Nepečený koláč z ovsených vločiek a čokolády: Rýchly a zdravý recept

Predstavte si spojenie jemnej chrumkavosti ovsených vločiek, bohatej chuti arašidového masla a hrejivej sladkosti horkej čokolády. To všetko v podobe lahodných tyčiniek, ktoré si pripravíte raz-dva a môžete ich mať vždy po ruke. Vyskúšajte tento recept na domáce nepečené ovsené tyčinky a doprajte si výživnú a lahodnú pochúťku, ktorá vás nabije energiou a poteší aj chuťové poháriky.

Vločkovníky sú nielen neodolateľnou maškrtou, ale aj výživnou bombou, ktorá vám dodá dlhodobú energiu. Je to skvelý, nutrične hodnotný snack na túry, alebo ku káve do vyťažených či stresujúcich dní. Vločkovníky sú plné zdravých ingrediencií, ktoré vaše telo ocení.

Ovsené vločky poskytujú komplexné sacharidy pre dlhotrvajúcu energiu a vlákninu pre zdravé trávenie. Arašidové maslo dodáva bielkoviny a zdravé tuky, ktoré sú nevyhnutné pre rast a regeneráciu svalov. Kvalitná horká čokoláda s vysokým obsahom kakaa je zdrojom antioxidantov, ktoré chránia vaše bunky pred poškodením.

Ak takéto sladkosti jedávaš povedzme raz do týždňa a popri tom sa pravidelne hýbeš, nemusíš mať strach z množstva kalórií. Navyše, takýto koláčik je oveľa lepšia voľba ako hocijaká kupovaná sladkosť, pri ktorej nepoznáš zloženie, resp. je v nej veľa ingrediencií, ktoré by si sama pri pečení/varení nepoužila. Osláv napríklad blížiaci sa sviatok zamilovaných s touto pochúťkou. Torta je však vhodná aj na akúkoľvek inú oslavu. Nech ti chutí ;-)!

Vezmite ovos, kakao a banány a urobte tento úžasný dezert! Bez pridaného cukru, bez múky

Veľkonočný ČOKOLÁDOVÝ KOLÁČ z ovsených vločiek

Hľadáte recept na chutný a zdravý veľkonočný koláč, ktorý je bez múky a cukru? Vyskúšajte náš super zdravý čokoládový koláč z ovsených vločiek! Je jednoduchý na prípravu a zvládne ho aj začínajúci kuchár. Užite si Veľkú noc s naším výborným čokoládovým koláčom z ovsených vločiek. Je bez múky a cukru, takže si ho môžete vychutnať bez výčitiek.

Ingrediencie:

  • 120g ovsených vločiek
  • 200ml teplého mlieka
  • 2 vajcia
  • 2 banány
  • Vanilka
  • 40g kakaa
  • 1 ČL prášku do pečiva
  • Orechy
  • Čokoládové lupienky

Na polevu:

  • 100g čokolády
  • 40ml horúceho mlieka

Postup prípravy:

  1. V miske zmiešajte 120g ovsených vločiek s 200ml teplého mlieka. Nechajte odstáť 10 minút.
  2. Do dalšej misky pridajte 2 vajcia a dobre premiešajte.
  3. K vajíčkam pridajte 2 rozdrvené banány, vanilku, 40g kakaa a 1 ČL prášku do pečiva.
  4. Pridajte ovsené vločky a dobre premiešajte.
  5. Zmes preložte do vymastenej formy.
  6. Pridajte orechy a čokoládové lupienky podľa chuti.
  7. Pečte v predhriatej rúre na 180°C po dobu 15-20 minút.
  8. Na polevu roztopte 100g čokolády a zmiešajte s 40ml horúceho mlieka.

Tento koláč je perfektný pre tých, ktorí hľadajú zdravú a chutnú alternatívu k tradičným veľkonočným koláčom. Je ľahký, nadýchaný a plný čokoládovej chuti. Určite si ho zamilujete!

Recept na nepečenú tortu z ovsených vločiek

Čas prípravy: 30 minút + 5 hodín tuhnutie

Čo budeme potrebovať na 12 porcií?

Na korpus:

  • 200 g ovsených vločiek
  • 80 g vlašských orechov
  • 50 g hrozienok
  • 1 lyžicu domáceho medu
  • 70 g kvalitného masla

Na plnku:

  • 200 g Fitnutky
  • 200 g nátierkového masla bez príchute (napr. bánoveckú nátierku, Lučinu a pod.)
  • 3 lyžice kyslej smotany
  • 1 lyžicu domáceho medu
  • 100 g nasekaných vlašských orechov na posypanie

Ako budeme postupovať?

  1. Ovsené vločky a vlašské orechy vložíme do mixéra a rozmixujeme tak, aby nám nevznikla z vločiek múka (čiže rozmixujeme nahrubo).
  2. Vysypeme do misy, pridáme hrozienka, med a zmäknuté maslo.
  3. Rukami sa snažíme maslo dostať do celej sypkej zmesi.
  4. Zmes potom natlačíme na spodok tortovej formy s priemerom 25 cm a dáme na 10 minút do chladničky.
  5. Zatiaľ v mise zmiešame Fitnutku, nátierkové maslo, kyslú smotanu a med na hladký krém.
  6. Korpus vyberieme z chladničky a potrieme rovnomerne krémom.
  7. Nakoniec posypeme nasekanými orechmi a dáme chladiť na 5 hodín, ideálne je nechať koláčik v chladničke cez noc.

Výživové hodnoty na 1 ks (cca 60 g):

Hodnota
Kalorická hodnota 1 249 kJ/297 kcal
Tuky 22 g
Sacharidy 18 g
Bielkoviny 6 g
Vláknina 3 g

Ďalší recept na nepečené tyčinky "Nugátky"

Tieto tyčinky sa mi spájajú s detskými časmi a robím ho aj mojim deťom. U nás doma je to absolútne najväčší nepečený hit - voláme ich nugátky a robím ich niekedy aj 2x do týždňa. Tento recept si môžete pripraviť podľa jednoduchého a prehľadného receptu z youtube.

Potrebujeme:

  • Ovsené vločky 200 g (akákoľvek odroda)
  • Maslo 200 g
  • Čokoláda 200 g (mliečna,nugátová, horká alebo iná čokoláda)
  • Cukor kr. 200 g
  • Maslové sušienky 1 balenie

Postup:

  1. Čokoládu s maslom rozpustíme spolu v mikrovlnnej rúre, alebo vo vodnom kúpeli.
  2. Do misky dáme ovsené vločky, cukor, čokoládu s maslom a miešame, kým sa všetky prísady nespoja.
  3. Pripravíme si nádobu s rozmermi 10 cm x 10 cm.
  4. Na dno navrstvíme prvú vrstvu ovsenej zmesi a na ňu vrstvu sušienok.
  5. Takto vrstvíme, kým neminieme všetky prísady.
  6. Končíme vrstvou ovsenej zmesi.
  7. Prikryjeme fóliou a necháme v chladničke odpočívať aspoň 3 hodiny.
  8. Nákrájame a môžeme podávať.

tags: #nepeceny #kolac #recept #osene #vlocky #cokolada

Populárne príspevky: