Suchá šupinatá pleť: Príčiny a účinná starostlivosť

Starostlivosť o suchú pokožku môže byť náročná. Či už je jej nadmerná suchosť spôsobená environmentálnymi faktormi, genetickou predispozíciou alebo nesprávnou starostlivosťou, suchá pleť spôsobuje nepohodlie, zvýšenú viditeľnosť vrások a pre tých, ktorí nosia make-up, aj neestetický vzhľad. Pochopenie príčin suchej pokožky a osvojenie si účinných spôsobov hydratácie a prevencie suchosti Vám pomôže obnoviť správnu úroveň hydratácie a tým aj zdravo vyzerajúcu pokožku.

Suchá koža je pomerne bežný problém, ktorý nás trápi predovšetkým vtedy, keď na tele či tvári dôjde k oslabeniu ochrannej funkcie pokožky - kožnej bariéry. To môže byť zapríčinené rôznymi faktormi, ako napríklad sychravým zimným počasím, malým množstvom vlhkosti vo vzduchu alebo napríklad dlhými horúcimi kúpeľmi.

Suchú pokožku tváre charakterizuje predovšetkým nedostatok dostatočnej hydratácie a prirodzeného premasťovania. Takáto pokožka je zvyčajne drsná a matná, sprevádzaná pocitom nepohodlia a pnutia, niekedy sa môže objaviť aj svrbenie a začervenanie. Suchá pokožka je tiež menej elastická a odolná, vrásky sa objavujú rýchlejšie a na jej suchom povrchu sú viditeľnejšie.

Suchá pokožka môže vzniknúť v dôsledku rôznych vnútorných aj vonkajších faktorov. Zima je pre pokožku obzvlášť náročná. Neustále striedanie chladného, vlhkého vzduchu vonku a suchého, vykúreného vzduchu vo vnútri pokožku zaťažuje a spôsobuje suché miesta na tvári a rukách. Chlad zároveň sťahuje cievy, čím sa znižuje prísun živín do pokožky a oslabuje jej ochranná bariéra. Ak už suchú pokožku máte, toto obdobie ju môže ešte viac vysušiť.

Letné horúčavy tiež odčerpávajú vlhkosť z pokožky. Vysoké teploty a časté potenie spôsobujú ďalšiu dehydratáciu. Bez správnej ochrany slnečné lúče oslabujú prirodzenú bariéru pokožky, zanechávajú ju suchú, napätú a podráždenú. Slnko môže vyvolať šupinaté alebo svrbivé miesta a opakované spálenie nielen vysušuje pokožku, ale zvyšuje aj riziko dlhodobého poškodenia, vrátane rakoviny kože.

S pribúdajúcim vekom pokožka prirodzene produkuje menej oleja a zadržiava menej vlhkosti. Spomaľuje sa aj obnova buniek, čo robí pokožku tenšou, suchšou a náchylnejšou na vrásky.

Príčiny suchej pokožky

Príčiny suchej pokožky môžu byť veľmi odlišné. K tomuto typu pleti môžete mať genetickú predispozíciu, ale môžete ju získať aj v dôsledku iných faktorov, ako sú niektoré ochorenia, napr.

Suchá pokožka môže byť spôsobená kombináciou vnútorných a vonkajších faktorov. Suchá pokožka je zvyčajne tenšia a chýba jej dôležitá vlhkosť a lipidy, čo oslabuje jej ochrannú bariéru. Výsledkom sú drsné, šupinaté miesta, pocit napätia, podráždenie a začervenanie.

Aké faktory môžu spôsobiť a zhoršiť starostlivosť o veľmi suchú pokožku?

• niektoré kožné ochorenia, napr.
• niektoré lieky, vrátane tých, ktoré sa používajú pri dermatologickej liečbe, napr.

Suchá pokožka môže byť spôsobená alebo zhoršená niektorými závažnými nedostatkami vo výžive.

Kolísanie hormónov - najmä u žien - výrazne vplýva na zdravie pokožky. Puberta, tehotenstvo či menopauza môžu spôsobiť, že pokožka je mastnejšia alebo naopak suchšia.

Teraz, keď poznáte najčastejšie príčiny suchej pokožky, môžete prijať kroky na jej lepšiu starostlivosť.

Suchá pokožka často trpí nedostatkom prirodzených hydratačných faktorov (urea, aminokyseliny a kyselina mliečna), ktoré podporujú viazanie vody vo vnútri kože. V prípade, že sú stavy suchosti prechodné, označujú sa aj ako dehydratácia. Sú typické tým, že pokožke chýba primárne voda. Ak trvá suchosť dlhodobo, hovoríme o suchej alebo veľmi suchej pokožke ako o konkrétnom type pleti.

