Levické panické recepty: Keď úzkosť zasiahne známe tváre
Najnovšie o svojich duševných stavoch a pocitoch úzkosti prehovorila 1. vicemiss Universe SR 2013 Lucia Slaninková. Úzkosti a panické ataky sa u nej naplno prejavili vplyvom ochorenia Covid-19.
So svojimi psychickými problémami sa zverili aj ďalšie známe tváre z nášho šoubiznisu. No nebola jediná, čo takýto zvláštny pocit strachu z ničoho neprežívala.
Prejavy úzkosti
Lucia Slaninková: „Nikdy na mne nikto nepoznal, čo sa skrýva za mojím úsmevom." Ďalej popísala aj nepríjemnú situáciu, ktorá ju zastihla, keď to zjavne najmenej čakala. „Najhoršie na tom je, že neviete ani prečo. Kráčate a len vás to udrie, veľakrát sa mi to stalo v potravinách a musela som ísť domov. Neviete v tej chvíli existovať. Doma som mala bordel, neporiadok vo veciach.
S veľmi bizarnou situáciou sa pred pár dňami stretla aj kráska z Love Islandu Natálie Kočendová. Na ňu to z ničoho nič prišlo vo fitnesscentre. „Išla som po prvýkrát od presťahovania sa do nového fitka. Bolo tam toľko ľudí, že som dostala úzkosť. Zaliezla som si do tejto prázdnej miestnosti, kde som to rozdýchavala asi 10 minút a išla som domov.
Lucia si tiež zažila svoje a dokonca kvôli tomu brala lieky. Prvé ju zasiahli ako blesk z jasného neba. Mala 17 rokov, vypila kávu a začalo jej šialene búšiť srdce. Myslela si, že išlo o infarkt. „Pokúšala som sa dýchať a bolo to strašné. Myslela som si, že sú to moje posledné minúty. A odvtedy sa to opakovalo každý deň, niekedy aj viackrát do dňa. Nebol jediný deň, kedy som mala pokoj.
Ťažkým životným obdobím si prešla aj mladá speváčka Veronika Adamičková, ktorá sa nám dávnejšie zdôverila so svojimi duševnými problémami. „Bolo to viackrát v mojom živote. Nebolo to jednorazové obdobie. Prvé sa spustilo, ako som začala s kapelou. Mala som veľa stresov, málo spánku, veľa párty. Sama som si zapríčinila tento stav. A ľudia, ktorí trpia úzkosťami, vedia, čo je to za stav. Ja ho ani neviem opísať niekomu. Je to, akoby si dostal infarkt, ale fyzicky ti nič nie je. Je to psychickej formy.
Úzkosť si nevyberá pohlavie a ani vek, môže sa prejaviť u kohokoľvek. O tom vie svoje aj slovenský spevák David Key. Ten sa so svojím problémom rovnako zdôveril prostredníctvom svojich sociálnych sietí. „Priznám sa vám, že si prechádzam depresívnym obdobím. Neviem, prečo to tak je, lebo sa mi darí, mám všetko, čo chcem, ale zistili mi panické úzkosti. Je to veľmi nepríjemné, že človek skolabuje z ničoho nič,“ poznamenal David. „Raz sa mi stalo to isté na festivale pri Nitre, kde som spieval.
Úzkostný stav sa týkal aj známej slovenskej speváčky Kataríny Koščovej. Na ňu sa to začalo valiť vplyvom materstva a jej psychický problém súvisel s tým, že nemohla, žiaľ, svojim deťom dopriať materské mlieko. Mala preto pocit, že je zlou mamou. „Pri Adamkovi som z toho mala celkom slušnú depku. Stavy úzkosti, pocit, že som najhoršia matka na svete, stres zakaždým, keď sa zobudil a bol hladný... Vôbec som si prvé dva mesiace nevedela užívať bábätko a ten pocit, že sme rodina, lebo som celý čas riešila to, čo mi nešlo, čo nefungovalo.
Boj na dlhé trate s depresiami a úzkosťou zažívala aj herečka Kristína Tormová. Tá je známa tým, že nemá problém otvorene rozprávať aj o nie príliš príjemných obdobiach zo svojho života. Jej pocit úzkosti má spojitosť s vyčerpanosťou a menštruačným cyklom, ako uvidela pre Život. „A občas mi, samozrejme, naskakujú úzkosti.
O psychických problémoch a úzkosti ako takej by vedela dlhé hodiny rozprávať aj herečka Lujza Garajová Schrameková, ktorá si vplyvom rodičovských povinností, ale aj vyčerpanosti a strachu z Covidu zažila taktiež svoje. „Asi už toho bolo priveľa, lebo vtedy to prišlo. „Necítite bolesť, takže viete, že by to nemal byť infarkt, ale neviete sa nadýchnuť a neviete, čo máte robiť. Manžel sa bál a chcel volať sanitku, a ja som sa bála, aby nezavolal sanitku, lebo veď sme v karanténe a on je pozitívny.
Aj keď všetci opísali, že úzkosti na prvý pohľad prišli z ničoho nič, faktom je, že vždy im niečo predchádza. Vo väčšine prípadov ide práve o kombináciu, ktorú sme popísali už na začiatku, a to nahromadený dlhodobý stres, nedostatok odpočinku a obavy najrôznejšieho typu. Takýto emocionálny stav vyznačujúci sa napätosťou, znepokojenosťou a nervozitou nie je pre nikoho príjemný a doslova pocit strachu z ničoho je v mnohých situáciách až zarážajúci. Je preto potrebné aj o takýchto duševných problémoch hovoriť a vôbec nie je hanba vyhľadať odbornú pomoc, pretože úzkosť sa môže pretaviť do vážnejšieho štádia, akým je úzkostná porucha.
Ako zvládnuť úzkosť?
Leto s deťmi je krásne, ale pre mnohých rodičov aj trochu náročné obdobie. Zatiaľ čo deti majú množstvo voľného času, dospelí väčšinou fungujú ďalej v bežnom pracovnom režime. To je realita - a je dôležité si uvedomiť, že nie je potreba mať každý deň „aktívny a rozvojový“. Po desiatich mesiacoch školy si deti zaslúžia oddych. A niekedy si zaslúžia aj to, že sa jednoducho len tak „poflakujú“.
Niektoré tipy, ako zvládnuť toto obdobie:
- „Domáce misie“ - napr.
- Majú radi voľnosť a rodič už nemusí plánovať každú hodinu. Brigáda alebo výpomoc v okolí (napr.
- Samostatné výzvy - napr.
- Letné vzdelávacie aplikácie - napr.
Tip: Pripravte si s dieťaťom „letný plánovač“ - jednoduchý rozvrh, kam si samo zapisuje, čo ho čaká.
Tip: Nebojte sa ich zapojiť do rozhodovania.
Nemusíte mať diár plný až po okraj. Ale malé „kotvy“ v týždni - napr.
Pamätajte, že deti nečakajú dokonalý program. Čakajú predovšetkým našu pozornosť, pokoj a bezpečie.
Pre lepšie pochopenie problematiky úzkosti a panických atakov si pozrite nasledujúcu tabuľku:
| Faktor | Popis |
|---|---|
| Stres | Nahromadený dlhodobý stres môže viesť k úzkosti. |
| Únava | Nedostatok spánku a odpočinku. |
| Obavy | Rôzne typy obáv a strachov. |
| Emocionálny stav | Napätosť, znepokojenosť a nervozita. |
Ako zastaviť záchvaty paniky a úzkosti – s expertkou na KBT Kimberley Quinlan
tags: #recepty #Levické #panické #recepty
