Ovsený koláč s tvarohom: Recept na zdravú pochúťku
Ak si radi pochutnávate na sladkom, ale zároveň dbáte na zdravý životný štýl, ovsený koláč s tvarohom je pre vás ideálnou voľbou. Tento koláč je plný bielkovín a vlákniny, takže vás zasýti a dodá vám energiu na celé dopoludnie. Navyše, jeho príprava je veľmi jednoduchá a zvládne ju aj začiatočník.
Dali ste si novoročné predsavzatie stravovať sa zdravšie? Ale vzdať sa maškŕt je také ťažké... Tak keď vás nabudúce bude prenasledovať chuť na koláč, skúste ho upiecť z ovsených vločiek.
Tento ovsený koláč je zložený z prísad, ktoré sú pre teba dobré a zdravé, a jeho príprava je jednoduchá. Keďže recept obsahuje množstvo bielkovín a vlákniny, po raňajkách budeš plná energie. Koláč chutí jemne sladko, takže ak dávaš prednosť sladkým raňajkám, toto je recept pre teba!
Ovsené vločky, jablko a mrkva! Už rok nejem cukor! Bez múky
Fitness ovsený koláč s tvarohom a ovocím
Ivka z MasterChefa nás zobrala do svojej krásnej novej dielne a upiekla s nami niečo pre všetkých milovníkov zdravých dobrôt. Počas hodiny sme vykúzlili super zdravý fitness cheesecake, na ktorom si pochutí snáď každý. Tento koláč patrí k tým zdravším.
Ingrediencie:
- Ovsené vločky
- Múka
- Cukor
- Soľ
- Zázvor
- Rozpustené maslo
- Tvaroh
- Vanilkový puding (prášok)
- Kyslá smotana
- Jahody
- Kryštálový cukor
- Škrob
- Citrónová šťava
Postup:
- Rúru rozohrejeme na 180ºC a malú (20x20 cm) formu vystelieme papierom na pečenie.
- Jahody pokrájame na malé kocky, aby sa počas pečenia rozpadli a spojili s tvarohom.
- Tvarohová plnka: tvaroh premiešame s cukrom, pudingovým práškom a nakoniec primiešame kyslú smotanu.
- Cesto: vločky, múku, cukor, soľ a zázvor premiešame, prilejeme rozpustené maslo a vypracujeme drobivé cesto, z ktorého približne štvrtinu odložíme bokom posypanie.
- Zvyšok cesta utlačíme a uhladíme na dno formy. Na cesto rozotrieme tvarohovú plnku, na tvaroh rozsypeme jahody, ktoré poprášime kryštálovým cukrom, škrobom a pokvapkáme citrónovou šťavou.
Tip: Koláč môžeme podávať s čerstvým ovocím, jogurtom, tvarohom.
Recept na jednoduchý drobený ovsený koláč s tvarohom
Jednoduchý drobený ovsený koláč s tvarohom. Proteínová bomba bez pridaného cukru.
Ingrediencie:
- Ovsené vločky
- Múka
- Cukor
- Soľ
- Zázvor
- Rozpustené maslo
- Tvaroh
- Vanilkový puding (prášok)
- Kyslá smotana
- Jahody
- Kryštálový cukor
- Škrob
- Citrónová šťava
Postup:
- Rúru rozohrejeme na 180ºC a malú (20x20 cm) formu vystelieme papierom na pečenie.
- Jahody pokrájame na malé kocky, aby sa počas pečenia rozpadli a spojili s tvarohom.
- Tvarohová plnka: tvaroh premiešame s cukrom, pudingovým práškom a nakoniec primiešame kyslú smotanu.
- Cesto: vločky, múku, cukor, soľ a zázvor premiešame, prilejeme rozpustené maslo a vypracujeme drobivé cesto, z ktorého približne štvrtinu odložíme bokom posypanie.
- Zvyšok cesta utlačíme a uhladíme na dno formy. Na cesto rozotrieme tvarohovú plnku, na tvaroh rozsypeme jahody, ktoré poprášime kryštálovým cukrom, škrobom a pokvapkáme citrónovou šťavou.
Ďalšie recepty s ovsenými vločkami a tvarohom
Ak hľadáte ďalšie inšpirácie na recepty s ovsenými vločkami a tvarohom, môžete vyskúšať:
- Tiramisu overnight oats (z 5 surovín)
- Tvarohový krém s jablkami a orechmi
- Jednoduchá fitness pizza z tvarohu a ovsených vločiek
- Mrazený tvarohovo-ovocný krém
- Zapekaná tvarohová kaša s rebarborou a chrumkavou posýpkou
- Gnocchi zo sladkých zemiakov s tvarohovým prelivom a malinami
- Tvarohovo-makové hrudky
- Fit ovsený trhanec s banánom, tvarohom a arašidovým maslom
- Fit tvarohovo - arašidový koláč
- Kokosová torta s tvarohovo-vanilkovým krémom
- Jednoduché tvarohovo-ovsené tyčinky
- Diétna jahodovo tvarohová torta
- Nepečené škoricové rolky s banánovo-tvarohovou náplňou
- Proteínové tvarohové knedličky
Dopraj svojmu telu nielen kvalitnú a zdravú stravu ale posilni aj svoju telesnú stránku výborným cvičením a pohybom.
Jedlo a fotografia je úžasný kreatívny priestor, v ktorom rada tvorím, experimentujem, skúšam nové veci a rada sa s nimi podelím. Varenie ma baví a je to moje hobby. Vyrastala som na dedine, preto dávam prednosť domácim sezónnym surovinám a poctivým výrobkom. Uprednostňujem jednoduchú prípravu a dostupné suroviny, spájam tradičné s moderným a milujem voňavé korenie. Pestrosť a farebnosť pokrmov ma zaviedlo na cestu fotografie jedla a všetkého čo je s ním spojené.
Tak keď vás nabudúce bude prenasledovať chuť na koláč, skúste ho upiecť z ovsených vločiek.
tags: #ovsený #koláč #s #tvarohom #recept
