Zloženie materského mlieka a jeho význam pre dojčatá

Materské mlieko je pre dieťa ten najlepší zdroj potravy. Pediatri sa zhodujú, že do približne 5. až 6. mesiaca nie je potrebné využívať žiadne príkrmy. Zloženie materského mlieka obsahuje všetko, čo dieťa potrebuje v rámci svojich energetických a biologických potrieb.

Výhody materského mlieka

  • Materské mlieko je vždy čerstvé, primerane teplé, bez baktérií a má najideálnejšie zloženie.
  • Nie je nutná žiadna špeciálna príprava.
  • Je ľahko stráviteľné, nezaťažuje tráviaci systém a dieťatko menej často bolí bruško.
  • Dojčením zabezpečuje mamička pre svoje dieťa ideálnu výživu vždy a všade. Pri cestovaní alebo pri návšteve nepotrebuje so sebou nosiť nijaké pomôcky.
  • Navyše dojčené deti sú vraj inteligentnejšie.

MAMILA: ako poznať, či bábätko vypije dostatok mlieka l Jak poznat, že miminko vypije dostatek mléka

Prečo treba dieťatko dojčiť?

  • Zabezpečuje správny telesný, duševný a sociálny vývoj.
  • Dojčené detičky sú inteligentnejšie, majú IQ o 8,3 bodu vyššie.
  • Zaisťuje odolnosť proti infekčným chorobám.
  • Zabraňuje vzniku rozvoja alergie.
  • Znižuje nutnosť hospitalizácie dieťaťa.
  • Znižuje riziko náhleho úmrtia.
  • Dojčením sa znižujú chorobnosť a úmrtnosť dojčiat.
  • Dojčené deti menej trpia chorobami dýchacích ciest, zápalom stredného ucha, infekciami tráviaceho traktu (hnačky).
  • Dojčenie má pozitívny vplyv na správny vývin sánky a zubov.
  • V dospelosti je nižší výskyt vysokého tlaku krvi, arterosklerózy, infarktu, obezity.
![image](data:text/html; charset=UTF-8;base64,)

Zloženie materského mlieka

Mnoho mamičiek si to neuvedomuje, no tvorba materského mlieka začína už okolo 16. týždňa tehotenstva. Celý proces tvorby materského mlieka trvá dokonca ešte aj pár dní po pôrode. V tomto prípade ide o prvé materské mlieko, ktorému sa zvykne hovoriť aj kolostrum. Kolostrum obsahuje imunoglobíny, ktoré dieťatku umožňujú začať budovať obranyschopnosť svojho organizmu. Príjem kolostra napomáha tvorbe mikroflóry v tráviacom trakte bábätka.

Na tému dojčenia prebehlo množstvo výskumov, ktoré zhodne preukázali vysoko pozitívne dopady dojčenia. Zaujímavosťou je, že dojčené deti majú nižší výskyt chorôb dýchacích ciest a tráviacej sústavy, sú menej náchylné na alergie, astmu, ekzémy a koliku, majú nižšiu pravdepodobnosť vzniku cukrovky, obesity, reumatickej artritídy, majú vyššie IQ. Navyše u žien, ktoré dojčili, sa mierne znižuje riziko vzniku rakoviny prsníka pred menopauzou. Znižuje sa aj riziko vzniku rakoviny maternice, rakoviny vaječníkov, ale tiež riziko vzniku cukrovky.

Tvorba mlieka

Princíp tvorby mlieka - laktácie po pôrode je v zásade jednoduchý. Samozrejme, ženy sa môžu ocitnúť v rôznych stresových situáciách a tvorbu mlieka môže ovplyvniť aj zdravotný stav. V mnohých prípadoch však netreba mať dôvod na obavy a aj pri problémoch s dojčením to netreba vzdávať. Tvorba mlieka je teda funkcia tela tehotnej ženy. Predovšetkým v počiatkoch dojčenia u niektorých žien dochádza k obavám z nedostatku mlieka.

Väčšina žien dokáže pri správnej technike dojčiť svoje dieťa. Existuje však aj skupina matiek s geneticky podmienenou neschopnosťou tvorby mlieka (1-2 z 10 000 matiek). Keď sa pri dojčení vyskytnú ťažkosti, 99% z nich sa dá vyriešiť. Obavy a strach matky z toho, že nebude mať dostatok mlieka a predčasné prikrmovanie umelou mliečnou formulou, sú najčastejšími príčinami toho, že matky dojčia krátko alebo vôbec. Avšak nejedna mamička sa počas dojčenia svojho dieťatka stretne so situáciami, kedy má pocit, že mlieka ubúda a hľadá spôsob, ako tvorbu materského mlieka podporiť. Existuje veľa dôvodov, prečo tvorba mlieka kolíše a takisto viacero spôsobov, ako ju opäť zvýšiť.

