priaznivcami prírodnej kozmetiky i zdravého životného štýlu. Tento za studena lisovaný zázrak z maku siateho sa môže pochváliť nielen jemnou orieškovou chuťou, ale predovšetkým radom prospešných účinkov na zdravie i krásu. Niet divu, že sa stále častejšie objavuje ako v zložení výživových doplnkov, tak aj v starajúcej kozmetike.

Makový olej sa lisuje zo semien maku siateho (Papaver somniferum), tradičnej rastliny, ktorá má v slovenskej kultúre hlboké korene. Na rozdiel od ópiových makovíc neobsahujú zrelé semená žiadne návykové látky - zato sú plné cenných živín. Vďaka bohatému spektru živín sa makový olej radí k najhodnotnejším rastlinným olejom pre vnútorné i vonkajšie použitie.

Zloženie a Vlastnosti Makového Oleja

Makový olej vyniká vysokým obsahom nenasýtených mastných kyselín, predovšetkým kyseliny linolovej (omega-6) a olejovej (omega-9). Práve zloženie oleja je kľúčom k jeho účinkom. Makový olej obsahuje aj antioxidanty a esenciálne živiny obsiahnuté v makovom semene.

Medzi hlavné zložky makového oleja patria:

• Kyselina linolová (Omega-6)
• Kyselina olejová (Omega-9)
• Kyselina palmitová
• Tokoferol (vitamín E)
• Minerály (draslík, meď, vápnik, železo, zinok)

Tieto kyseliny plnia ochrannú a regeneračnú funkciu pleti. Vyživujú a zvláčňujú pokožku. Tokoferol, známy ako vitamín E, je účinný antioxidant. Minerály pomáhajú udržiavať optimálnu pH hladinu pokožky a hrajú dôležitú úlohu pri stavbe buniek. Vďaka svojim protizápalovým účinkom pomáhajú zmierniť začervenanie.

Účinky Makového Oleja na Pleť

Okrem vnútorných účinkov je makový olej doslova elixírom pre pokožku. Makový olej na pleť pôsobí ako hydratačný a upokojujúci prostriedok. Vďaka vysokému obsahu kyseliny linolovej pomáha obnovovať prirodzenú kožnú bariéru, udržiavať vlhkosť a zmierňovať podráždenie. Makový olej má tiež regeneračné účinky, ktoré napomáhajú hojeniu drobných rán, popálenín alebo jaziev.

Makový olej sa používa na:

• Hydratáciu pokožky
• Liečbu svrbenia
• Liečbu ekzému
• Liečbu popálenín
• Liečbu zápalu kože

Pri pravidelnom používaní spozorujete, že pleť zjemní a vyhladí. Mak upokojí suchú, poškodenú a popraskanú pokožku. Zároveň pomáha liečiť zápaly, redukuje začervenanie a je účinný aj pri liečbe kožných problémov.

Jedna z čitateliek prírodného blogu popisuje, ako jej makový olej pomohol s chronickým ekzémom na rukách, ktorý sa jej zhoršoval hlavne v zime: „Skúšala som rôzne krémy z lekárne, ale nič nepomáhalo dlhodobo. Potom som dala šancu makovému oleju - pravidelná aplikácia dvakrát denne ma prekvapivo zbavila suchých miest a svrbenia."

Použitie Makového Oleja v Kozmetike

Použiť ho možno buď samostatne, napríklad ako nočné sérum, alebo ako súčasť domácich masiek a balzamov. Skvele sa kombinuje napríklad s levanduľovým alebo ružovým olejom.

Ako používať makový olej:

• Samostatne ako nočné sérum
• Súčasť domácich masiek a balzamov
• Prísada do telových olejov
• Lokálne na problematické miesta

Nanes niekoľko kvapiek oleja na vlhkú pleť alebo ich primiešaj do svojho krému. Olej môžeš používať aj lokálne, teda len na problematické miesta. Patch test je najlepší spôsob ako predikovať možné negatívne reakcie na produkt.

Vnútorné Účinky Makového Oleja

Priaznivý vplyv makového oleja na ľudské zdravie potvrdzujú ako ľudové tradície, tak moderné vedecké poznatky. Jedným z najdiskutovanejších benefitov je podpora zdravých kostí a kĺbov. Vďaka vysokému obsahu vápnika a fosforu, ktorý je navyše telom dobre vstrebatelný, môže makový olej prispieť k prevencii osteoporózy, čo ocenia zvlášť starší ľudia alebo ženy po menopauze. Ďalej sa makový olej osvedčil pri podpore nervovej sústavy. Obsahuje totiž nielen esenciálne mastné kyseliny, ale aj horčík, ktorý pomáha zvládať stres, upokojuje a podporuje kvalitný spánok.

Ďalšie vnútorné účinky makového oleja:

• Prevencia kardiovaskulárnych ochorení
• Posilnenie imunity
• Zlepšenie spánku
• Podpora zdravia očí
• Podpora trávenia

Nenasýtené mastné kyseliny hrajú kľúčovú úlohu pri znižovaní hladiny „zlého" LDL cholesterolu a zvyšovaní toho „dobrého" HDL. V maku sa nachádza aj železo, ktoré je neoddeliteľnou súčasťou produkcie červených krviniek. Ak trpíte hnačkou alebo inými tráviacimi ťažkosťami, potrebujete vo svojej strave doplniť vlákninu. Mak má prekvapivo vysokú hladinu vlákniny, ktorá podporuje peristaltiku čriev, teda reguluje ich pohyby.

Ako Vybrať a Používať Makový Olej

Hoci je makový olej považovaný za bezpečný, je potrebné pamätať na niekoľko zásad. Predovšetkým by sa mal používať v primeranom množstve - predsa len ide o koncentrovaný tuk. Odporúčané dávkovanie pre vnútorné užitie je zvyčajne jedna až dve čajové lyžičky denne, ideálne na lačno. Dôležité je tiež rozlišovať kvalitný, za studena lisovaný makový olej, ideálne v BIO kvalite. Práve spôsob spracovania výrazne ovplyvňuje ako obsah živín, tak aj prípadné riziko výskytu nežiadúcich látok.

Tipy pre výber a používanie makového oleja:

• Používajte v primeranom množstve
• Vyberajte za studena lisovaný olej v BIO kvalite
• Skladujte v chladničke alebo v chladnej a tmavej miestnosti
• Pri vonkajšom použití nanášajte na vlhkú pokožku

Na rozdiel od makovíc neobsahuje olej zo semien žiadne ópiáty, takže nie je návykový, a môže ho bez obáv používať aj širšia verejnosť vrátane detí. Makový olej je univerzálny pomocník, ktorý sa uplatní v kuchyni, kúpeľni i domácej lekárničke. Na rozdiel od iných rastlinných olejov má jemnú chuť a skvele sa hodí do sladkých pokrmov - napríklad do ovsených kaší, smoothie, šalátov alebo tvarohových dezertov.

Tabuľka: Obsah živín v makovom oleji (na 100g)

Makový olej je skutočným darom prírody, ktorý si zaslúži pozornosť. Jeho blahodarné účinky na pleť a celkové zdravie sú neoceniteľné. Vyskúšajte ho aj vy a presvedčte sa o jeho sile na vlastnej koži.

tags: #makový #olej #účinky #na #pleť

Populárne príspevky:

• Gastronomické potešenie v Spišskej
• Rýchle recepty
• Reštaurácia Sessler: Trnava
• Šťavnaté Prekladané Kuracie Rezne
• Tipy pre usporiadanie kuchyne: Soľnička na hranolky