Menštruácia: Príčiny bolestí v podbrušku, opuchu a zvýšenej chuti do jedla

Fyziologickou súčasťou života dievčat a žien je menštruácia, počas ktorej sa telo každý mesiac pripravuje na možné tehotenstvo. Pravidelný menštruačný cyklus je jedným z kľúčov k vyššej šanci ako otehotnieť. Vďaka tomu si dokážete správne vypočítať svoje plodné dni a môžete si tak presne naplánovať snaženie sa o bábätko. Preto by ste mali o ňom vedieť čo najviac informácií, ktoré vám pomôžu pochopiť fungovanie vášho organizmu.

Menštruácia je potrebná na vylúčenie nahromadenej výstelky maternice, aby v ďalšom cykle mohla počas ovulácie opätovne zhrubnúť a poskytnúť bezpečné zahniezdenie sa oplodneného vajíčka.

Čo sa dozviete v článku:

  • Čo je menštruačný cyklus a jeho fázy
  • Príčiny bolestí v podbrušku a panvovej oblasti
  • Ako zmierniť opuchnuté podbruško a zvýšenú chuť do jedla
  • Čo je predmenštruačný syndróm (PMS) a ako ho zmierniť

Fázy menštruačného cyklu

Menštruácia je prirodzenou súčasťou zdravého fungovania ženského organizmu, ktorá sa deje na základe pravidelnej hormonálnej činnosti . Po prvýkrát sa začína v období puberty, najčastejšie v období okolo dvanásteho roku, ale u každého dievčaťa je to individuálne. Pokiaľ má vaša dcéra 17 a viac rokov a zatiaľ ešte nemenštruovala, mal by ju skontrolovať gynekológ.

Pravidelný cyklus potom trvá až do menopauzy (prechodu), ktorý zväčša začína po 45. roku, ale v súčasnosti sa to už i vďaka hormonálnej liečbe postupne posúva. Menštruácia je znakom, že je naše telo pripravené na tehotenstvo.

Každý cyklus je rozdelený do štyroch fáz:

  1. Menštruačné obdobie, 1. až 6. deň
    Prvou fázou je samotná menštruácia, ktorá trvá v závislosti od každej ženy od troch do siedmych dní. Pokiaľ máte silné krvácanie dlhší čas, potrebujete to prekonzultovať s odborníkom. V prípade veľmi dlhej menštruácie vám môže aplikovať injekciu na jej zastavenie a následne vám urobí potrebné vyšetrenia, počas ktorých bude hľadať príčinu vášho problému.
    Počas menštruácie môžete pociťovať úbytok energie, väčšiu únavu a podráždenosť. Preto by ste si mali dopriať oddychové obdobie a ak to tak potrebujete, tak sa čo najviac šetrite, nerobte náročnú fyzickú prácu a venujte sa sebe.
  2. Predovulačné obdobie, 7. až 13. deň
    Začína prvým dňom konca menštruácie. Vtedy sa obnovuje sliznica v maternici a vaječníky sa pripravujú na produkciu nového vajíčka. Preto začnú produkovať viac estrogénu a vďaka nemu začnú rásť folikuly, ktoré dozrievajú a vďaka tomu vznikne aj spomínané vajíčko. To čaká vo vaječníkoch až na ovuláciu , počas ktorej je pripravené na oplodnenie.
  3. Ovulačné obdobie, 13. až 16. deň
    Teraz je ten vhodný čas na to, aby ste sa pokúsili o splodenie dieťatka. Vajíčko počas ovulácie čaká na oplodnenie spermiou , aby sa neskôr mohlo zahniezdiť a vytvoriť tak malý zárodok, z ktorého vyrastie vaše bábätko. U niektorých žien sa prejavuje výtokom, slabším krvácaním alebo bolesťami v podbrušku. Môžete mať tiež citlivejšie prsníky a väčšiu chuť na sex.
  4. Predmenštruačné obdobie, 15. až 30. deň
    Prichádza najdlhšia fáza, ktorej trvanie závisí od dĺžky vášho menštruačného cyklu. V tomto období sa už maternica pomaly pripravuje na krvácanie. Folikul sa zmení na žlté teliesko, ktoré produkuje progesterón. Ak nedôjde k oplodneniu vajíčka, tak zanikne a v tele klesne výskyt progesterónu, vďaka čomu sa spustí posledná časť tohto obdobia, ktoré vedie až ku menštruácii.

