Ovocie a zelenina pre zdravie penisu a zlepšenie erekcie

Starostlivosť o fyzické, ale aj duševné prežívanie lásky, či už ste v manželstve alebo v začínajúcom vzťahu, je potrebné podporovať neustále. V celom tomto procese je najdôležitejší serotonín - ide o hormón šťastia. Rovnako tým zvýšite aj dopamín, ktorý pre zmenu napomáha k odbúraniu stresu, pretože častokrát aj on úraduje v našich vzťahoch. Starostlivosť o tento hormón nie je vôbec zložitá, postačia vám k tomu aj prírodné afrodiziaká, vďaka ktorým budete mať lepšiu náladu, telo aj myseľ budú uvoľnené a plné energie.

Problémy s erekciou sa vyskytujú nielen u starších mužov, ale aj tých skôr narodených. Hlavným dôvodom pritom môžu byť zlé stravovacie návyky, oslabená imunita, nízka hladina testosterónu či psychické problémy a nízke sebavedomie. Pokiaľ patríte aj vy medzi mužov, ktorí majú problémy s erekciou alebo chcete jednoducho takejto nepríjemnej situácii predísť, ste tu správne. Ešte predtým musíme však upozorniť, že pokiaľ máte nízku hladinu testosterónu, nebude efekt potravín na erekciu pre vás dostatočne účinný a pokiaľ máte problémy s erekciou, ako prvé by ste sa mali zamerať na optimalizáciu hladiny testosterónu a konzultovať váš stav s lekárom.

Navyše, väčšina surovín, ktoré majú podporný účinok na erekciu, potenciu či libido, blahodarne pôsobia aj na ďalšie oblasti ľudského zdravia. Vyváženou a pestrou stravou dodáte svojmu telu potrebné vitamíny a minerály a ďalšie prospešné látky. Ak sa vám aj toto bude zdať málo, môžete siahnuť po niektorom z prírodných prípravkov na erekciu, ktoré sa v kombinácii so zdravou stravou osvedčujú najviac.

Potraviny bohaté na vitamíny, minerály a hlavne omega 3-mastné kyseliny dokážu pozitívne ovplyvniť mužskú erekciu. Pozitívne účinky ďalej prinášajú aj vitamíny B, C, E a D, aminokyselina L-arginín, zdroje bohaté na nitráty, zinok a ďalšie minerály. To všetko podporuje erekciu, sexuálne libido a mužskú výkonnosť.

Zlepšiť a podporiť svoje sexuálne zdravie sa dá aj bez nutnosti návštevy lekára. Prírodné afrodiziaká posilňujú produkciu serotonínu, čo je hormón šťastia, ktorý na telo pôsobí uvoľňujúco. Zvyšujú tiež dopamín, ktorý zas odbúrava stres. Práve preto by tieto potraviny nemali chýbať na vašom jedálnom lístku a bohato ich servírujte aj svojmu partnerovi.

Potraviny pre zlepšenie erekcie a potencie

Erekcia je závislá od dobre fungujúceho krvného systému. Pre plnú podporu erekcie je potrebná určitá dávka pohybu. Je dôležité posilňovať kardiovaskulárny systém, napríklad behom. Dôležitú úlohu zohráva aj psychika. Netreba sa sústrediť na negatívne myšlienky. Potraviny na podporu erekcie sú dôležitou súčasťou zmien životosprávy. Zlepšenie erekcie pomocou potravín spočíva v konzumácii tých druhov jedál alebo surovín, ktoré priaznivo ovplyvňujú najmä prekrvenie penisu.

Mäso a morské plody

Mäso všeobecne (aj hydina, aj červené mäso) a takisto aj morské plody pozitívne vplývajú na erekciu. Sú zdrojom koenzýmu Q10, čo je zlúčenina, ktorá pomáha udržať hladinu oxidu dusnatého v našom tele na požadovanej úrovni. Pomáha tiež zlepšiť výkon, potláčať migrény a podporiť zdravie srdca.

Ryby sú tiež vynikajúcim zdrojom omega 3 mastných kyselín, ktoré pozitívne vplývajú na náš cievny systém. Obsahujú aj ďalšie prospešné látky ako sú aminokyseliny a minerály, ktoré si naše telo vyžaduje najviac. Z hľadiska erekcie sú najlepšie morské druhy ako losos, treska, tuniak, halibut či makrela. Aj ustrice či krevety sú prospešné pre váš penis, erekciu či zvýšenie chuti na sex.

Orechy a semienka

Množstvo druhov orechov dokáže podporiť zdravie človeka v mnohých oblastiach. Týka sa to samozrejme aj erekcie, potencie, plodnosti či libida. Či už konzumujete vlašské orechy, lieskové orechy, mandle, kešu oriešky, arašidy či pistácie. Sú to vynikajúce potraviny na erekciu, pretože obsahujú látky, ktoré majú nemalý vplyv na kvalitu erekcie a kardiovaskulárny systém.

V tomto ohľade vynikajú najmä tekvicové, slnečnicové a ľanové semienka, ovos a ovsené vločky sú skvelým zdrojom viacerých užitočných látok a patria medzi najzdravšie potraviny vôbec. Obsahujú minerály, vitamíny, antioxidanty, vlákninu a na erekciu prospešnú aminokyselinu L-arginín, ktorý pomáha zlepšovať prietok krvi v tele tým, že zvyšuje hladinu oxidu dusnatého.

Korenie a čokoláda

Kvalitnú erekciu si môžete zabezpečiť aj príjmom vhodného korenia. Sami poznáte pocit, keď vám konzumácia chilli alebo čierneho korenia navodí okamžitý pocit tepla ako dôsledok lepšieho prekrvenia tkanív. Okrem štipľavého korenia sa v tomto smere taktiež môžete spoľahnúť na zázvor či kardamón. Šafran sa zas odporúča konzumovať mužom, ktorí majú problémy s erekciou a potenciou kvôli zvýšenému psychickému napätiu.

Kvalitnú čokoládu si rozhodne odopierať nemusíte. Kakao totiž obsahuje látky, ktoré majú veľký vplyv na naše sexuálne zdravie. Či už sú to flavonoidy (antioxidanty, ktoré pozitívne vplývajú na kardiovaskulárny systém) a ďalšie látky ako teobromín, ktorý podporuje a zvyšuje prietok krvi v cievach aj koncentráciu oxidu dusnatého a má stimulačné účinky.

Ovocie a zelenina

Čierny čaj má kvôli vysokému obsahu antioxidantov priaznivý vplyv aj na náš kardiovaskulárny systém, čo sa v konečnom dôsledku odráža aj v lepšom prekrvení penisu a jeho stoporenia. Ovplyvniť kvalitu vašej erekcie môžu aj citrusové plody ako citróny, limetky, pomaranče či grepy, ktoré obsahujú vysoké množstvo vitamínu C, ktorý je perfektný pre cievy a srdce vďaka svojim silným antioxidačným účinkom.

Červený melón zas obsahuje aminokyselinu Citrulín, priamo podporujúcu oxid dusnatý, ktorý je dôležitý pre stoporenie penisu. Špenát, kapusta, rukola a ďalšie sú zdrojom nitrátov, ktoré sa v tele menia na oxid dusnatý. Ich pravidelnou konzumáciou dosiahnete optimálnu hladinu oxidu dusnatého v krvi a v tkanivách, čím podporíte aj svoju erekciu. Takisto sa s tým spája nižšie riziko srdcových ochorení a poklesu kognitívnych funkcií.

Cesnak sa často používa ako prevencia vysokého krvného tlaku, cholesterolu či srdcovocievnych ochorení. Vedeli ste, že avokádo v preklade znamená semenník? A nie je to len tým, že jeho plody semenníky nápadne pripomínajú. Látky, ktoré avokádo obsahuje, totiž prospievajú celej pohlavnej sústave (nielen semenníkom).

Zelené bylinky

Ak radi dochucujete jedlo bylinkami, potom by ste nemali zabúdať ani na menej tradičné, ako je žerucha ženšen. Obe vplývajú na hladinu testosterónu u mužov a ženám zas posilňujú prekrvenie panvy, čo môže mať stimulačný účinok na sexuálny apetít. Žeruche sa dokonca hovorí peruánska viagra, pretože priaznivo vplýva na potenciu.

Zeleninové afrodiziaká

Top tri druhy zeleniny, ktoré by nemali chýbať u vás na tanieri, sú zeler, avokádo a špargľa. O tom, že zeler zvyšuje mužskú potenciu vedeli už starí Egypťania. Špargľa na mužov pôsobí podobne a u žien všeobecne zvyšuje libido, tak ako aj avokádo. Skombinovať tieto tri ingrediencie v jednom šaláte je zárukou pekného večera.

Ovocie lásky

Počuli ste už o Venušiných plodoch. Hovorí sa tak jahodám, ktoré povzbudzujú ženský sexuálny apetít a mužom pomáhajú vďaka zinku pri tvorbe testosterónu. Podobne maliny obsahujú kombináciu antioxidantov a vitamínov, ktoré sú prospešné pre libido.

K sladkým pochúťkam môžete pridať ešte melón, ktorý je oficiálne zeleninou, no svojou sladkou chuťou sa k malinám a jahodám mimoriadne hodí. Je bohatý na látky, ktoré pomáhajú lepšiemu krvnému obehu a majú priaznivý vplyv na sexuálne zdravie oboch pohlaví.

Exotika aj erotika

Z prírodných afrodiziák môžete ešte na romantické menu zahrnúť figy a granátové jablko, ktoré zlepšujú hladiny serotonínu a testosterónu.

Čomu sa vyhnúť

Rovnako, ako existujú potraviny, ktoré zlepšujú erekciu, nájdu sa aj také, ktoré priam erekcii škodia. Medzi nimi sú sladké a slané potraviny - obsahujú nadmerné množstvo cukru a soli, takže by ste sa ich konzumácii v nadmernom množstve mali vyhnúť. Zo svojho jedálnička by ste tiež mali vynechať biele pečivo, resp. bielu múku - látky obsiahnuté v bielej múke znižujú priepustnosť ciev a cirkuláciu krvi a dokonca potláčajú libido či produkciu testosterónu. Mastné jedlá zas spôsobujú poruchy metabolizmu, zvyšujú zlý cholesterol a znižujú energiu v tele.

Alkohol možno považovať za príjemné afrodiziakum, pokiaľ ho pijete s mierou, inak môže ovplyvniť libido. V opačnom prípade vám hrozí erektilná dysfunkcia - pri chronickom a častom pití, ako aj pri používaní iných drog. Najhoršie na erekciu pôsobí tvrdý alkohol, ale aj pivo.

Tabuľka: Potraviny pre podporu erekcie

Dôležitú úlohu v intímnom zdraví zohráva strava. Uprednostňujte nespracované potraviny, ako je čerstvá zelenina, ovocie, celozrnné produkty a olivový olej. Chilli papričky pozitívne ovplyvňujú erekciu a libido. Vyhýbajte sa potravinám s vysokým obsahom cukru a soli a vyprážaným jedlám.

Pre plnú podporu erekcie je potrebná určitá dávka pohybu. Je dôležité posilňovať kardiovaskulárny systém, napríklad behom. Dôležitú úlohu zohráva aj psychika. Netreba sa sústrediť na negatívne myšlienky. Potraviny na podporu erekcie sú dôležitou súčasťou zmien životosprávy. Zlepšenie erekcie pomocou potravín spočíva v konzumácii tých druhov jedál alebo surovín, ktoré priaznivo ovplyvňujú najmä prekrvenie penisu.

Ak chcete podporiť svoju či partnerkinu sexuálnu túžbu, vášeň a apetít, rozhodne by ste nemali zabudnúť na afrodiziaka. Jedlo a potraviny sú pritom vynikajúcim prirodzeným prostriedkom s afrodiziakálnymi účinkami.

tags: #ovocie #a #zelenina #pre #zdravie #penisu

Populárne príspevky:

• Pikantná Čínska Delikatesa
• Recept na linecké koláčiky
• Objednávka v NOMIland krok za krokom
• Tradičné recepty
• Ako pripraviť slimáky plnené pudingom