Pečené vlašské orechy: Recepty a tipy pre dokonalú chuť

Vlašské orechy sú lahodný a všestranný prírodný poklad, ktorý do kuchyne prináša bohatú chuť a veľa živín. Nielenže dodávajú jedlám jemnú orechovú chuť, ale majú aj množstvo zdravotných benefitov. Vlašské orechy obsahujú veľké množstvo zdraviu prospešných látok, ako sú vitamíny, zdravé tuky, napríklad omega-3 mastné kyseliny, a predovšetkým veľké množstvo antioxidantov. Obsahujú tiež mnoho minerálnych látok, ako sú horčík, meď, zinok, vápnik, draslík, železo a fosfor.

Vlašské orechy majú všestranné účinky na naše zdravie. Znižujú riziko vzniku srdcových ochorení a zlepšujú celkovú kardiovaskulárnu kondíciu. Zdravé tuky, ktoré vlašské orechy obsahujú, sú dôležité pre správnu funkciu mozgu a prispievajú k lepšej koncentrácii. Vláknina je zasa dôležitá pre tráviaci systém.

Lúpané vlašské orechy nájdete aj v e-shope.

Ako pripraviť dokonalé pečené vlašské orechy

Ak chcete, aby vaše pečené dobroty boli dokonalé, je dôležité orechy pred použitím podrobiť malej predpríprave. Ak ju totiž zanedbáte, môže sa stať, že orechy budú horké, príliš tvrdé alebo že ich chuť nebude taká, ako ste dúfali. Jeden z najjednoduchších a najefektívnejších spôsobov, ako zvýrazniť chuť akýchkoľvek orechov je ich opečenie.

Pečenie v rúre

Predhrejte rúru na 170-180 °C.
Orechy rozložte na plech s papierom na pečenie v jednej vrstve, aby sa rovnomerne opiekli.
Pečte ich približne 8-12 minút.
Počas pečenia orechy priebežne premiešajte, aby sa nepiekli len na jednej strane.
Orechy sledujte, pretože môžu veľmi rýchlo zhorieť, stačí chvíľka nepozornosti a namiesto chrumkavých orechov budete mať spálené kúsky. Všímajte si ich farbu a vôňu - keď začnú byť zlatisté a rozvoňajú sa, sú hotové.

Pečenie na panvici

Na miernom plameni si ohrejeme olej.
Do oleja vložíme lúpané vlašské orechy.
Tie miernym prehadzovaním / miešaním celé obalíme olejom.
Pokračujeme v pečení na miernom plameni.
Za stáleho miešania sledujeme povrch vlašských orechov.
Keď vlašské orechy zhnednú a chytia hnedkastý upražený vzhľad, odstavíme plameň.
Kým je povrch vlašských orechov ešte mastný od oleja, a horúci z pečenia, presypeme ich do misky.
V miske ich posypeme soľou a premiešame tak, aby bola soľ na všetkých orechoch.
Takto pripravené osolené a upražené vlašské orechy môžete premiestniť do misky vystlanej obrúskom. Obrúsok nasaje prebytočný olej z praženia.

Rada: Ak sú vlašské orechy ešte mierne mäkké, stačí počkať kým úplne vychladnú.

How to crack a walnut perfectly with a knife

Ďalšie tipy pre prípravu vlašských orechov

Mletie orechov

V mnohých receptoch, ako sú orechové koláče, torty či sušienky, sú potrebné jemne mleté orechy. Ak ste orechy najprv piekli, nechajte ich úplne vychladnúť. Potom použite kuchynský robot alebo mlynček na orechy.

Odstraňovanie šupky

Niektoré druhy orechov ako sú mandle, lieskovce, vlašské orechy a arašidy, majú tenkú šupku, ktorá môže mať horkastú chuť alebo narušiť textúru jemných dezertov:

Mandle: Vložte ich do vriacej vody na približne 1-2 minúty. Sceďte ich a opláchnite studenou vodou.
Lieskové oriešky: Dajte ich na plech s papierom na pečenie a pečte ich pri 180 °C asi 10 minút, kým sa šupky nezačnú odlupovať. Potom oriešky zabaľte do čistej kuchynskej utierky a vyšúchajte, aby sa šupky uvoľnili.