Dĺžka menštruačného cyklu je u jednotlivých žien rôzna. Zatiaľ čo niektoré sa môžu spoliehať na jeho pravidelné opakovanie a vedia si presne vypočítať, kedy im začnú ďalšie dni, iné to nemajú natoľko stabilné a obdobie medzi jednotlivými menštruáciami sa im pravidelne mení.

Jeden cyklus trvá od 25 do 35 dní, najčastejšia priemerná dĺžka je 28 dní. Toto obdobie sa počíta od prvého dňa menštruácie po prvý deň tej nasledujúcej. Pokiaľ je toto rozpätie pravidelne viac ako 38 dní, mali by ste to prekonzultovať s gynekológom.

Aby ste mali nad svojim cyklom presný prehľad, veďte si menštruačný kalendár. Vďaka nemu presne viete, ako pravidelne máte svoje dni, či vám veľmi nemeškajú alebo ich naopak nemávate až veľmi často. Dôležité je to tiež pri kontrole u gynekológa, ktorý aj z týchto údajov dokáže vyčítať viaceré dôležité informácie.

Príčiny bolestí v podbrušku

Neviete si rady s bolesťami počas „svojich dní“? Pokiaľ pociťujete pár dní pred menštruáciou zvýšenú chuť na sladké, náladovosť alebo zvýšenú citlivosť pŕs, nie je to nič neobvyklé. Môže za to prudká zmena hladín hormónov v ženskom tele, a to najmä estrogénu a progesterónu.

Okrem toho sa pred samotným krvácaním a počas prvých dní menštruácie zvyšuje koncentrácia prostaglandínov, ktoré však spúšťajú svalové kontrakcie v maternici a preto sú spojené s bolestivosťou a kŕčmi. Kým niektoré ženy tieto svalové kontrakcie necítia a neovplyvňujú ich každodenný život, približne tretina žien pociťuje takú silnú bolesť, že nedokážu normálne fungovať - a teda ísť do školy alebo práce.

Jej príčinou je zvýšené vylučovanie prostaglandínov, ktoré spúšťajú sťahy, a teda kontrakcie svalov v maternici. Tieto kŕče napomáhajú vypudzovaniu nadmernej výstelky maternice. Pri silnejších sťahoch sa nakrátko zastavuje prívod kyslíka do svalového tkaniva, čo spôsobí ďalšie kŕče a bolesť.

Bolesť zvyčajne začína deň alebo dva pred menštruáciou alebo v deň krvácania. Môže sa vyskytovať v podbrušku, chrbte alebo stehnách a môže byť miera až ťažká. Trvá zvyčajne 12 až 72 hodín a k príznakom sa môžu pripojiť aj zvracanie, nevoľnosť, únava, nafúknutie a hnačka.

Primárna dysmenorea

Primárna dysmenorea je najčastejším typom bolestivej menštruácie. Typicky sa vyskytuje krátko po prvom menštruačnom krvácaní. Bolesti u väčšiny žien ustupujú s vekom.

Bežné menštruačné kŕče sa vyskytujú, keď chemikálie nazývané prostaglandíny spôsobia kontrakciu (stiahnutie) maternice. Prostaglandíny sú hormónom podobné látky, ktoré sa nachádzajú v celom organizme. Povzbudzujú maternicové svalstvo ku kontrakciám pri pôrode, no spôsobujú aj bolestivé kŕče pri menštruácii a hrajú kľúčovú úlohu pri vzniku zápalových reakcií.

