Probiotiká pre novorodencov: Recenzie a dôležité informácie

Probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktoré sa prirodzene nachádzajú v ľudskom tele. Ovplyvňujú správne fungovanie nielen tráviaceho, ale aj imunitného systému. Zohrávajú dôležitú úlohu u dospelých, ale aj u detí, batoliat a novorodencov. Aby boli ich priaznivé účinky čo najintenzívnejšie, je dôležitý správny výber a konzumácia primeraného množstva probiotík.

Predstavujú prospešné baktérie, ktoré sa nachádzajú v našich slizniciach - ústach, nose, ale najmä v črevách. Lekári zo severských štátov odporúčajú podávať probiotiká i nekojeným deťom, kojacim matkám a gravidným ženám - najmä v poslednom trimestri tehotenstva.

Na internete, ale aj v lekárni sa stretnete s nespočetným množstvom prípravkov. Ako teda viete, že ste si kúpili tie najlepšie probiotiká na trhu? Aby ste sa nestratili v mori produktov, rozhodli sme sa vám poradiť pri výbere.

Prečo sú laktobacily dôležité pre deti?

Laktobacily sú druhy baktérií, ktoré sa nachádzajú prirodzene v ľudskom tráviacom trakte a sú dôležité pre zdravie tráviaceho systému. Tieto baktérie pomáhajú pri trávení potravy a podporujú správne funkcie čriev. Pre deti sú laktobacily dôležité, pretože pomáhajú vytvárať zdravú črevnú mikroflóru a zabraňujú rozvoju škodlivých baktérií. Sú tiež známe pre svoje prospešné účinky na imunitný systém.

Laktobacily sa nachádzajú predovšetkým v mliečnych výrobkoch, ako sú jogurty a kefíry, ale aj v niektorých potravinách, ako sú napríklad kimči a niektoré druhy syra. Laktobacily sú pre dojčatá veľmi dôležité, pretože pomáhajú vytvárať zdravú črevnú mikroflóru a podporujú správne funkcie čriev.

Je potrebné konzultovať s lekárom, či je podávanie laktobacilov vhodné pre vaše bábätko a v akej dávke by sa mali užívať. V niektorých prípadoch môže lekár rozhodnúť o podávaní laktobacilov vo forme doplnkov stravy, najmä ak má vaše dieťa problémy s črevami alebo trávením.

Je tiež dôležité zabezpečiť, aby dojčatá dostávali dostatočné množstvo laktobacilov v strave, a to najmä počas obdobia, keď je ich imunitný systém oslabený, napríklad pri chorobe alebo po užití antibiotík.

Úlohy laktobacilov a bifidobaktérií:

• Podpora trávenia
• Posilnenie imunitného systému
• Zabránenie rozvoju škodlivých baktérií

Kedy zvážiť podávanie probiotík:

• Problémy s trávením
• Počas a po užívaní antibiotík
• Oslabený imunitný systém

Ako si vybrať najlepšie probiotiká?

Najlepší spôsob, ako podporiť trávenie (a zdravie celkovo), je zaradiť do stravy viac probiotických potravín (napríklad jogurt, kyslá kapusta, bryndza, kefír a iné). Ak však tieto jedlá nemôžete jesť každý deň, potom je najlepšou voľbou podanie probiotického doplnku výživy.

Probiotiká sú dôležité, najmä ak:

• užívate/užívali ste antibiotiká (tie totiž popri hubení baktérií, ktoré spôsobujú choroby, ničia aj zdravé baktérie)
• máte hnačku (pomôžu vám rýchlejšie sa vystrábiť a obnoviť narušené trávenie)
• trpíte laktózovou intoleranciou alebo alergiami (zmierňujú príznaky alergií a zlepšujú trávenie laktózy)
• ste vystavení nadmernému stresu (zlepšujú obranyschopnosť organizmu)
• alebo pri infekčných ochoreniach a črevných zápaloch (zlepšujú imunitu)

4 tipy: podľa čoho vyberať najlepšie probiotiká?

