Recept na domácu zubnú pastu: Zdravý úsmev prírodnou cestou

V posledných rokoch rastie záujem o prírodné alternatívy produktov osobnej starostlivosti. Ani zubná pasta nie je výnimkou. Hoci tradičná fluoridová zubná pasta je už dlho základom v starostlivosti o ústnu dutinu, posun k prírodným zubným pastám a bylinným alternatívam má svoje dôvody.

Zubná pasta má rôzne využitia, osviežuje dych, predchádza problémom s chrupom, bieli zuby a pomáha pri ich celkovej čistote. Navyše sa dá ľahko pripraviť doma pomocou základných surovín a jednoduchého postupu.

Povieme vám, prečo sa oplatí zamyslieť nad výmenou vašej lacnej zubnej pasty zo supermarketu za prírodnejšiu alternatívu. A aké máte možnosti, ak chcete sami využiť ingrediencie z prírody.

História a funkcie zubnej pasty

Podľa starovekých záznamov prvú zubnú pastu vyrobili starí Egypťania (asi 3 000 - 5 000 pred n. l.) z popola zo spálených volských kopýt alebo vaječných škrupín. Popol sa premenil na práškovú formu a potom sa spojil s pemzou. Táto kombinácia bola primárne určená na odstránenie nahromadených nečistôt z povrchu zubov. Predpokladá sa, že k tejto zmesi bola pred použitím pridaná voda, aby sa vytvorila pasta.

V 50. rokoch 19. storočia bola vyrobená prvá zubná pasta podobná tej dnešnej. Vyvinul ju americký zubný chirurg Washington Wentworth Sheffield. Dr. V súčasnosti zubná pasta plní dve základné funkcie - liečebnú a preventívnu.

Nie je zubná pasta ako zubná pasta. Aj medzi klasickými pastami nájdete šetrnejšie alternatívy, kým iné, zväčša aj cenovo najvýhodnejšie, obsahujú úplne zbytočné zložky. Niektoré z nich môžu byť dokonca pre vašu ústnu dutinu či ďasná aj škodlivé. Vyhnúť sa zbytočnému podráždeniu môžete aj tak, že si pripravíte vlastnú zubnú pastu.

Škodlivé zložky v komerčných zubných pastách

Hoci použitie bežnej zubnej pasty z obchodov je zvyčajne bezpečné, predávkovanie niektorými z týchto zložiek môže byť smrteľné. Toxické zložky v zubnej paste sú najmä fluorid sodný a triclosan. Predávkovanie nimi môže spôsobiť bolesť žalúdka alebo upchatie čriev.

Pozrime sa však najprv na zloženie pasty, ktorú máte možno aj v tomto momente vo svojej kúpeľni. Obsahuje vaša zubná pasta aj tieto zložky?

Hoci pri zubných pastách sa často hovorí najmä o fluoride, ten v skutočnosti hrá pre zuby veľmi prospešnú rolu a podľa našich aktuálnych vedomostí v malých množstvách neublíži. Na čo by ste si mali posvietiť viac, sú najmä ingrediencie ako:

Laurylsulfát sodný - ten má na starosti penenie, ale v realite nemá žiaden význam a je úplne zbytočný. Pena má navodiť pocit čistoty, vy však po tomto článku už budete vedieť, že ho skutočne vo svojej paste nepotrebujete.
Triclosan - toto antibakteriálne činidlo vyvoláva obavy z dôvodu jeho potenciálneho vplyvu na funkciu hormónov a životné prostredie.
Alkohol - veľmi často sa vyskytuje v zubných pastách, pritom môže vysušovať sliznice a stáť aj za zápalmi ďasien.
Konzervanty - rôzne typy parabénov sa síce bežne v kozmetike používajú, ale práve ich vysoká koncentrácia v tele môže zapríčiniť rôzne zdravotné problémy. Výskumy v tejto oblasti jednoznačné závery zatiaľ nepriniesli, no šetrnejšou zložkou na udržanie trvanlivosti zubnej pasty je benzoát sodný. Túto konzervačnú látku nájdete v organických zubných pastách, ktoré sa zvyčajne vyhýbajú kontroverzným zložkám, čím poskytujú bezpečnejšiu starostlivosť o ústnu dutinu.

Tradičná zubná pasta tiež často obsahuje umelé sladidlá na zlepšenie chuti. Prírodné alternatívy naopak využívajú prírodné sladidlá ako stévia alebo xylitol, vďaka ktorým majú príjemnú chuť bez nevýhod spojených so syntetickými sladidlami. Príkladom môže byť aj certifikovaná zubná pasta Ecodenta, v ktorej výrobca dosiahol skvelú chuť len s pomocou prírodných zložiek, ako je kokosový olej, šťava z aloe vera, xylitol či mätový esenciálny olej.

Prírodné zložky a ich benefity

Vzhľadom na vyššie uvedený potenciál toxicity sa mnohí spotrebitelia obracajú na prírodnú zubnú pastu. Niektoré prírodné náhrady možno použiť na výrobu domácej zubnej pasty. Tieto zložky nielenže prinášajú výhody pre zdravie ústnej dutiny na rovnakej úrovni ako bežná zubná pasta z obchodu, ale nemajú ani žiadne vedľajšie účinky.

Začnime najskôr tým, prečo si čistíme zuby a čo by dobrá zubná pasta na domáce použitie mala obsahovať. Čistenie zubov (mechanický proces) je cestou číslo 1, ktorá chráni zuby pred kazmi. Je to oveľa dôležitejšie ako zubná pasta, ústna voda alebo akýkoľvek iný produkt. Možno vás prekvapí zistenie, že si môžete zuby čistiť aj bez zubnej pasty. „Suchá kefka“ je skvelý spôsob, ako sa dá čistiť, keď ste mimo domova alebo medzi jedlami. Ak pridáte len kúsok niečoho drsného (veľmi jemného brúsneho materiálu), bude čistenie povlaku trochu jednoduchšie.

Homemade zubná pasta pre zdravé zuby

Kokosový olej

Pri kokosovom oleji ešte ostaneme a ukážeme ho ako ingredienciu číslo jeden v oblasti prírodných zubných pást. Vedci zistili, že používanie kokosového oleja v dentálnej hygiene môže byť nápomocné ako prevencia tvorby zubného povlaku a následného zápalu ďasien. Prospešný efekt kokosového oleja v oblasti zubnej hygieny je už dávno hlavným dôvodom, prečo je základnou zložkou pri príprave domácej zubnej pasty.

Kokosový olej v zubnej paste poskytuje hladký pocit v ústach, drží pohromade zvýšné ingrediencie a pomáha ničiť mikroorganizmy (vrátane baktérií spôsobených kandidou a zubnými kazmi). Kokosový olej sa topí pri teplote nad 25°C, čo znamená, že vaša zubná pasta bude v chladných podmienkach veľmi tuhá a v teplejších podmienkach bude náchylná na oddeľovanie. Táto premenlivosť nemá vplyv na to, ako dobre zubná pasta funguje. Znamená to však, že je lepšie uchovávať domácu zubnú pastu obsahujúcu kokosový olej v nádobe so širokým hrdlom.

Sóda bikarbóna

Sóda bikarbóna je lacný, ľahko dostupný a veľmi účinný jemný brúsny prostriedok. Je zásaditá, takže má ďalšiu výhodu v tom, že pomáha neutralizovať nadbytok kyseliny v ústach. Môžete len zmiešať sódu bikarbónu s dostatočným množstvom vody, aby ste vytvorili pastu. Zásaditý charakter sódy bikarbóny neutralizuje pH ústnej dutiny.

Ďalšie bylinky a zložky

Máme však aj veľmi veľa bylín, ktoré môžu mať pre zuby nielen ochrannú, čistiacu, ale dokonca aj bieliacu funkciu. Pozrime sa im na zúbok:

Neem - je to strom rastúci na Srí Lanke, v Nepále či v Indii a Bangladéši, ktorý má slovenský názov Zederach indický. Je známy svojimi antibakteriálnymi, antimykotickými a protizápalovými vlastnosťami. Výťažok z neho sa používa v prírodných zubných pastách, pretože pomáha bojovať proti baktériám, tvorbe zubného povlaku a ochraňuje ďasná pred zápalom.
Kurkuma - stáva sa čoraz častejšou súčasťou slovenských kuchýň a pribúdajú aj prírodné zubné pasty s jej obsahom. Obsahuje kurkumín, ktorý má protizápalové a antibakteriálne vlastnosti. Môže pomôcť pri liečbe ďasien a redukovať zápaly v ústnej dutine. Okrem toho pôsobí aj na šetrné bielenie zubov.
Čajovníkový olej - má silné antimikrobiálne a antifungálne vlastnosti.
Aloe vera - má upokojujúce vlastnosti a je známa schopnosťou zmierniť podráždenie ďasien. Môže tiež pomôcť pri liečbe malých záderov a zápalov v ústach.
Listy šalvie - šalvia má okrem iného aj schopnosť pôsobiť na bielenie zubov pre krásny úsmev. Dokonca bieliaci účinok šalviového oleja potvrdila aj táto štúdia.

Podobne sú na tom éterické oleje z rozmarínu, bazalky či mäty. Tieto bylinné zložky sú aj základom tabliet ZeoZoe na čistenie zubov. Nič však nepokazíte, ak si raz za čas odtrhnete priamo čerstvé bylinky a budete ich žuť. Okrem efektu na zuby vám aj príjemne osviežia dych.

Esenciálne oleje sú dobrým spôsobom, ako maskovať slanú príchuť. Niektoré navyše ponúkajú ďalšie výhody.

Guarová guma sa vyrába z guarových bôbov rastliny Cyamopsis tetragonoloba, ktoré sú podobné fazuli. Je dostupná v práškovej forme a pôsobí ako zahusťovadlo.

Čokoláda má určité antibakteriálne vlastnosti, ktoré sú účinné pri odstraňovaní zubného povlaku. Kakaové bôby obsahujú teobromín, pomerne účinnú látku na remineralizáciu zubov.

Recepty na domácu zubnú pastu

Základný recept

Tento prípravok tvorí základnú zubnú pastu.

Vezmite jednu čajovú lyžičku sódy bikarbóny.
Pridajte lyžičku prírodnej soli.

Recept s kokosovým olejom a esenciálnym olejom

Všetky ingrediencie dobre premiešajte, aby ste získali hladkú textúru.

Prichystajte si dve polievkové lyžice sódy bikarbóny.
Pridajte dve polievkové lyžice kokosového oleja a desať kvapiek esenciálneho oleja.

Bieliaca zubná pasta

Na prípravu bieliacej zubnej pasty sa však musia bieliace prísady (napr. kurkuma) pridávať v nepatrných pomeroch. Tiež podiel abrazívnych činidiel (napr. Ak si nie ste istý, či je takáto zubná pasta pre vás vhodná poraďte sa s odborníkom. Každý z nás je originál, máme vlastné zdravotné problémy a naše zuby a ďasná potrebujú niečo iné, preto experimentujte veľmi opatrne.

Ďalší recept s kurkumou a mätou

Chcete si zubnú pastu s obsahom týchto prírodných zložiek pripraviť sami doma? Je to celkom jednoduché.

Recept: 2 polievkové lyžice kokosového oleja zahrejte, kým nebude tekutý. Pridajte 1 čajovú lyžičku kurkumy, pol lyžičky sódy a niekoľko kvapiek mätového esenciálneho oleja pre arómu. Ak je pasta príliš hustá, môžete pridať olej, prípadne ho dať menej. Skladujte v chlade a suchu, ideálne spotrebujte čo najskôr. Kvôli výraznej farbe kurkumy si zuby po čistení dobre opláchnite.

Recept s uhličitanom vápenatým a xylitolom

Prísady:

4 lyžice kokosového oleja
2 čajové lyžičky sódy bikarbóny
2 čajové lyžičky uhličitan vápenatý
2 čajové lyžičky xylitolu (brezový cukor)
niekoľko kvapiek mätového es. oleja

V miske rozpustíme kokosový olej a pridáme všetky ostatné suroviny. Teraz tekutá zubná pasta ide do chladničky. Uistite sa, že zmes každých pár minút premiešate, aby sa ingrediencie neusadili na dne.

Jednoduchý recept s esenciálnymi olejmi

Zubná pasta nemusí obsahovať fluór ani umelé prísady, aby bola úrinná (prinášajúca výsledky).

Ingrediencie:

Základom zubnej pasty je kokosový olej. Má antibakteriálny účinok, zaisťuje príjemnú chuť a krémovú konzistenciu.
Ďalšou zložkou je sóda bikarbóna, ktorá slúži ako ľahké abrazívum na zuby. Kyseliny, ktoré spôsobujú zubný kaz, neutralizuje sóda bikarbóna. Takto máme v ústach dobrú hodnotu pH.
Ďalším ľahkým abrazívom je uhličitan vápenátý, ktorý je bohatý na množstvo prírodných minerálov a ďalších stopových prvkov.
Xylitol sa používa aj na boj proti zubnému kazu. Xylitol, známy tiež ako brezový cukor, je účinný proti zubnému kazu.
Podľa chuti môžete pridať niekoľko kvapiek esenciálneho oleja.

Vložte všetky ingrediencie do misy a miešajte, kým sa všetko nezmieša v rovnakej miere.

Recept s kokosovým olejom a mätovým olejom

Čo teda potrebujete:

2,5 lyžičky panenského kokosového oleja (kokosový olej v bio kvalite kúpite napr. v DM-drogérii)
2 lyžičky jedlej sódy (sódy bikarbóny)
10 kvapiek mätového esenciálneho oleja (tiež dostať napr. v DM-drogérii)

Postup:

Misku aj nádobu, v ktorej chcete výsledný produkt držať, si dopredu vysterilizujte horúcou vodou.
Potom všetky suroviny poriadne zmiešajte v prípravnej miske vidličkou.
Môžete pridať viac sódy alebo viac kokosového oleja tak, aby mala pasta Vami požadovanú konzistenciu. Pozor, pri nižšej teplote pasta viac stuhne, naopak, pri vyššej teplote sa stane viac tekutou.

Nádobu so zubnou pastou môžete držať v kúpeľni.

Použitie domácej zubnej pasty

Naneste primerané množstvo pasty na (mäkkú) zubnú kefku a krúživými pohybmi vyčistite zuby. Pasta je na chuť príjemná mätovo-slankastá. Nakoľko však neobsahuje žiadne peniace prísady, na rozdiel od komerčných zubných pást pri použití nepení. Po dočistení zubov zubnou kefkou je užitočné pastu ešte chvíľu "poprevaľovať" v ústach, aby sa účinné látky dostali o všetkých štrbiniek a mohli pôsobiť. Pri bezproblémových zuboch možno pastu používať každodenne. Kvôli obsahu sódy bikarbóny však odporúčame skôr "kúru" trvajúcu cca. 2 týždne, a potom niekoľkomesačnú prestávku.

Dôležité upozornenie

Nie sú nám neznáme tvrdenia o škodlivosti sódy bikarbóny na krehkú zubnú sklovinu. Pri citlivých zuboch, poškodenej sklovine, či odhalených krčkoch jednoznačne odporúčame konzultovať použitie zubnej pasty so sódou bikarbónou s odborníkom. Na druhej strane, vysoký podiel sódy bikarbóny obsahujú aj niektoré komerčné zubné pasty (napr. Parodontax), takže si nemyslíme, že by sóda bikarbóna predstavovala pre zuby nejaké skutočné riziko.

Ďalšie tipy pre zdravý úsmev

Netreba zabúdať, že prírodná zubná pasta sa často dodáva v ekologickom balení, ktoré znižuje dopad na životné prostredie a podporuje udržateľnosť. A na toto je dobré myslieť aj pri zubných kefkách.

Skvelými prírodnými alternatívami medzi kefkami je vetvička Siwak s antibakteriálnymi a antimikrobiálnymi účinkami. Navyše ide o 100% rozložiteľnú kefku. Bieliaci účinok môžete dosiahnuť používaním bambusovej kefky s uhlíkovými vláknami, ktoré sú jemné a zároveň husté pre dokonalé čistenie zubov.

Ak hľadáte originálny a ekologický darček, bambusky s gravírovaním sú dokonalá voľba.

tags: #recept #na #domácu #zubnú #pastu