Suchá pokožka pre nás zo začiatku nemusí byť až taká nepríjemná. Vyvoláva slabé pocity napätia a občas býva trochu hrubá. Má zníženú schopnosť viazať vodu. Zároveň môže pôsobiť krehko, prípadne menej elasticky. Veľmi suchá pokožka býva viditeľná už na prvý pohľad - je šupinatá, olupuje sa a pôsobí mdlým dojmom. Povrch pokožky je hrubý, často až popraskaný. Pocitovo je napnutá a môže tiež svrbieť. Extrémne suchá pokožka je veľmi hrubá a veľmi praská, predovšetkým na rukách, nohách či perách.

Pokiaľ sa nejaký pupienok predsa len objaví, môže byť spôsobený zlou starostlivosťou. Problémom môže byť aj dehydratácia (nedostatok vody), ktorá môže postihnúť aj normálnu a mastnú pleť. Pobyt v prekúrených miestnostiach, nevľúdne počasie alebo horúce kúpele, to všetko môže doslova vytiahnuť vodu aj z takej pleti, ktorá so suchosťou problém bežne nemáva.

Medzi vrodené poruchy, ktoré ovplyvňujú fungovanie pokožky, patrí napríklad atopická dermatitída alebo ichtyóza. Atopická dermatitída patrí medzi geneticky podmienené (dedičné) ochorenia a aktuálne postihuje asi 3 - 10 % populácie. Ide o chorobu spôsobujúcu, že kožná bariéra neplní svoju ochrannú funkciu a ľahko prepúšťa alergény, ktoré môžu vyvolať reakciu. Ichtyóza je zase typická stlsťovaním kože, jej praskaním a extrémnou suchosťou. Ide o poruchu rohovatenia, ktorá ovplyvňuje schopnosť kože zbaviť sa odumretých buniek. Tie potom na pokožke tvoria nevzhľadné suché šupinky.

Pokiaľ je teda príčinou suchej pokožky vrodená porucha, prvým krokom v liečbe by mala byť jednoznačne návšteva kožného lekára. Ten vykoná podrobné vyšetrenie a určí ďalšie kroky, ktoré pacientovi uľavia.

Starostlivosť o suchú pokožku

Suchá pleť si vyžaduje špeciálnu starostlivosť a ochranu pred vonkajšími vplyvmi. Uprednostnite hydratačné produkty a jemné čistiace prostriedky. Vyhýbajte sa čistiacim gélom bez oleja, ktoré môžu odstrániť potrebnú vlhkosť. Tesné oblečenie môže spôsobiť suchú, svrbivú a šupinatú pokožku, keďže zadržiava pot a obmedzuje prúdenie vzduchu.

Používajte produkty špeciálne vyvinuté pre suchú pleť - hydratačné čistiace prípravky, výživné krémy na tvár a hydratáciu očného okolia.

Na čistenie používajte jemné gély, peny alebo emulzie. Tonikum nie je nevyhnutným krokom, ale pre suchú pokožku môže byť užitočné ako ďalšia vrstva na zvýšenie hydratácie. Pri výbere séra opäť dbajte na to, aby obsahovalo zložky, ktoré podporia hydratáciu pleti, ako je kyselina hyalurónová alebo ceramidy (odporúčam bližšie spoznať ceramidové sérum od SkinTra).

UV žiarenie nie je priateľom žiadnej pokožky a nadmerné vystavovanie sa slnku môže suchú pleť ešte viac vysušovať. Dbajte preto na pravidelné nanášanie opaľovacieho krému. Nielen preto, aby sme sa vyhli suchosti, ale aj spomalili proces starnutia, zabránili vzniku pigmentových škvŕn, zafarbeniu a predovšetkým rakovine kože.

Exfoliáciu - proces odlupovania odumretej suchej pokožky, je možné kombinovať s hydratačným účinkom. Takéto vlastnosti má napr. kyselina mliečna či PHA kyseliny (polyhydroxykyseliny), t.j. kyselina laktobiónová a glukonolaktón.

Suchá pokožka vyžaduje pravidelnú a premyslenú starostlivosť postavenú na kvalitných kozmetických prípravkoch. Nestačí sa však zamerať iba na krémy. Základom je predovšetkým čistenie.

Tip: Na suchú pleť sú vhodné prípravky bez obsahu alkoholu, ktoré nezmyjú prirodzený mastný film.

