Predplesová Kúra Igora Bukovského: Skúsenosti a Návod, ako Schudnúť do Plesu

Plesová sezóna je v plnom prúde a mnohé z nás stále trápi postava a tukové faldíky navyše. Ak patríte k tým, ktorí si počas Vianoc dopriali viac, ako mali, a teraz sa cítite nepohodlne, nezúfajte! Poskytneme vám návod na rýchlu a efektívnu predplesovú kúru podľa doktora Igora Bukovského. Táto kúra vám pomôže schudnúť prebytočné kilá už za týždeň-dva!

Igor Bukovský, autor predplesovej kúry.

Základné Princípy Kúry

Predplesová kúra sa skladá z dní „Reset“ a „Hody“, tak, že začnete jedným dňom „Reset“ a potom si vychutnávate dva dni „Hody“. Opakujete podľa potreby, pričom kúra by mala trvať maximálne 2 týždne. Ale pozor! Idete na vlastné riziko a môžete ju držať maximálne 14 dní.

Striedajte nasledovný režim dní „Reset“ a „Hody“ tak, že začnete jedným dňom „Reset“ a potom si vychutnávate dva dni „Hody“.

Dni "Reset"

Počas dní „Reset“ sa zamerajte na ľahké a zdravé jedlá:

1 PL sekaných vlašských orechov (príp. 2 - 4 krajce „celozrnného slatinského chleba“ - predáva sa bežne v supermarketoch.
Surová/dusená zelenina - aspoň 3 druhy rôznej farby (do 400 g).

Pozor! Prestaňte jesť sušené slivky a tie druhy zeleniny, ktoré vás (trochu) nadúvajú.

Dni "Hody"

V dňoch "Hody" si môžete dopriať o niečo viac, ale stále s mierou:

Obed zmeňte na celozrnné cestoviny, paradajkovú omáčku s parmezánom.

Dôležité Doplnky Kúry

Pre zvýšenie efektivity kúry je dôležité dodržiavať nasledovné:

Pite veľa tekutín - 3-5 šálok zeleného čaju, posledný však najneskôr 8 hodín pred spaním (vynechajte kávu a všetky iné kofeínové nápoje).
Výživové doplnky - ráno a večer 1-2 tbl.
Každý večer si pri umývaní zubov vymenujte aspoň 4 veci, za ktoré ste dnes veľmi vďační.

Pamätajte, že táto kúra je na vlastné riziko a nemala by trvať dlhšie ako 14 dní!

Skúsenosti a Ohlasy na Knihy a Rady Igora Bukovského

Mnohí čitatelia a sledovatelia Igora Bukovského zdieľajú svoje skúsenosti a ohlasy na jeho knihy a rady týkajúce sa zdravého stravovania a chudnutia. Tu je niekoľko z nich:

