Nutričné hodnoty ovsených vločiek Tesco
Ovsené vločky sú obľúbenou a zdravou voľbou pre raňajky alebo ako súčasť rôznych receptov. V tomto článku sa pozrieme na nutričné hodnoty ovsených vločiek Tesco, ich zloženie a výhody pre zdravie.
Tesco ponúka rôzne druhy ovsených vločiek, vrátane celozrnných hrubých a jemných vločiek. Každý typ má svoje špecifické nutričné hodnoty, ktoré si teraz rozoberieme.
Celozrnné ovsené vločky hrubé Tesco
Na 100 g celozrnných ovsených vločiek hrubých Tesco pripadá:
- Energetická hodnota: 371 kcal / 1553 kJ
- Bielkoviny: 13 g
- Sacharidy: 59 g
- Cukry: 0,7 g
- Tuky: 7 g
- Nasýtené mastné kyseliny: 1,2 g
- Vláknina: 10 g
- Soľ: 0,02 g
Tieto vločky obsahujú 650 mg PHE (fenylalanínu) na 100 g.
Ako pripraviť ovsenú kašu | Nie je kaša ako kaša
Fine ovsené vločky jemné Tesco
Na 100 g jemných ovsených vločiek Tesco pripadá:
- Energetická hodnota: 372 kcal / 1558 kJ
- Bielkoviny: 13,5 g
- Sacharidy: 58,7 g
- Cukry: 0,7 g
- Tuky: 7 g
- Nasýtené mastné kyseliny: 1,3 g
- Vláknina: 12 g
- Soľ: 0,1 g
Tieto vločky obsahujú 675 mg PHE (fenylalanínu) na 100 g.
Porovnanie nutričných hodnôt
Pre lepšiu prehľadnosť uvádzame porovnanie nutričných hodnôt v tabuľke:
| Nutričná hodnota | Celozrnné hrubé vločky (100g) | Jemné vločky (100g) |
|---|---|---|
| Energia | 371 kcal | 372 kcal |
| Bielkoviny | 13 g | 13,5 g |
| Sacharidy | 59 g | 58,7 g |
| Cukry | 0,7 g | 0,7 g |
| Tuky | 7 g | 7 g |
| Vláknina | 10 g | 12 g |
| Soľ | 0,02 g | 0,1 g |
Výhody ovsených vločiek
Ovsené vločky sú bohaté na vlákninu, ktorá je dôležitá pre správne fungovanie tráviaceho systému. Vláknina pomáha udržiavať pocit sýtosti a reguluje hladinu cukru v krvi. Okrem toho, ovsené vločky obsahujú vitamíny (napr. vitamín B5) a minerálne látky, ktoré majú pozitívny vplyv na zdravie srdca a krvi.
Príprava ovsenej kaše
Na prípravu ovsenej kaše použite približne 50 g ovsených vločiek. Vločky nasypte do malého hrnca a zalejte 300 ml studenej vody alebo mlieka. Pomaly uveďte do varu a za stáleho miešania pomaly varte 2-3 minúty. Pridajte cukor alebo soľ podľa chuti. Doba varenia sa môže líšiť v závislosti od typu sporáka.
Ovsené vločky sú skvelým pomocníkom pri ceste za zdravším životom. Môžete si ich jednoducho zapísať do jedálnička a sledovať svoj príjem kalórií a živín.
tags: #ovsene #vlocky #nutricne #hodnoty #tesco