Ak chceme, aby sa suchá svrbivá koža stala navždy minulosťou, musíme proti šupinkám, prasklinám, pnutiu a lúpajúcej sa pleti bojovať na všetkých frontoch! Zatiaľ čo kozmetické prípravky pomôžu pôsobením na pleť zvonku, nutrikozmetika pre nás bude pracovať zvnútra. Ide o špeciálne doplnky stravy, ktoré sú určené na podporu kvality pleti, vlasov a nechtov. Veľkou výhodou nutrikozmetiky je, že jej použitie je oveľa rýchlejšie a jednoduchšie ako aplikácia kozmetických prípravkov. To oceníme predovšetkým pri tých častiach tela, kam je ťažké dosiahnuť a bežnú kozmetiku aplikovať.

A akú nutrikozmetiku teda vybrať? Pripomeňme si, že suchej pokožke chýba nielen voda, ale aj lipidy, prirodzené tuky, medzi ktoré patria okrem iného aj ceramidy. Tie sú dôležité pre udržanie správnej hladiny kožnej vlhkosti a pri ochrane pokožky - koža je bez nich mdlá, matná a môže byť suchá, podráždená alebo dokonca svrbivá. Zjednodušene si ich môžeme predstaviť ako maltu, ktorá drží pohromade kožné bunky a zabraňuje tak úniku vlhkosti.

Na optimálnu hydratáciu kožného povrchu sa potom podieľa okrem iného povrchový kožný film, prirodzené hydrofilné faktory (NFH - natural hydrophilic factors) a lipoidné dvojvrstvy (ceramidy, cholesterol). Pre optimálnu funkciu našej pokožky je teda potrebné, aby jednotlivé zložky epidermis neboli porušené a aby pracovali presne tak, ako majú. Bohužiaľ, nie vždy to tak je.

Jednou z častých príčin suchosti kože je používanie nevhodnej kozmetiky, predovšetkým mydiel či šampónov, ktoré sú primárne určené na to, aby odstránili mastnotu. Dermatológovia tiež často odporúčajú vyhnúť sa alkoholu v kozmetike. Pokiaľ teda v zložení nájdeme SD Alcohol, Denatured Alcohol alebo Isopropyl Alcohol, mala by sa nám v hlave rozsvietiť červená kontrolka. Podobne je to aj s parfumáciou a parabénmi.

Okrem toho je tiež dobré vedieť, že pri starostlivosti o suchú pokožku rozhodne neplatí pravidlo - čím hutnejšie krémy, tým lepšie. Áno, použitá kozmetika by určite mala mať výživnú zložku, ale zároveň sa musí ľahko rozotierať a rýchlo vstrebávať.

Nie vždy platí pravidlo, že suchá koža = nedostatok vitamínov, je však vhodné tento variant preveriť a uistiť sa, že nám v jedálničku nič nechýba. V strave by mal byť zastúpený vitamín A, ktorého nedostatok môže viesť nielen k suchej koži, ale aj k lámavosti nechtov či pocitu suchých očí. Ľahko ho doplníte napríklad chrumkaním mrkvy - tá totiž obsahuje betakarotén, ktorý sa v tele premieňa práve na vitamín A. Chýbať by nemal ani vitamín B2, teda riboflavín, ktorý nájdeme v mäse, mlieku, vajciach, obilných klíčkoch, strukovinách alebo v droždí. Aj keď je známy predovšetkým ako „vitamín pre dobrý zrak“, má vplyv aj na zdravie kože. V neposlednom rade za suchou kožou môže byť aj nedostatok vitamínu C. Ten totiž prispieva k normálnej tvorbe kolagénu, zlepšuje hojenie kože a podporuje jej zdravie aj dobrý vzhľad. Navyše pomáha zabraňovať stratám vody z epidermy.

Tip: Pokiaľ s obsahom vitamínov v jedálničku bojujeme a domnievame sa, že ich nemáme dostatok, oplatí sa siahnuť po kvalitných doplnkoch stravy, ideálne vo vysoko vstrebateľnej forme. Riešením môžu byť potrebné moderné lipozomálne vitamíny, ktoré vedia dopraviť neporušené molekuly mikronutrientov priamo do krvného riečišťa.

Na suchú kožu sa môžeme pozrieť aj z pohľadu psychosomatiky, teda z pohľadu komplexného, ktorý skúma vzťahy medzi telom a dušou. To, že naša psychika dokáže ovplyvniť stav pleti, si mnoho z nás vyskúšalo doslova na vlastnej koži - komu sa niekedy neurobil pupienok na tom najnevhodnejšom mieste pred dôležitou prezentáciou, pohovorom alebo slávnostnou večerou pri svokre?