Na zníženú frekvenciu dojčenia kvôli dokrmovaniu, prípadne podávaniu tekutín najčastejšie fľašou, telo matky reaguje zníženou produkciou materského mlieka. Mnohým mamičkám sa tvorba mlieka zníži aj v dôsledku toho, že sa snažia dieťatko naučiť prespať celú noc bez dojčenia.

Dôležité je správne prisatie bábätka na prsník, aby uchopilo ústami čo najväčšiu časť dvorca. Brada má byť zaborená v prsníku a nos dieťaťa má byť voľný. Prikladanie dieťaťa k obom prsníkom čo najčastejšie, je najlepším spôsobom ako zabezpečiť dostatočnú tvorbu materského mlieka. Pomáha i fyzický kontakt koža na kožu dieťatka s matkou.

Potraviny na tvorbu mlieka

Faktom je, že jedálniček ovplyvňuje množstvo procesov v tehotenstve i po pôrode. Životospráva je preto veľmi dôležitá. Existujú tiež určité pravidlá, čo nejesť pri dojčení a naopak, čo do jedálnička zaradiť. A ktoré potraviny na tvorbu mlieka pozitívne vplývajú? Skloňuje sa napríklad mrkva a zelená listová zelenina, ako brokolica, špenát, ľadový šalát alebo kapusta. Pri listovej zelenine však pozor na nafukovanie. Mrkva je veľmi dobrým zdrojom sacharidov. Ak ste počuli o tom, že k tvorbe mlieka prispievajú aj ovsené vločky, babské recepty o tom hovoria taktiež. Navyše znižujú cholesterol a sú zdrojom vlákniny. Pridať k nim môžete ľanové alebo sezamové semiačka. Pozitívne majú pôsobiť strukoviny a rôzne zeleninové či mäsové polievky - vývary, ktoré sú zároveň i zdrojom tekutín.

10 potravín, ktoré vám pomôžu zvýšiť produkciu materského mlieka:

  1. Ovsené vločky: Ovos má vysoký obsah železa a vlákniny, čo pomáha udržiavať trávenie v špičkovej kondícii počas dojčenia.
  2. Červená repa: Je laktogénna potravina a prináša aj množstvo ďalších výhod.
  3. Melónové kocky: Melón má vysoký obsah vody, takže pomáha udržiavať hydratáciu a nahrádza tekutiny, ktoré stratíte počas dojčenia.
  4. Hnedá ryža a zelená špargľa: Tento 10-minútový recept je sýty, super zdravý a plný dobrôt na podporu mlieka.
  5. Cícer a špenát: Cícer je bohatý na bielkoviny a vlákninu, je ideálnym prostriedkom na to, aby ste sa cítila dlhšie sýta.
  6. Čučoriedky, banány, špenát a ovsené vločky - ideálne Smoothie: Toto energetické smoothie je nabité dobrými vecami, ktoré vám pomôžu.
  7. Fenikel: Cibuľa, listy, stopka a semená feniklu sa dajú použiť na zvýšenie tvorby materského mlieka.
  8. Marhule: Marhule s vysokým obsahom vlákniny a bohaté na vápnik sú inteligentnou voľbou, keď dojčíte.
  9. Losos: Obsahuje vysoké hladiny DHA, tuku, ktorý pomáha vývoju nervovej sústavy vášho dieťaťa.
  10. Sladké zemiaky: Sú ideálne pre dojčiace mamičky, pretože majú vysoký obsah komplexných sacharidov, ktoré vám dodajú potrebnú energiu.

Je dôležité, aby ste zostali hydratované a pravidelne jedli. Starostlivosť o dieťa a dojčenie zvyšuje nároky na výdaj energie u matky. Tvorba materského mlieka znamená pre organizmus mamičky zvýšený výdaj energie, živín, minerálov, vitamínov a stopových prvkov. Strava musí byť preto v období dojčenia bohatšia a výdatnejšia. Veľký význam má dostatočný príjem bielkovín, kalcia, železa a vitamínov. Počas dojčenia sú minerály kľúčové pre zdravie matky aj dieťaťa. Vápnik posilňuje kosti, železo pomáha proti únave, zinok podporuje imunitu a jód je dôležitý pre vývoj mozgu bábätka. Horčík uvoľňuje nervový systém a zmierňuje kŕče. Draslík udržiava rovnováhu tekutín, podporuje činnosť svalov a nervov a pomáha pri hydratácii organizmu. Strava v období dojčenia má byť pestrá a vyvážená.