"Týmto by som sa Vám chcela poďakovať za vašu knihu, Teraz to zíde. Prečítala som ju pred dvomi mesiaci a aj vďaka nej mám o desať kíl menej."
"Pane doktore, přečetla jsem si Vaši knihu - Hubnutí bez blbnutí a chci Vám moc poděkovat. Nejhlasitěji jsem se smála u staré Toxibabi. Děkuju Vám, vaše kniha je přesvědčivá, věřím Vám, protože se nepodbízíte a pravdivě uvádíte, že nepřicházíte s něčím novým."
"Pan Bukovsky, davajte ma vsetkym za priklad.. schudla som neuveritelnych desat kilogramov, ja, ktora som vlastne ani neplanovala nikdy chudnut.. trvalo mi to tri mesiace, momentalne stagnujem, ale este chcem dat par kil dole.. a to vsetko len na tejbe (3x tyzdenne), squash (1x do tyzdna po 2 hodiny) a za pomoci zdraveho stravovania 5 x denne, jedine, co som davala do ust sladke, bol med aj to len na ranajky. a teraz som stastna!!!!! jem strasne vela ovocia a zeleniny, takze tento rok ma obisla aj jarna unava!"
"Vážený pane doktore, Vaše kniha Hubnutí bez blbnutí je opravdu senzační. Pro Vás je jistě logickým vyústěním odborných poznatků, my ji však s kamarádkami považujeme za p ř e v r a t n o u. Nedokážete si představit, kolik mýtů jste v nás zboural a to navíc velmi důvtipnou formou. Osobně se neusiluji o hubnutí, zajímá mě zdravý styl života a Vy jste teď rozpýlil tmu nevědomosti světlem poznání :-). Moc se těším na Vaši knihu Hned to bude, koupím si ji za odměnu po červnovém amatérském triatlonu. Děkujeme mnohokrát za vše. Srdečně zdravíme z Moravy a přejeme vše dobré."
"Dobry den, aspon tymto sposobom by som chcela podakovat AKV a zvlast MUDr. Bukovskemu. S nadsenim som takmer "zhltla" za tri dni knihu "Teraz to zide". Je to velka ulava ze sa uz nebudem trapit so ziadnymi dietami a mam skvely navod a kopu potrebnych informacii na to aby som dala svoje telo do poriadku :) Zatial je to asi len 4.-5.den mojho "noveho" zdraveho zivota, ale uz teraz sa citim tak, ze takmer lietam nad zemoun - pomaly sa stracaju vsetky zazivacie tazkosti, unava a drobnosti ktore ma otravovali.Po precitani knihy som zacala navstevovat tuto stranku a nestiham sa cudovat kolko je tu skvelych veci. Najviac ocenujem fakt,ze ludi nezavadzate a pritom vysvetlujete vsetko tak, aby to clovek pochopil ako informaciu pre seba, nie nieco co sa "musi" alebo "nesmie" :) lebo to niekto povedal. Drzim vam v AKV palce a tesim sa na nove informacie."
"Prečítala som ju na "dúšok". Súhlasím s každou vetou a hlavne chudnem. Neuveriteľné. Niektorí "odborníci " tvrdili, že po 50-tke to už nejde. Ďakujem."
"Výborne napísaná kniha, jednoducho vysvetľuje megabludy a megafakty o chudnutí, dozvieme sa, prečo sme ešte neschudli a to všetko s humorom. Naozaj velmi dobra kniha, a co je najdolezitejsie... mozete preskakovat kapitoly STALE to ma zmysel a zaujme to. kniha dava odpovede na mnohe otazky, ktore niesu ludom, ktorí chcu schudnut jasne. paci sa mi aj pouzity humor. Ja tuto knihu milujem citala som kazdu kapitolu hadam dvadsat krat a stale citam. Niektore vtipne kapitoly viem aj z pamati. No ucinok to malo uzasny schudla som 