Maternica sa sťahuje počas celého menštruačného cyklu, no v čase menštruácie sú kontrakcie najsilnejšie. Úlohou týchto kŕčov je pomôcť výstelke maternice dostať sa ľahšie von z tela. Ak sa však maternica stiahne príliš silno, môže tlačiť na blízke krvné cievy a prerušiť tak prísun kyslíka do svalového tkaniva. To spôsobuje kŕčovú bolesť. Ženy, ktoré produkujú nadmerné množstvo prostaglandínov, majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku silných a bolestivých kŕčov počas menštruácie.

Sekundárna dysmenorea

Sekundárna dysmenorea vzniká v dôsledku porúch alebo infekcií ženských pohlavných orgánov. Zvyčajne začína skôr v menštruačnom cykle a trvá dlhšie ako bežné menštruačné kŕče. Okrem toho je iba výnimočne sprevádzaná nauzeou, zvracaním, únavou alebo hnačkou.

Príčinou sekundárnej dysmenorey je napríklad endometrióza, adenomyóza, zápalové ochorenia panvy, cervikálna stenóza, cysty, myómy alebo iné ochorenia. Charakter bolesti sa môže meniť, rovnako tak aj intenzita.

Rizikové faktory

Dnes už poznáme určité rizikové faktory, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť výskytu bolestivej menštruácie. V boji s bolestivou menštruáciou vám môže pomôcť najmä prevencia. Ženy a dievčatá sa bolestivú menštruáciu snažia riešiť až v momente, keď pociťujú bolesti. Aj v súčasnosti totiž málo žien vie, že menštruáciu a jej priebeh do veľkej miery ovplyvňuje celkový životný štýl ženy.

Vďaka správnej prevencii však dokážete predchádzať a znižovať intenzitu menštruačných ťažkostí. Príjem vitamínu E, omega-3-mastných kyselín, vitamínu B1 a B6, horčíka a vápnika. Zvýšený príjem tekutín, ideálne vo forme bylinných čajov s obsahom alchemilky, harmančeku, ďateliny lúčnej, prípadne pitie tzv.

Ako uľaviť od bolesti v podbrušku

Spôsobov, ako si poradiť s bolesťami pri menštruácii a PMS je hneď niekoľko. Prvou voľbou mnohých žien sú bežné lieky od bolesti, napríklad ibuprofen alebo paracetamol. V liečbe primárnej dysmenorey sa používajú nesteroidové antiflogistiká, ktoré blokujú tvorbu prostaglandínov. Účinné býva aj nasadenie hormonálnej antikoncepcie, vďaka ktorej môže byť menštruácia menej bolestivá, miernejšia a kratšia.

Voľnopredajné analgetiká pomáhajú zmierniť menštruačné bolesti, no veľmi nepomôžu pri iných príznakoch PMS a dysmenorey. Niektoré ženy pre ľahšie zvládnutie PMS musia užívať aj antidepresíva alebo lieky na upokojenie.

Najrýchlejšou, a najmenej invazívnou pomocou, je prikladanie teplých obkladov na oblasť podbruška (ideálne je používať termofor), masáže alebo akupunktúra. Rýchlou pomôcou tiež môžu byť analgetiká - a teda liečivá zmierňujúce bolesť. Najčastejšie sa odporúča užívač liečivá zo skupín nesteroidných antiflogistík, akými sú ibuprofén, diklofenak či naproxen.

Pokiaľ je užívanie nesteroidných antiflogistík kontraindikované, môže pacient užiť paracetamol, ktorý má okrem antipyretického (znižovanie horúčky) aj účinok analgetický (znižovanie bolesti). Účinné tiež môžu byť spazmolytiká - liečivá ako napríklad butylskopolamín a drotaverín. Tie uvoľňujú kŕče hladkých svalov v tráviacom trakte, močových a pohlavných orgánoch, a preto sú vhodné aj pri bolestivej menštruácii.

Ďalším spôsobom je kombinácia analgetika a spazmolytika, prípadne užívanie hormonálnej antikoncepcie. Hoci je na predmenštruačný syndróm a aj na samotnú menštruáciu mnoho tipov, každá zo žien je individualita, a preto sa s menštruáciou ako takou musíme každá naučiť žiť sama.

