Osviežujúce nápoje: Recepty na domáce limonády a ľadové čaje

Leto je v plnom prúde a pitný režim je jednou z najdôležitejších činností, ktoré treba počas teplých letných dní naozaj dodržiavať. Ak vás čistá voda či presladené nápoje omrzeli, máme pre vás osvedčené recepty na domáce limonády, ktoré vám zabezpečia tekutiny, ale aj letné osvieženie. Domáce osviežujúce nápoje dokážu zahnať horúčavu a dodajú vám potrebnú energiu na aktivity na slnku. Poďme sa pozrieť, ako si ich pripraviť!

Koľko tekutín by sme mali denne prijať?

Dospelý človek by mal denne počas letných mesiacov vypiť:

3 litre dospelý muž
2,1 litra dospelá žena

Detský organizmus si taktiež vyžaduje dostatok vody:

deti vo veku od 4 do 7 rokov približne 1,6 litra vody
deti vo veku od 7 do 10 rokov približne 1,8 litra vody
deti vo veku od 10 do 13 rokov približne 2,1 litra vody

Je však dobré počúvať signály tela a tiež si všímať farbu moču, čím je moč tmavší, tým dehydratovanejšia osoba je.

Tipy na ideálne letné osvieženie

Ako ideálne letné osvieženie vám poslúžia osviežujúce letné limonády, ale aj domáci ľadový čaj. Inšpirujte sa našimi tipmi na ideálne letné osvieženie - na domáce limonády, ktoré si viete ľahko pripraviť aj vy doma.

Ľadový čaj

Ľadovým čajom sa môže stať akýkoľvek váš obľúbený čaj, ktorý najskôr uvaríte, neskôr necháte vychladnúť a následne ho schladíte úplne s kockami ľadu. Do ľadového čaju môžete taktiež ako aj do limonády pridať obľúbené ovocie, ktoré sa hodí ku chuti čaju, ktorý si pripravíte. Ľadový čaj môžete ďalej dochutiť citrónom, trstinovým cukrom, sirupom alebo medom.

Na prípravu ľadového čaju môžete použiť aj ktorýkoľvek personalizovaný čaj s vlastnou potlačou, ktorý je ideálny aj ako darček pre kamarátku či vašich blízkych.

Ako urobiť domáci broskyňový ľadový čaj | Viktor Nagy | Letné recepty

Recepty na domáce limonády

Teplé letné dni sú už za rohom a slnečné lúče nás čoraz viac lákajú tráviť čas von. Leto je ideálnym obdobím na prípravu čerstvých domácich limonád, ktoré výborne osviežia a zároveň sú zdravšie a chutia omnoho lepšie než ich kupované alternatívy.

Domáca bazová limonáda

Domáca bazová limonáda je osviežujúca klasika. Aromatická baza v spojení so sviežim citrónom vám dodá potrebnú dávku hydratácie.

Náročnosť	Začiatočník
Hodnotenie	Výborné

Ingrediencie:

10-15 kvetov bazy čiernej
2 litre vody
2 citróny
2-3 PL medu alebo cukru (podľa chuti)
lístky mäty
ľad

Postup prípravy:

Do hrnca nalejeme vodu, do ktorej vysypeme cukor. Zmes vody a cukru zohrievame pokým sa cukor nerozpustí.
Kvety bazy opláchneme a vložíme do vody s cukrom. Dôkladne umytý citrón nakrájame na plátky a pridáme do hrnca.
Nápoj necháme vychladnúť. Potom ho prelejeme do džbánu a odložíme do chladničky na 24 hodín.
Bazovú limonádu podávame s kockami ľadu.

Uhorková limonáda

Uhorková limonáda je čoraz obľúbenejším letným nápojom. Uhorku dôkladne umyjeme a nakrájame na menšie kúsky (časť uhorky nakrájame na kolieska, ktoré použijeme na zdobenie). Limetky odšťavíme a spolu s cukrom pridáme do limonády.

Levanduľová limonáda

Hľadáte nápoj, ktorý vás zaujme nielen chuťou, ale aj príjemnou arómou? Vyskúšajte levanduľovú limonádu. Po vyluhovaní nápoj scedíme a dochutíme medom.

Zázvorová limonáda

Zázvorová limonáda má ostrú chuť, no výborne osvieži a zároveň má pozitívny vplyv na imunitu. Prilejeme 500 ml vody a privedieme k varu. Do ešte teplého nápoja pridáme med alebo trstinový cukor. Po vychladnutí scedíme a pridáme citrónovú šťavu.

Ďalšie nápady na letné osvieženie

Svieži letný drink (lesné ovocie s minerálkou)
Osviežujúca uhorková limonáda (uhorka, citrón, mäta, bazový sirup)
Melónové smoothie s medovkou
Uhorkové mojito (mäta, uhorka)
Pomarančový, čučoriedkový či malinový letný drink (ovocie s minerálkou a bylinkami)
Jahodový drink (jahody, citrón, med, voda)
Melónovo-limetková limonáda
Domáci broskyňový ľadový čaj
Malinovo-broskyňové smoothie
Banánovo - mangové smoothie
Ananásovo-mätové, pomarančovo-bobuľové alebo uhorkovo-zázvorové smoothie
Grepová limonáda so zázvorom
Mangovo-ananásová limonáda
Levanduľová limonáda s čučoriedkami
Ľadový mate čaj
Ríbezľová limonáda s mätou
Pomarančovo-ovocný čaj s malinami a broskyňami
Levanduľovo-kokosové vegan latte
Ľadový zelený čaj s marhuľami
Limonáda z červených ríbezlí, pomaranča a mäty
Miešaný drink s granátovým jablkom, malinami a rumom
Limonáda z drobného bobuľového ovocia
Broskyňovo-nektárinková limonáda s malinami

Tieto štyri limonády sú skvelým spôsobom, ako si spríjemniť horúce dni a zároveň dopriať telu osvieženie bez zbytočných konzervantov.

tags: #osviezujuce #napoje #recepty #domace