Ako sa starať o zdravie: Prevencia kardiovaskulárnych ochorení, žlčníkové problémy a menštruačná chudoba

Kardiovaskulárne ochorenia patria v súčasnosti celosvetovo k najčastejším príčinám chorobnosti a úmrtia. Práve Slovensku však patrí smutné prvenstvo v rámci Európy. Ak by sme sa chceli pozrieť bližšie na to, čo srdcovo-cievne ochorenia spôsobuje, na prvom mieste by s určitosťou stál životný štýl. Žijeme totiž vo veľmi rýchlej dobe, pod tlakom stresu a všetkých povinností v práci i osobnom živote.

Či už máte kardiovaskulárne problémy v rodine, alebo chcete znížiť riziko infarktu, problémov s tlakom a iných srdcovo-cievnych ochorení na minimum, čítajte ďalej. Pripravili sme pre vás 6 tipov na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení.

Kardiovaskulárne ochorenia postihujú ženy i mužov. Ide o choroby a zdravotné problémy týkajúce sa srdca a obehovej sústavy celkovo.

Časté kardiovaskulárne ochorenia

Ateroskleróza - je to závažné a pomaly sa vyvíjajúce ochorenie. Dochádza pri ňom ku kôrnateniu ciev v dôsledku ukladania cholesterolu do stien tepny.
Ischemická choroba srdca - ischemická choroba srdca vzniká ako následok zníženia alebo úplného zastavenia dodávky živín a kyslíka do srdcového svalu. Ide o ochorenie súvisiace s aterosklerózou.
Vysoký krvný tlak - odborne hypertenzia je ochorenie, pri ktorom je u dospelého jedinca dlhodobo prítomný zvýšený krvný tlak 140/90 mmHg a vyššie. Vysoký krvný tlak sa často označuje aj ako „tichý zabijak“, nakoľko je veľmi často bez príznakov, resp. jeho príznaky sú nešpecifické.
Angína pectoris - o angíne pectoris hovoríme vtedy, keď sa v dôsledku nedostatočného prekrvenia srdca objavujú pocity ako napätie, bolesť, pálenie či nepríjemný tlak za hrudnou kosťou.
Srdcový infarkt - infarkt myokardu je závažné a život ohrozujúce ochorenie patriace pod akútne formy ischemickej choroby srdca. Pri infarkte dochádza k čiastočnej alebo úplnej blokácii vencovitých tepien. Riziko vzniku infarktu sa zvyšuje s vekom. Infarkt môže mať viacero prejavov i príčin.
Srdcová arytmia: Pod pojmom srdcová arytmia sa skrývajú všetky poruchy srdcového rytmu, ako príliš rýchla, pomalá a tiež nepravidelná srdcová činnosť.

Tipy na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení

Zdravá strava: Vždy by ste mali dávať pozor na to, čo konzumujete. Nájdite si čas na to, aby ste si jedlo pripravili a oblúkom sa vyhýbajte polotovarom, fast foodu, vyprážaným, tučným a mastným nezdravým jedlám. Prijímaná potrava je tak nielen plná nezdravých tukov, ale aj nevyvážená.
Nefajčite: Fajčenie je rizikovým faktorom takmer každého kardiovaskulárneho ochorenia. Pokiaľ teda tomuto zlozvyku holdujete, odporúčame vám čo najskôr prestať. Fajčenie zvyšuje krvný tlak, zrýchľuje srdcovú frekvenciu, vyvoláva upchávanie ciev a je príčinou ischemických ochorení.
Obmedzte alkohol: Čo sa týka alkoholu, problémom býva predovšetkým jeho pravidelná a nadmerná konzumácia. Tá má na srdce negatívne a veľmi rôznorodé pôsobenie. Pokiaľ si príležitostne doprajete pohár kvalitného vína či štamperlík iného alkoholu, nemusí to predstavovať problém. Nadmerné užívanie alkoholu škodí tráviacej sústave, pečeni, pankreasu, mozgu, srdcu a obehovej sústave celkovo.
Pravidelný pohyb: Mnoho ľudí má sedavé zamestnanie. Alfa a omega všetkých pohybových aktivít je pritom chôdza. Nemusíte denne zabehnúť polmaratón. Mali by ste si však každý deň dopriať aspoň pol hodinovú až hodinovú prechádzku - ideálne vonku, na čerstvom vzduchu.
Udržujte si zdravú hmotnosť: S príjmom vyváženej stravy a dostatkom pohybu ide ruka v ruke udržiavanie zdravej hmotnosti. Nadváha spôsobuje zvýšenú záťaž na celý organizmus a často sa s ňou spájajú aj problémy s tlakom či vysokým cholesterolom. Nadváha až obezita môže mať však viacero príčin. Ak sa spája s hormonálnymi problémami, užívaním niektorých liekov, poruchami metabolizmu a podobne, poraďte sa s lekárom o vhodnom postupe chudnutia.
Kontrolujte si krvný tlak: Hypertenzia je síce samostatné ochorenie, no v mnohých prípadoch je tiež príznakom iných ochorení. Ak už máte rozvinutú hypertenznú chorobu, nevyhnete sa užívaniu liekov. Okrem toho je však opäť nevyhnutná úprava životosprávy. Ak máte problémy s tlakom v rodine, môžete si jeho hladiny kontrolovať pravidelne pomocou tlakomeru a zapisovať si ich.

