Ostropestrec mariánsky a olivový olej: Účinky a využitie pre zdravie
Ostropestrec mariánsky (Silybum marianum), nazývaný aj len ako pestrec, sa používa už zhruba 2000 rokov ako bylinný liek na rôzne choroby. Najznámejšou zložkou v pestreci je flavonoid nazývaný silymarín, ktorý chráni pečeň pred toxínmi, ktoré môžu vo vysokých dávkach spôsobiť poškodenie pečene.
Mali by ste užívať pestrec mariánsky pre zdravie pečene? Prehľad založený na dôkazoch
Účinky oleja z pestreca mariánskeho
Olej z pestreca mariánskeho má široké spektrum priaznivých účinkov na organizmus. Medzi najvýznamnejšie patria:
- Podpora funkcie pečene a žlčníka
- Čistenie pečene od usadených jedov
- Regenerácia pečeňových buniek
- Podpora tvorby žlče
- Priaznivý vplyv na dvanástnik a slezinu
- Pomoc pri poruchách krvného obehu a nízkom tlaku
- Tonizácia ciev a pozitívny vplyv na srdcový systém
- Pozitívny vplyv pri migrénach, závratoch a poruchách tráviaceho systému
- Posilnenie celkovej imunity a odolnosti organizmu voči chorobám
Ochrana a regenerácia pečene
Pestrec mariánsky sa často propaguje pre svoje účinky na ochranu pečene. Pravidelne ho ako doplnkovú liečbu používajú ľudia, ktorí majú poškodenú pečeň v dôsledku ochorení, ako je alkoholová choroba pečene, nealkoholová tuková choroba pečene, hepatitída a dokonca rakovina pečene. Používa sa aj na ochranu pečene pred toxínmi, ako je amatoxín, ktorý produkuje huba smrtihlav a ktorý je po požití smrteľne nebezpečný.
Štúdie preukázali zlepšenie funkcie pečene u ľudí s ochoreniami pečene, ktorí užívali doplnok stravy z pestreca mariánskeho, čo naznačuje, že by mohol pomôcť znížiť zápal pečene a jej poškodenie. Hoci je potrebný ďalší výskum o tom, ako funguje, predpokladá sa, že pestrec mariánsky znižuje poškodenie pečene spôsobené voľnými radikálmi, ktoré vznikajú pri metabolizme toxických látok v pečeni.
Extrakt z pestreca mariánskeho môže pomôcť chrániť pečeň pred poškodením spôsobeným chorobami alebo otravou, hoci je potrebný ďalší výskum. Upozornenie: ani panenský olej z pestreca mariánskeho nedokáže zabrániť vzniku ochorení pečene, ak kraľujete nezdravému životnému štýlu A hoci sa extrakt z ostropestreca mariánskeho bežne používa ako doplnková liečba pre ľudí s ochoreniami pečene, v súčasnosti neexistujú dôkazy, že by mohol zabrániť vzniku týchto ochorení, najmä ak máte nezdravý životný štýl.
Potenciál pre zlepšenie funkcie mozgu
Pestrec mariánsky sa už viac ako dvetisíc rokov používa ako tradičný liek na neurologické ochorenia, ako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba. Jeho protizápalové a antioxidačné vlastnosti znamenajú, že je pravdepodobne neuroprotektívny a mohol by pomôcť predchádzať zhoršovaniu mozgových funkcií, ktoré sa prejavuje s vekom.
V štúdiách v skúmavkách a na zvieratách sa ukázalo, že silymarín zabraňuje oxidačnému poškodeniu mozgových buniek, čo by mohlo pomôcť predchádzať mentálnemu úpadku. Tieto štúdie tiež ukázali, že ostropestrec mariánsky môže byť schopný znížiť počet amyloidných plakov v mozgu zvierat s Alzheimerovou chorobou. V mozgu ľudí s Alzheimerovou chorobou sa vyskytujú vo veľmi vysokom počte, čo znamená, že pestrec mariánsky by sa potenciálne mohol používať na pomoc pri liečbe tohto ťažkého ochorenia.
Prvé štúdie v skúmavkách a na zvieratách ukázali, že pestrec mariánsky má niektoré sľubné vlastnosti, vďaka ktorým by mohol byť užitočný na ochranu mozgových funkcií. V súčasnosti však nie je jasné, či má rovnaké priaznivé účinky aj u ľudí.
Vplyv na zdravie kostí
Osteoporóza je ochorenie spôsobené postupným úbytkom kostnej hmoty. V experimentálnych štúdiách v skúmavkách a na zvieratách sa ukázalo, že pestrec mariánsky stimuluje mineralizáciu kostí a potenciálne chráni pred ich úbytkom. Vedci preto predpokladajú, že pestrec mariánsky môže byť užitočnou terapiou na prevenciu alebo oddialenie úbytku kostnej hmoty u žien po menopauze. V súčasnosti však neexistujú žiadne štúdie na ľuďoch, takže jeho účinnosť zostáva nejasná.