Ak máš príznaky PMS alebo trpíš bolestivou menštruáciou, vždy je vhodné poradiť sa s lekárom skôr, než začneš užívať akýkoľvek liek alebo prípravok. Silné bolesti môžu súvisieť s iným ochorením, preto je dôležitá správna diagnostika.

Okrem liekov od bolesti je tu aj niekoľko druhov domácej liečby a prírodných doplnkov, ktoré mnohým ženám pomáhajú zvládať bolesti, kŕče i náladovosť:

  • Teplé obklady: Riešením miernych menštruačných kŕčov môže byť teplý obklad alebo kúpeľ. Dobrou pomôckou je termofor alebo elektrická vyhrievacia podložka. Pôsobením tepla sa svaly maternice uvoľnia, čo zmierňuje bolesť a kŕče. Teplo na bruchu rozptýli od akýchkoľvek kŕčov alebo bolesti. Teplo vám môže pomôcť uvoľniť svaly, zmierniť kŕče v podbrušku a nevoľnosť.
  • Bylinné čaje: Niektoré bylinky obsahujú protizápalové a antispazmodické zlúčeniny, ktoré môžu znížiť svalové kontrakcie a opuchy spojené s menštruačnými bolesťami. Medzi najobľúbenejšie patrí harmančekový čaj, ktorý zvyšuje hladinu glycínu. Glycín pôsobí ako svalový a nervový relaxant, takže znižuje intenzitu kŕčov. Pekná šálka harmančekového čaju môže pomôcť zmierniť bolesť a pichanie v podbrušku tým, že pôsobení protizápalovo. Tieto protizápalové vlastnosti pomáhajú žalúdkovým svalom relaxovať, čo môže znížiť bolesť pri kŕčoch.
  • Zázvor: Zázvor pomáha znížiť hladinu prostaglandínov. Ako sme už spomínali, tieto látky úzko súvisia s bolestivosťou počas menštruácie. Zo zázvoru si môžeš pripraviť chutný čaj alebo ho jesť surový. Odpradávna sa ľudia obrátili na zázvor ako na liečenie všetkého možného od bolesti po nevoľnosť. Prírodný protizápalový zázvor je dostupný v mnohých formách, ktoré vám môžu pomôcť.
  • Fenikel: Dobrým pomocníkom môžu byť aj feniklové semienka. Čaj z nich pomáha pri nadúvaní, bolestiach brucha a kŕčoch. Fenikel má totiž antispazmatické účinky, čo znamená, že uvoľňuje stiahnuté svaly, ktoré vyvolávajú kŕče.
  • Petržlen: Trochu netypickou bylinkou na menštruačné bolesti je petržlen. Obsahuje látky apiól a miristicín, ktoré v menšom množstve pomôžu uvoľniť kŕče pri menštruácii. Čaj z petržlenovej vňate je tiež známy reguláciou menštruačného cyklu, napomáha jeho pravidelnosti.

Opuchnuté podbruško

Nadúvanie brucha Vám dáva pocit sýtosti v žalúdku a môže spôsobiť, že sa Vaše brucho zdá väčšie. Príčiny opuchnutého podbruškaPrehltnutie prebytočného vzduchu, konzumácia jedál s vysokým obsahom tukov, ktoré spomaľujú vyprázdňovanie žalúdka, a dokonca aj stres môžu prispieť k nadúvaniu brucha a bolestiam v podbrušku.

Hormonálne zmeny počas menštruačného cyklu môžu tiež spôsobiť zadržiavanie vody, čo vedie k opuchu brucha.