Namáčanie orechov

Namáčanie orechov pred pečením zlepšuje ich stráviteľnosť a môže zjemniť aj ich chuť. Niektoré orechy, najmä mandle a vlašské orechy, obsahujú látky, ktoré môžu znížiť schopnosť tela absorbovať živiny. Orechy namočte do vody (najlepšie do filtrovanej) a nechajte ich namočené niekoľko hodín alebo cez noc.

Krájanie orechov

Orechy si dajte na krájaciu dosku a ostrým nožom ich opatrne nasekajte. Ak potrebujete väčšie množstvo orechov, odporúča sa krájať ich postupne po častiach, aby sa nerozbili na nerovnomerné kúsky. Pre najlepšie výsledky krájajte orechy po ich opražení a vychladnutí, pretože budú pevnejšie a ľahšie sa s nimi bude pracovať.

Správne skladovanie orechov

Správne skladovanie orechov je rovnako dôležité ako ich príprava. Orechy obsahujú vysoký podiel tukov, ktoré môžu pri nesprávnom skladovaní zoxidovať a zhorknúť. Orechy skladujte v hermeticky uzavretej nádobe, ideálne v chladničke alebo mrazničke, aby si zachovali čerstvosť. Pražené orechy by ste mali skonzumovať čo najskôr, pretože ich trvanlivosť je kratšia než u surových orechov. Ak kupujete orechy vopred pomleté, skladujte ich v mrazničke, aby ste zabránili rýchlemu starnutiu a strate chuti.

Mikroténové ba ani papierové vrecko nie je ideálnym prostredím na uskladnenie orechov. Dokonca ani na krátku dobu, kým začnete piecť. Orechy uskladnené pri vyšších teplotách by sa v v plastovom či mikroténovom vrecku mohli spariť a začať plesnieť. V papierovom vrecku zas môžu nasať príliš vlhkosti, prípadne aj pachy z ostatných surovín ako cibuľa či cesnak. Navyše všetky vrecká sa ľahko poškodia a môžu sa stať cieľom drobného hmyzu.

Ideálne teda bude, aby ste orechy presypali do čistej sklenenej nádoby, dobre ju zavreli a odložili ich na chladné, tmavé miesto - špajza, pivnica. Takto ich môžete bez obáv skladovať 3 aj viac mesiacov.

Ako vysušiť orechy

Orechy je tiež dobré pred uskladnením vysušiť. Orechy rozložte na plech, rúru vyhrejte na 30ºC, plech vložte do rúry, dvierka nechajte pootvorené. Pootvorené dvierka zabezpečia, že teplota v rúre klesne pod bezpečnú teplotu 25ºC a tiež že vlhkosť sa bude odvádzať preč z rúry. Orechy sušte cca 3 hodiny, nechajte ich vychladnúť na izbovú teplotu a uskladnite v pohároch.

TIP: Ak ste orechy kúpili vo vákuovom balení (papier, plast), nechajte ich v ňom a uložte ich na tmavé a chladné miesto. Takto zabalené celkom určite vydržia v dobrom stave, kým sa pustíte do pečenia alebo až do dátumu spotreby.

Zavárané orechy

Ak ste kúpili viac orechov a chcete si ich čerstvú chuť a vôňu uchovať až celý rok, skúste ich zavariť. Je to jednoduché.

Vysušené jadrá nasypte do čistých pohárov, dobre ich uzavrite a vložte do hrnca.
Prilejte studenú vodu do cca polovice pohárov a na miernom plameni priveďte vodu k varu.
Orechy sterilizujte cca 10 minút od začiatku varu, nechajte vychladnúť pod prikrývkou a následne uložte na chladné, tmavé miesto.

TIP: Okrem zavárania môžete orechy v menších množstvách aj zamraziť.

Recepty s vlašskými orechmi

Vlašské orechy sa dajú v kuchyni využiť na mnoho spôsobov. Môžete z nich piecť chutné dezerty a zákusky, sú vhodné aj do zdravých hamburgerov, orechových masiel, vianočného pečiva a najmä do rôznych šalátov. Naše vlašské orechy sú zasušené tak, aby vydržali vynikajúco po celý rok a nepodľahli rýchlo žlči a horkosti. Vyskúšajte naše obľúbené recepty s vlašskými orechmi - na sladko aj na slano.