Žlčníkové problémy

Máte pocit, že vaše trávenie je v skvelej forme a niečo ako podráždený žlčník alebo žlčníkový záchvat vám určite nehrozí? Veľmi sa mýlite. Problémy so žlčníkom môže mať ktokoľvek. A to bez ohľadu na vek, či celkové zdravie. Tieto ťažkosti sú totiž spôsobené dlhodobým nesprávnym stravovaním a prejedaním sa.

Z Wikipédie sa dozvieme, že „žlčník alebo žlčový mechúr je dutý orgán podobný vaku hruškovitého tvaru, nachádzajúci sa pod pravým pečeňovým lalokom. Je súčasťou tráviacej sústavy. Zjednodušene povedané, žlčník je zásobníkom pre žlč, ktorá sa tvorí v pečeni. Žlč sa po jedle dostáva do tenkého čreva, kde pomáha s trávením tukov.

Za deň sa v pečeni vytvorí približne 0,5 až 0,7 litra žlče. Tá sa skladá zo žlčových kyselín, minerálnych solí, vody, cholesterolu a žlčových farbív. Problém nastáva pri nadmernej tvorbe žlče, ktorá potom zaťažuje žlčník.

Aké sú prejavy chorôb žlčníka?

Ide najmä o bolesti v pravom boku, keďže žlčník sa nachádza na pravej strane pod rebrami. Tieto bolesti môžu vystreľovať až do chrbta. Ak sú bolesti mimoriadne silné a pulzujúce, môže ísť o žlčníkové kamene, ktoré upchali žlčové cesty.
Signálom ochorenia žlčníka môžu byť aj rôzne nešpecifikované tráviace ťažkosti, a to najmä po konzumácii mastného a ťažkého jedla. Pri chronickej forme ťažkosti nastupujú pomaly a spočiatku ide len o tupú bolesť a tlak v pravom boku, niekedy aj s nevoľnosťou. Pri akútnom zápale žlčníka bolesť vzniká náhle a je veľmi silná.

Mnohí pacienti majú problém rozlíšiť žlčníkové ťažkosti, respektíve určiť, či ide o bolesti žalúdka alebo žlčníka. Žlčníkové bolesti sa však sústreďujú viac vpravo a prechádzajú až do chrbta, kým žalúdok bolí skôr v strede, nad pupkom. Ak neviete určiť, či vás bolí žalúdok alebo žlčník, na miesto bolesti zatlačte dlaňou. V prípade žalúdočných ťažkostí pocítite úľavu.

Liečba žlčníkových problémov

Liečba závisí od toho, o aké problémy so žlčníkom sa jedná. Či je to nádorové ochorenie, akútny zápal, prípadne žlčníkové kamene.

Podráždený žlčník: Ak sa jedná o podráždený žlčník, ktorý sa prejavuje bolesťami, nemusíte hneď utekať k lekárovi. Samozrejme, ak sú bolesti naozaj veľmi silné a sprevádzané horúčkou, lekára by ste mali vyhľadať. Čo pomáha na podráždený žlčník? Najprv začnite hladovkou, až kým bolesti neustúpia. Potom prichádza na rad žlčníková diéta. Dostupné sú napríklad aj bylinné kvapky z pestreca mariánskeho, ktoré pôsobia na žlčník regeneračne.
Žlčníkové kamene: Ak žlčníkové kamene upchajú žlčové cesty, bolesť žlčníka je veľmi silná, bodavá a pretrváva aj niekoľko dní. Aj tu sa však liečba začína hladovkou, nastupuje žlčníková diéta a lieky proti bolesti. Žlčníková diéta po operácii spočíva v naozaj dostatočnom pitnom režime. V prvý deň sa odporúča množstvo vody alebo žlčníkových čajov. Po odstránení žlčníka je nutné dodržiavať určité stravovacie návyky. Jesť sa musí pravidelne, jedálniček nesmie obsahovať mastné a ťažké jedlá.
Nádorové ochorenie žlčníka: Ako sa dá odhaliť nádorové ochorenie žlčníka? Pacienti majú spočiatku len zažívacie ťažkosti a bolesti v oblasti pravého boku pod rebrami. Neskôr sa objaví zvracanie, nechutenstvo, chudnutie a dokonca žltačka. Nádorové ochorenie žlčníka diagnostikuje lekár na základe zobrazovacích metód (CT) a rozboru krvi, ktorý môže poukázať na zvýšené hodnoty bilirubínu a hromadenie žlče.

Menštruačná chudoba na Slovensku

Vedeli ste, že aj dnes na Slovensku žijú ženy, ktoré si nemôžu dovoliť ani len obyčajné hygienické vložky? Projekt, ktorý prináša bezplatné menštruačné potreby, mení ich každodennú realitu.

Vedeli ste, že dnes je Medzinárodný deň menštruácie? Dátum 28. mája bol zvolený ako symbolický, pretože číslo 28 reprezentuje priemernú dĺžku menštruačného cyklu. No zatiaľ čo jedna časť žien má na výber medzi menštruačnými nohavičkami, kalíškom alebo klasickými vložkami, iné si počas „svojich dní“ musia vystačiť s toaletným papierom, starým tričkom alebo reklamnými letákmi.

Aj v našej krajine existujú ženy, ktoré si nemôžu dovoliť základné hygienické potreby počas svojich dní. Tento nepriaznivý stav má svoj názov - menštruačná chudoba. A hoci to znie ako problém rozvojových krajín, žiaľ, týka sa aj mnohých žien a dievčat na Slovensku. Príčinou je nedostatok financií v domácnostiach, kde sa každý cent starostlivo zvažuje. Menštruačné pomôcky sú tak neraz odsunuté na vedľajšiu koľaj.

Silné krvácanie pri menštruácii | Teleráno

Pomoc, ktorá má zmysel

Aby aspoň trochu pomohla zmierniť túto situáciu, jedna zo súkromných zdravotných poisťovní sa zapojila do projektu a financovala vznik 15 menštruačných skriniek, v ktorých si ženy môžu bezplatne vziať potrebné hygienické potreby. „Záleží nám na tom, aby sa každá žena mohla počas svojich dní cítiť dôstojne,“ uviedla hovorkyňa súkromnej poisťovne Beáta Dupaľová Ksenzsighová.

V núdzových podmienkach, kde sú ženy nútené používať improvizované riešenia ako látky či papier, stúpa riziko zápalov či bakteriálnych infekcií. Dostupnosť kvalitných hygienických potrieb je tak kľúčová nielen pre komfort, ale aj pre zdravie.

Červené skrinky s originálnym dizajnom sú umiestnené v 32 lokalitách - prevažne v komunitných centrách, školách a organizáciách, ktoré pomáhajú osobám v núdzi. Skrinky slúžia ako zásobníky na menštruačné vložky a obsahujú viac než 100 kusov pri jednom naplnení. Lokalita dostáva zásoby v objeme 3000 až 5000 kusov na štvrťrok. Náklady na jednu skrinku s menštruačnými vložkami sú približne 500 eur.

V spolupráci s občianskym združením inTYMYta sa plánuje rozšírenie projektu do marginalizovaných rómskych komunít na východe Slovenska. „Popri inštaláciách naše združenie zorganizuje navyše 12 workshopov o puberte, menštruácii a reprodukčnom zdraví, nakoľko tieto informácie mladým dievčatám často úplne chýbajú,“ dopĺňa autorka projektu Natália Blahová.

Prvé tri skrinky budú nainštalované v komunitných centrách v Razňanoch, Dobšinej a Žehni. V ďalších fázach projektu pribudnú v lokalitách ako Jastrabie nad Topľou, Humenné Podskalka, Trebišov, Rudňany, Stráne pod Tatrami, Krásnohorské Podhradie, Rakúsy, Zámutov, Kecerovce, Nálepkovo, Richnava a Veľká Lomnica.

Zaujímavosťou sú aj viacjazyčné nálepky na skrinkách, ktoré informujú o projekte, použití skrinky a správnom zaobchádzaní s pomôckami - od slovenčiny cez rómsky, maďarský, ukrajinský, až po arabský, vietnamský a čoskoro aj poľský a rusínsky jazyk.

tags: #varenie #vložky #droga #recept