Ako zmierniť opuchnuté podbruško

  • Probiotiká: Probiotiká sú živé baktérie a kvasinky(ako laktobacily), ktoré poskytujú zdravé a dôležité mikroorganizmy tráviacemu traktu. Sú prítomné v mnohých bežných potravinách, najmä vo fermentovaných. Môžete tiež brať probiotiká vo forme doplnkov. Štúdie ukázali, že probiotiká môžu byť užitočné pri odstraňovaní baktérie H.
  • Kokosová voda: Kokosová voda obsahuje vysoké hladiny draslíka a horčíka. Tieto živiny pomáhajú znižovať bolesť v podbrušku a svalové kŕče.
  • Banány: Banány obsahujú vitamín B6, draslík a folát. Tieto živiny môžu pomôcť zmierniť kŕče, bolesti a svalové kŕče.
  • Vyhýbajte sa jedlám, ktoré spôsobujú nadúvanie: Niektoré jedlá, ako napríklad strukoviny, brokolica, karfiol a sýtené nápoje, môžu spôsobovať nadúvanie. Obmedzte ich konzumáciu počas menštruácie.
  • Obmedzte príjem soli: Nadmerný príjem soli môže viesť k zadržiavaniu vody v tele, čo prispieva k opuchu brucha.

Zvýšená chuť do jedla

Zvýšená chuť do jedla je bežným príznakom PMS. Je to spôsobené hormonálnymi zmenami, ktoré ovplyvňujú hladinu cukru v krvi a neurotransmiterov v mozgu. Ženy často pociťujú silnú túžbu po sladkých, slaných alebo mastných jedlách.

Ako zvládnuť zvýšenú chuť do jedla

  • Pravidelná strava: Jedzte pravidelne, aby ste udržali stabilnú hladinu cukru v krvi a predišli návalom hladu.
  • Zdravé snacky: Majte po ruke zdravé snacky, ako napríklad ovocie, zeleninu, orechy alebo jogurt, aby ste uspokojili chuť do jedla bez toho, aby ste konzumovali nezdravé potraviny.
  • Prijímajte komplexné sacharidy: Uprednostňujte potraviny, ktoré obsahujú komplexné sacharidy (ako je hnedá ryža, fazuľa a šošovica), aby sa dlhodobo zmiernili príznaky predmenštruačného syndrómu.
  • Dostatočný príjem bielkovín: Bielkoviny vás zasýtia a pomôžu vám udržať stabilnú hladinu cukru v krvi.
  • Zamerajte sa na psychickú pohodu: Stres a emocionálne problémy môžu viesť k prejedaniu sa. Nájdite si spôsoby, ako zvládať stres, ako napríklad cvičenie, meditácia alebo trávenie času s blízkymi.
  • Bazalka: Bazalka obsahuje látky, ktoré môžu znižovať plyn, zvyšovať chuť do jedla, zmierňovať kŕče a zlepšovať celkové trávenie. Osoba so žalúdočnou nevoľnosťou môže skúsiť pridať do jedla 1 alebo 2 lyžičky sušených listov bazalky alebo pár čerstvých listov bazalky, kým sa ich príznaky nezmiernia.

Predmenštruačný syndróm (PMS)

Predmenštruačný syndróm (PMS) je súbor opakujúcich sa telesných a psychických príznakov, ktoré súvisia s menštruačným cyklom. PMS sa u každej ženy prejavuje inak. Niektoré trápia intenzívne príznaky každý mesiac, u iných je syndróm mierny a objavuje sa len zriedkavo.

PMS sa vyskytuje v druhej, teda luteálnej fáze menštruačného cyklu. Príznaky zvyčajne začínajú 1 až 2 týždne pred menštruáciou a postupne sa stávajú intenzívnejšími. Typické je bezpríznakové obdobie medzi 5. a 10. dňom menštruačného cyklu.

Medzi najčastejšie sa vyskytujúce príznaky predmenštruačného syndrómu patrí:

  • Zmeny spojené s náladou a psychickým zdravím, predovšetkým výkyvy nálad, podráždenosť, smútok, depresia či úzkosť.
  • Zhoršená pamäť a nesústredenosť.
  • Zmeny v apetíte, zvyčajne silné chute na sladké alebo slané, väčšia chuť do jedla.
  • Pocit únavy.
  • Bolesti hlavy, prsníkov, podbruška alebo bolesti krížov.
  • Bolesti kĺbov.
  • Vzplanutie akné.
  • Tráviace problémy a nafukovanie.
  • Zmeny telesnej hmotnosti.
  • Poruchy spánku, nespavosť.

