Ryžová kaša: Nutričné hodnoty a výhody pre zdravie
Ryžová kaša je obľúbená a ľahko stráviteľná potravina, ktorá sa dá pripraviť na mnoho spôsobov. Je vhodná pre ľudí s rôznymi stravovacími preferenciami a zdravotnými obmedzeniami.
Čo je ryžová kaša?
Ryžová kaša je prirodzene bezlepková kaša, ktorej príprava vám zaberie len pár minút. Stačí ju zaliať teplou vodou alebo mliekom, dochutiť podľa svojich predstáv a zdravé raňajky sú na svete. Ryžová kaša výborne zasýti a je ideálna nielen pre celiatikov, ale aj ľudí s tráviacimi a črevnými ťažkosťami. Použiť ju môžete aj na varenie a pečenie vašich obľúbených receptov alebo zahusťovanie polievok či omáčok. Jej jemnú textúru a lahodnú krémovú chuť si jednoducho zamilujete!
Kašu je možné pripraviť v sladkom i slanom variante, častejšie sú ale sladké formy. Príprava je jednoduchá a rýchla - kašu je potrebné zaliať tekutinou (teplou alebo studenou) - najčastejšie vodou alebo mliekom.
❗️Tento recept na ryžu je taký chutný! Robím ho 3-krát týždenne!
Výhody ryžovej kaše
- Prirodzene bezlepková
- Instantná kaša
- Je ľahko stráviteľná a výborne zasýti
- Jej príprava je veľmi jednoduchá a rýchla
- Poslúži ako výdatné raňajky či zdravý snack
- Má jemnú textúru a lahodnú krémovú chuť
- Je vhodná aj pre vegánov
Nutričné hodnoty ryžovej kaše
Ryžová kaša obsahuje menší podiel bielkovín i vlákniny v porovnaní s inými (lepkovými aj bezlepkovými) produktmi, disponuje aj vysokou hodnotou glykemického indexu.
Nutričné hodnoty (natural) na 100 g:
- Energetická hodnota: 1550 kJ / 370 kcal
- Tuky: 0,8 g
- z toho nasýtené mastné kyseliny: 0,2 g
- Sacharidy: 80 g
- z toho cukry: 0,3 g
- Vláknina: 2,3 g
- Bielkoviny: 8 g
- Soľ: 0,01 g
Nutričné hodnoty (čokoláda) na 100 g:
- Energetická hodnota: 1625 kJ / 388 kcal
- Tuky: 4,9 g
- z toho nasýtené mastné kyseliny: 2,3 g
- Sacharidy: 80 g
- z toho cukry: 14 g
- Vláknina: 2,6 g
- Bielkoviny: 4,7 g
- Soľ: 0,34 g
Zloženie ryžovej kaše
- Príchuť natural: 100% ryža.
- Príchuť čokoláda: Instantná ryžová múka 46%, kukuričný škrob, ryžový prášok 13% (sušený ryžový sirup, ryžový škrob, ryžová múka), čokoláda 8% [cukor, kakaová hmota, kakaové maslo, emulgátor (sójový lecitín)], cukor, čokoládový prášok 3% (kakaový prášok, kakaová hmota, cukor), olivový olej, odtučnený kakaový prášok, aróma, morská soľ.
Príprava ryžovej kaše
Príprava je jednoduchá a rýchla.
- Natural: Rozmiešajte 50 g ryžovej kaše v 200-250 ml horúcej vody. Dôkladne premiešajte a nechajte chvíľu postáť, potom ihneď konzumujte.
- Čokoláda: Zmiešajte 50 g ryžovej kaše s 150 ml horúcej vody. Dôkladne premiešajte a nechajte chvíľu postáť, potom ihneď konzumujte.
Upozornenie
Uchovávajte na suchom mieste mimo priameho slnečného žiarenia pri izbovej teplote.
Alergény: Alergény sú vyznačené v zložení tučne. Môže obsahovať stopy vajec, mlieka, orechov a sezamu.
tags: #nutricne #hodnoty #ryzova #kasa