Koža je symbolicky spojená s témou matky, prijatia a nehy. Už od narodenia je hlavným prijímačom informácií o našom okolí, a pokiaľ tieto informácie nie sú „v poriadku“, spustí sa v detskom telíčku rad obranných reakcií.

Poveternostné podmienky môžu dať našej pleti poriadne zabrať. Viditeľné je to hlavne počas zimného obdobia, kedy je menšia vlhkosť vzduchu, a z kože sa tak odparuje viac vody. Mazové a potné žľazy sú navyše menej aktívne, takže veľmi ľahko dôjde k porušeniu kožnej bariéry. Našej pokožke nepridá na kráse ani to, že v zime často zabúdame na pravidelný pitný režim. Namiesto studenej vody však môžeme zaradiť nesladené čaje alebo napríklad poriadnu porciu teplej polievky, ktorá navyše krásne zahreje.

Tip: V zime máme občas tendencie vynechávať SPF. UV žiarenie však na našu pleť dopadá, aj keď je zamračené.

Sychravé počasie často nabáda k tomu otočiť kolieskom na termostate, poriadne si zakúriť a naložiť sa do horúcej vane. Nič z toho však našej suchej pleti veľmi neprospeje. Ústredné kúrenie, kachle na drevo alebo oheň v krbe, to všetko znižuje vlhkosť vzduchu a vysušuje pokožku. Oveľa lepšia nie je ani klimatizácia. A horúca voda? Podľa odborníkov spôsobuje rýchlejšie vysychanie kože.

Tip pre tých, ktorí nedokážu horúcej vani odolať: Do vody je možné pridať kúpeľové oleje, ktoré zjemnia a zvláčnia kožu.

Suchá pokožka môže prísť aj s vekom. V tretej dekáde života totiž býva postupne oslabená bariérová funkcia, čo znamená jediné - pokožka už nie je tak dobre chránená pred vonkajšími vplyvmi a zároveň z nej uniká viac vlhkosti. Navyše dochádza tiež k spomaleniu metabolického systému buniek, znižuje sa množstvo mazových a potných žliaz a s tým aj schopnosť kože vytvárať pot a lipidy.

Používajte jemnú a prírodnú kozmetiku a kozmetiku bez parfumácie a parabénov, aby ste zabránili ďalšiemu podráždeniu. Je potrebné sa vyhnúť tvrdým exfoliantom, pretože môžu zbaviť pokožku esenciálnych olejov.

Prírodná kozmetika zohráva zásadnú úlohu pri udržiavaní zdravej a hydratovanej pokožky. Na rozdiel od bežných produktov starostlivosti o pleť, ktoré môžu obsahovať syntetické prísady, sa prírodná kozmetika spolieha na rastlinné zložky, esenciálne oleje a prírodné extrakty, ktoré poskytujú hĺbkovú výživu bez podráždenia. Zložky ako harmanček (rumanček), jojobový olej a nechtík lekársky sú známe svojimi upokojujúcimi a opravnými vlastnosťami, vďaka čomu sú ideálne pre suché a citlivé typy pleti. Výber prírodnej kozmetiky znamená aj vyhýbanie sa škodlivým chemikáliám, ako sú parabény, sulfáty a umelé vône, ktoré môžu pokožku ešte viac dehydratovať a dráždiť. Začlenením prírodnej kozmetiky do vašej rutiny môžete zlepšiť rovnováhu vlhkosti vašej pleti a zároveň zabezpečiť jej dlhodobé zdravie a ochranu.

Balzamy a krémy na kĺby, svaly a chrticu.

Suchá pleť je ale niečo, čo sa dá zlepšiť. Pochopenie príčin suchej pleti môže pomôcť pri jej prevencii a liečbe.

1. Udržiavanie hydratácie tela je nevyhnutné pre udržanie vlhkosti pokožky. Pitie aspoň 8 pohárov vody denne môže pomôcť zlepšiť hydratáciu pokožky zvnútra.

2. Kľúčové je tiež výber a používanie kvalitného hydratačného krému či hydratačného séra.

3. Naše telo pozostáva v 50-70% z vody, je nenahraditeľná pre všetky životné funkcie. Každý deň strácame asi 2-2,5 l vody cestou dýchania, potenia a vylučovania. Aj keď univerzálny vzorec na výpočet množstva tekutín ktorý jednotlivec potrebuje neexistuje, môžeme sa riadiť odporúčaním 20-40 ml tekutín na kg telesnej váhy. Množstvo výdaju sa zvýši pri telesnej aktivite, v teplom prostredí, pri chorobe, pri užívaní močopudných potravín, atď. V týchto prípadoch by sme mali denný príjem tekutín zvýšiť. Nesprávne je nárazové pitie väčšieho množstva vody, ktoré náš organizmus nedokáže zužitkovať a veľká časť len pretečie organizmom. Platí aj tu pravidlo, že všetkého veľa škodí. Príjem 4 litrov tekutín počas dňa môže zaťažiť obličky, srdce aj cievny systém. Pocit smädu nie je vhodný ukazovateľ stavu hydratácie organizmu, nakoľko ani zdravý človek nemusí pociťovať nedostatok tekutín okamžite aj vďaka pracovnému zaťaženiu.