1) CFU (Colony Forming Units)

Probiotiká sa merajú v CFU (z anglického výrazu Colony Forming Units = jednotky tvoriace kolóniu). Toto číslo by malo byť viditeľne zobrazené na prednej strane krabičky. Najlepšie probiotiká sú tie, ktoré majú rozmedzie CFU medzi 0,5 - 20 miliárd (ideálne, ak pripadá 1 miliarda životaschopných baktérií na 1 kmeň). Tie, ktoré sa nachádzajú v tomto rozsahu sú probiotiká prospešné na trávenie (špeciálne na črevnú mikroflóru).

Dolný koniec rozsahu (0,5 - 1 miliarda CFU) potrebujeme ako denný príjem probiotík. Užívanie 1 miliardy CFU je vhodné pre ľudí s relatívne zdravým tráviacim systémom, ktorí potrebujú denne doplniť probiotiká, stratené kvôli modernému životnému štýlu.

CFU s viac ako 1 miliardou sa odporúča v týchto prípadoch:

• Starší ľudia - následkom starnutia má náš mikrobióm tendenciu strácať probiotiká rýchlejšie. Najmä kmene Bifidobacterium (bežne sa vyskytujúce v hrubom čreve). Nízke množstvo Bifidobaktérií môže viesť k tráviacim problémom. Preto sa odporúčajú najmä probiotiká s vyššou koncentráciou Bifidobaktérií (B. lactis, B. Bifidum a B. longum).
• Pri cestovaní a strese - viac ako 70 % nášho imunitného systému sídli v črevách. Preto je veľmi prospešné posilniť si imunitu v období, kedy je oslabená. Zvýšenie denného príjmu probiotík v tomto období môže zabrániť aj možným problémom v budúcnosti.
• Diéta - občas môže byť pre nás ťažké (až nemožné) stravovať sa zdravo. Spracované potraviny, umelé dochucovadlá a ďalšie bežné zložky v našej strave zohrávajú veľkú úlohu pri ničení našej prirodzenej flóry.
• Narušený tráviaci alebo imunitný systém - ak je vaše trávenie alebo imunitný systém ohrozený, najlepšie, čo môžete urobiť, je zvýšiť prívod probiotických látok do organizmu. Tak napomôžete tomu, aby sa vaša flóra vrátila späť do normálu.

Zhrnutie:

Najlepšie je probiotikum, ktoré má rozmedzie medzi 0,5 - 20 miliárd CFU. V prípade, že vás trápia len bežné problémy (občasné ťažkosti s trávením, či nafukovaním), bude vám stačiť prípravok s 1 mld CFU. Niektoré probiotiká pre deti obsahujú menší počet živých kultúr (ktorý je pre ne postačujúci). Probiotikum s obsahom viac ako 1 miliarda CFU je pre vás vhodné, ak vás trápi hnačka či alergia, užívate antibiotiká a pod. (viac v časti: Ako užívať probiotiká).

2) Rozmanitosť kmeňov a jasne definované zloženie

Na prípravu probiotík sa používa viacero druhov mikroorganizmov. Najviac využívané sú tie z rodov: Lactobacillus (laktobacily - baktérie mliečneho kvasenia), Bifidobacterium (bifidobaktérie) ojedinele aj Enterococcus (enterobaktérie). Tiež sa používajú kvasinky (Saccharomyces boulardi), Streptococcus thermophilus, Bacillus coagulans a iné.

Rozmanitosť kmeňov je taktiež dôležitá pre výber vhodného probiotika. Pre priemerného dospelého človeka je vhodná zmes Lactobacillus a Bifidobacterium. Tá zabezpečí, že podporíte naraz zdravie tenkého aj hrubého čreva. Prípravky sú niekedy označené začínajúc veľkými píšmenami L. (pre laktobacily) a B. (pre bifidobaktérie).

Niektoré probiotické doplnky obsahujú obrovské množstvo rôznych druhov baktérií. Tieto často nie sú až také účinné, pretože existuje len niekoľko kmeňov, ktoré boli preukázateľne životaschopné počas skladovania a prechodu celým tráviacim traktom (odolnosť voči žalúdočným a žlčovým kyselinám).

Keď natrafíte na probiotiká s viac ako 20 kmeňmi, myslite na to, že iba malá časť týchto kmeňov sa aj skutočne dostane do vašich čriev (a teda bude prospešná pre vaše zdravie). Často je počet rôznych kmeňov baktérií v produkte dôležitejší, než celkový počet baktérií, ktoré obsahuje.

Rôzne kmene probiotických baktérií majú aj mierne odlišné úlohy v tele. Jednotlivé kmene sú rozmiestnené na rôznych miestach tráviaceho traktu. Probiotické doplnky, ktoré obsahujú aspoň 2 kmene sú zvyčajne účinnejšie, než produkty obsahujúce extrémne vysokú koncentráciu iba jedného kmeňu. To najmä z toho dôvodu, že viaceré kmene fungujú synergicky (navzájom spolupracujú) na ovplyvnení nášho zdravia.

Probiotiká pre deti (obzvlášť pre novorodencov) často obsahujú len 1 kmeň. To z toho dôvodu, že deti majú inú mikroflóru ako dospelí a sú pre ne dôležitejšie iné kmene. Na doplnenie správnej flóry im môžu stačiť aj prípravky s 1 kmeňom.

7 najvýznamnejších kmeňov probiotík:

• Lactobacillus acidophilus (napr. v prípravku PROBIO-FIX)
• Bifidobacterium longum (INFANTS Dophilus Plus, GS Laktobacily FORTE)
• Bifidobacterium bifidum (Imunoglukan P4H)
• Lactobacillus rhamnosus (Biopron FORTE)
• Lactobacillus plantarum (Bio-Kult 14 kmeňov)
• Streptococcus thermophilus (LactoFlor)
• Saccharomyces boulardii (Biopron FORTE)

4 najdôležitejšie kmene baktérií pre novorodencov:

• Bifidobacterium bifidum (INFANTS Dophilus Plus)
• Bifidobacterium infantis (INFANTS Dophilus Plus)
• Lactobacillus rheuteri (BioGaia)
• Bifidobacterium lactis BB-12 (PROBIO-FIX BABY)

Zhrnutie:

Ak chcete súčasne podporiť zdravie tenkého aj hrubého čreva, je pre vás vhodná zmes Lactobacilov a Bifidobaktérií (poprípade s obsahom Saccharomyces boulardi, Streptococcus thermophilus, Bacillus coagulans). Vyberajte si prípravky, ktoré neobsahujú zbytočne veľké množstvo kmeňov. Ideálom, v závislosti od vášho problému, môžu byť probiotiká už s obsahom 2 rôznych kmeňov (pre novorodencov a malé bábätká stačí aj 1 kmeň). Tie, ktoré obsahujú viac ako 20 kmeňov sú zvyčajne vyhodené peniaze.

3) Stabilné a účinné (garantované množstvo)

Je účinnosť garantovaná počas celej doby až do exspirácie? Máte záruku, že pri užívaní produktu naozaj prijmete 50 miliárd CFU, za ktoré ste zaplatili?…alebo výrobca uvádza 50 miliárd CFU, ktoré sa v produkte nachádzali počas výroby? Avšak kým si výrobok kúpite o 4 mesiace neskôr, živých zostalo len 40 miliárd CFU.

Práve kvôli tomu venujte pozornosť označovaniu produktu. Probiotický doplnok, ktorý si vyberiete, by mal mať na obale vyhlásenie o tom, že je zaručená jeho aktivita a účinnosť baktérií až do času exspirácie.

Niektoré probiotiká sa musia uchovávať v chladničke. V dnešnej dobe sa (aj pre pohodlie pri užívaní) preferujú odolnejšie a stabilnejšie formy. Ani pri nich však nezabúdajte, že živé baktérie je nutné chrániť pred nadmerným teplom, svetlom a vlhkosťou.

Zhrnutie:

Často sa stane, že výrobcovia probiotík uvádzajú množstvo probiotík v čase výroby. Časom ale dochádza ku znižovaniu počtu baktérií v prípravkoch. Najlepšie probiotiká sú od tých výrobcov, ktorí zaručujú účinnosť počas celej doby použiteľnosti.

4) Kvalitný výrobca

Chceme, aby výrobok obsahoval čo najmenej chemikálií a iných zložiek, ktoré by mohli potenciálne narušiť náš tráviaci trakt. Kvalitné probiotiká by mali obsahovať zoznam všetkých pomocných látok. 10 overených výrobcov kvalitných probiotík nájdete na konci článku.

Ako užívať probiotiká (dávkovanie)

Jednotlivé probiotické prípravky sa líšia celkovým počtom CFU. Dávkovanie je rozličné v závislosti od konkrétneho produktu. Priemerné dávky sa pohybujú od:

• 0,5 - 10 miliárd CFU denne pre deti
• 1 - 20 miliárd CFU denne pre dospelých

Na udržanie zdravého tráviaceho traktu sa odporúča probiotikum s 1 miliardou CFU. Avšak ak užívate antibiotiká, alebo ak máte príznaky bakteriálnej nerovnováhy (napr. hnačka), môžete použiť probiotikum až s obsahom 5 - 10 miliárd CFU (pokiaľ u vás neodznejú príznaky). Po ukončení liečby antibiotikami by udržiavacia dávka mala pokračovať najmenej 2 týždne.

Zopár tipov navyše:

• Nemali by ste užívať vyššiu dávku, ako odporúča výrobca. Mohlo by to totiž spôsobiť nerovnováhu medzi jednotlivými kmeňmi. Ak máte problém a potrebujete viac CFU, mali by ste si zakúpiť prípravok, ktorý obsahuje potrebné množstvo v jednej kapsule.
• Pre získanie všetkých výhod užívania probiotík by sa mali užívať aspoň 6 mesiacov. Tento čas je potrebný k obnoveniu prirodzenej mikroflóry. Väčšina probiotík je vhodná (dokonca odporúčaná) na dlhodobé užívanie.
• Po kúre probiotikami, ale aj počas nej je dôležitá zdravá strava.

Recenzie a odporúčania

Zákazníci hodnotia najlepšie rady Biopron, NatureVia a Dr. Popov.

Odporúčané probiotiká pre deti:

• Biopron Baby + probiotiká + vitamín D pre deti od narodenia kvapky
• NatureVia Laktobacílky Baby 60 vrecúšok
• Dr. Max Laktobacily "6" probiotiká
• PROBIO-FIX Baby kvapky

Probiotiká a prebiotiká - rozdiel

Náš tráviaci trakt je plný baktérií, ktoré sa už od detstva usídľujú v našich črevách. Ich hlavnou funkciou je predovšetkým starať sa o správne fungovanie našej mikroflóry. U dospelého človeka ich nájdeme až okolo 400 druhov a mnohé z nich sú pre správne fungovanie trávenia nevyhnutné. Ich hlavnou úlohou je znižovanie výskytu nežiadúcich baktérií. V dôsledku pôsobenia mnohých faktorov môže totiž veľmi jednoducho dôjsť k narušeniu rovnováhy črevnej mikroflóry. To môže mať za následok množstvo ďalších nadväzujúcich zdravotných ťažkostí.

Kvalitu našej mikroflóry teda môžeme značne ovplyvniť aj našou stravou. Avšak pri rôznych ochoreniach ako celiakia, či laktózová intolerancia, to môže byť pomerne ťažké. Preto sú probiotiká jedným z možných spôsobov na obnovenie rovnováhy črevnej mikroflóry. Tie sa často využívajú aj pri liečbe antibiotikami.

Živú pôdu pre probiotické baktérie predstavujú práve prebiotiká. Prebiotiká sú teda potravou pre prospešné baktérie a podporujú ich rast. Účinok probiotík môžeme podporiť vyváženou stravou (napr. zeleninou a ovocím) alebo prebiotikami. Pri výbere probiotík sa musíme riadiť predovšetkým ich zložením.

Tabuľka: Porovnanie vybraných probiotík pre deti

tags: #probiotiká #pre #novorodencov #recenzie

Populárne príspevky:

• Ako si vybrať plynový gril Campingaz?
• Objavte tento lahodný múčnik
• Recepty zo zemiakov z vlastnej záhrady
• Kvalitné služby pre vašu obuv v Leviciach
• Pečené jablká: Sladká inšpirácia