Sladké recepty

Vegánska raw mrkvová torta: Táto torta sa nepečie, je zdravšia ako všetky tradičné torty a nenájdete v nej žiadny cukor. Základ torty tvoria rozmixované vlašské orechy spolu s datľami, ktoré sú skvelým prírodným sladidlom.
Banánový chlebík: Máme jednoduchý recept na voňavý banánový chlebík, ktorý si zamilujete. Banánový chlebík je výborný na raňajky, desiatu alebo ako rýchly dezert pre návštevu.
Medové perníčky: Počas Vianoc nesmú na stole chýbať, pretože patria medzi najobľúbenejšie vianočné pečivo. Môžete si ich však upiecť aj len tak pre istotu počas roka. Náš recept na perníčky je jednoduchý, rýchly, s cestom sa ľahko pracuje a výsledné medovníky sú vynikajúce.
Plnené vianočné orechy: Lahodný krém z vlašských orechov krém v kombinácii s dokonalou chuťou suchej škrupinky z celozrnnej múky, kokosového oleja a vlašských orechov sa rozplýva na jazyku. Toto vianočné pečivo je oveľa zdravšie a chutnejšie ako tradičné, ktoré sa vyrába najmä z múky a cukru.

Slané recepty

Vegánske burgery z červenej repy a vlašských orechov: Ak aj vy hľadáte skvelý recept na chutný vegetariánsky alebo vegánsky burger, vyskúšajte tento z červenej repy a vlašských orechov. Ak nemáte radi vlašské orechy, skvelé sú aj pekanové alebo para orechy, ale môžete použiť aj slnečnicové alebo tekvicové semienka.
Zelený šalát s nivou a vlašskými orechmi: Tento šalát je úplne ideálny, pretože ho pripravíte za 5 minút, môžete ho podávať ako prílohu k mäsu, ale aj ako hlavný chod.
Tvarohová nátierka s vlašskými orechmi: Ak hľadáte dokonalý recept na fitnes nátierku, ktorú si môžete pripraviť doma za pár minút, vyskúšajte túto tvarohovú nátierku, ktorá sa pripravuje len z 3 ingrediencií, má vysoký obsah bielkovín a je výborná so zeleninou, ale aj s chlebom. Vlašské orechy môžete nahradiť inými obľúbenými orechmi. Pekanové orechy sú v nátierke tiež skvelé.

Ďalšie nápady

Orechové maslo: Ak máte radi orechové maslá, skúste si doma pripraviť maslo z vlašských orechov. Stačí orechy opražiť a rozmixovať ich s vodou. Máslo z vlašských orechov je skvelým zdrojom bielkovín a zdravých tukov.
Low carb granola: Náš recept na domácu low carb granolu je jeden z najlepších, aké sme za posledné roky vyskúšali. Zapečené müsli alebo granola sú chutné a zdravé raňajky. Granolu si môžete ľahko pripraviť doma z niekoľkých surovín, ako sú vlašské orechy, mandle, pekanové orechy, konopné semienka a kokosový olej, vďaka ktorým doplníte vitamíny, minerály a zdravé tuky.

Párty zmes orechov s kávou

Milujem mať počas sviatkov poruke orechové zmesi. Túto párty zmes orechov máš pripravenú za menej ako 30 minút. Je dokonca dochutená kávou, pripravená na použitie! Vďaka káve ťa skvele nakopne do nového dňa. Ak máš bohatú kávovú chuť rada rovnako ako ja, budeš tieto párty oriešky milovať!

Ako na to?

Rúru si predhrejeme na 175 ˚C. Plech vyložíme papierom na pečenie.
Do menšieho hrnca pridáme orechy, 2 lyžice kávy, cukor a med. Dusíme, kým sa cukor neroztopí. Kávu môžeme urobiť zo stroja silnú alebo instantnú s 2 lyžicami vody a 1 čajovou lyžičkou kávy.
Orechy potom premiestnime na plech a pečieme 12 - 15 minút. Kontrolujeme ich a občas premiešame, aby sa nepripálili.
Upečené orechy jemne osolíme soľou. Necháme vychladnúť, rozdelíme na kúsky a odložíme do dózy alebo sklíčka.

Výživové hodnoty na 1 porciu (cca 50 g): Dopraj svojmu telu nielen kvalitnú a zdravú stravu ale posilni aj svoju telesnú stránku výborným cvičením a pohybom.

Párty zmes orechov s kávou

tags: #pecene #vlasske #orechy #recept