Rybí kolagén: Komplexný proteín pre zdravie a krásu

Rybí kolagén je komplexný štrukturálny proteín, ktorý zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní pevnosti a pružnosti rôznych tkanív v tele. Pomáha udržiavať zdravie kože, väzov, kĺbov, kostí, svalov, šliach, ciev, ďasien, očí, nechtov a vlasov. Je to kolagén typu I, ktorý je najpočetnejším kolagénom v ľudskom tele.

Čo je rybí kolagén a ako funguje?

Šupiny, koža, kosti a plutvy sladkovodných alebo morských rýb sa používajú na tvorbu doplnkov rybieho kolagénu. Peptidy rybieho kolagénu majú veľmi špecifické zloženie aminokyselín s vysokou koncentráciou glycínu, hydroxyprolínu a prolínu. Pri požití rybieho kolagénu sa hydroxyprolínové peptidy úplne nestrávia na voľné aminokyseliny a možno ich zistiť v krvi.

Schopnosť rybieho kolagénu ľahšie sa vstrebávať do tela je daná jeho nižšou molekulovou hmotnosťou a veľkosťou, čo umožňuje, aby sa kolagén vo vyššej miere vstrebával cez črevnú bariéru do krvného obehu a prenášal sa do celého tela. Rybí kolagén sa do tela vstrebáva až 1,5-krát efektívnejšie a má lepšiu biologickú dostupnosť v porovnaní s hovädzím alebo prasacím kolagénom. Keďže sa vstrebáva efektívnejšie a rýchlejšie sa dostáva do krvného obehu, považuje sa za najlepší zdroj kolagénu na liečebné účely.

Výhody rybieho kolagénu

• Zlepšuje zdravie pokožky: Keďže rybí kolagén je kolagén typu I a z kolagénu typu I sa skladá naša pokožka, nie je prekvapujúce, že jej môže prospieť. Výskum z roku 2015 uvádza množstvo klinických štúdií, ktoré preukázali účinnosť a prínos kolagénových peptidov na vlastnosti pokožky, vrátane hydratácie, pružnosti a redukcie vrások.
• Podporuje tvorbu kolagénu: Rybí kolagén preukázal svoju schopnosť zvyšovať prirodzenú produkciu kolagénu v tele. Cieľom jednej štúdie z roku 2013 bolo zistiť účinky peptidov rybieho kolagénu na syntézu, kvalitu a mineralizáciu kolagénu. Zistenia štúdie ukazujú, že rybí kolagén má pozitívny vplyv na syntézu a kvalitu kolagénu.
• Podporuje zdravie kostí: Výskumníci tiež zistili, že rybí kolagén bol nápomocný pri mineralizácii matrice buniek syntetizujúcich kosti in vitro. Okrem toho výskumníci skúmali účinky peptidov rybieho kolagénu v systéme osteoblastickej bunkovej kultúry.
• Urýchľuje hojenie rán: Rybí kolagén pomáha, aby sa škrabance alebo vážnejšie rany hojili lepšie a rýchlejšie.
• Zlepšuje regeneráciu svalov: Zvýšením príjmu bielkovín prostredníctvom konzumácie kolagénu môžete zlepšiť svoje cvičenie, vyhnúť sa strate svalov (a zabrániť sarkopénii) a dosiahnuť lepšiu regeneráciu po tréningu.
• Antibakteriálne účinky: Výskum z roku 2016 zistil, že rybí kolagén má ešte ďalšiu pôsobivú zložku: kolagéncín, čo je antibakteriálny peptid z rybieho kolagénu.

Rybí kolagén vs. iné druhy kolagénu

Aj keď všetky zdroje živočíšneho kolagénu majú rovnaké výhody, existujú rozdiely v zložení a účinkoch:

• Hovädzí kolagén: Pochádza od kráv, konkrétne z ich kože, kostí a svalov. Je vyrobený prevažne z kolagénu typu I a III, čo sa dobre hodí vzhľadom na to, že ide o najhojnejšie typy vytvárané v ľudskom tele.
• Kurací kolagén: V kuracom kolagéne je najhojnejší typ 2, ktorý je najlepší na stavbu chrupavky. Vďaka tomu je prospešný pre zdravie kĺbov, najmä preto, že tento zdroj tiež poskytuje chondroitín sulfát a glukozamín sulfát - obe majú účinky proti starnutiu.
• Vaječný kolagén: Ktorý sa nachádza v škrupinách a bielkoch vajec, obsahuje väčšinou kolagén typu 1. Obsahuje tiež typ 3, 4 a 10, ale zďaleka najviac typu 1, rovnako ako ľudské telo (približne 100-krát viac typu 1 ako typu 4).

Tabuľka porovnania kolagénov

Ako užívať rybí kolagén?

Doplnky rybieho kolagénu nájdete aj v našom eShope. Je dostupný ako tableta, tekutina alebo prášok. Doplnok môže obsahovať kyselinu hyalurónovú a vitamín C, pretože napomáhajú vstrebávaniu kolagénu. Keď sa kolagén hydrolyzuje, molekuly proteínu sa rozbijú na menšie molekuly. Práškový kolagén môžete jednoducho zmiešať so smoothies, kávou, čajom alebo šálkou horúcej vody.

Príklady produktov:

• Kolagén na krásu - (prášková forma) s aktívnymi látkami proti starnutiu a príjemnou citrónovou chuťou.
• DuoLife Collagen - (tekutá forma) kolagén s obsahom pestrej zmesi prírodných antioxidantov pomáha koži udržať si pevnosť a pružnosť, chráni ju pred predčasným starnutím, pozitívne vplýva na zdravie vlasov a nechtov.

tags: #slepaci #vyvar #pri #kvasinkovej #infekcii

Populárne príspevky:

• Úspech na Maturite zo Slovenčiny
• Príprava detskej izby
• Správne dolievanie vody do kapusty
• Kuracie stehná dolné recepty
• Najlepšia zelenina pre kone