Čomu sa vyhnúť pri suchej pokožke

Ešte než si povieme, čo na suchú pokožku používať, pozrieme sa na to, čomu je vhodné sa vyhnúť. Napnutá a vysušená pleť nám rozhodne nepoďakuje za použitie kozmetiky s alkoholom, parfumáciami či farbivami a určite jej na kráse nepridáme fajčením.

Iónogenne (aniónové alebo katiónové) tenzidy či surfaktanty patria k nejagresívnejším. Laurylsulfát sodný (SLS, Sodium lauryl sulfate) je jedným z najsilnejších. Má malý hydrodynamický rádius a je jediným tenzidom schopným narušiť intercelulárne lipidy. Kvôli tomu môže rozkladať lipidovú dvojvrstvu v koži. Spoločne s ďalšími ionogénnymi tenzidmi adsorbuje kožné bielkoviny, spôsobuje ich denaturáciu a opuchy. Ako tenzidy denaturujú kožné bielkoviny, dochádza k narušeniu enzymatických reakcií regulujúcich olupovaniu pleti a zápalové a oxidačné procesy. Kožná bariéra v dôsledku toho stále viac priepustná, čo má za následok suchú pleť, hrubosť, popraskanie a dokonca zápaly.

Všetky surfaktanty navyše zhoršujú schopnosť tkaniva viazať a vstrebávať vodu z atmosféry. Pozor, aj teplota vody, ktorou pleť umývame, môže ešte navýšiť schopnosť produktov dráždiť, zvyšuje sa totiž schopnosť pleti vstrebávať účinné látky z nich. Tiež dlhodobý kontakt s vodou má na ochranný kožný plášť neblahý účinok, podobne ako tenzidy.

Okrem erytému(začervenanie), zápalu či dermatitíd môže dlhodobé vystavovanie pleti vode spôsobovať opuchy, znižovať kohéziu (vzájomné väzby) korneocyty a zvyšovať priepustnosť pleti pre rad látok. Výsledkom potom môže byť narušenie kožných lipidov chrániacich pleť, a súvisiaca citlivá pleť.

Kvôli vode môže tiež dochádzať k úbytku prirodzených zvlhčujúcich faktorov a ochranných lipidov, a dochádza tak k výraznejšej transepidermálnej strate vody. Dlhodobé dráždenie pleti a s tým súvisiaca transepidermálna strata vody narúša ochrannú funkciu stratum corneum a znižuje aj jej schopnosť chrániť pleť pred vonkajšími vplyvmi.

Babské rady a domáce recepty

Aj keď už dnes máme k dispozícii množstvo moderných technológií, ktoré nám uľahčia boj so suchou pleťou, babské rady a domáce recepty by bolo škoda nespomenúť. Väčšinou vychádza z myšlienky, že všetko, čo je jedlé, je možné použiť aj na pokožku.

• Med obsahuje neuveriteľné množstvo vitamínov (A, vitamíny skupiny B, C, D, E, K), minerálov (železo, vápnik, draslík) a plno enzýmov.
• Biely jogurt je bohatým zdrojom vitamínov skupiny B, vápnika, draslíka a fosforu.
• Jablko je plné účinných látok na regeneráciu pokožky a zjemnenie unavenej pleti.
• Uhorka je bohatá na vitamín C, ktorý je úžasný na unavenú pleť. Ďalej obsahuje aj draslík, horčík, biotín, vitamín A a B1.

Pokiaľ nás teda trápi suchá koža, babské rady hovoria jasne - stačí zmiešať niektoré z vyššie uvedených ingrediencií a dopriať si domáci wellness! Skvelá je napríklad jogurtovo-medová maska, ktorú si môžeme pripraviť z dvoch dielov jogurtu a jedného dielu teplého medu.

tags: #suchá #šupinatá #pleť #príčiny #a #starostlivosť

Populárne príspevky:

• Rýchly recept na mrkvovú nátierku
• Najlepšia panvica s kamenným povrchom
• Čierne korenie a tlak: Aký je vzťah?
• Inšpirácie pre Nástenky na Jedálny Lístok
• Sladká Pýcha Estónska