15 kg a cvicenim naozaj vypestovala postavu, dokonca som bola aj optimistickejsia,,,,ja som ale pribrala naspat, jojo efekt tam nebol ale skor to ze som odmalicka naucena ine vzory stravovania(kedze som pevna cely zivot tak som sa toho jednoducho zlakla a vedome sa zacala prejedat) ale tato kniha ich uspesne maze .......teraz som zacala znovu 3 kg dole a myslim ze teraz uz to bude trvale aj muzovi len tym ze mu citam ubudlo a ho castejsie pocujem to neni moc zdrave:)....., zanecha to jednoduche silne stopy v mysleni a nabada dobrym smerom a uz mam aj dalsie knihy ktore s radostou citam celej rodine.....a kapitolu o fyzickej aktivite z knihy Navod na prezitie pre muza som ani nedocitala co som utekala na prechadku...neviem sa dockat dalsich knih."
"Poviem to v kratkosti. Schudol som s nou 20 kg za 3 mesiace. Teraz ju idem citat 3x krát,lebo stále by si mal človek oprašovať data a tým sa to lepšie zapamata a praktizuje."
"Túto knižku som si zamilovala. Zdala sa mi vtipná a pravdivá .Skúšala som aj 90 dnovu dietu a počas nej som pribrala 3 kg ,ja nemozem vela bielkovin."
"Ahojte, ja som si knihu kúpila úplne náhodou ... mala som náladu kúpiť si niečo pekné a táto kniha na mňa zažmurkala. Vôbec mi nevadí, že tam nie sú obrázky ani farby. Text je výborne rozčlenený = aj keď je obsah občas náročný a musím ho prečítať aj dva - tri krát, vďaka členeniu sa číta ľahko. Aj na môj vkus je tam veľa smajlíkov, no na druhej strane veľmi sa mi páči, ako sa p. Bukovský odvoláva aj na rôzne knižné a webové zdroje, jeho práca tak pôsobí veľmi seriózne a dôveryhodne. Už sa mi dávno nestalo, že si knihu "znehodnocujem" zvýrazňovaním zaujímavého textu. Páčili sa mi niektoré užitočné rady, ktoré si určite zaradím a budem sa snažiť podľa nich fungovať."
"...táto kniha Dr. Bukovského je náročná, obsiahla, dobrá -ale aj a ťažká - od neskutočného množstva informácií o nás, o našom tele, o našej hlúposti i slabosti, o omyloch, ktorým veríme, o tom, čo na nás dolieha a bombarduje nás z každej strany a klame nás. Obdivujem odvahu, s akou ju písal, múdrosť, ktorú pri tom potreboval a istotu, s akou ju ponúka. Ak "chudnúť s anjelmi" - tak nech je jedným z nich pán doktor Bukovský! Len tak "to zíde"!!"
"Pri prvom pohľade na knihu ma schladila jej "šedosť" a strohosť. Nezvyklé na doteraz veselé, pútavé a živé knihy pána doktora. Skoro som si ju nekúpila. Ale bolo pred sychravým víkendom a ja som mala chuť do niečoho nového sa začítať. Tak som si ju jednoducho zobrala. Po prvých stranách som mala výčitky za moje pochybnosti, že ma táto kniha nezaujme. Ako ma to len mohlo napadnúť! Knihy od dr. Bukovského sú skrátka skvostné, vysoko profesionálne, podložené rokmi praxe a štúdia, nehovoriac o úžasnom a trefnom humore, ktorými to všetko nadľahčí. A tá šedosť má svoj význam. Nerozptyľovať sa obrázkami (tých si môžeme užiť v iných knihách), sústrediť sa na text a hlavne si niečo, ak nie aj veľa si zapamätať. Už to skrátim, hoci slov by bolo oveľa viac na chválu. Ďakujeme pekne pán doktor za túto bibliu životosprávy."