Jednoznačné príčiny PMS nie sú odborníkom známe. Predpokladá sa, že príznaky súvisia so zmenami pomeru hormónov (estrogénov a progesterónu) v druhej fáze menštruačného cyklu. Zmeny nálad sú pravdepodobne spojené s výkyvmi hladiny serotonínu v mozgu. Nedostatočné množstvo serotonínu môže prispieť k predmenštruačnej depresii, ako aj k únave, zmenám v chuti do jedla a problémom so spánkom.

Hormonálne zmeny v priebehu menštruačného cyklu môžu tiež zhoršiť príznaky neliečených psychických porúch. Niektoré ženy s ťažkým predmenštruačným syndrómom majú nediagnostikovanú depresiu, hoci samotná depresia nespôsobuje všetky príznaky PMS.

Ako zmierniť príznaky PMS

  • Vápnik a vitamín D: V štúdii publikovanej v Archives of Internal Medicine výskumníci porovnávali 10-ročné rozpätie údajov o ženách, ktoré mali PMS so ženami, ktoré PMS nemali. Zistili, že vysoký príjem vápnika (1 200 mg) z potravinových zdrojov výrazne znižuje riziko symptómov PMS. Štúdia tiež zistila, že účastníčky, ktoré mali vysoký príjem vitamínu D v potrave mali nižšie riziko PMS. Vitamín D reguluje vstrebávanie a metabolizmus vápnika, pričom za efektívnu dávku sa považuje približne 400 IU denne. Nízke hladiny vitamínu D môžu taktiež súvisieť s rizikom špecifických menštruačných symptómov, ako napríklad citlivosť prsníkov, hnačka alebo zápcha, únava a depresia. Vápnik sa nachádza v mliečnych výrobkoch, tmavej listovej zelenine, v mandliach i sezamových semienkach. Vitamín D nájdeš v lososovi, tuniakovi, vaječných žĺtkoch a v hubách. Oba vitamíny je samozrejme možné užívať aj v doplnkoch stravy.
  • Dostatok pohybu: Pravidelné športovanie môže pomôcť so zvládaním symptómov PMS. Aeróbne aktivity, ako napríklad rýchla chôdza, jogging, plávanie alebo bicyklovanie, uvoľňujú endorfíny, dopamín a serotonín. Vďaka tomu majú pozitívny vplyv na náladu, energiu aj kvalitu spánku.
  • Bylinné čaje: Niektoré bylinky obsahujú protizápalové a antispazmodické zlúčeniny, ktoré môžu znížiť svalové kontrakcie a opuchy spojené s menštruačnými bolesťami.

Kedy navštíviť lekára

Mierne bolesti brucha môžu zmiznúť bez liečby. V niektorých prípadoch však bolesť brucha môže vyžadovať výlet k lekárovi. Nadúvanie a bolesti v dolnej časti brucha v dôsledku problémov s trávením alebo menštruácie sa zvyčajne vyriešia časom.

Pokiaľ ste na sebe spozorovali príznaky sekundárnej dysmenorey, návštevu lekára neodkladajte. V tomto prípade totiž môžete trpieť závažným problémom, ktorý prevencia nevyrieši.

Ak neviete identifikovať zjavnú príčinu meškajúcej menštruácie, návštevou gynekológa nič nepokazíte. Ak nemáme presný prehľad o svojom cykle alebo je nepravidelný, nemusíte presne vedieť, kedy očakávať menštruáciu.

Dôležité upozornenie: Tento článok má len informačný charakter a nenahrádza odbornú lekársku pomoc. Ak máte akékoľvek zdravotné problémy, obráťte sa na svojho lekára.

How to INSTANTLY Relieve Painful Periods! Drink This Tea...

tags: #menstruacia #2 #dni #opuchnute #podbrusko #chut

Populárne príspevky: