Ovocie a zelenina ako liek: Strava, ktorá lieči
Ovocie a zelenina obsahujú všetky aktívne biogénne látky dôležité pre trvalé zdravie a silný imunitný systém. Cieľavedomou výživou môžeme predísť mnohým akútnym a chronickým chorobám alebo aspoň zmierniť účinky.
Výživoví poradcovia odporúčajú aspoň 5 porcií čerstvého ovocia a zeleniny denne. Doprajete si to? Ak nie, je dobré vedieť, že to vaše telo potrebuje. Smoothie sú super spôsob, ako si zaistiť dávku, ktorú potrebujete.
Prečo jesť viac ovocia a zeleniny?
Keď svoj jedálniček zameriame na rastlinnú stravu, čoskoro pocítime nárast energie, zlepší sa nám trávenie a budeme sa cítiť oveľa lepšie a ľahšie.
Kávové smoothie | mixované zdravie #15
Liečivá sila ovocia a zeleniny
Ovocie a zelenina obsahujú všetky aktívne biogénne látky dôležité pre trvalé zdravie a silný imunitný systém. Cieľavedomou výživou môžeme predísť mnohým akútnym a chronickým chorobám alebo aspoň zmierniť účinky. Od agaru po zemiaky, od ananásu po slivky - všetko o liečivých a vitálnych látkach vo vybraných druhoch ovocia a zeleniny.
Poďte sa s nami vnoriť do tajov aromatickej zeleniny, ktorú neoceníte iba v kuchyni. Pripravili sme nielen recepty na skvelé jedlá, ale aj na liečivé prípravky, či upratovanie.
Recepty pre zdravie a vitalitu
Najlepšie recepty pre zdravie - chutné raňajky, hlavné jedlá, polievky, šaláty, rýchle občerstvenie a nápoje.
Knihy plné inšpirácie
Unikátna kniha Fitshaker v kuchyni obsahuje 84 receptov, 34 odborných strán a 4 sezónne jedálničky. Talentovaní autori, autorky, lekári a odborníci na výživu ju s Fitshaker tímom vytvorili tak, aby ťa každý recept jednoduchosťou a nápaditosťou zaujal.
Kniha Kuchynské DOBROdružstvá nie je len plne obrázková kuchárska kniha plná inšpirácií. Na 160 stranách, okrem 30 receptov na rôzne príležitosti, toho čitateľ objaví oveľa viac. Kniha je obohatená o veselú rozprávku, ktorá sprevádza deti neistotami.
Dá sa to! Schudnúť a žiť zdravo dokáže každý. Treba len vedieť, ako na to. Tajomstvo zdravého životného štýlu, zdravých, chutných, funkčných receptov a fit postavy vám prezradí Zuzana Kövér, osobná trénerka a online koučka.
Tabuľka: Vybrané druhy ovocia a zeleniny a ich benefity
| Ovocie/Zelenina | Benefity |
|---|---|
| Ananás | Obsahuje bromelain, ktorý má protizápalové účinky. |
| Slivky | Bohaté na vlákninu, podporujú trávenie. |
| Zemiaky | Zdroj energie, obsahujú vitamín C. |
| Agar | Náhrada želatíny, bohatý na minerály. |
tags: #ovocie #a #zelenina #ako #liek #strava