Názory a Diskusie o Igorovi Bukovskom

Hoci má Igor Bukovský mnoho priaznivcov, existujú aj rôzne názory a diskusie o jeho prístupe a radách. Niektorí ľudia vyjadrujú obdiv k jeho vedomostiam a znalostiam, zatiaľ čo iní kritizujú jeho ego a spôsob komunikácie.

"Ahojky aký je váš názor na ňho ?? Hlavne čo sa týka tej zdravej stravy a pozrela som si video o zelerovej šťave aký ma on na to názor a o Anthonimu williemovi. Ja osobne ai myslím že Anthony je super ale Bukovský neviem.... urob si vlastny nazor. tu ti polka povie tak, druha polka opak 🙂 co cakas?nastuduj si o zdravej strave,porovnaj to s tym, o com hovori on a zistis ;)presne ako pise "michu"...sto ludi, sto chuti...cize prestuduj vsetky mozne smery, rady a uvidis, co sedi tebe 🙂Ja osobne ho nemusim. Podla neho mam pocit ze nemozes ani vzduch dychat.Mam jeho knihy, nie so vsetkym suhlasim. neskor prislo trosku vytriezvenie. nazivo som videla ze ego ma teda grandiozne, vtedy som dost prisla o iluzie."
"Myslím, že v mnohých veciach ohľadom zdravej stravy, vitamínov a podobne má pravdu a takáto cesta dokáže zabrániť, či zvrátiť množstvo ochorení. tento rok som nahodou natrafila na jeho videa a musim uznat, ze vedomosti a znalosti ma fakt vyborne. no nesympaticky mi je stale a aj to jeho obrovske EGO. ten jeho uskrn, joj to nemusim. podla mna uplne staci urobit len ciastocne zmeny v stravovani a on ma info, ktore potrebujeme. ten uskrn je uplne najhorsi. za tym citit tu jeho povyseneckost."
"Vypočuj si Bukovskeho, mnohé myšlienky ma dobre, niečo je už prehnane, to je ako vo všetkym. Porovnaj viac zdrojov, vytvorí sa ti z toho prienik toho, čo je správne a rozumné vo výžive.Úplne chápem, čo myslíte slovom úškrn. Môj muž pred pár dňami pozeral tie jeho videa 😁 avšak ja som takýto úškrn videla u viacerých lekárov, proste oni si myslia, že pojedli všetku múdrosť sveta a my sme niemandi, čo tomu nerozumejú, oni ich to ešte na škole tak učia. Klobúk dolu pred všetkými lekármi plnými pokory a s dobrým srdcom! Málo som takých stretla. O to viac zarezonovali"
"Haha,baby a take to poznate?- ze na druhych nam najviac vadi to, co mame sami v sebe nespracovane?😜...a opustam temu :DVečne urazený narcis s tendenciou neustáleho poučovania, no nepochybujem o odbornosti niektorých jeho rád, ktoré sa dajú zistiť aj inde. Na laikov sa díva ako zvrchovaný poloboh. Skúsiť mu niečo vyčítať je trúfalosť, hneď v ďalšom videu vyfňukáva, kto mu aký komentár napísal. Už na jeho videá nepozerám, nemám chuť si kaziť deň. Zrejme aj v cirkvi adventistov sa tak chová, možno by bol rád, keby mohol komandovať nejaké svoje ovečky a chovať sa k nim ako nespochybniteľný autoritatívny pastor.Inak, výborná diskusia, som rada, že si otvorila túto tému. Nezaškodilo by mu prečítať si aj iné názory na neho, nielen zaslepené chvály jeho stúpencov."
"Niektore tie jeho rady sa mi zdali ok ale ich podanie bolo absurdne! A to som bola v zasade este decko. Neviem ci som uz na strednu chodila, alebo na ZS. Posledny prispevok, ktory som videla bol o tom, ze ako vyzera jedlo v zaludku. Ze ake je to nechutne... zobral nejaku polievku, kydol do nej rezen, zemiakovy salat a tusim este nejake pivo alebo take nieco. Urobil z toho s prepacenim psi grc. Potom zobral nejaku inu (straaaaasne zdravu) polievku, kydol do nej nejaky salat, volaku sosovicu alebo nieco take, prilial pohar vody s citronom a dusoval sa ake to je krasne... bol to na pohlad uuuplne rovnaky grc ako ten prvy."
"niečo z ang. kníh poprekladal a na tom si urobil biznis, takže žiadny odborník, to len niektorí zaslepenci si myslia aký je on odborník. A k tomu čo teraz predvádzal počas korony na FB no na grc. Mal by zaliezť do diery a viac nevyliezť."
"Bukovský je extrémista.....a tie jeho americké štúdie , no sú jednoducho štúdie....výsledky jednej povedia že treba uprednostniť prírodné produkty na druhej strane výsledky ďaľšej štúdie že nepoužívať masť ale spracované oleje.....volakedy boli štúdie že vajcia sú najzdravšou potravinou, potom že vajcia treba jesť len obmedzene lebo zvyšujúcholesterol, teraz to ale ďaľšia štúdia spochybnila že cholesterol nezvyšujú lebo vo vajciah je len dobrý cholesterol.....A že ho videli v Budapešti na vianočných trhoch ako tlačil pečenu klobásu do seba :)"

Je dôležité si uvedomiť, že každý človek je iný a čo funguje pre jedného, nemusí fungovať pre druhého. Preto je dôležité pristupovať k informáciám kriticky a vybrať si to, čo najlepšie vyhovuje vašim potrebám a cieľom.

Ilustračný obrázok premeny postavy.

tags: #predplesova #bukovskeho #kura #skusenosti