Dostatok vody a čaj na tvorbu mlieka

Dostatok tekutín by mal byť samozrejmosťou a základnou potrebou. Často sa však stáva, že žena vypije málo tekutín počas dňa a následne márne dobieha zameškané. Pravidelný pitný režim je najdôležitejší. Áno, aj z hľadiska správnej mliekotvorby. Okrem čistej vody aj čaj na tvorbu mlieka môže vplývať veľmi pozitívne, zvlášť ak obsahuje účinné bylinky. Najčastejšie sa skloňujú špeciálne bylinné zmesi, ktoré zakúpite napríklad v lekárňach. Tie by mali tvorbu mlieka účinne podporiť.

Bylinky a homeopatiká na tvorbu mlieka

Homeopatická podpora laktácie súvisí s voľbou vhodných byliniek a užívaním vhodných doplnkov výživy, ktoré obsahujú podporné zložky. Tvorbu mlieka dokáže podporiť napríklad ricín vo forme oleja alebo tabliet. Známe sú výživové doplnky obsahujúce senovku grécku, benedikt lekársky alebo jarabinu lekársku. Účinnou superpotravinou je tiež moringa olejová, ktorá prispieva ku komplexnému vyživovaniu organizmu ženy. Existuje v práškovej alebo tabletkovej podobe. Vyhýbajte sa bylinkám ako mäta alebo šalvia, ktoré tvorbe mlieka neprospievajú.

Namiešané zmesy byliniek podporujúce laktáciu sú zložené z rasce, fenyklu, anízu, zároveň majú aj priaznivý vplyv na tráviaci trakt, pôsobia proti plynatosti a tým pomáhajú dieťatku pri kŕčovitých bolestiach bruška. Ďalšou bylinkou je jastrabina lekárska, zvyšujúca tvorbu mlieka a napomáha pri upchatých mliekovodoch.

Je možné vyskúšať i homeopatickú podporu laktácie - Ricinus communis 5CH (účinná látka ricin obyčajný), nechať rozpustiť 3 x 5 guľočok pod jazykom. Odporúča sa užívať len po dobu, kým sa mlieko začne tvoriť vo zvýšenej miere. Dôležité je neumývať si zuby pri užívaní tohto prípravku zubnou pastou s obsahom mentolu, nepiť kofeínovú kávu a nejesť 30 minút pred a po užití homeopatického lieku.

Čo ak mamička nemôže dojčiť?

Ak z nejakého dôvodu mamička nemôže dojčiť svoje dieťa, určite z toho nemusí mať psychickú traumu. Podľa odborníčky na výživu MUDr. Kataríny Babinskej umelá dojčenská výživa musí spĺňať prísne hygienické normy kladené na tento druh potraviny, preto ich možno považovať za vysokokvalitné výrobky, ktoré poskytujú detskému organizmu všetky zložky potrebné pre rast a vývin.

Vyrábajú sa najmä z kravského mlieka, ktorého zloženie sa upravuje, aby sa priblížilo zloženiu materského mlieka a prispôsobilo potrebám dieťaťa. Keďže materské mlieko sa mení s vekom dieťatka, aj umelé náhrady sa predávajú v rozdielnom vekovom období. Odborníci sa stále snažia zloženie umelej dojčenskej výživy zdokonaľovať. V náhradných je napríklad oveľa viac železa, než sa nachádza v samotnom materskom mlieku. Doposiaľ sa však nepodarilo vyrobiť umelé mlieko so všetkými prednosťami materského mlieka, ktoré by mohlo úplne nahradiť dojčenie.

Aj keď sa mamičke tvorí menej mlieka, nie je to dôvodom na odstavenie dieťatka. Dieťa by malo denne vypiť približne 150 - 180 ml mlieka/1 kg telesnej hmotnosti na deň. Novorodencom sa odporúča podávať mlieko vždy, keď chcú. Niektoré bábätká sú horší jedáci. Pre dieťa je výhodou, ak sa podarí udržať dojčenie dlhšie.

tags: #obsah #materskeho #mlieka #po #jedle #zloženie

Populárne príspevky: