Omaľovánka sladkosti a ich vplyv na zdravie zubov

Kvalitu zubov najviac ovplyvníte tým, ako sa o ne budete starať v útlom veku detí. Je veľmi dôležité, aby ste obmedzili rizikové faktory, ktoré by mohli spôsobiť častejšiu tvorbu kazov. Keď sa zbavia niektorých zlozvykov, nielen im to zlepší zdravotný stav, ale v budúcnosti to ušetrí ich peňaženku od vysokých výdavkov pri návšteve zubára.

Vplyv sladkostí na detské zuby

Sladké jedlá a nápoje sú pre deti často neodolateľné, ale ich nadmerná konzumácia môže mať vplyv na zdravie ich zubov. Baktérie v ústach sa totiž „láskyplne“ živia cukrom a pri jeho rozklade produkujú kyselinu, ktorá môže poškodiť zubnú sklovinu. Preto je dôležité obmedziť konzumáciu sladkostí a pravidelne čistiť zuby 2-krát denne po dobu 2 minút.

Okolo súvislosti medzi častým jedením sladkých pochúťok a tvorbe zubných kazov vzniklo už mnoho štúdií. Väčšina z nich sa prikláňa k názoru, že sladkosti skutočne nie sú dobré pre zdravý vývoj chrupu. Zanechávajú na ňom baktérie, ktoré spôsobujú jeho väčšiu kazivosť. Malou záchranou je umývanie zubov hneď potom, ako budú deti konzumovať takéto jedlá. No ak si ich nevyčistia poriadne a nepoužijú hneď aj medzizubnú niť, tak im to veľmi nepomôže. Ideálny riešením je preto znížiť príjem jedál s vysokým obsahom cukrov na minimum.

Príliš veľa glukózy v krvi má vplyv aj na funkciu vašich nervov. Pocit mravčenia, necitlivosti a bolesti v končatinách súvisí so zhoršením krvného obehu a poškodením nervov.

Čo ešte škodí zubom?

• Kyslé potraviny: Ešte horšie ako sladkosti sú všetky kyslé jedlá. Týka sa to najmä citrusových plodov, ktoré obsahujú kyselinu, ktorá rozleptáva zubnú sklovinu. Tá sa správa ešte agresívnejšie ako samotné cukry. Preto by si mali deti po každom zjedení takéhoto ovocia alebo výrazne kyslých jedál dobre vypláchnuť ústa čistou vodou. Vďaka tomu dostanú z chrupu všetky nežiadúce látky a tie budú vďaka tomu pevnejšie.
• Sladké nápoje: Okrem toho, že obsahujú nezdravý cukor, môžu sa „pochváliť“ aj inými neželanými látkami, napríklad umelými zvýrazňovačmi chuti, farbivami, náhradami cukru, konzervantmi či kyselinou fosforečnou, ktorá zhoršuje stav kostí.
• Potraviny s obsahom škrobu a sladké cereálie: Nevhodné sú aj potraviny s obsahom škrobu a sladké cereálie.

Na chrup vplýva taktiež spôsob, akým nápoje usŕkate. Zubná sklovina je najtvrdšia mineralizovaná látka vo vašom tele. Jedna šálka kávy, čaju, džúsu alebo iného nápoja na jedno posedenie je v poriadku. Sliny pomaly neutralizujú kyslosť. Môže však trvať až hodinu, kým sa hodnoty pH vo vašich ústach zneutralizujú na rozsah, ktorý plní ochrannú funkciu. Keď pravidelne popíjate ten istý nápoj, sliny nestihnú zvýšiť pH. Nízke čísla pritom znamenajú zvýšenú kyslosť, pričom číslo sedem vyjadruje neutrálne pH.

Čo namiesto toho?

• Čerstvé ovocie a zelenina: Na zuby pozitívne pôsobí aj zvýšená tvorba slín. Niektoré druhy ovocia a zeleniny pôsobia protizápalovo a chránia tak samotné ďasná.
• Tvrdé syry: Tie odstránia zo zubov nežiaduci povlak.
• Mliečne výrobky, brokolica, listová zelenina, mandľové mlieko a mak: Jej súčasťou by mali byť potraviny, ktoré sú bohaté na vápnik, ako sú mliečne výrobky, brokolica, listová zelenina, mandľové mlieko a mak.
• Voda s ovocím: Ak chcete deťom dopriať sladké nápoje, môžete si vyrobiť rôzne domáce limonády s ovocím, ktoré vytlačíte do vody. Faktom však je, že deti sladké pitie vôbec nepotrebujú.

Zubná hygiena

Základom správnej zubnej hygieny je predovšetkým dobrá technika umývania. Deti si majú čistiť zuby približne dve minúty a počas toho nemajú kefkou veľmi tlačiť na zubnú sklovinu. Najvhodnejšie sú pomalé krúživé pohyby, ktoré dostanú z chrupu problematický povlak. Okrem toho však musia pravidelne používať aj škrabku na jazyk, medzizubnú niť a kefku. Učte ich to hneď v útlom veku, aby sa to pre nich stalo samozrejmosťou. Tak ich najlepšie ochránite pred prípadnými kazmi.

• Nedostatočná zubná hygiena: Základom správnej zubnej hygieny je predovšetkým dobrá technika umývania. Deti si majú čistiť zuby približne dve minúty a počas toho nemajú kefkou veľmi tlačiť na zubnú sklovinu. Najvhodnejšie sú pomalé krúživé pohyby, ktoré dostanú z chrupu problematický povlak. Okrem toho však musia pravidelne používať aj škrabku na jazyk, medzizubnú niť a kefku. Učte ich to hneď v útlom veku, aby sa to pre nich stalo samozrejmosťou. Tak ich najlepšie ochránite pred prípadnými kazmi.
• Ako a čím čistiť?: Ráno a večer by ste mali svojej ratolesti vyčistiť zuby kefkou a malým množstvom zubnej pasty. Večer, ak sa zuby dotýkajú a nie sú medzi nimi medzery, je nutné vyčistiť aj medzizubné priestory s medzizubnou kefkou alebo jednozväzkovou kefkou. Na medzizubné priestory však mnoho rodičov stále zabúda.

V prevencii pomáha aj spoločná účasť celej rodiny. spolu s rodičmi naučiť správnu techniku čistenia hravou formou. výbere vhodných pomôcok. štetinky, aby nepoškodila ďasná. pomôcky ako medzizubné kefky alebo dentálna niť.

Zubná lekárka MDDr. Andrea Hrubá odporúča:

„Čo sa týka pasty, musí spĺňať bezpečnostné požiadavky a napĺňať nároky detského chrupu. Pre škôlkarov vo veku 3-6 rokov je vhodná zubná pasta biela perla :kids. Obsahuje dôležité fluoridy, enzýmy, xylitol a predchádza vzniku zubného kazu. Jemná príchuť poteší dieťa a spestrí čistenie, nízka abrazivita (parameter RDA) je skvelá pre detskú sklovinu, vyčistí ju, no nepoškriabe. Fluoridy mineralizujú sklovinu a tá sa stáva odolnejšou voči výkyvom pH po jedle. Táto vlastnosť fluoridov je preukázaná mnohými výskumami v zubnom lekárstve. Pre väčšie deti vo veku 6-12 rokov je vhodná zubná pasta biela perla :junior. Obsah fluoridov je prispôsobený detskému veku. Sviežosť pasty zabezpečuje jemná mätovo-jablková príchuť, ktorá deti neštípe a je ideálnym prechodom medzi sladkou detskou a klasickou „dospeláckou“ zubnou pastou. Obe pasty sú vytvorené na bylinkovej báze, neobsahujú umelé penidlá ako napríklad SLS. Pridaný enzým Glukóza-oxidáza, ktorý sa prirodzene nachádza v našich ústach, má pre pastu pridanú hodnotu, pretože napomáha udržiavať bakteriálnu rovnováhu v ústach. Unikátna kombinácia látok v detských pastách od slovenského výrobcu biela perla® preukázateľne zvyšuje odolnosť zubov voči zubnému kazu. Obe zubné pasty obsahujú v porovnaní s inými detskými zubnými pastami navyše aj výťažky zo šalvie či repíka, preto je viac než vhodná aj pre deti s častými aftami či kútikmi.“

Vápnik v strave a detské zubné pasty s fluoridom: Okrem spomínanej pravidelnej starostlivosti a správnej techniky čistenia zúbkov, s ktorými je dôležité deťom pomôcť, by sme sa mali zamerať aj na vyváženú a pestrú stravu. Jej súčasťou by mali byť potraviny, ktoré sú bohaté na vápnik, ako sú mliečne výrobky, brokolica, listová zelenina, mandľové mlieko a mak. Nezabúdajme ani na správnu zubnú pastu, ktorá vie pomôcť vďaka správnemu zloženiu, ktorého súčasťou je fluorid - ten tiež pomáha predchádzať vzniku zubného kazu a posilňovať zubnú sklovinu. Detské zubné pasty obsahujú väčšinou nižšiu dávku fluoridu ako zubné pasty pre dospelých, pretože nadmerné množstvo fluoridu môže byť pre deti nebezpečné. Junior 6+ je určená pre deti od 6 rokov a obsahuje 1450 ppmF fluoridu, čo je množstvo, ktoré odporúčajú zubári.

Tip: Ak dieťa nevie vypľúvať, množstvo zubnej pasty na kefke by malo byť asi vo veľkosti jedného zrnka ryže. Ak dieťa už vie vypľúvať, množstvo pasty by malo byť cca vo veľkosti jedného hrášku.

Ďalšie dôležité faktory pre zdravé zuby

• Dostatočný pitný režim: Ústa sú plné rôznych baktérií. Aby ste zabránili tvorbe zubného povlaku, ktorý je zodpovedný za vznik kazov, musíte mať v ústach dostatok slín. Tie ich počas dňa akoby preplachujú a zbavujú vás tak tejto nepríjemnosti. Preto je veľmi dôležité, aby deti dodržiavali pitný režim. Keď totiž budú piť málo tekutín, nebudú mať dostatok slín. Automaticky sa to odrazí na zápachu z úst, ktorý je spôsobený tiež vznikom bakteriálneho povlaku.
• Žuvačky: Pravidelné žuvanie žuvačiek je pre chrup prospešné len do určitej miery. Predovšetkým nekupujte svojim potomkom sladké detské produkty s vysokým obsahom cukru. Radšej im dajte dospelácke mentolové žuvačky, ktoré nie sú prisladzované. Používať by ich mali v tom prípade, ak nemajú pri sebe napríklad po obede zubnú kefku a potrebujú si rýchlo očistiť zuby. Keď už necítiť jej mentolovú chuť, tak už musia žuvačku vypľuť. V tom prípade má viac baktérií a už nie je pre nich užitočná.
• Dostatok vápnika: Veľmi dôležitý je aj prísun vápnika. Keď nedostanú dobrý základ počas dospievania, zuby sa im budú neskôr kaziť rýchlejšie. Preto si dajte záležať na tom, aby deti jedli veľa mliečnych výrobkov. Nezabúdajte ani na mak alebo orechy, ktoré majú taktiež pozitívny vplyv na kvalitu chrupu.
• Krivé zuby: Nedokonalý chrup nie je len estetickým problémom. Ak má dieťa krivé zuby, automaticky sa tak nevie dostať dobre ku niektorým miestam. Nemôže použiť dentálnu niť, kefka neprejde po celej ploche zubov a kvôli tomu sa práve tam združuje viac baktérií. To má za následok, že sa tam časom začnú tvoriť kazy a tie prerastú do celého zubu. Preto ak má dieťa krivé zuby, dajte mu strojček nielen preto, aby malo pekný úsmev, ale aj aby malo zdravé a silné zuby.
• Olizovanie cumlíkov a potravín: Rodičia sa niekedy čudujú, ako môžu mať pokazené zuby už malé deti. Dôvod je pritom oveľa jasnejší, ako by si mysleli. Skrýva sa za tým olizovanie všetkého, čo si potom dajú do úst aj ich potomkovia. Mamičky sa domnievajú, ako by boli ich sliny zázračným prostriedkom na ničenie baktérií. Preto keď spadne na zem cumlík alebo im dávajú nejaké potraviny, neváhajú im ich sami olíznuť. Lenže práve týmto spôsobom im zanášajú do úst látky, ktoré spôsobujú tvorbu zubných kazov. Už prvé mliečne zúbky sú preto poškodené a majú množstvo kazov.

Pamätajte si, že ak chcete pekné biele zuby, musíte veľa chrumkať. Napríklad takú mrkvu. Surová mrkva podporuje žuvanie a tvorbu slín, vďaka čomu sa neutralizujú kyseliny v ústach. Chrumkať môžete aj brokolicu. Pomáha posilniť zuby v odolnosti proti baktériám, ktoré spôsobujú rozpad zubnej skloviny.

tags: #omaľovánka #sladkosti #vplyv #na #zuby

Populárne príspevky:

• Tradičný recept na zemiaky na kyslo
• Recepty na plnené bravčové rolky
• Recepty s chrenom
• Krehký koláč – recepty
• Návod na výrobu 3D vločiek