Možnosti využitia pri liečbe rakoviny
Predpokladá sa, že antioxidačné účinky silymarínu môžu mať určité protirakovinové účinky, čo by mohlo byť užitočné pre ľudí liečených na rakovinu. Niektoré štúdie na zvieratách ukázali, že pestrec mariánsky by mohol byť užitočný na zníženie vedľajších účinkov liečby rakoviny. Môže tiež zvýšiť účinnosť chemoterapie proti niektorým druhom rakoviny a za určitých okolností dokonca zničiť rakovinové bunky. Štúdie na ľuďoch sú však veľmi obmedzené a zatiaľ nepreukázali významný klinický účinok.
Podpora tvorby materského mlieka
Jedným z uvádzaných účinkov pestreca mariánskeho je, že môže zvýšiť produkciu materského mlieka u dojčiacich matiek. Predpokladá sa, že pôsobí tak, že vytvára viac hormónu prolaktínu produkujúceho mlieko. V jednej randomizovanej kontrolovanej štúdii sa zistilo, že matky užívajúce 420 mg silymarínu počas 63 dní produkovali o 64 % viac mlieka ako matky užívajúce placebo. Na potvrdenie týchto výsledkov a bezpečnosti pestreca mariánskeho pre dojčiace matky je potrebný ďalší výskum.
Pomoc pri liečbe akné
Akné je chronické zápalové ochorenie kože. Vďaka svojim antioxidačným a protizápalovým účinkom môže byť pestrec mariánsky užitočným doplnkom pre ľudí s akné. V jednej štúdii sa zistilo, že u ľudí s akné, ktorí užívali 210 miligramov silymarínu denne počas 8 týždňov, došlo k 53 % poklesu lézií akné. Keďže však ide o jedinú štúdiu, je potrebný kvalitnejší výskum.
Regulácia hladiny cukru v krvi
Pestrec mariánsky môže byť užitočnou doplnkovou liečbou, ktorá pomáha zvládať cukrovku 2. typu. Zistilo sa, že jedna zo zlúčenín v pestreci mariánskom môže pôsobiť podobne ako niektoré lieky na cukrovku tým, že pomáha zlepšiť citlivosť na inzulín a znížiť hladinu cukru v krvi. Okrem toho antioxidačné a protizápalové vlastnosti ostropestreca mariánskeho môžu byť užitočné aj na zníženie rizika vzniku diabetických komplikácií, ako sú napríklad ochorenia obličiek. Pestrec mariánsky môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi u ľudí s cukrovkou 2. typu, hoci je potrebných viac kvalitných štúdií.
Dávkovanie a použitie
Môžete užívať 1 polievkovú lyžicu denne, najlepšie ráno. Pestrec mariánsky - olej sa užíva v štrnástich až dvadsaťdňovej kúre, počas ktoré je ideálne dávkovať jednu až dve lyžičky oleja denne, a to ráno nalačno alebo večer pred spaním.
Dá sa použiť na dochutenie ovocných a zeleninových šalátov, na zálievky a na dochutenie hotových jedál i raňajkových kaší.
Bezpečnosť a vedľajšie účinky
Pestrec mariánsky sa vo všeobecnosti považuje za bezpečný, ak sa užíva ústami. V prípade hlásených vedľajších účinkov ostropestreca mariánskeho ide spravidla o črevné poruchy, ako je hnačka, nevoľnosť alebo nadúvanie.
Niektorým ľuďom sa odporúča, aby boli pri užívaní pestreca mariánskeho opatrní. Patria medzi ne napr:
- Tehotné ženy: neexistujú žiadne údaje o jeho bezpečnosti u tehotných žien, preto sa im zvyčajne odporúča, aby sa tomuto doplnku vyhli.
- Osoby alergické na rastlinu: u ľudí, ktorí sú alergickí na rastliny čeľade Asteraceae/Compositae, môže pestrec mariánsky vyvolať alergickú reakciu.
- Ľudia s cukrovkou: pôsobenie pestreca mariánskeho na zníženie hladiny cukru v krvi môže u ľudí s cukrovkou spôsobiť riziko nízkej hladiny cukru v krvi.
- Osoby s určitými ochoreniami: pestrec môže mať estrogénne účinky, ktoré môžu zhoršiť stavy citlivé na hormóny vrátane niektorých typov rakoviny prsníka.
Pestrec mariánsky sa vo všeobecnosti považuje za bezpečný. Napriek tomu by tehotné ženy, osoby alergické na rastliny z čeľade Asteraceae, osoby s cukrovkou a všetci, ktorí majú ochorenie citlivé na estrogény, mali pred jeho užívaním vyhľadať lekársku pomoc.
Tabuľka zloženia oleja z pestreca mariánskeho
| Zložka | Priemerné hodnoty v 100g produktu | Priemerné hodnoty v 5ml (denná dávka) |
|---|---|---|
| Energia | 3600 KJ (880 Kcal) | 180 KJ (44 Kcal) |
| Bielkoviny | 0 g | 0 g |
| Sacharidy | 0 g | 0 g |
| Tuky | 98 g | 4,9 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | 9 g | 0,45 g |
| Mono-nenasýtené mastné kyseliny | 24,3 g | 1,22 g |
| Poly-nenasýtené mastné kyseliny | 65 g | 3,25 g |
| Vitamín E | - | 2,3 mg (19% DDD) |
| Kyselina linolová (omega-6) | - | 2,85 mg |
| Kyselina olejová (omega-9) | - | 1,01 mg |
DDD - Doporučená denná dávka
tags: #ostropestrec #mariánsky #olivový #olej #účinky
